Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego

Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie. Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Składniki:

  • 1 łyżka nasion chia,
  • 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików,
  • 2 łodygi umytego selera naciowego,
  • 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku,
  • sok z jednej limonki,

 

Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.

 

Składniki:

  • 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu,
  • 5 łyżek arbuza bez pestek,
  • 1 łyżka migdałów w płatkach,
  • 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,
  • 1,5 szklanki wody kokosowej,
  • 1 dojrzała, obrana ze skórki gruszka.

 

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

 

Pamiętaj, że zdrowa dieta odchudzająca jest dobrze skomponowana i uwzględnia aktywność fizyczną. Aby uniknąć efektu jojo należy dostarczać organizmowi także węglowodanów i nie głodować. Dietetyczne, zielone koktajle nie powinny zastępować posiłków a jedynie wzbogacać codzienny jadłospis.

 

Koktajle owocowo-warzywne
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle - naturalna detoksykacja organizmu
Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Zielony koktajl - Pokrzywowe smoothie Pokrzywa oczyszcza krew, wzmacnia wątrobę. Jest bogata w żelazo, witaminę C i potas. Najlepiej zerwać ją w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: garść świeżych, umytych liści pokrzywy lub filiżanka pokrzywowego naparu, połowa dojrzałego awokado , kawałek świeżego, obranego ze skórki korzenia imbiru – około 1 cm plasterek, sok z jednej limonki, 2 soczyste obrane ze skórki jabłka, 1 łyżka miodu wielokwiatowego, 1 szklanka wody kokosowej.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.   Taki koktajl jest bardzo odżywczy – awokado i woda kokosowa zapewnią ci energię na cały dzień , dlatego doskonale sprawdzi się jako zdrowy pomysł na śniadanie. Zielony koktajl – Shake z jarmużu i pietruszki Jarmuż zawiera bardzo dużo białka, wapnia, żelaza i magnezu, a pietruszka jest bogata w witaminę C. Razem odżywiają organizm i oczyszczają krew.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 umyte i osuszone liście jarmużu, 1,5 szklanki...

Jarmuż
© fudio/Fotolia.com
Styl życia
Co zrobić z jarmużem? 2 świetne przepisy
Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam.

Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam. Jarmużowo-owocowe odżywcze smoothie Zielony koktajl jest idealny na śniadanie, zapewnia uczucie sytości na długo i daje zastrzyk energii i witamin na cały dzień.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 młode, umyte listki jarmużu, garść umytych liści szpinaku, pół dojrzałego awokado , 2 plastry świeżego ananasa, 1 dojrzała brzoskwinia , 1,5 szklanki wody kokosowej, pół łyżeczki cynamonu.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji. Jarmuż przepisy – Chrupiące i aromatyczne czipsy jarmużowe Tak przyrządzony jarmuż jest pyszną przekąską lub przystawką . Zawiera mało kalorii i dużo witamin.   Czas przygotowania: 45 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: około 10-15 liści jarmużu, 10 łyżek oleju rzepakowego, 1-2 ząbki czosnku, 1 łyżka sosu sojowego jasnego, 2 łyżeczki ziół prowansalskich.   Sposób przygotowania: 1.Wlej olej do miseczki dodaj czosnek (przeciśnij go przez praskę lub zetrzyj na tarce), sos sojowy, zioła prowansalskie i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 5-10 minut, żeby składniki się połączyły. 2. Umyj dokładnie jarmuż i dokładnie osusz. Potnij na kawałki mniej więcej wielkości standardowych czipsów, oddzielając liście od twardej części łodygi....

Zielony koktail
© Titarenko/Fotolia.com
Styl życia
Zdrowy koktajl – mocno zielony i warzywno-owocowy. Jak go skomponować?
Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo.

Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo. Zielony koktajl – składniki odżywcze Zielone warzywa to bogactwo składników odżywczych, które wspomagają organizm w sposób naturalny. Zielony koktajl, smoothie czy shake to smaczny sposób na codzienną dawkę witamin , soli mineralnych i pierwiastków. Zielony koktajl – z czego przygotować? Zielony shake przygotowujemy oczywiście z zielonych warzyw i owoców. W zależności od tego czy ma to być koktajl wzmacniający, oczyszczający czy odchudzający, komponujemy je w odpowiedni sposób.   Zielony koktajl przygotujesz z: ogórka, natki pietruszki , mięty, pokrzywy, mniszka lekarskiego , szałwii, melisy, zielonej kapusty, groszku zielonego, selera naciowego, bazylii, kopru, liści szpinaku, jarmużu, zielonej kapusty, awokado , kiwi, a nawet liści rzodkiewki.   Te składniki doskonale komponują się z ananasem, granatem, bananem, brzoskwinią , mandarynką, jabłkiem, gruszką, śliwkami , truskawkami, porzeczkami oraz arbuzem.   Do zielonego koktajlu, aby go osłodzić , możesz dodać miód, syrop klonowy, syrop z agawy , daktyle, rodzynki lub stewię .   Żeby zagęścić zielony koktajl, dodaj: banana, nasiona chia , siemię lniane, migdały, pestki dyni, słonecznika, otręby, tapiokę, brzoskwinię, owoc kaki lub awokado.   Do zaostrzenia mdłego smaku polecany jest imbir, cynamon, limonka, cytryna, chilli lub pieprz. Zielony...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner