Koktajl żurawinowy w szklance.
©HandmadePictures/fotolia
Styl życia

Koktajl żurawinowy: przepis na błyskawiczny shake odchudzający

Koktajl z żurawiną najlepiej smakuje schłodzony. Można w tym celu dodać kilka kostek lodu lub włożyć napój do lodówki na około 15 minut. Shake można dowolnie urozmaicać, np. dodając suszone śliwki lub brzoskwinie.

Koktajl z żurawiną najlepiej smakuje schłodzony. Można w tym celu dodać kilka kostek lodu lub włożyć napój do lodówki na około 15 minut. Shake można dowolnie urozmaicać, np. dodając suszone śliwki lub brzoskwinie.

 

W 100 gramach suszonej żurawiny jest około 320 kalorii. Owoc zawiera w sobie kwas cytrynowy i jabłkowy, przez co jego smak jest wyrazisty. Żurawina wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, dlatego często jest składnikiem diet odchudzających.

Przepis na koktajl żurawinowy, krok po kroku

Składniki:

  • 3 łyżki suszonej żurawiny (około 40 gramów),
  • 2 łyżki otrębów owsianych (około 30 gramów),
  • szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru (około 250 mililitrów),
  • 1 łyżeczka miodu,
  • szczypta wiórków kokosowych,
  • plasterek limonki,
  • kruszony lód.

 

Czas przygotowania: około 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Do wysokiego naczynia wlej kefir.
  • Dodaj suszoną żurawinę, otręby i miód.
  • Zmiksuj całość blenderem na najwyższych obrotach.
  • Koktajl wylej do wysokiej szklanki wypełnionej kruszonym lodem (najlepiej smakuje schłodzony).
  • Do środka wrzuć plasterek limonki i posyp całość wiórkami kokosowymi.
  • Jeśli nie masz w domu gotowego lodu, wystarczy że wstawisz napój do lodówki na 15 minut.
  • Smacznego!

Jak urozmaicić koktajl z żurawiny

Koktajl możesz dowolnie urozmaicać, dodając ulubione owoce. Żurawina będzie dobrze smakować z suszonymi śliwkami, mango, bananami, malinami i truskawkami. Otręby owsiane można zastąpić płatkami owsianymi, a jogurt odtłuszczonym mlekiem.


 

Koktajle truskawkowe
© denio109/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle z mrożonych truskawek: z miodem, bananami i awokado.
Przepisy na koktajle truskawkowe są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Sezon na truskawki jest w Polsce krótki, zazwyczaj trwa tylko od początku czerwca do połowy lipca. Owoce można jednak zamrozić i cieszyć się ich smakiem przez okrągły rok.

Przepisy na koktajle truskawkowe są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Sezon na truskawki jest w Polsce krótki, zazwyczaj trwa tylko od początku czerwca do połowy lipca. Owoce można jednak zamrozić i cieszyć się ich smakiem przez okrągły rok.   Mrożone truskawki najlepiej sprawdzą się w orzeźwiających koktajlach, smoothies i shake'ach. Przygotowanie koktajlu z mrożonych truskawek nie powinno zająć więcej niż 10 minut. Najprostszy koktajl z mrożonych truskawek Składniki na 2 porcje: 250 gramów (około 30 sztuk) mrożonych truskawek, 350 mililitrów jogurtu naturalnego lub kefiru, 2 łyżki miodu lub cukru.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: bardzo łatwe   Sposób przygotowania: Owoce połącz z jogurtem lub kefirem i zmiksuj blenderem na gładką masę . Pod koniec miksowania dodaj miód lub cukier. Koktajl przelej do szklanki. Możesz go podawać z rozetą z bitej śmietany lub łyżką lodów.   Zdrowy koktajl truskawkowo-bananowy typu smoothie   Składniki na 2 porcje: 250 gramów mrożonych truskawek, 1 banan, 125 mililitrów soku pomarańczowego lub ananasowego , 1/2 łyżki soku z cytryny lub limonki, 2-3 łyżki miodu lub syropu z agawy, 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu.   Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Banany pokrój w plastry i wrzuć do misy blendera. Dodaj truskawki i wszystkie pozostałe składniki. Zmiksuj wszystko na gładką masę. Koktajl podawaj dobrze schłodzony. Możesz go dodatkowo udekorować orzeźwiającym listkiem mięty lub werbeny cytrynowej. Koktajl shake truskawkowy z awokado Składniki na 2 porcje: 300...

Przezroczyste szklanki wypełnione napojem żurawinowym, w misce obok świeża żurawina.
©Yingko/Fotolia.com
Styl życia
3 sprawdzone przepisy na bożonarodzeniowy kompot ze świeżej, mrożonej i suszonej żurawiny
Kompot z żurawiną świetnie sprawdzi się podczas Wigilii lub bożonarodzeniowego obiadu. Napój ze świeżych owoców doskonale orzeźwia i gasi pragnienie. Kompot z mrożonej żurawiny, jabłek i pomarańczy jest lekko kwaśny i aromatyczny. Dobrym pomysłem na rozgrzewający napój jest przygotowanie soku z suszonej żurawiny, bakalii oraz przypraw korzennych.

Kompot z żurawiną świetnie sprawdzi się podczas Wigilii lub bożonarodzeniowego obiadu. Napój ze świeżych owoców doskonale orzeźwia i gasi pragnienie. Kompot z mrożonej żurawiny, jabłek i pomarańczy jest lekko kwaśny i aromatyczny. Dobrym pomysłem na rozgrzewający napój jest przygotowanie soku z suszonej żurawiny, bakalii oraz przypraw korzennych.   Żurawina jest bogata w błonnik, miedź, wapń, fosfor, jod, a także witaminy C oraz z grupy B. Jedzenie owoców korzystnie wpływa na pracę nerek i pęcherza, wzmacnia odporność organizmu, pomaga usuwać bakterie i zapobiega rozwojowi infekcji. Przepis na pyszny kompot ze świeżej żurawiny Kompot ze świeżej żurawiny świetnie sprawdzi się do obiadu . Napój poprawia apetyt, jest orzeźwiający i szybko gasi pragnienie.   Składniki (na 6 porcji): 500 gramów świeżej żurawiny, 1 litr wody, 2 łyżki miodu wielokwiatowego.    Czas przygotowania: 45 minut   Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Żurawinę oczyść i umyj. Zagotuj wodę w rondlu. Wsyp żurawinę do wrzątku i gotuj przez około 30 minut. Dodaj miód i wymieszaj. Napój przecedź przez sitko o drobnych oczkach. Kompot podawaj na ciepło lub zimno.   Dobra rada: Zamiast miodu kompot możesz posłodzić cukrem trzcinowym, stewią lub ksylitolem.   Smacznego! Jak przygotować kompot z mrożonej żurawiny, jabłek i pomarańczy? Kompot z mrożonej żurawiny, jabłek i pomarańczy dobrze smakuje zarówno na ciepło, jak i schłodzony . Napój można podawać z kawałkami owoców .   Składniki (na 6 porcji): 500 gramów mrożonej żurawiny, 1 litr wody, 1 pomarańcza, 1 jabłko, 3 goździki, 1...

Lemoniada w szklance
©bariccan/fotolia
Styl życia
Przepis na lemoniadę z jabłek i agrestu z dodatkiem mięty i wanilii
Na domową lemoniadę potrzeba: jabłek, agrestu, świeżych listków mięty, laski wanilii, cytryny i cukru. Wszystkie składniki gotuje się z wodą w garnku, a następnie przecedza przez sitko. Lemoniadę po schłodzeniu najlepiej rozcieńczyć z wodą gazowaną, dodać plastry limonki i dużo kruszonego lodu.

Na domową lemoniadę potrzeba: jabłek, agrestu, świeżych listków mięty, laski wanilii, cytryny i cukru. Wszystkie składniki gotuje się z wodą w garnku, a następnie przecedza przez sitko. Lemoniadę po schłodzeniu najlepiej rozcieńczyć z wodą gazowaną, dodać plastry limonki i dużo kruszonego lodu.   Do gotowej lemoniady zamiast limonki można dodać starty imbir lub plasterki zielonego ogórka. Świeżą miętę można zastąpić syropem miętowym , a cukier – miodem. Napój można podawać w wysokich szklankach z kruszonym lodem i kolorową słomką . Jak zrobić lemoniadę z jabłek i agrestu, krok po kroku Przed przygotowaniem lemoniady przygotuj wcześniej dużo lodu kruszonego lub w kostkach.   Składniki: 250 gramów zielonego agrestu, 250 gramów jabłek, 5 listków świeżej mięty, pół szklanki cukru (około 120 gramów), 1 cytryna, 6 plasterków limonki, 2 szklanki wody (około 500 mililitrów), 1 laska wanilii.   Czas przygotowania: około 2 godziny Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Agrest i jabłka umyj w zimnej wodzie. Jabłka przekrój na pół i wykrój środki. Owoce włóż do wysokiego garnka. Cytrynę obierz cienko ze skórki i wyciśnij z niej sok. Skórkę, sok z cytryny, cukier, miętę i przekrojoną na pół laskę wanilii włóż do garnka. Zalej całość wodą i gotuj około 10-15 min, aż jabłka będą miękkie. Przecedź wszystko przez sitko. Owoce zetrzyj na tarce a miąższ wrzuć do soku. Całość trzymaj w lodówce przez około 2 godziny. Przed podaniem rozcieńcz lemoniadę 2 szklankami wody gazowanej (około 500 mililitrów). Do dzbanka włóż plasterki limonki i kruszony...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner