Ćwiczenia odchudzające

huawei-6-band-opaska
odchudzanie
sport
ćwiczenia odchudzające

Asystent i trener personalny w jednym?

Zobacz, jak HUAWEI Brand 6 pomoże ci osiągnąć formę, o której marzysz od dawna!
Partner
ćwiczenia na brzuch
dieta
ćwiczenia odchudzające
treningi

#zostańwdomu i ćwicz! Szczupły brzuch w trzy minuty

Sezon bikini w pełni, słońce praży niemiłosiernie, a wysokie temperatury zachęcają do ściągania ubrań i eksponowania ciała. Niestety, twój brzuch nie prezentuje się tak, jakbyś tego chciała. Wypróbuj kilka prostych ćwiczeń i ciesz się zgrabnym brzuchem jeszcze w tym roku.
Roksana Obuchowska
Smukła sylwetka
odchudzanie
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Szczupła sylwetka na lato - jak tego dokonać? - Dieta, ćwiczenia, sprawdzone triki

Szczupła sylwetka na lato - jak tego dokonać? - Dieta, ćwiczenia, sprawdzone triki
Aneta Zygmuntowicz
Trening PiYo, czyli połączenie pilatesu i jogi
ćwiczenia odchudzające
treningi
Joga

Trening PiYo, czyli połączenie pilatesu i jogi

Trening łączący elementy pilatesu i jogi nie tylko sumuje korzyści płynące z uprawiania obu tych aktywności, ale jest też dobrym rozwiązaniem dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową przy jednoczesnej niemożności wykonywania intensywnych ćwiczeń. Na czym dokładnie polega PiYo i jakie może przynieść efekty?
Katarzyna Goliat
Ćwiczenia w domu – trening obwodowy
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Trening obwodowy – co to jest? Trening obwodowy w domu

Trening obwodowy zalicza się do nowoczesnych technik rzeźbienia i wzmacniania sylwetki. Jest intensywny i pozwala wypracować każdy mięsień podczas jednej sesji. Trening obwodowy w domu to świetny sposób na zachowanie dobrej kondycji bez potrzeby wizyt na siłowni.
Iwona Sitko
Jak przygotować się do uprawiania nordic walking w zimie?
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Nordic walking zimą – jak odpowiednio się do tego przygotować?

Mimo że nordic walking wywodzi się z krajów skandynawskich, to jednak w wielu krajach szczególną popularnością cieszy się w czasie letnich miesięcy. Korzystna aura pozwala na bezproblemowe pokonywanie tras bez specjalnego przygotowania. Nieco inaczej wygląda uprawianie nordic walking zimą, szczególnie kiedy niskim temperaturom towarzyszą opady śniegu. Osoby planujące chodzenie z kijkami w okresie zimowym powinny przygotować się szczególnie pod względem ubioru.
Marcin Michalewski
Bieganie po zmroku – jak się do tego przygotować?
ćwiczenia odchudzające
treningi
Bieganie

Bieganie po zmroku – jak się do tego przygotować?

W okresie jesienno-zimowym dni są krótkie i dosyć wcześnie zapada zmrok. W przypadku wielu osób już powrót z pracy do domu odbywa się pod osłoną nocy. Nic więc dziwnego, że dosyć częstym problemem biegaczy jest odbywanie treningów po zmroku. Niezależnie od tego, czy ćwiczy się w warunkach miejskich, czy poza miastem kluczowe jest zadbanie o bezpieczeństwo.
Marcin Michalewski
Czym jest plogging?
ćwiczenia odchudzające
treningi
Bieganie

Czym jest plogging?

Jak wiele rzeczy na świecie, tak i fitness poddawany jest stale zmieniającej się modzie. Ostatnio w Europie (i nie tylko) trendy staje się tzw. plogging. Czym jest i czy ma szansę przyjąć się w Polsce?
Katarzyna Goliat
Jak przygotować się i jak rozpocząć bieganie w terenie?
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Bieganie w terenie - przygotowanie, ubiór i wybór tras

Bieganie w terenie, czyli tzw. trial running, można uznać za bardziej ekstremalną formę biegu. Tę formę aktywności fizycznej najprościej można określić jako: bieganie w zróżnicowanych terenach poza miastem. Z uwagi na częste zmiany tras oraz ich trudność, każdy kto planuje rozpoczęcie biegania w terenie powinien specjalnie się do tego odpowiednio przygotować.
Marcin Michalewski
Co zabrać na basen kryty - strój, akcesoria i kosmetyki na basen
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Co zabrać ze sobą na basen? Najważniejsze akcesoria i kosmetyki na basen

Pływanie to jedna z najbezpieczniejszych dla zdrowia dyscyplin sportu. Wzmacnia ciało, poprawia kondycję, wpływa korzystnie na układ kostny, a także poprawia wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pływaniem lub jeśli chcesz sprawić, że Twoje wizyty na basenie będą lepiej zorganizowane, sprawdź, co ze sobą zabrać.
Magdalena Kołacka
Czy można schudnąć dzięki jodze?
odchudzanie
ćwiczenia odchudzające
treningi

Czy można schudnąć dzięki jodze?

Z pozoru mogłoby się wydawać, że joga ma na celu głównie rozciągnięcie mięśni i trudno dzięki niej zrzucić niechciane kilogramy. Nic bardziej mylnego – joga to doskonały sposób na szczupłą sylwetkę!
Magdalena Kołacka
Trening kardio dla osób z nadwagą. Jak zacząć?
odchudzanie
dieta
ćwiczenia odchudzające

Porady dla osób z nadwagą - jak zacząć trening kardio?

Treningi kardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia na orbitreku, uznawane są za najlepszy sposób, by zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Często okazują się one jednak zbyt wymagające dla osób z dużą nadwagą.
Katarzyna Goliat
Czym jest wrotkarstwo alpejskie? Gdzie i jak zacząć trenować?
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Wrotkarstwo alpejskie - czym jest, jak i gdzie zacząć trenować?

Od pewnego czasu wrotkarstwo w Polsce jest bardzo popularne zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Między innymi dzięki temu w naszym kraju zaczęła rozwijać się bardzo młoda i wciąż mało popularna dyscyplina, jaką jest wrotkarstwo alpejskie. Inline alpine - bo taką nazwę nosi oficjalnie wrotkarstwo alpejskie, jest połączeniem jazdy na rolkach ze slalomem narciarskim.
Marcin Michalewski
Misja nogi! 5 ćwiczeń na zgrabne uda i łydki
Ćwiczenia
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Misja nogi! 5 ćwiczeń na zgrabne uda i łydki

Ćwicząc mięśnie nóg, nie tylko dbamy o ich wygląd, ale także spalamy więcej kalorii niż, na przykład, ćwicząc w tym samym czasie mięśnie ramion. Walkę o zgrabną sylwetkę warto więc zacząć od treningu dolnej partii ciała.
Roksana Obuchowska
Trener personalny czy siłownia - co wybrać?
Ćwiczenia
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Trener personalny czy siłownia - co wybrać?

Aktywność fizyczna i dobrze dobrane ćwiczenia siłowe znacząco poprawiają jakość naszego życia - utrzymują nas w dobrej kondycji, zwiększają odporność na choroby i skutecznie walczą ze stresem. Nie zastanawiaj się zatem, czy ćwiczyć tylko gdzie. Treningi personalne czy siłownia - co wybrać?
Roksana Obuchowska
Mocne ręce! 5 ćwiczeń na zgrabne i smukłe ramiona
odchudzanie
Ćwiczenia
modelowanie sylwetki

Mocne ręce! 5 ćwiczeń na zgrabne i smukłe ramiona

Szczupłe, silne i zgrabne ramiona - to nie musi być mrzonka. Wypróbuj tych kilka ćwiczeń na ręce, a w krótkim czasie zauważysz pierwsze rezultaty. Pamiętaj tylko, że najważniejsza w ćwiczeniach jest systematyczność i najlepiej ćwiczyć co dwa, trzy dni. Zacznij już dzisiaj!
Roksana Obuchowska
Zasady treningu w upalne dni.
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Sport w upalne dni - trening na zewnątrz czy w sali?

O tym, że trening podczas upalnych dni bywa trudny i uciążliwy wie chyba każda osoba, która regularnie uprawia sport. Intensywny wysiłek fizyczny w wysokiej temperaturze bywa przy tym niebezpieczny, dlatego warto dobrze zaplanować treningi w takim okresie. Możliwości jest dużo - począwszy od ćwiczeń na siłowni, przez siłownie aż po sale sportowe. Każda z tych opcji ma plusy i minusy.
Marcin Michalewski
Siłownie zewnętrzne.
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
treningi

Bezpieczne ćwiczenia na siłowni miejskiej. Podstawowe zasady treningu

Siłownie miejskie od kilku lat zyskują na popularności. Dzięki temu, że korzystanie z nich nie wiąże się z ponoszeniem żadnych opłat, coraz więcej osób decyduje się na taką formę aktywności fizycznej. Tak, jak uprawianie każdego innego sportu, tak i ćwiczenie na siłowni miejskiej rodzi ryzyko odniesienia kontuzji. Dlatego tak ważne jest stosowanie się do podstawowych zasad bezpiecznego treningu.
Marcin Michalewski
Mężczyzna ćwiczy zimą na świeżym powietrzu.
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Jak szybko schudnąć po zimowym łakomstwie. Skuteczne ćwiczenia

Przyrost masy ciała zimą jest problem wielu osób. Niezawodnym sposobem na schudnięcie jest rozpoczęcie ćwiczeń oraz stosowanie się do zasad zdrowego żywienia. Popularnymi ćwiczeniami odchudzającymi są: aerobik, pływanie, jazda na rowerku stacjonarnym oraz programy treningowe opracowane przez trenerów fitness.
Natalia Szubiela
kartka z postanowieniami-noworocznymi i kubek z kawą
odchudzanie
ćwiczenia odchudzające
Motywacja

Postanowienia noworoczne – motywacja do podjęcia i kontynuowania celów noworocznych

Motywacja jest niezbędnym elementem do podjęcia i kontynuowania zamierzonych postanowień noworocznych. Konieczne jest stałe jej pobudzanie, aby nie porzucić rozpoczętych działań. Skutecznym sposobem jest napisanie swoich postanowień na karteczkach i poinformowanie o nich swoich bliskich.
Natalia Szubiela
Akcesoria do pole dance
Ćwiczenia
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Rura do pole dance: statyczna czy obrotowa? Jak wybrać materac, by ćwiczenia były bezpieczne?

Rura do pole dance może być statyczna lub obrotowa. Zwykle ma średnicę od 40 do 50 mm. Przy treningu bardzo ważny jest materac, który zapewnia bezpieczeństwo w razie upadku. Warto wybrać taki, który został wykonany z pianki o dużej gęstości.
Agnieszka Wadowska
Yin joga
Ćwiczenia
ćwiczenia odchudzające
Joga

Yin joga – joga powięziowa doskonała dla osób mających problemy ze stawami

Yin joga jest też zwana jogą powięziową. To jeden z rodzajów jogi dla początkujących. Yin joga pojawiła się na Zachodzie w latach 70. XX wieku.
Agnieszka Wadowska
Oczyszczanie organizmu
odchudzanie
dieta
zdrowe odżywianie

Detoksykacja organizmu przyspiesza odchudzanie

Oczyszczanie organizmu powinno być kilkutygodniowe, żeby efektywnie pomogło w spalaniu nadmiaru tłuszczu. Detoksykacja organizmu poprawia działanie układu pokarmowego, usuwa szkodliwe kwasy i inne substancje oraz zmniejsza obrzęki.
Anna Harasymiuk
kobieta robiąca przysiady
odchudzanie
Ćwiczenia
modelowanie sylwetki

Co to jest tabata i dla kogo jest skierowana? Wskazówki do ćwiczeń tabaty

Tabata jest treningiem interwałowym, który trwa 4 minuty. W zestawie ćwiczeń znajdują się pompki, brzuszki, plecki, przysiady i skakanie na skakance. Tabata jest skierowana do wszystkich osób chcących zrzucić zbędny tłuszcz.
Tomasz Delmaczyński
Młoda kobieta ćwiczy brzuszki na macie.
trening
ćwiczenia odchudzające

Najczęstsze błędy w wykonywaniu brzuszków i ich konsekwencje

Brzuszki są bardzo popularnym ćwiczeniem, pozwalającym na zarysowanie mięśni brzucha. Jednakże ich niepoprawne wykonywanie może skutkować bólem pleców, szyi, ramion, a nawet głowy. Wśród najpowszechniejszych błędów w robieniu brzuszków można wymienić, m.in.: za duże zgięcie tułowia, zbyt szybkie tempo ich wykonywania, a także zbyt szybkie powracanie do pozycji leżącej.
Ewa Zwolak
Trening obwodowy
ćwiczenia odchudzające
treningi
Mięśnie

Trening obwodowy – jak i gdzie go ćwiczyć? Proste ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała!

Trening obwodowy jest rodzajem treningu siłowego, który pozwala w krótkim czasie zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć przyrost masy mięśniowej i wzmocnić wytrzymałość organizmu. Jedną z jego największych zalet jest to, że może być wykonywany zarówno w domu, jak i na siłowni
Marcin Michalewski
Taśmy TRX
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające
treningi

Taśmy TRX – na co zwracać uwagę przy zakupie? Jak odróżnić oryginalne od podróbek?

Taśmy TRX są wykorzystywane do wykonywania ćwiczeń w podwieszeniu z wykorzystaniem wagi własnego ciała. Na rynku można znaleźć wiele rodzajów taśm w cenach wahających się od kilkudziesięciu złotych do nawet 1300 zł. Kluczową kwestią przy dokonywaniu zakupu jest jakość produktu.
Marcin Michalewski
mężczyzna zadowolony po pracy przy komputerze
olejki kosmetyczne
medycyna naturalna
ćwiczenia odchudzające

Jak się zrelaksować i naładować akumulatory - pomysły na odpoczynek po pracy

Najlepsze sposoby na relaks to takie, które są dostosowane do aktywności i preferencji danej osoby. Można wziąć aromatyczną kąpiel, zagrać z rodziną w planszówki, wybrać się na wycieczkę rowerową lub na masaż do SPA. Chwila ciszy z ulubiona książką lub krótka drzemka to równie dobre formy odpoczynku po pracy.
Joanna Jędrzejczyk
Kto może uprawiać wspinaczkę?
trening
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Pierwsze kroki na ściance wspinaczkowej dla dzieci i dorosłych podstawą do wspinaczki sportowej i wysokogórskiej

Przygodę ze wspinaczką najlepiej rozpocząć na ściance. To dobry początek np. do wspinaczki wysokogórskiej lub sportowej. Na początku poznaje się zasady asekuracji oraz zdobywania dróg, które prowadzą w górę ścianki. Dzieci także mogą zaczynać naukę wspinania w ten sposób.
Agnieszka Wadowska
Jak ćwiczyć z małą piłką?
odchudzanie
modelowanie sylwetki
ćwiczenia odchudzające

Pilates z małą piłką: najlepsze ćwiczenia na brzuch i na kręgosłup

Mała piłka, tzw. softball, doskonale poprawia stabilizację kręgosłupa, wzmacniając znajdujące się dookoła niego mięśnie. Ten przyrząd fitness można wykorzystać także do wzmocnienia mięśni brzucha. Ćwiczenia można poznać m.in. na zajęciach pilates.
Agnieszka Wadowska
Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner