Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
szczupła kobieta w białym stroju kąpielowym
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Sekret idealnej sylwetki gwiazdy "Przyjaciół"

Dieta Jennifer Aniston to sposób żywienia bazujący na produktach z małą ilością tłuszczu i kalorii, z dobrze skomponowanymi, prostymi posiłkami. Dopuszczane są w niej małe odstępstwa od diety (10% diety), dzięki którym unikniemy podjadania pomiędzy posiłkami.

Dieta Jennifer Aniston to sposób żywienia bazujący na produktach z małą ilością tłuszczu i kalorii, z dobrze skomponowanymi, prostymi posiłkami. Dopuszczane są w niej małe odstępstwa od diety (10% diety), dzięki którym unikniemy podjadania pomiędzy posiłkami.

Zalety diety Jennifer Aniston 

Autorska dieta dbającej o zdrowy tryb życia zadbanej aktorki zyskała dużą popularność nie tylko w Hollywood. Swój sukces Jennifer Aniston zawdzięcza trwałym efektom, niewystępowaniu efektu jo-jo i bogatemu menu, które nie pozwala na nudę. Sama Jennifer zrzuciła dzięki niej 13,5 kilograma w sześć miesięcy. Dzięki wytrwałości chudniemy tu powoli, acz skutecznie i trwale. Dieta jest zbilansowana, bezpieczna, zróżnicowana i do długotrwałego stosowania.

Dieta Jennifer Aniston - zasady żywienia

Opracowana przez gwiazdę dieta 9:1 bazuje na tym, aby 90% menu stanowiły zdrowe produkty niskokaloryczne z małą ilością tłuszczu, bogate w skrobię i błonnik, pozostałe 10% to przyjemności. Ponadto ważne jest takie komponowanie posiłków, aby w każdym z nich znalazło się 40% węglowodanów i po 30% białek i tłuszczów. Dieta zapewnia stabilny poziom insuliny i glukagonu (reguluje spalanie tłuszczu w organizmie).

Menu w diecie Jennifer Aniston

W diecie Jennifer Aniston należy unikać kawy, słodzonych napojów, tłustych smażonych pokarmów, fast foodów, słodyczy. Podstawą są świeże soki owocowe, niegazowana woda (szklanka przed posiłkiem zapewni uczucie sytości), pełnoziarniste pieczywo, muesli, gotowane w łupinkach ziemniaki, fasolka szparagowa, kukurydza, owoce, grillowana pierś kurczaka.

Propozycje posiłków w diecie Jennifer Aniston

Śniadanie najlepiej zacząć od świeżo wyciskanego soku owocowego czy warzywnego lub zielonej herbaty. Następnie można zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i niesłodzonym dżemem, muesli lub płatki owsiane z rodzynkami i odtłuszczonym mlekiem bądź gotowaną fasolkę z sokiem pomidorowym. Po maksymalnie pięciogodzinnej przerwie zjadamy obiad - gotowane w mundurkach ziemniaki z grillowanym kurczakiem i warzywami, sałatkę warzywną z jogurtem naturalnym, ciemne pieczywo z chudą wędliną i warzywami oraz owoce czy warzywny gulasz z indyka. Na kolację polecane są dietetyczna domowa pizza z niskotłuszczowym serem, kasza z sosem warzywnym, grillowana ryba w jarzynach czy fasola w sosie pomidorowym.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Dieta czekoladowa
©travelbook/Fotolia
Styl życia
Jak schudnąć na diecie czekoladowej
W trakcie diety czekoladowej korzystamy z dobrodziejstw zdrowej gorzkiej czekolady, jedząc 2 kostki przed każdym z 3 posiłków. Wspomagamy się dużą ilością niegazowanej wody oraz dodatkiem przyspieszających spalanie tłuszczu przypraw.

W trakcie diety czekoladowej korzystamy z dobrodziejstw zdrowej gorzkiej czekolady, jedząc 2 kostki przed każdym z 3 posiłków. Wspomagamy się dużą ilością niegazowanej wody oraz dodatkiem przyspieszających spalanie tłuszczu przypraw. Na czym polega dieta czekoladowa Dieta czekoladowa to trzydniowa (do stosowania raz na miesiąc) dieta odchudzająca 1000 kalorii dziennie, w której pół godziny przed każdym śniadaniem i obiadem oraz około godziny 16.00 (wtedy spada poziom cukru we krwi) zjadamy 2 kostki gorzkiej czekolady . Najlepsze działanie posiada czekolada o wysokiej zawartości kakao (od 90 do 99%) – zmniejsza ona apetyt, szczególnie na potrawy słone, słodkie, tłuste, długotrwale syci.   Posiłki w diecie czekoladowej też powinny być słodkie – naleśniki z kremem, muesli z rodzynkami, owoce z polewą czekoladową.   Jedzenie gorzkiej czekolady chroni przed podjadaniem wysoko kalorycznych przekąsek , na które zwykle mamy ochotę gdy spada poziom cukru we krwi. W efekcie zjada się mniejszy posiłek, mija też ochota na deser.   6 kostek czekolady dziennie (36 g) zawiera bezpieczną ilość fenyloetyloaminy, która jest substancją psychoaktywną, powodującą euforię i w zbyt dużej dawce uzależnia. W gorzkiej czekoladzie znajduje się dużo: magnezu, który koi układ nerwowy, przeciwutleniaczy, redukujących ryzyko powstawania zakrzepów, potasu, usprawniającego pracę serca, krążenie krwi i gospodarkę wodna organizmu, witamin A, B, składników mineralnych. Gorzka czekolada łączona z właściwymi produktami (z pełnowartościowym białkiem i błonnikiem) redukuje ciężar ciała bezstresowo i bez wyrzutów sumienia, gdyż czekolada pobudza wytwarzanie hormonów szczęścia – endorfin. Zawiera dużo błonnika, zwiększającą poziom energii kofeinę, a także ułatwiającą spalanie tłuszczu teobrominę. W trakcie trwania diety pijemy...

Misa ze świeżym warzywami.
©pilipphoto/Fotolia
Styl życia
Dieta paleo – eliminuje węglowodany, stawia na białko
Dieta paleo znana jest także jako dieta naszych przodków, dieta jaskiniowców lub dieta paleolityczna. Polega na jedzeniu mięsa i ryb, świeżego nieprzetworzonego jedzenia oraz eliminacji węglowodanów. Wpływa na radykalną zmianę sposobu żywienia. Przejście na dietę składa się z 3 poziomów, które mają ułatwić proces przyzwyczajania się do nowych zasad żywienia.

Dieta paleo znana jest także jako dieta naszych przodków, dieta jaskiniowców lub dieta paleolityczna. Polega na jedzeniu mięsa i ryb, świeżego nieprzetworzonego jedzenia oraz eliminacji węglowodanów. Wpływa na radykalną zmianę sposobu żywienia. Przejście na dietę składa się z 3 poziomów, które mają ułatwić proces przyzwyczajania się do nowych zasad żywienia.   Autorem diety jest dr Loren Cordain. Nazwa diety nawiązuje do prehistorycznych korzeni. Bazą diety jest sposób odżywiania typowy dla ludzi z okresu paleolitu, którzy zwykli żywić się mięsem dzikich zwierząt, warzywami, grzybami i innymi darami natury. Dieta nie eliminuje pokarmów pod względem ilościowym, a jakościowym. Podstawa diety paleo – białko Odchudzająca dieta paleolityczna to dieta wysokobiałkowa . W jadłospisie znajdują się owoce morza, pozbawiony skóry drób, chuda wołowina i wieprzowina oraz ryby. Osoby na diecie mogą jeść warzywa niezawierające skrobi (np. awokado, szparagi, cukinia, ogórek, rzodkiewka, brukselka, seler naciowy), owoce, grzyby i orzechy. Produkty, których należy unikać to przede wszystkim cukier, dania wysoko przetworzone, oleje rafinowane, rośliny strączkowe i zboża. Należy ograniczyć ziemniaki, chleb, kasze i makaron. Jak zacząć, czyli 3 poziomy przejścia na dietę paleo Autor diety przewidział 3 poziomy przejścia na nowy tryb odżywiania. Poziomy te różnią się od siebie pod względem liczby posiłków odbiegających od zasad diety . Takie dania nazywane są „posiłkami otwartymi”, czyli takimi, podczas których można jeść dowolne produkty.   Poziom 1 – dopuszcza możliwość zjedzenia tygodniowo 3 posiłków odbiegających od zasad diety. Poziom 2 – ogranicza liczbę „posiłków otwartych” do 2 tygodniowo. Poziom 3 – w jednym tygodniu można zjeść tylko 1 posiłek niezgodny z zasadami diety paleo. Co powinien zawierać...

Produkty spożywcze
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Dieta ketogeniczna: jedz tłuszcz, spal tłuszcz
Dieta ketogeniczna przeznaczona była początkowo wyłącznie dla dzieci, które cierpiały na padaczkę, zespół Retta czy autyzm. Dziś traktowana jest jako forma diety odchudzającej, choć samo odchudzanie to jeden ze skutków ubocznych jej stosowania.

Dieta ketogeniczna przeznaczona była początkowo wyłącznie dla dzieci, które cierpiały na padaczkę, zespół Retta czy autyzm. Dziś traktowana jest jako forma diety odchudzającej, choć samo odchudzanie to jeden ze skutków ubocznych jej stosowania.   Dieta ketogeniczna to dieta, które jest jednocześnie wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Podstawą jej zastosowania jest wyeliminowanie do minimum węglowodanów (makarony, pieczywo, niektóre warzywa jak ziemniaki), a zastąpienie ich tłuszczami (mięso czy produkty odzwierzęce typu masło, smalec). Dieta wygląda w ten sposób: 70-80% to tłuszcze, 20-30% to węglowodany i białka. Dieta ketogeniczna: kiedy celem jest ketoza Ketoza to nagromadzenie ciał ketonowych w organizmie. Powstają one w wyniku rozpadania się tłuszczów, które stają się jedynym źródłem energii. Organizm przyzwyczajony do pobierania siły od węglowodanów, uzupełni braki z tłuszczów tylko w 70-80%, co sprawia, że będzie niedożywiony. To właśnie taka sytuacja sprawia, że dieta ketogeniczna jest skuteczna. Ciała ketonowe obniżają również poziom odczuwania głodu, co zmniejsza ryzyko objadania się i występowaniu efektu jojo. Dieta ketogeniczna: wady i zalety Dieta ketogeniczna to zastąpienie węglowodanów tłuszczami, co zaburza naturalny proces czerpania energii z dostarczanego pokarmu. Dieta może obciążać zatem organizm, szczególnie wątrobę i nerki. Bardzo trudno przyzwyczaić się do takiego rodzaju diety (nudności, zaparcia), a co gorsze, dłuższy czas przyjmowania dużej ilości tłuszczów spowoduje takie zaburzenia jak: niedobór witamin , niedobór błonnika, niedobór składników mineralnych, zapalenie wątroby i trzustki, kamica nerkowa.   Zalety diety ketogenicznej to m.in. szybki spadek wagi, dobre samopoczucie (po kilku dniach stosowania diety organizm ludzki wpada w stan „euforii”)....

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner