sałatka truskawkowa
Pixabay/Hans/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0
Styl życia

Rewelacyjna sałatka owocowa z makiem

Sałatka owocowa to bogactwo witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z powodzeniem zastąpi słodki batonik, ciastka, czy inną niezdrową przekąskę. Sałatka owocowa sprawdzi się jako drugie śniadanie lub deser. Możesz nią także poczęstować gości.

Rady:

  • Jeśli smak owoców uważasz za niedostatecznie słodki, do składników, możesz dodać więcej miodu. Zdrowymi zamiennikami cukru są także ksylitol oraz stewia.
  • Owoce możesz połączyć za pomocą serka homogenizowanego o ulubionym smaku.
  • Jeśli dbasz o linię, wybierz serek lub jogurt naturalny, a ananasa w puszce zastąp świeżym. Do sałatki możesz również dodać posiekaną łodygę selera naciowego, który wykazuje właściwości odchudzające.
  • Najzdrowsze będą owoce sezonowe, więc jeśli masz taką możliwość, takie właśnie wybierz.
  • W lecie przed konsumpcją schłodź sałatkę w lodówce lub do jej wykonania użyj schłodzonych owoców.

 

Składniki:

  • słodkie, twarde jabłko,
  • 2 mandarynki,
  • banan,
  • ananas w puszce,
  • garść wiśni,
  • 150 gramów serka waniliowego,
  • pół łyżeczki skórki z cytryny,
  • 2 łyżki soku z limonki,
  • 1 łyżka miodu,
  • 1 łyżka maku,
  • świeże listki mięty.

 

Sposób przygotowania:

1. Obierz jabłko, wydrąż nasienie, posiekaj na małe kawałki i wrzuć do miski.

2. Obrane mandarynki, podziel na małe porcje i dodaj do jabłek.

3. Obranego banana (z odkrojonymi końcówkami) dodaj do jabłka i mandarynek.

4. Wydrylowane wiśnie (bez pestek) dodaj do jabłka, mandarynek i banana.

5. Odsączonego ananasa pokrój na małe części i wrzuć do miski z owocami.

6. Skórkę z cytryny wymieszaj z sokiem z limonki, miodem, makiem i połową szklanki soku z arbuza.

7. Połącz wszystkie składniki.

8. Udekoruj sałatkę świeżą miętą.

 

Smacznego!


rodzynki z marchewką i kapustą
©Detlef/Fotolia.com
Styl życia
Sałatki z rodzynkami – cykoria, seler, jajka, pomarańcze
Rodzynki to bakalie powstałe z suszonych winogron. Dodajemy je między innymi do ciast i sałatek. Sałatka z cykorią, pomarańczą i rodzynkami to świetny pomysł na imprezę ze znajomymi. Natomiast sałatka z selera jabłek i rodzynek nadaje się na kolację. Z kolei sałatka jajeczna z ananasem i rodzynkami to oryginalny pomysł na danie świąteczne.

Rodzynki to bakalie powstałe z suszonych winogron. Dodajemy je między innymi do ciast i sałatek. Sałatka z cykorią, pomarańczą i rodzynkami to świetny pomysł na imprezę ze znajomymi. Natomiast sałatka z selera jabłek i rodzynek nadaje się na kolację. Z kolei sałatka jajeczna z ananasem i rodzynkami to oryginalny pomysł na danie świąteczne.   Rodzynki to suszone winogrona . Zwykle dodaje się je do ciast lub sałatek. W polskiej kuchni przyrządza się też placki i racuchy z rodzynkami. Taki dodatek sprawia, że zwiększa się ilość błonnika, żelaza, potasu i cynku w potrawie. Rodzynki mają też w sobie białko i węglowodany. Zatem dania z tymi owocami są pożywne i zdrowe. Sałatka z cykorii, pomarańczy i rodzynek Składniki: 2 cykorie, 3 łyżki rodzynek, 1 pomarańcza, 1/3 szklanki soku z pomarańczy, 1/3 szklanki soku z cytryny, 2 łyżki majonezu, łyżka musztardy.   Czas przygotowania: 15 minut Poziom trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Namocz rodzynki w soku pomarańczowym , aż zmiękną. Usuń głąb z cykorii, dokładnie wyczyść i poszatkuj warzywo. Pomarańczę potnij na drobne kawałki i wrzuć do miski. Dodaj rodzynki, majonez, musztardę i sok z cytryny. Wszystko dobrze wymieszaj. Smacznego! Sałatka z selera, jabłek i rodzynek Składniki: 1 seler, 1 jabłko, 4 łyżki rodzynek, 3 łyżki soku z cytryny , 2 łyżki majonezu, 2 łyżki jogurtu naturalnego , przyprawy: sól, cukier, pieprz biały.   Czas przygotowania: 15 minut Poziom trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Obierz jabłko i usuń z niego gniazda nasienne . Jabłko i seler zetrzyj na tarce i polej je sokiem z cytryny. Dodaj majonez i jogurt. Dokładnie wymieszaj wszystkie...

Lody arbuzowe
© azurita/Fotolia.com
Styl życia
Jakie desery można zrobić z arbuzów: sałatka, szaszłyki owocowe, lody i ciasta
Lato to idealny czas na pyszne i lekkie desery z arbuzów. Można z nimi przygotować np. szaszłyki owocowe. Wspaniałym pomysłem są też sałatka owocowa w misce z połowy arbuza lub lody z zamrożonych trójkątów arbuza. Sprawdźcie nasze przepisy.

Lato to idealny czas na pyszne i lekkie desery z arbuzów. Można z nimi przygotować np. szaszłyki owocowe. Wspaniałym pomysłem są też sałatka owocowa w misce z połowy arbuza lub lody z zamrożonych trójkątów arbuza. Sprawdźcie nasze przepisy.   Arbuz składa się w większości z wody, zawiera też nieco minerałów i witamin. W jego składzie znajdują się też przeciwutleniacze spowalniające proces starzenia się. W upalne dni nie ma nic lepszego, niż deser z soczystym arbuzem. Szaszłyki owocowe z arbuzem Aby zrobić 10 szaszłyków owocowych z arbuzem potrzebujesz: 1/4 arbuza, 10 truskawek, 10 winogron, 1 jabłko, 2 kiwi, 1/2 banana, 1/4 melona, 1 gruszki, soku z 1/2 cytryny, 1 łyżki wody.   Sposób przygotowania: Umyj owoce. Z truskawek usuń szypułki, a gruszkę, jabłko, banana obierz ze skórki i pokrój w plastry. Z arbuza i melona wytnij kulki np. łyżką do wydrążania owoców. Wymieszaj sok z cytryny z wodą i namocz w niej kawałki gruszki, banana i jabłka. To zapobiegnie ich czernieniu. Wszystkie owoce nabij na patyczki w dowolnej kolejności. Sałatka owocowa w misce z połowy arbuza Do sałatki owocowej w misce z połowy arbuza potrzebne będą: jeden mały arbuz, wybrane owoce, np. jabłko, pomarańcza lub brzoskwinia, 5 śliwek, 15 winogron, gruszka, cytryna.   Sposób przygotowania: Wybierz owoce, które nie są bardzo miękkie, aby nie rozgniotły się w trakcie mieszania z innymi owocami.   Owoce umyj i osusz na sitku. Odkrój górną część arbuza i łyżką wyjmij z niego miąższ. Przełóż miąższ do miski. W ten sposób otrzymasz miskę z arbuza. Możesz naciąć brzeg miski w zygzaki.   Usuń pestki z owoców. Gruszkę, jabłko...

Koktajl w szklance
©ruslan_100/Fotolia
Styl życia
Koktajle warzywno-owocowe to bomba witaminowa. Poznaj proste przepisy
Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże.

Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże. Przepis na zielony koktajl warzywno-owocowy Wskazówki: listki selera mogą być użyte do dekoracji. Składniki: 4 pietruszki, 3 jabłka, pół selera zwykłego, 1 seler naciowy, pół limonki.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Pietruszkę, selera zwykłego i limonkę obierz ze skóry, a następnie pokrój na małe kawałki. 2. Jabłka i selera naciowego dokładnie umyj i pokrój na kawałki. 3. Wszystkie warzywa i owoce wrzuć do blendera. 4. Miksuj do momentu aż powstanie jednolita masa. Przepis na kolorowy koktajl warzywno-owocowy Składniki: 3 pomidory , połowa papryki, 2 rzodkiewki, 5 mandarynek, 1 banan, nać z połowy pietruszki, sok z połówki cytryny.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Banana i mandarynki obierz ze skórki. 2. Banana pokrój na małe kawałki. 3. Mandarynki podziel na cząstki. 4. Pomidory, paprykę i rzodkiewki umyj, a następnie pokrój na małe kawałki. 5. Umytą nać pietruszki posiekaj. 6. Warzywa i owoce wrzuć do blendera. 7. Dodaj sok z cytryny. Smacznego!   Czy wiesz, że koktajle mogą przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej? Poznaj  proste przepisy na zielone koktajle odchudzające . Koktajl to bomba witamin. Zobacz,  jak skomponować zdrowe zielone koktajle . Koktajle...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner