Party Stories
Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego

Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie. Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Składniki:

  • 1 łyżka nasion chia,
  • 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików,
  • 2 łodygi umytego selera naciowego,
  • 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku,
  • sok z jednej limonki,

 

Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.

 

Składniki:

  • 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu,
  • 5 łyżek arbuza bez pestek,
  • 1 łyżka migdałów w płatkach,
  • 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,
  • 1,5 szklanki wody kokosowej,
  • 1 dojrzała, obrana ze skórki gruszka.

 

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

 

Pamiętaj, że zdrowa dieta odchudzająca jest dobrze skomponowana i uwzględnia aktywność fizyczną. Aby uniknąć efektu jojo należy dostarczać organizmowi także węglowodanów i nie głodować. Dietetyczne, zielone koktajle nie powinny zastępować posiłków a jedynie wzbogacać codzienny jadłospis.

 

Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Koktajle owocowo-warzywne
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle - naturalna detoksykacja organizmu
Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Zielony koktajl - Pokrzywowe smoothie Pokrzywa oczyszcza krew, wzmacnia wątrobę. Jest bogata w żelazo, witaminę C i potas. Najlepiej zerwać ją w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: garść świeżych, umytych liści pokrzywy lub filiżanka pokrzywowego naparu, połowa dojrzałego awokado , kawałek świeżego, obranego ze skórki korzenia imbiru – około 1 cm plasterek, sok z jednej limonki, 2 soczyste obrane ze skórki jabłka, 1 łyżka miodu wielokwiatowego, 1 szklanka wody kokosowej.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.   Taki koktajl jest bardzo odżywczy – awokado i woda kokosowa zapewnią ci energię na cały dzień , dlatego doskonale sprawdzi się jako zdrowy pomysł na śniadanie. Zielony koktajl – Shake z jarmużu i pietruszki Jarmuż zawiera bardzo dużo białka, wapnia, żelaza i magnezu, a pietruszka jest bogata w witaminę C. Razem odżywiają organizm i oczyszczają krew.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 umyte i osuszone liście jarmużu, 1,5 szklanki...

Jarmuż
© fudio/Fotolia.com
Styl życia
Co zrobić z jarmużem? 2 świetne przepisy
Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam.

Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam. Jarmużowo-owocowe odżywcze smoothie Zielony koktajl jest idealny na śniadanie, zapewnia uczucie sytości na długo i daje zastrzyk energii i witamin na cały dzień.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 młode, umyte listki jarmużu, garść umytych liści szpinaku, pół dojrzałego awokado , 2 plastry świeżego ananasa, 1 dojrzała brzoskwinia , 1,5 szklanki wody kokosowej, pół łyżeczki cynamonu.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji. Jarmuż przepisy – Chrupiące i aromatyczne czipsy jarmużowe Tak przyrządzony jarmuż jest pyszną przekąską lub przystawką . Zawiera mało kalorii i dużo witamin.   Czas przygotowania: 45 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: około 10-15 liści jarmużu, 10 łyżek oleju rzepakowego, 1-2 ząbki czosnku, 1 łyżka sosu sojowego jasnego, 2 łyżeczki ziół prowansalskich.   Sposób przygotowania: 1.Wlej olej do miseczki dodaj czosnek (przeciśnij go przez praskę lub zetrzyj na tarce), sos sojowy, zioła prowansalskie i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 5-10 minut, żeby składniki się połączyły. 2. Umyj dokładnie jarmuż i dokładnie osusz. Potnij na kawałki mniej więcej wielkości standardowych czipsów, oddzielając liście od twardej części łodygi....

Zielony koktail
© Titarenko/Fotolia.com
Styl życia
Zdrowy koktajl – mocno zielony i warzywno-owocowy. Jak go skomponować?
Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo.

Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo. Zielony koktajl – składniki odżywcze Zielone warzywa to bogactwo składników odżywczych, które wspomagają organizm w sposób naturalny. Zielony koktajl, smoothie czy shake to smaczny sposób na codzienną dawkę witamin , soli mineralnych i pierwiastków. Zielony koktajl – z czego przygotować? Zielony shake przygotowujemy oczywiście z zielonych warzyw i owoców. W zależności od tego czy ma to być koktajl wzmacniający, oczyszczający czy odchudzający, komponujemy je w odpowiedni sposób.   Zielony koktajl przygotujesz z: ogórka, natki pietruszki , mięty, pokrzywy, mniszka lekarskiego , szałwii, melisy, zielonej kapusty, groszku zielonego, selera naciowego, bazylii, kopru, liści szpinaku, jarmużu, zielonej kapusty, awokado , kiwi, a nawet liści rzodkiewki.   Te składniki doskonale komponują się z ananasem, granatem, bananem, brzoskwinią , mandarynką, jabłkiem, gruszką, śliwkami , truskawkami, porzeczkami oraz arbuzem.   Do zielonego koktajlu, aby go osłodzić , możesz dodać miód, syrop klonowy, syrop z agawy , daktyle, rodzynki lub stewię .   Żeby zagęścić zielony koktajl, dodaj: banana, nasiona chia , siemię lniane, migdały, pestki dyni, słonecznika, otręby, tapiokę, brzoskwinię, owoc kaki lub awokado.   Do zaostrzenia mdłego smaku polecany jest imbir, cynamon, limonka, cytryna, chilli lub pieprz. Zielony...

Nasze akcje
maseczki-orientana
Fleszstyle

Maseczki stworzone przez naturę – 99% naturalnych składników i 100% skuteczność! 

Partner
kosmetyki-alkemie
Fleszstyle

Alkmie - polska marka, która tworzy kosmetyczne dzieła sztuki!

Partner
Newsy

Natura i nauka łączą siły w walce ze zmarszczkami. Poznaj kosmetyki Botanical HiTech

Partner
jane-perkins
Newsy

Plastikowa REwolucja, czyli o sile REcyklingu!

Partner
anabelle-minerals
Fleszstyle

Doskonały makijaż w duchu eko i zero waste: odkryj mineralne kosmetyki Annabelle Minerals! 

Partner