zdrowe diety

kolorowe warzywa dynia, żółta i zielona papryka
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Wychodzenie z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej - zasady i etapy

Wychodzenie z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej - zasady i etapy
Aneta Zygmuntowicz
Kobieta mierzy obwód talii centymetrem.
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Dieta Mosleya - Dieta 5:2 - zasady, zdrowie, efekty

Dieta Mosleya - Dieta 5:2 - zasady, zdrowie, efekty
Aneta Zygmuntowicz
Dieta w stwardnieniu rozsianym
zdrowe diety
przepisy
kuchnia

Buddha Bowl - przepisy na miskę rozmaitości, czyli zdrowy i kolorowy posiłek

Buddha Bowl - przepisy na miskę rozmaitości, czyli zdrowy i kolorowy posiłek
Aneta Zygmuntowicz
Pęd bambusa do przeprowadzenia kauteryzacji
zdrowe odżywianie
zdrowe diety
kuchnia

Pędy bambusa - dlaczego są takie zdrowe i jak je wykorzystać w kuchni? Proste przepisy

Pędy bambusa - dlaczego są takie zdrowe i jak je wykorzystać w kuchni? Proste przepisy
Aneta Zygmuntowicz
ciecierzyca
zdrowe odżywianie
zdrowe diety
przepisy

Aquafaba – co to jest i jak ją wykorzystać w kuchni?

Aquafaba – co to jest i jak ją wykorzystać w kuchni?
Aneta Zygmuntowicz
rodzaje warzyw
odchudzanie
zdrowe diety
Nadciśnienie

Sprawdzona dieta na nadciśnienie - jak obniżyć ciśnienie tętnicze?

Sprawdzona dieta na nadciśnienie - jak obniżyć ciśnienie tętnicze?
Aneta Zygmuntowicz
Dieta na lato – co jeść w czasie upałów?
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Najlepsze i najgorsze diety 2019 - jak zdrowo się odchudzać? [Ranking]

Najlepsze i najgorsze diety 2019 - jak zdrowo się odchudzać? [Ranking]
Aneta Zygmuntowicz
kolorowe warzywa dynia, żółta i zielona papryka
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Dieta DASH - najzdrowsza dieta na świecie?

Dieta DASH - najzdrowsza dieta na świecie?
Aneta Zygmuntowicz
Warzywa ułożone na ruszcie.
zdrowe diety
przepisy
kuchnia

Wegański i wegetariański grill - co wrzucić na ruszt?

Wegański i wegetariański grill - co wrzucić na ruszt?
Aneta Zygmuntowicz
Świąteczne przysmaki dla wegan
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty
zdrowe diety

Wegańskie Boże Narodzenie – najlepsze przepisy

Z każdym rokiem rośnie liczba osób, które wykluczają z diety mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego – masło, jajka, mleko, żelatynę i inne. Bardzo prawdopodobne więc, że przy każdym świątecznym stole znajdzie się chociaż jeden wegetarianin lub weganin.
Magdalena Kołacka
Zimowa dieta sportowców – jak powinna wyglądać?
odchudzanie
suplementy diety
dieta

Z czego powinna składać się zimowa dieta osób uprawiających sport?

Zima w Polsce nie jest łatwym okresem dla osób, które cenią sobie aktywność fizyczną. W tym czasie organizm wymaga szczególnego nadzoru, ponieważ uzupełnianie witamin nie jest tak łatwe jak latem. Dodatkowo znacznie wzrasta ryzyko mniej lub bardziej groźnych dla zdrowia infekcji. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie zagrożenia problemów zdrowotnych w okresie zimowym jest wprowadzenie zbilansowanej diety.
Marcin Michalewski
Pomysły na zdrowe dania na święta Bożego Narodzenia
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty
zdrowe diety

Pomysły na zdrowe dania na święta Bożego Narodzenia

Polskie święta Bożego Narodzenia kojarzą się z kilkoma dniami spędzonymi na obfitym jedzeniu niekoniecznie zdrowych potraw. Osoby, które chcą uniknąć jedzenia ciężkostrawnych potraw, ale jednocześnie cieszyć się tradycyjnymi smakami świąt mogą przygotować dania w lżejszej wersji. Ciekawym pomysłem jest również poszerzenie świątecznego menu o nowe i w pełni zdrowe jedzenie.
Marcin Michalewski
Przepis na sałatkę orientalną Bun Bo Nam Bo z wołowiną i ostrym sosem
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty
zdrowe diety

Przepis na sałatkę Bun Bo Nam Bo, czyli makaron ryżowy, wołowina i ostry sos

Bun Bo Nam Bo to orientalna sałatka, którą przygotowuje się na bazie makaronu ryżowego, smażonej wołowiny, orzeszków ziemnych, sałaty masłowej oraz ziół. Niezbędnym elementem potrawy, który zapewnia jej wyjątkową głębie smaku jest pikantny sos, jaki powstaje z sosu sojowego i rybnego, octu, chili oraz cukru.
Magdalena Bytys
Jedzenie podczas wysiłku fizycznego - kiedy jest wskazane?
sport
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Co jeść w czasie długiego uprawiania sportu?

Dieta w przypadku każdego sportowca, niezależnie od tego jaką dyscyplinę uprawia, jest bardzo ważna dla zdrowia, ogólnego samopoczucia i wydolności organizmu. Szczególną uwagę na kwestie żywieniowe powinny zwrócić osoby, które wykonują długi i intensywny wysiłek fizyczny. W ich przypadku równie ważne, jak spożywanie posiłków między treningami jest jedzenie w trakcie uprawiania sportu. W niniejszym artykule podpowiadamy, co jeść i w jakich ilościach, aby trening czy start w zawodach był efektywny.
Marcin Michalewski
Jak osoby uprawiające sport powinny odpowiednio nawadniać organizm?
sport
zdrowe diety
witaminy

Woda w diecie osób uprawiających sport. Jaką pić, jak często i w jakich ilościach?

Temat wody w diecie osób aktywnych fizycznie często jest pomijany. Sama świadomość tego, że wodę należy pić w czasie treningu i po jego zakończeniu nie oznacza odpowiedniego dbania o nawodnienie organizmu. Ważnych jest wiele innych czynników, jak: ilość, rodzaj, temperatura czy częstotliwość picia. Stosowanie się do sprawdzonych zasad przyjmowania wody pozwala zwiększyć efektywność treningów oraz przełożyć się na osiąganie lepszych wyników.
Marcin Michalewski
Zadbana cera, ładna skóra - z tego musisz zrezygnować
odchudzanie
pielęgnacja
zdrowe odżywianie

Zadbana cera, ładna skóra - z tego musisz zrezygnować

Dbasz o odpowiednie nawilżenie skóry, pijesz wymagane dwa litry wody dziennie, starasz się wysypiać i dbać o siebie, a mimo to nie wyglądasz najlepiej. W czym tkwi sekret ładnej, zadbanej cery? Sprawdź z czego zrezygnować, by cieszyć się promiennym wyglądem.
Roksana Obuchowska
Właściwości i zastosowanie maca root powder
zdrowie
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Korzeń maca – działanie i zastosowanie proszku z pieprzycy peruwiańskiej. Przepis na koktajl z maca root powder

Maca to przypominająca rzodkiewkę roślina pochodząca z Peru. Występuje w kilku odmianach, z których najpopularniejsze to maca czarna, żółta i czerwona. Maca stosowana jest przede wszystkim jako naturalny energetyk, środek poprawiający koncentrację, poprawiający płodność, regulujący ciśnienie krwi oraz cykl miesiączkowy. Mieszkańcy Andów od wieków wykorzystują ją w kuchni i medycynie.
Joanna Jędrzejczyk
Przepis na wegańską zupę z dyni, kapusty i soczewicy oraz na wegańską sałatkę z jesiennych warzyw i owoców
warzywa
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Przepis na wegańską zupę krem z dyni, kapusty i soczewicy oraz na wegańską sałatkę z jesiennych warzyw i owoców

Przygotowywanie potraw z sezonowych składników to najlepszy sposób na zdrowe odżywianie. Szczególnie jesienią nie można narzekać na brak warzyw czy owoców. To pora roku, w której warto gotować zupy z kapusty, dyni, ziemniaków i marchwi.
Joanna Jędrzejczyk
Wegański schabowy z gotowanymi ziemniakami i buraczkami - przepis
warzywa
zdrowe odżywianie
zdrowe diety

Wegański schabowy z gotowanymi ziemniakami i buraczkami - przepis

Zweganizowane wersje popularnych dań to często sposób na przypomnienie sobie tradycyjnych smaków. Sekretem wegańskiego schabowego jest panierka – smak jajka znakomicie zastąpi czarna sól czyli kala namak.
Joanna Jędrzejczyk
Pomysł na śniadanie: kasza jaglana zapiekana z twarogiem
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty
zdrowe diety

Na początek roku szkolnego - śniadanie na ciepło! Mamy przepis na kaszę jaglaną zapiekaną z twarożkiem i jabłkiem

Kasza jaglana z chrupiącą kruszonką to pomysł na śniadanie dla całej rodziny. Danie przygotowuje się z kaszy, twarogu oraz jabłek. Śniadanie można doprawić do smaku cynamonem lub aromatycznymi goździkami.
Magdalena Bytys
Wegańskie przepisy z fasolką szparagową
warzywa
zdrowe produkty
zdrowe diety

Wegańskie przepisy z fasolką szparagową – sałatka z fasoli i tofu oraz fasolka szparagowa w cieście z sezamem

Fasolka szparagowa to znakomity dodatek do wegańskich dań. Można ją zapiekać z warzywami i tofu, dodawać do sałatek oraz tart. Ze względu na neutralny smak i sprężystą strukturę fasolka szparagowa świetnie smakuje w wersji ugotowanej al dente z dodatkiem prażonych z sosem sojowym ziaren słonecznika.
Joanna Jędrzejczyk
Przepis na wegański obiad
warzywa
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Pomysł na prosty i szybki wegański obiad z trzech dań – zupa z zielonych warzyw, zapiekanka z cukinii i śliwki w czekoladzie

Wegański obiad wcale nie musi być nudny. Można przygotować trzydaniową ucztę, która nie tylko zadowoli nawet najbardziej wymagającego smakosza, ale również będzie zdrowa i niedroga. Warto stawiać zawsze na sezonowe warzywa i owoce. W jesiennym wegańskim obiedzie doskonale sprawdzą się brokuły, brukselka, cukinia i śliwki.
Joanna Jędrzejczyk
Odchudzające słodycze - zamienniki cukru
odchudzanie
zdrowe odżywianie
owoce

Odchudzające słodycze - zamienniki cukru, których musisz spróbować!

Rafinowane cukry, sztuczne barwniki, aromaty - to nimi ociekają szybkie słodkie przekąski kupowane w sklepach i na stacjach benzynowych. A gdyby tak te niezdrowe bomby kaloryczne zamienić na coś nie mniej słodkiego, ale zdecydowanie zdrowszego? Poznaj zamienniki cukru, których musisz spróbować!
Roksana Obuchowska
Przewlekły stan zapalny jelit - co to jest i jak sobie z nim radzić?
zdrowe produkty
zdrowe diety
Choroby

Przewlekły stan zapalny jelit - co to jest i jak sobie z nim radzić?

Ciągłe uczucie zmęczenia, częste infekcje, wypryski i zmniejszone libido - to tylko niektóre z objawów charakteryzujących przewlekły stan zapalny jelit. Zamiast godzić się z nimi, zadbaj o swoje samopoczucie, skutecznie walcząc ze stanem zapalnym.
Roksana Obuchowska
Skandynawski sposób na piękną i zadbaną skórę
pielęgnacja
fryzury
zdrowe diety

Skandynawski sposób na piękną i zadbaną skórę

Ochrona przed słońcem i zdrowa dieta to nie jedyne sposoby Skandynawek na piękną i zadbaną skórę. Jak naszym sąsiadkom z Północy udaje się zachować młodzieńczy wygląd i smukłą sylwetkę? Poznaj ich sekret i zadziw się jego prostotą.
Roksana Obuchowska
Zdrowe jedzenie
odchudzanie
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Jedzenie na dobre samopoczucie - co jeść by czuć się dobrze każdego dnia?

Jesteś tym co jesz - słyszymy prawie na każdym kroku, ale czasami trudno odmówić nam sobie ciastka z kremem lub kawałka ociekającej serem pizzy. Kiedy jednak skusimy się na niedozwoloną przekąskę, postarajmy się, aby nasz kolejny posiłek pełen był wartościowych produktów odżywczych. Warto też zastosować się do kilku prostych zasad żywieniowych. Chodzi o to, żeby czuć się dobrze.
Roksana Obuchowska
Przepisy z bobu: sałatka i pasta do pieczywa
warzywa
zdrowe odżywianie
zdrowe produkty

Przepisy na wegańskie przekąski z bobu: letnią sałatkę z bobu, awokado i pomidorów i bobową pastę do pieczywa z czosnkiem i masłem orzechowym

Bób jest nie tylko bardzo zdrowy, m.in. jest bogaty w białko, błonnik oraz kwas foliowy, ale również bardzo sycący i niskokaloryczny. Dzięki maślanej strukturze, jest idealnym składnikiem różnego rodzaju past. Można go ugotować al dente, co sprawia, że ziarna są chrupiące i sprężyste – idealne do sałatek oraz jako samodzielna przekąska.
Joanna Jędrzejczyk
Bobas Lubi Wybór
zdrowe produkty
zdrowe diety
opieka nad dzieckiem

Co to jest metoda BLW i czy nierozdrobnione potrawy są bezpieczne dla małych dzieci

BLW (Baby Led Weaning) jest metodą rozszerzania diety, w której oddaje się dziecku kontrolę. Zamiast papek stopniowo wprowadza się pokarmy o stałej konsystencji, które niemowlę może jeść według własnego uznania.
Dorota Blumczyńska
Cheat meal co to jest?
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Cheat meal - oszukany posiłek w służbie naszej diety

Cheat meal to pojedynczy oszukany posiłek, czyli danie, które wykracza poza ramy naszej diety. Ma nas wprowadzić w dobry nastrój oraz zaspokoić emocjonalnie i fizycznie. Zjedzenie takiego posiłku nie tylko nie zachwieje naszej diety, ale przyspieszy przemianę materii i pomoże nam w tym, aby zdrowa dieta stała się naszym sposobem na życie.
Anna Bartoś
Jak schudnąć na wiosnę?
odchudzanie
dieta
zdrowe diety

Jak szybko i skutecznie schudnąć na wiosnę - zasady efektywnego odchudzania

Jadłospis diety na wiosnę powinien składać się z regularnych posiłków skomponowanych z pełnowartościowych i świeżych produktów. Wiosennemu odchudzaniu sprzyja detoks organizmu, który wspomogą owocowo-warzywne koktajle oczyszczające i wypijanie 2 litrów niegazowanej wody mineralnej każdego dnia.
Natalia Szubiela
Nasze akcje
Douglas
Styl życia
Największa perfumeria Douglas to miejsce inne niż wszystkie
Współpraca reklamowa
wernisaż-12.-kalendarza-artystycznego-gedeon-richter
Newsy
Kobiety i astrologia inspiracją dla polskich artystów. Przedstawiamy 12. edycję Kalendarza Artystycznego
Współpraca reklamowa
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Współpraca reklamowa
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Współpraca reklamowa