Mąż z żoną korzysta z aktywności fizycznej latem.
©elnariz/stock.adobe.com
Styl życia

Ruszasz na urlop? Połącz go ze sportem! Jak się do tego przygotować?

Aktywny wypoczynek podczas wakacyjnych wyjazdów jest bardzo popularny. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli wypocząć i użyć sportu trzeba jednak odpowiednio się przygotować. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego stresu i cały wolny czas spędzić tak, jak się wcześniej założyło.

Aktywny wypoczynek podczas wakacyjnych wyjazdów jest bardzo popularny. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli wypocząć i użyć sportu trzeba jednak odpowiednio się przygotować. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego stresu i cały wolny czas spędzić tak, jak się wcześniej założyło.

Mogłoby się wydawać, że niektóre dyscypliny sportowe nie wymagają specjalnego przygotowania. Jest to jednak błędne przekonanie, ponieważ nawet do prostego z pozoru biegania potrzeba odpowiedniego ubioru.

 

Co spakować na aktywny, wakacyjny wypoczynek?

Przed wyjazdem na urlop dobrze jest sporządzić listę planowanych aktywności, a następnie dopisać do ich uprawiania rzeczy. To zdecydowanie ułatwi i skróci czas przygotowań do wakacyjnej podróży. To, co należy włożyć do torby czy walizki zależy od tego, jaką dyscyplinę ma się zamiar uprawiać w miejscu docelowym. Prócz sprzętu typowego dla danej dyscypliny (np. rakiety i piłki w przypadku tenisa albo kijki w przypadku nordic walking) są rzeczy, o których musi pamiętać każda osoba uprawiająca sport. Do tej grupy należy zaliczyć:

Wszystkie powyższe rzeczy są niezbędne do komfortowego, ale też bezpiecznego uprawiania danej dyscypliny. Obuwie jest jedną z najważniejszych kwestii w wielu sportach, nie tylko w bieganiu. Równie ważne są jednak klapki, w których powinno się chodzić po zakończonym treningu. Po intensywnym wysiłku w butach stopa potrzebuje rozluźnienia i dlatego polecane jest chodzenie w klapkach. Pozostając w temacie bezpiecznego uprawiania sportu, nie można zapomnieć o zabraniu ze sobą nakrycia głowy, na wypadek treningów w upalne dni.

Jeżeli ktoś planuje aktywność na świeżym powietrzu (a tak jest w przypadku większości wakacyjnych wyjazdów), warto też zabrać ze sobą krem z filtrem i okulary.

 

O czym pamiętać przed wyjazdem na wakacje ze sportem?

Osoby, które na wakacyjnym wyjeździe chcą uprawiać dyscyplinę, która wymaga specjalnego boiska lub wypożyczenia sprzętu, mogą wcześniej dokonać rezerwacji takiego obiektu. Latem boiska do piłki nożnej, siatkówki czy korty tenisowe bywają oblegane i dlatego lepiej zapewnić sobie możliwość gry niż niemiło się rozczarować.

Zimowy wyjazd w góry – co należy ze sobą zabrać?
© mattiariccadonna/Adobe Stock
Styl życia
Co zabrać na wyjazd zimowy w góry?
Pakowanie walizek na urlop jednym sprawia przyjemność, innych przyprawia o ból głowy. Szczególnie trudno spakować się tym, którzy mają na to niewiele czasu albo robią to na tyle rzadko, że trudno im przewidzieć, co przyda im się podczas wyjazdu. Szczególnie ciężką przeprawą może okazać się przygotowanie do zimowego wyjazdu w góry. Mając w planach aktywny wypoczynek, trzeba bowiem pamiętać o zabraniu ze sobą wielu rzeczy.

Pakowanie walizek na urlop jednym sprawia przyjemność, innych przyprawia o ból głowy. Szczególnie trudno spakować się tym, którzy mają na to niewiele czasu albo robią to na tyle rzadko, że trudno im przewidzieć, co przyda im się podczas wyjazdu. Szczególnie ciężką przeprawą może okazać się przygotowanie do zimowego wyjazdu w góry. Mając w planach aktywny wypoczynek, trzeba bowiem pamiętać o zabraniu ze sobą wielu rzeczy.   Przed rozpoczęciem pakowania walizek dobrze jest kilka dni wcześniej sporządzić listę potrzebnych rzeczy i na bieżąco ją aktualizować. Często jest tak, że w jednym momencie można przypomnieć sobie o czymś istotnym, a później całkowicie o tym zapomnieć. Jakie rzeczy zabrać na zimowy wyjazd w góry? Decydując się na wyjazd w góry w okresie zimowym , trzeba być przygotowanym na typową dla tej pory roku pogodę – niskie temperatury i śnieg. Poza zabraniem ze sobą tak oczywistych rzeczy, jak: koszulki, bluzy, skarpety czy spodnie, warto spakować również: odzież narciarską (nawet jeśli nie ma się w planach jazdy na nartach, to spodnie narciarskie i kurtka narciarska są dobrą opcją ubioru na piesze wycieczki), obuwie zimowe, bieliznę termiczną , kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi, ładowarkę do telefonu, okulary przeciwsłoneczne , klapki, termos, podstawowe leki: przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, krople żołądkowe itp.   W przypadku osób mających w planach jazdę na nartach lub łyżwach nie można zapominać też o sprzęcie i potrzebnych gadżetach. Wprawdzie w większości miejsc możliwe jest wypożyczenie sprzętu, ale zawsze lepiej posiadać swój. O czym pamiętać wychodząc w góry? Specjalnego, bardziej profesjonalnego przygotowania wymagają natomiast wyprawy na piesze...

Para przyjaciół jeździ rowerami po mieście.
©gpointstudio/stock.adobe.com
Styl życia
Jakie dyscypliny sportu uprawiać podczas wakacji w mieście?
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że lato jest najlepszym okresem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Co istotne - nie tylko osoby, które wyjeżdżają na wakacje mają wiele możliwości na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Nawet spędzając lato w mieście, można znaleźć dyscyplinę sportową dopasowaną do swoich możliwości i oczekiwań.

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że lato jest najlepszym okresem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Co istotne - nie tylko osoby, które wyjeżdżają na wakacje mają wiele możliwości na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Nawet spędzając lato w mieście, można znaleźć dyscyplinę sportową dopasowaną do swoich możliwości i oczekiwań.   Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu jest wiele - począwszy od ogólnej poprawy samopoczucia, przez rozwój sprawności ruchowej, po polepszenie kondycji i wytrzymałości organizmu. To wszystko powinno być mobilizującym bodźcem dla osób, które noszą się z zamiarem rozpoczęcia przygody ze sportem.   Jaki sport uprawiać w mieście?   Tylko z pozoru spędzanie lata w mieście nie daje większych możliwości do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Zarówno w mniejszych, jak i większych miastach można znaleźć warunki do ciekawych aktywności, które będą dawały przyjemność i satysfakcję ćwiczącym. Bardzo dużą popularnością cieszą się tzw. siłownie miejskie , czyli miejsce, w którym można za darmo ćwiczyć na różnych przyrządach. Ciekawymi miejscami, wartymi odwiedzenia, znajdującymi się w większości dużych miast są również: skateparki, boiska do sportów drużynowych, korty tenisowe , boiska do squasha , pływalnie, ścianki wspinaczkowe.   Sport z wykorzystaniem darmowej przestrzeni miejskiej   Niezależnie od tego, jak mocno jest rozwinięta infrastruktura sportowa w danym mieście, można uprawiać takie aktywności, które nie jej nie wymagają. Można zaliczyć do nich: bieganie, jazdę na rowerze , ultimate frisbee (gra zespołowa z wykorzystaniem plastikowego krążka frisbee), street workout (wykonywanie ćwiczeń przy...

Beach tennis.
© Vanoa2/Adobe Stock
Styl życia
Beach tennis - letnia dyscyplina dla wszystkich. Jak zacząć grać?
Beach tennis jest plażową odmianą klasycznego tenisa. Tak przynajmniej jest definiowany, choć podobieństw w kwestii zasad gry, sprzętu czy wymiarów boiska jest niewiele. Beach tennis jest ciekawą formą relaksu na plaży, ale ze względu na dosyć wysokie koszty związane z zakupem sprzętu, nie jest on w Polsce zbyt popularny.

Beach tennis jest plażową odmianą klasycznego tenisa. Tak przynajmniej jest definiowany, choć podobieństw w kwestii zasad gry, sprzętu czy wymiarów boiska jest niewiele. Beach tennis jest ciekawą formą relaksu na plaży, ale ze względu na dosyć wysokie koszty związane z zakupem sprzętu, nie jest on w Polsce zbyt popularny.   W zasadzie jedynym podobieństwem beach tennisa i klasycznej odmiany dyscypliny jest to, że do uprawiania tego sportu potrzebne są rakiety i piłka. Trzeba jednak zaznaczyć, że sprzęt w obu przypadkach znacząco różni się od siebie i poza nazewnictwem nie mają ze sobą nic wspólnego. Sprzęt do tenisa plażowego – gdzie kupić i jakie są ceny? Dostępność profesjonalnego sprzętu do beach tennisa w Polsce nie jest duża. Niewielka popularność tej stosunkowo młodej dyscypliny (oficjalnie uznano ją za dyscyplinę sportową w 2007 roku) sprawia, że oferty sklepów w naszym kraju są dosyć wąskie. Osoby, które chcą zacząć przygodę z beach tennisem na początek powinny kupić specjalne rakiety i piłki .   Rakiety w porównaniu do „normalnych” rakiet tenisowych są zdecydowanie mniejsze i nie posiadają charakterystycznych strun. Profesjonalny sprzęt jest dostosowany do turniejowych wymogów – rakieta nie może być dłuższa niż 55 cm i szersza niż 30 cm. Jeśli chodzi natomiast o piłki, to są to tzw. „soft balls” o obniżonym ciśnieniu.   Decydując się na zakup sprzętu do beach tennnisa , należy liczyć się z wydatkiem rzędu kilkuset złotych. Ceny dobrych rakiet dla graczy rekreacyjnych zaczynają się od około 200-300 złotych, piłki można kupić za kilkanaście złotych. Często zawodnicy we własnym zakresie kupują również siatkę i taśmy do linii, które można rozłożyć na plaży. Na polskich plażach boisk do beach tennisa jest...

Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy

Małgorzata Rozenek-Majdan

BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy

Julia Wieniawa

BZ
Kasia Cichopek pozuje na huśtawce na swoim balkonie
Newsy

Katarzyna Cichopek

BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show

Hotel Paradise

BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show

Ślub od pierwszego wejrzenia

BZ
Moda uliczna z nowojorskiego tygodnia mody wiosna/lato 2021
Fleszstyle

Modne fryzury wiosna 2021. Buttercream blonde to nowy trend dla fanek jasnych fryzur. Koloryzacja pasuje do większości karnacji

Marcelina Zielnik
Paul Costelloe wiosna/lato 2021
Fleszstyle

Te trzy trendy zdominowały makijaż na wiosnę i lato 2021

Marcelina Zielnik
Modelka z koloryzacją "terracotta hair"
Fleszstyle

Modne fryzury na wiosnę 2021. Koloryzacja "terracotta hair" to hit Instagrama. To najgorętszy trend

Anna Kusiak
Leonie Hanne
Fleszstyle

Ta fryzura to najgorętszy trend wiosny i lata 2021. Instagramerki ją uwielbiają

Marcelina Zielnik
Jessica Alba i soft bob
Fleszstyle

Modne fryzury na sezon wiosna-lato 2021. Soft bob odejmie ci minimum 10 lat

Anna Kusiak