Koktajle truskawkowe
© denio109/Fotolia.com
Styl życia

Koktajle z mrożonych truskawek: z miodem, bananami i awokado.

Przepisy na koktajle truskawkowe są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Sezon na truskawki jest w Polsce krótki, zazwyczaj trwa tylko od początku czerwca do połowy lipca. Owoce można jednak zamrozić i cieszyć się ich smakiem przez okrągły rok.

Przepisy na koktajle truskawkowe są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Sezon na truskawki jest w Polsce krótki, zazwyczaj trwa tylko od początku czerwca do połowy lipca. Owoce można jednak zamrozić i cieszyć się ich smakiem przez okrągły rok.

 

Mrożone truskawki najlepiej sprawdzą się w orzeźwiających koktajlach, smoothies i shake'ach. Przygotowanie koktajlu z mrożonych truskawek nie powinno zająć więcej niż 10 minut.

Najprostszy koktajl z mrożonych truskawek

Składniki na 2 porcje:

  • 250 gramów (około 30 sztuk) mrożonych truskawek,
  • 350 mililitrów jogurtu naturalnego lub kefiru,
  • 2 łyżki miodu lub cukru.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: bardzo łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Owoce połącz z jogurtem lub kefirem i zmiksuj blenderem na gładką masę.
  • Pod koniec miksowania dodaj miód lub cukier.
  • Koktajl przelej do szklanki.
  • Możesz go podawać z rozetą z bitej śmietany lub łyżką lodów.

 

Zdrowy koktajl truskawkowo-bananowy typu smoothie

 

Składniki na 2 porcje:

  • 250 gramów mrożonych truskawek,
  • 1 banan,
  • 125 mililitrów soku pomarańczowego lub ananasowego,
  • 1/2 łyżki soku z cytryny lub limonki,
  • 2-3 łyżki miodu lub syropu z agawy,
  • 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu.

 

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Banany pokrój w plastry i wrzuć do misy blendera.
  • Dodaj truskawki i wszystkie pozostałe składniki.
  • Zmiksuj wszystko na gładką masę.
  • Koktajl podawaj dobrze schłodzony. Możesz go dodatkowo udekorować orzeźwiającym listkiem mięty lub werbeny cytrynowej.

Koktajl shake truskawkowy z awokado

Składniki na 2 porcje:

 

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Awokado obierz i wyjmij pestkę, następnie pokrój i wrzuć do misy blendera.
  • Dodaj truskawki, lód, mleko i na koniec wsyp siemię lniane.
  • Wymieszaj wszystko na gładką masę.

Możesz podawać koktajl w szklankach zmrożonych wcześniej w lodówce.

 

Smacznego!


Koktajl żurawinowy w szklance.
©HandmadePictures/fotolia
Styl życia
Koktajl żurawinowy: przepis na błyskawiczny shake odchudzający
Koktajl z żurawiną najlepiej smakuje schłodzony. Można w tym celu dodać kilka kostek lodu lub włożyć napój do lodówki na około 15 minut. Shake można dowolnie urozmaicać, np. dodając suszone śliwki lub brzoskwinie.

Koktajl z żurawiną najlepiej smakuje schłodzony. Można w tym celu dodać kilka kostek lodu lub włożyć napój do lodówki na około 15 minut. Shake można dowolnie urozmaicać, np. dodając suszone śliwki lub brzoskwinie.   W 100 gramach suszonej żurawiny jest około 320 kalorii. Owoc zawiera w sobie kwas cytrynowy i jabłkowy , przez co jego smak jest wyrazisty. Żurawina  wspomaga usuwanie toksyn z organizmu , dlatego często jest składnikiem diet odchudzających. Przepis na koktajl żurawinowy, krok po kroku Składniki: 3 łyżki suszonej żurawiny (około 40 gramów), 2 łyżki otrębów owsianych (około 30 gramów), szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru (około 250 mililitrów), 1 łyżeczka miodu, szczypta wiórków kokosowych, plasterek limonki, kruszony lód.   Czas przygotowania: około 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Do wysokiego naczynia wlej kefir. Dodaj suszoną żurawinę, otręby i miód. Zmiksuj całość blenderem na najwyższych obrotach. Koktajl wylej do wysokiej szklanki wypełnionej kruszonym lodem (najlepiej smakuje schłodzony). Do środka wrzuć plasterek limonki i posyp całość wiórkami kokosowymi. Jeśli nie masz w domu gotowego lodu, wystarczy że wstawisz napój do lodówki na 15 minut. Smacznego! Jak urozmaicić koktajl z żurawiny Koktajl możesz dowolnie urozmaicać, dodając ulubione owoce . Żurawina będzie dobrze smakować z suszonymi śliwkami, mango, bananami, malinami i truskawkami. Otręby owsiane można zastąpić płatkami owsianymi , a jogurt odtłuszczonym mlekiem.   Przygotowując mus z ananasa warto wykorzystać również jego środek, ponieważ zawiera przyspieszającą przemianę materii bromelaninę....

Koktajl w szklance
©5ph/Fotolia
Styl życia
2 dietetyczne koktajle owocowe w 5 minut – pyszne i zdrowe
Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.

Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu. Smaczny i dietetyczny koktajl z ananasem, jabłkiem i cynamonem Wskazówki Ananas powinien być słodki i soczysty , w innym wypadku koktajl będzie mdły w smaku; Środek ananasa również warto zblendować, ponieważ zawiera bromelainę – enzym trawienny . Zawartość bromelainy i witaminy B7 (biotyna przyspiesza przemianę materii) sprawia, że ananas sprzyja odchudzaniu; Jabłka warto wrzucić do blendera w formie nieobranej, razem z pestkami – wówczas mają najwięcej błonnika, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza jodu ; Zarówno ananasy, jak i jabłka to owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG to wskaźnik stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu produktu) – ananasy – 45, jabłka – 35. Składniki: pół ananasa , jedno jabłko, łyżka cynamonu, 100 gramów jogurtu naturalnego.   Czas wykonania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Ananasa obierz, pokrój na kawałki. 2. Jabłka pokrój na kawałki. 3. Pokrojone owoce wymieszaj z jogurtem i cynamonem, a następnie wrzuć do blendera. 4. Miksuj przez 30 sekund.   Smacznego! Dietetyczny koktajl z owoców cytrusowych Wskazówki: Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, możesz dodać do niego pół szklanki wody mineralnej ; Olejki cytrusowe poprawiają samopoczucie , co jest szczególnie przydatne na diecie odchudzającej; Cytrusy mają niski indeks glikemiczny – pomarańcze – 44, grejpfruty – 20, mandarynki – 30.   Składniki: pomarańcza, grejpfrut, 2 mandarynki, kardamon, 5 listków melisy.   Czas wykonania: 5...

Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Nasze akcje

Poznaj Huawei Mobile Services i ciesz się wyjątkowymi funkcjami w przyjaznym ekosystemie

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
Newsy

Stylowy prezent dla mężczyzny? Łączy w sobie design i praktyczność

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner
Newsy

To zdrowy i ekologiczny nawyk, który pozwoli ci zadbać o siebie i środowisko

Partner
Newsy

Bo należy ci się komfort! Zabiegi EMSELLA i EXILIS ULTRA 360 na nietrzymanie moczu

Partner