zielona herbata
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Zielona herbata a karmienie piersią

W zielonej herbacie znajduje się teina – składnik, który działa pobudzająco, jednak mniej gwałtownie i intensywnie niż kofeina, zawarta np. w kawie czy czarnej herbacie. Twierdzenie, że zielona herbata zmniejsza produkcję mleka jest bezpodstawne.

W zielonej herbacie znajduje się teina – składnik, który działa pobudzająco, jednak mniej gwałtownie i intensywnie niż kofeina, zawarta np. w kawie czy czarnej herbacie. Twierdzenie, że zielona herbata zmniejsza produkcję mleka jest bezpodstawne.

Picie zielonej herbaty przy karmieniu piersią – opinie przeciwników

Jako że w trakcie karmienia nie zaleca się picia żadnych napojów pobudzających, to niektórzy odradzają picie kawy i herbaty. Osoby te twierdzą, że jeżeli matka będzie piła zieloną herbatę podczas laktacji, dziecko stanie się rozdrażnione oraz będzie miało kłopoty ze snem. Jeśli picie kawy podczas karmienia uznawane jest za absolutnie niewłaściwe (ze względu na wysoką zawartość kofeiny), tak zastąpienie czarnego trunku zieloną herbatą nazywa się mniejszym złem. Kolejnym argumentem jest wypłukiwanie z organizmu matki cennego pierwiastka, jakim jest żelazo. Mówi się także o możliwym odwodnieniu dziecka ze względu na moczopędne właściwości zielonej herbaty.

Picie zielonej herbaty przy karmieniu piersią – opinie zwolenników

Miłośnicy zielonej herbaty podkreślają jej zdrowotne działanie – pomaga usunąć resztki pokarmowe z jelit oraz nawadnia komórki. Zawarte w zielonej herbacie polifenole (antyoksydanty) chronią przed nowotworami, chorobami krążenia, spowalniają proces starzenia, wpływają korzystnie na pracę mózgu i ułatwiają koncentrację. Ponadto herbata zawiera cynk, fluor i nie podrażnia żołądka. Jeśli liście herbaty zielonej zaparzy się po raz kolejny, to herbata przestaje działać pobudzająco, a zaczyna wpływać na człowieka uspokajająco.

Kasia gotuje z Polki.pl: ryba po grecku

 

Wydaje się, że picie w okresie laktacji jednej czy dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie nie powinno zaszkodzić dziecku, a może nawet wpłynąć pozytywnie na jego zdrowie.


Kobieta karmi piersią
© JenkoAtaman/Fotolia.com
Styl życia
Kawa a karmienie piersią – czy każda ilość kofeiny szkodzi dziecku?
Zbyt duża ilość kofeiny, którą wraz z mlekiem matki otrzymuje dziecko, może powodować jego niepokój, rozdrażnienie, problemy ze snem. Dawka kofeiny zawarta w jednej słabej lub średnio mocnej kawie jest jednak zbyt mała, aby wywołać taki efekt.

Zbyt duża ilość kofeiny, którą wraz z mlekiem matki otrzymuje dziecko, może powodować jego niepokój, rozdrażnienie, problemy ze snem. Dawka kofeiny zawarta w jednej słabej lub średnio mocnej kawie jest jednak zbyt mała, aby wywołać taki efekt.   Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale też w herbacie, yerba mate, napojach gazowanych, napojach energetycznych oraz w czekoladzie. Te napoje należy uwzględnić przy podliczaniu dostarczonej organizmowi ilości kofeiny. Jaka ilość kofeiny jest bezpieczna, podczas karmienia piersią? Do mleka przenika ok. 1% dawki kofeiny, której dostarczyła sobie karmiąca. Jeśli kobieta pije dziennie nie więcej niż jedną umiarkowanie mocną kawę, nie powinno to negatywnie wpłynąć na karmione przez nią dziecko. Przyjmuje się, że maksymalną bezpieczną ilością kofeiny, jaką może dostarczyć sobie karmiąca mama, jest 300 mg dziennie. Tyle kofeiny zawierają: 1,5 kubka zwykłej parzonej kawy (bez fusów), 2 kubki kawy rozpuszczalnej, 2 kubki kawy latte, cappuccino i mokki, 3 filiżanki espresso (30 ml).   Każde dziecko może mieć jednak inny próg tolerancji na kofeinę, dlatego kobieta karmiąca piersią powinna obserwować jego zachowanie po karmieniu. Możliwe, że wypita przez matkę kawa nie będzie miała żadnego wpływu na dziecko. Jeśli jednak niemowlę jest niespokojne bez innej przyczyny, należy jeszcze bardziej ograniczyć kawę lub z niej zrezygnować. Czym można zastąpić kawę, podczas karmienia piersią? Zwykłą kawę można bezpiecznie zastąpić kawą zbożową, jeśli dziecko nie jest na nią uczulone. Można również pić kawę bezkofeinową , która w procesie dekofeinizacji została pozbawiona większości kofeiny . Jednak należy pamiętać, że według norm Unii Europejskiej bezkofeinowa kawa rozpuszczalna zawiera do 0,3% kofeiny a zielone ziarna do 0,1% kofeiny. Tym samym jedna filiżanka kawy bezkofeinowej...

Dzbanek z zaparzoną zieloną herbatą.
Pixabay/Unsplash/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia
Właściwości zielonej herbaty
Herbata zielona jest najstarszą ze wszystkich rodzajów herbat. Czarna, czerwona, biała – o żadnej nie mówi się tak dobrze, jak o herbacie zielonej. Ważne, aby zalewać ją wodą w temperaturze 60-80 stopni, ponieważ w innym przypadku traci ona swoje cenne właściwości. Ze względu na jakość, herbata liściasta będzie lepszym wyborem niż herbata ekspresowa.

Herbata zielona jest najstarszą ze wszystkich rodzajów herbat. Czarna, czerwona, biała – o żadnej nie mówi się tak dobrze, jak o herbacie zielonej. Ważne, aby zalewać ją wodą w temperaturze 60-80 stopni, ponieważ w innym przypadku traci ona swoje cenne właściwości. Ze względu na jakość, herbata liściasta będzie lepszym wyborem niż herbata ekspresowa. Właściwości zielonej herbaty Zielona herbata poprawia przemianę materii, oczyszcza organizm oraz przyspiesza trawienie, dlatego zaleca się jej picie osobom na diecie redukcyjnej ( odchudzającej ). Zawiera witaminy: A, B, C i E. Oprócz tego, zielona herbata reguluje ciśnienie krwi, opóźnia proces starzenia, chroni przed rakiem, obniża poziom złego cholesterolu. W skład zielonej herbaty wchodzi fluor, który wzmacnia kości i zęby. Dodatkowo, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Zielona herbata zapobiega tworzeniu zakrzepów krwi i odkładaniu kamieni w pęcherzyku żółciowym. W zależności od sposobu przyrządzania – pobudza lub relaksuje . Pobudzające działanie zielonej herbaty Jeśli liście zielonej herbaty zalejesz po raz pierwszy wodą i pozostawisz na 2-3 minuty , uzyskasz napar o działaniu pobudzającym. Zawarta w herbacie teina łączy się z garbnikami (taninami), tworząc orzeźwiający napój (działa podobnie jak kofeina zawarta w kawie). Likwiduje uczucie senności oraz usprawnia działanie mózgu. Zgodnie z niektórymi opiniami, herbata przyrządzona w ten sposób podwyższa ciśnienie krwi. Uspokajające działanie zielonej herbaty Jeśli liście zielonej herbaty zalejesz po raz kolejny wodą i odstawisz na 8-10 minut , uzyskasz napar o działaniu relaksującym. Tak przyrządzony napar obniża ciśnienie krwi. Suszone liście zielonej herbaty możesz zalewać nawet trzykrotnie . Drugi i trzeci napar mają intensywniejszy smak niż...

karmienie piersią a odchudzanie
©marchibas/fotolia
Styl życia
Jak schudnąć karmiąc piersią – dieta i ćwiczenia
Zrzucanie kilogramów w trakcie karmienia piersią powinno odbywać się pod okiem lekarza, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku. Należy pozbyć się niezdrowych nawyków, np. podjadania słonych i słodkich przekąsek.

Zrzucanie kilogramów w trakcie karmienia piersią powinno odbywać się pod okiem lekarza, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku. Należy pozbyć się niezdrowych nawyków, np. podjadania słonych i słodkich przekąsek.   Szybka utrata wagi może doprowadzić nawet do zatrzymania laktacji, dlatego tak ważne jest rozsądne gubienie kilogramów. Zrzucanie kilogramów po ciąży – podstawowe zasady 1. Po ciąży nie należy stosować drastycznych diet redukcyjnych – może to zaszkodzić dziecku, które karmimy piersią i mocno osłabić organizm matki. 2. Starań o powrót do wagi sprzed ciąży nie należy zaczynać wcześniej niż 3 miesiące po porodzie. 3. Po upływie trzech miesięcy należy dostarczać organizmowi nie mniej niż 1500 kalorii dziennie. 3. Odczuwanie zasysania w brzuchu (łączone z odczuwaniem głodu) na początku karmienia nie powinno budzić naszego niepokoju. 4. Odchudzanie należy skonsultować z lekarzem. Karmienie piersią pomaga schudnąć Karmienie piersią sprzyja chudnięciu – jest to jeden z powodów (choć oczywiście nie najważniejszy), dla którego warto karmić piersią jak najdłużej. Dzięki takiej metodzie odżywiania malucha, możemy stracić nawet 700 kalorii dziennie. Upraszczając, można przyjąć, że w ciągu miesiąca stracimy 2,6 kg tłuszczu. W pierwszej kolejności zauważymy ubytek tłuszczu na biodrach i udach, czyli w miejscach, gdzie gromadzi się go najwięcej. Karmienie przyspiesza także obkurczanie się macicy, dzięki czemu szybciej zmniejsza się obwód brzucha. Co jeść, by schudnąć podczas karmienia piersią Ważne jest jedzenie posiłków o stałych porach – powinno się jeść pięć posiłków w ciągu dnia: 3 główne i 2 mniejsze. Lepiej jeść mniejsze porcje, a częściej, niż duże naraz. Oto kilka zasad zdrowego odżywiania, których przestrzeganie pomoże szybko zgubić zbędne kilogramy. 1....

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik