trening

Multikino
kino
trening

Seans filmowy w kinie zamiast 45-minutowego treningu cardio?

Widziałaś już „Nie czas umierać” z Danielem Craigiem w roli agenta 007, który miał premierę parę dni temu? A może czekasz na „Spencer” i „Bo we mnie jest seks”, które wejdą do kin w listopadzie? Bez względu na to jaką produkcję wybierzesz, to warto, żebyś wiedziała, że seans filmowy w kinie działa jak 45-minutowy lekki trening cardio, niezależnie od tego, czy idziesz sama, czy z innymi.
Iwona Smutek
Cardio Bunny różowy top i leginsy
trendy
trening

Nowa kolekcja Cardio Bunny od 30 złotych w Pepco. Topy i leginsy tej marki tak tanie nie były nawet w Biedronce!

Nowa kolekcja Cardio Bunny od 30 złotych w Pepco. Topy i leginsy tej marki tak tanie nie były nawet w Biedronce!
Anna Kusiak
kobieta w stroju fitness stoi odwrócona tyłem
sport
trening

Ćwiczenia z gumami – jak wykonać trening z gumami oporowymi?

Ćwiczenia z gumami – jak wykonać trening z gumami oporowymi?
Aneta Zygmuntowicz
Huawei Watch Fit
trening

Potrzebna ci jesienna dawka motywacji? Ten innowacyjny smartwatch stanie się twoim osobistym trenerem

Potrzebna ci jesienna dawka motywacji? Ten innowacyjny smartwatch stanie się twoim osobistym trenerem
Współpraca reklamowa
Gosia Gałkowska trening spalanie całego ciała
trening

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 5 - trening na płaski brzuch

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 5 - trening na płaski brzuch
Milena Tuzimek
Gosia Gałkowska - trening na pośladki i brzuch
trening

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Dziś cudowne ćwiczenia na brzuch!

Oto kolejna porcja ćwiczeń z Gosią Gałkowską. Tym razem poświęć trochę uwagi pośladkom i mięśniom brzucha.
Natalia Brzostowska
Gosia Gałkowska trening spalanie całego ciała
trening

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 3 - trening na nogi i pośladki!

Jutro niedziela, dzień na błogie lenistwo, więc dzisiaj trzeba podkręcić tempo!
Milena Tuzimek
Gosia Gałkowska trening spalanie całego ciała
trening

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 2 - trening spalający na całe ciało!

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 2 - trening spalający na całe ciało!
Natalia Brzostowska
Trenujemy z Gosią Gałkowską
trening

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 1 - smukłe uda i jędrne pośladki!

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 1 - smukłe uda i jędrne pośladki!
Party.pl
kobiety i mężczyzni w strojach sportowych na zajęciach jogi
sport
Ćwiczenia
trening

Czym jest joga? Jakie są korzyści ćwiczenia jogi?

Czy warto ćwiczyć jogę? Na to pytanie można odpowiedzieć tylko w jeden sposób – zdecydowanie tak! Joga pomaga wyciszyć umysł, wzmocnić i wysmuklić ciało, zrelaksować się i pozbyć się wielu przykrych dolegliwości oraz poprawić ogólny stan zdrowia.
Katarzyna Goliat
sport
okulary
trening

Jak wybrać okulary sportowe?

Okulary sportowe mają za zadanie nie tylko ułatwiać uprawianie dyscypliny osobom mającym problemy ze wzrokiem, ale również często pełnią funkcję ochronną. Tak jest w przypadku okularów przeciwsłonecznych. Odpowiedni dobór okularów do aktywności fizycznej może znacząco poprawić komfort uprawiania sportu. Jeśli jednak będą one dobrane niewłaściwie, to w skrajnych przypadkach, osoba z nich korzystająca może stwarzać zagrożenie dla siebie i innych uczestników sportowej rywalizacji.
Marcin Michalewski
uśmiechnięta kobieta na korcie tenisowym z rakietą do tenisa w dłoni
sport
tenis
trening

Rakieta do tenisa dla kobiety - czym kierować się przy zakupie?

Zakup pierwszej rakiety do tenisa nie jest łatwym zadaniem, a wybranie tej odpowiedniej dla kobiety jest jeszcze trudniejsze. Aby móc dokonać właściwego wyboru, a rakieta była dopasowana do poziomu, możliwości i oczekiwań osoby z niej korzystającej, należy poznać kilka istotnych parametrów i szczegółów technicznych. Podpowiadamy, co w przypadku rakiet tenisowych dla kobiet powinno mieć największe znaczenie oraz ile kosztuje dobrej jakości sprzęt.
Marcin Michalewski
trener pomagający ćwiczyć kobiecie na siłowni
sport
trening
Praca

W jaki sposób sprawdzić kwalifikacje zawodowe trenera sportowego?

Treningi sportowe pod okiem instruktorów i trenerów stanowią bardzo popularną formę aktywności zarówno dorosłych, jak i dzieci. Decydując się na podjęcie nauki u konkretnego trenera lub instruktora, oczekuje się, że jest to osoba wykwalifikowana, doświadczona w tym co robi i kompetentna. Z tym bywa jednak różnie. O ile niekiedy dorośli są w stanie przypuszczać, że szkoląca ich osoba może nie być odpowiednio wykwalifikowana, o tyle dzieci absolutnie tego nie zrobią. W każdym przypadku warto upewnić się, czy trener lub instruktor posiada odpowiednie uprawnienia do prowadzenia zajęć z konkretnej dyscypliny.
Marcin Michalewski
Kobieta gra na korcie tenisowym rakietą do padla.
sport
Ćwiczenia
trening

Jak i gdzie rozpocząć grę w padla?

Padel jest dyscypliną sportu łączącą elementy tenisa ziemnego i squasha. Mecze rozgrywane są na specjalnych kortach ze ścianami, a zawodnicy potrzebują piłek i lekkich, ale wytrzymałych rakiet. Ten wywodzący się z Meksyku sport cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Jego główną zaletą jest to, że w przeciwieństwie do tenisa ziemnego, warunki fizyczne nie odgrywają dużego znaczenia. Dzięki temu możliwa jest rywalizacja kobiet z mężczyznami.
Marcin Michalewski
Akcesoria do uprawiania różnych sportów.
sport
Ćwiczenia
trening

Powrót do sportu po dłuższej przerwie – jak to zrobić?

Regularne uprawianie sportu wymaga mobilizacji i wielu wyrzeczeń. Wiedzą o tym tylko ci, którzy mieli okazję trenować regularnie dłużej niż tylko kilka tygodni. Rozpoczęcie przygody ze sportem i jej kontynuowanie jest równie trudne, jak powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Osoby, którym zależy na sportowym comebacku powinny poznać i wcielić w życie praktyczne porady, które to ułatwiają.
Marcin Michalewski
Młoda kobieta trenuje cardio tenis na korcie.
sport
Ćwiczenia
trening

Na czym polega i jak uprawiać cardio tenis?

Tenis ziemny jest bardzo popularną dyscypliną, która jest uprawiana praktycznie na całym świecie. Mało kto jednak wie, że istnieją różnego rodzaju odmiany klasycznego tenisa. Jedną z nich jest cardio tenis. W dużym uproszczeniu jest to forma nauki tenisa polegająca na intensywnym wysiłku fizycznym typu cardio, uprawiana przy rytmicznej muzyce.
Marcin Michalewski
Pomysły porannych rytuałów na dobry początek dnia
makijaż
trening
zdrowe odżywianie

Pomysły porannych rytuałów na dobry początek dnia

Dla wielu osób poranki stanowią jeden z najtrudniejszych momentów w trakcie dnia. Szczególnie trudno zmobilizować się do wstania z łóżka i optymistycznego podejścia w okresie jesienno-zimowym. Wtedy wczesnym rankiem za oknem jest jeszcze ciemno, a temperatura powietrza i inne warunki atmosferyczne nie napawają optymizmem. Właśnie dlatego warto wprowadzić kilka porannych rytuałów, które sprawią, że początek dnia będzie przyjemniejszy.
Marcin Michalewski
Trener personalny ćwiczy z kobietą.
sport
trening
modelowanie sylwetki

Treningi indywidualne czy grupowe? Jakie wybrać dla siebie?

Osoby chcące rozpocząć przygodę z regularnym uprawianiem sportu już na początku stają przed trudnym wyborem rodzaju zajęć. Treningi indywidualne i grupowe mają zalety i wady, a o ostatecznej decyzji powinny decydować indywidualne preferencje i możliwości finansowe. Podpowiadamy, jak najłatwiej wybrać odpowiedni rodzaj zajęć dla siebie.
Marcin Michalewski
Trening na siłowni: jak się przygotować
odchudzanie
Ćwiczenia
trening

Co zabrać ze sobą i jak się przygotować do treningu na siłowni?

Ćwiczenia na siłowni są jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Wiele osób noszących się z zamiarem rozpoczęcia przygody z siłownią nie wie jednak, jak się do tego przygotować. Niezależnie od tego, czy celem jest budowa masy mięśniowej, polepszenie kondycji czy poprawienie ogólnej sprawności ciała, trzeba odpowiednio przygotować swój organizm i pamiętać o zabraniu niezbędnych rzeczy.
Marcin Michalewski
Qczaj
trening

Największy w Polsce otwarty trening z Qczajem!

Największy w Polsce otwarty trening z Qczajem!
Kinga Molenda
Kobieta i mężczyzna ćwiczą na siłowni.
sport
trening
rower

Sportowe propozycje na relaks po pracy

O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy.
Marcin Michalewski
Dziewczyna o blond włosach trenuje latem na plaży.
sport
Ćwiczenia
trening

Dlaczego wakacje to dobry czas na uprawianie sportu?

Pora roku ma bardzo duży wpływ na decyzję o uprawianiu sportu. Nie jest tajemnicą, że wiosną i latem przybywa osób aktywnych fizycznie. Jest tak z kilku powodów i nie chodzi tu tylko o piękną pogodę, choć ona ma największe znaczenie. Jeżeli nosisz się z zamiarem uprawiania sportu w wakacje, ale jeszcze nie zrobiłeś pierwszego kroku, to lista korzyści wynikających z ćwiczenia latem powinna cię przekonać.
Marcin Michalewski
Kobieta biega nad brzegiem morza.
sport
Ćwiczenia
trening

Fitness na plaży, czyli ciekawa forma aktywności na lato

Fitness jest formą aktywności fizycznej, którą można praktykować nie tylko w sali na siłowni. Świetnym pomysłem na urozmaicenie wakacyjnego wyjazdu może być uprawianie fitnessu na plaży. Taka forma ćwiczeń powinna przypaść do gustu w szczególności kobietom, które poprzez aktywny wypoczynek chcą spalić kalorie i wyrzeźbić swoją sylwetkę.
Marcin Michalewski
Grupa przyjaciół gra w frisbee na plaży.
sport
Ćwiczenia
trening

Jak na sportowo spędzić czas na plaży?

Wakacyjny wypoczynek wielu osobom kojarzy się z leżeniem na plaży i opalaniem. Nie wszyscy jednak lubią taką formę relaksu. Osoby ceniące ruch na świeżym powietrzu również na plaży mogą dobrze się bawić. Siatkówka plażowa czy piłka nożna plażowa (tzw. beach soccer) to nie jedyne formy gier, które nie tylko są świetną zabawą, ale mają też korzyści zdrowotne.
Marcin Michalewski
Mąż z żoną korzysta z aktywności fizycznej latem.
sport
Ćwiczenia
trening

Ruszasz na urlop? Połącz go ze sportem! Jak się do tego przygotować?

Aktywny wypoczynek podczas wakacyjnych wyjazdów jest bardzo popularny. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli wypocząć i użyć sportu trzeba jednak odpowiednio się przygotować. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego stresu i cały wolny czas spędzić tak, jak się wcześniej założyło.
Marcin Michalewski
Młoda kobieta podczas treningu tenisa ziemnego.
sport
Ćwiczenia
trening

Tenis ziemny w czasie wakacji. Największe plusy rozpoczęcia treningów w tym czasie

Przez wiele osób tenis ziemny jest uważany za elitarny i drogi sport. Jest to jednak uproszczone stwierdzenie. Aby nauczyć się grać w tenisa na poziomie amatorskim, nie trzeba dużych nakładów finansowych. Zwłaszcza w wakacje, kiedy popyt na lekcje gry z trenerami jest mniejszy, dzięki czemu można znaleźć atrakcyjne cenowo oferty.
Marcin Michalewski
Młoda kobieta ćwiczy na zajęciach barre.
sport
Ćwiczenia
trening

Ćwiczenia fitness i balet w jednym, czyli barre workout - na czym polega trening?

Barre workout to intensywne i bardzo efektywne ćwiczenia, które angażują całe ciało. Trening wzmacnia mięśnie, poprawia postawę ciała, a także pozwala osiągnąć smukłą sylwetkę. Barre workout to połączenie fitnessu i baletu z elementami klasycznego aerobiku oraz jogi.
Magdalena Bytys
Mała dziewczyna skacze po trampolinie ogrodowej.
trening
rozwój dziecka
Dziecko

Trampolina ogrodowa dla dzieci. Jak wybrać najbezpieczniejsze rozwiązanie?

Trampolina ogrodowa to spełnienie marzeń wielu dzieci na całym świecie. Kupując trampolinę ogrodową, zapewniasz swojemu dziecku niezapomniane przeżycia, a także sprzyjasz aktywności fizycznej twojej pociechy. Warto wybierać trampoliny sprawdzone, które posiadają specjalne certyfikaty i atesty bezpieczeństwa.
Mikołaj Madziąg
Młody mężczyzna nurkuje w morzu.
sport
trening
Pływanie

Nurkowanie a snorkowanie - czym się różnią?

Snorkować może każdy, nie potrzeba do tego specjalistycznych kursów, a jedynie zdrowy rozsądek i dbałość o własne bezpieczeństwo. Nurkowanie natomiast wymaga nie tylko specjalistycznego sprzętu, ale też odpowiedniego przeszkolenia przez certyfikowanego instruktora.
Magdalena Rozmus
Młody mężczyzna stoi na brzegu zbiornika z deską surfingową.
sport
trening
rower

Sporty wodne za granicą. Nurkujesz lub surfujesz? Gdzie warto wyjechać?

Sporty wodne za granicą. Nurkujesz lub surfujesz? Gdzie warto wyjechać?
Magdalena Rozmus
Nasze akcje
Douglas
Styl życia
Największa perfumeria Douglas to miejsce inne niż wszystkie
Współpraca reklamowa
wernisaż-12.-kalendarza-artystycznego-gedeon-richter
Newsy
Kobiety i astrologia inspiracją dla polskich artystów. Przedstawiamy 12. edycję Kalendarza Artystycznego
Współpraca reklamowa
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Współpraca reklamowa
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Współpraca reklamowa