trening

Bieganie zimą

Bieganie latem, zimą i w deszczu – trudne warunki to nie przeszkoda

Rodzina na rolkach

Jak wybrać rolki, ochraniacze i kask do nauki jazdy na rolkach

Dwie zorby

Zorbing, czyli toczenie się w plastikowej kuli

Windsurfing

Windsurfing, czyli żeglowanie na desce dla początkujących

Triathlon

Triathlon: zasady, dystanse i plan treningowy dla osoby aktywnej fizycznie

Motylek do ćwiczeń

Ćwiczenia z motylkiem, które zapewnią ci szczupłe i jędrne ciało

Kobieta skacze na skakance

Rozciąganie dynamiczne, jak przygotować się do treningu i uniknąć kontuzji

Przysiad ze sztanga

Trening piramidalny, czyli jak szybko zwiększyć masę mięśniową

Rozgrzewka przed bieganiem

Jak zrobić rozgrzewkę przed bieganiem. Skuteczne porady i przykłady ćwiczeń

Aerobik

Plan treningowy i ćwiczenia cardio dla początkujących

Strój do zumby

Wygoda przede wszystkim. Jak wybrać strój i buty na zumbę?

Kobieta na rolkach

Sposoby zatrzymywania się na rolkach – hamulec, T-stop, hamowanie pługiem i przez obrót

Kobieta robi mostek

Proste ćwiczenia, dzięki którym rozciągniesz i wzmocnisz kręgosłup

Kalistenika

Kalistenika, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Przykłady ćwiczeń

Szpagat

Jak zrobić szpagat? Skuteczne i proste ćwiczenia na szpagat damski