Party Stories
Koktajl w szklance
©ruslan_100/Fotolia
Styl życia

Koktajle warzywno-owocowe to bomba witaminowa. Poznaj proste przepisy

Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże.

Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże.

Przepis na zielony koktajl warzywno-owocowy

Wskazówki:

  • listki selera mogą być użyte do dekoracji.

Składniki:

  • 4 pietruszki,
  • 3 jabłka,
  • pół selera zwykłego,
  • 1 seler naciowy,
  • pół limonki.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Pietruszkę, selera zwykłego i limonkę obierz ze skóry, a następnie pokrój na małe kawałki.

2. Jabłka i selera naciowego dokładnie umyj i pokrój na kawałki.

3. Wszystkie warzywa i owoce wrzuć do blendera.

4. Miksuj do momentu aż powstanie jednolita masa.

Przepis na kolorowy koktajl warzywno-owocowy

Składniki:

  • 3 pomidory,
  • połowa papryki,
  • 2 rzodkiewki,
  • 5 mandarynek,
  • 1 banan,
  • nać z połowy pietruszki,
  • sok z połówki cytryny.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Banana i mandarynki obierz ze skórki.

2. Banana pokrój na małe kawałki.

3. Mandarynki podziel na cząstki.

4. Pomidory, paprykę i rzodkiewki umyj, a następnie pokrój na małe kawałki.

5. Umytą nać pietruszki posiekaj.

6. Warzywa i owoce wrzuć do blendera.

7. Dodaj sok z cytryny.

Smacznego!

 

Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Koktajle w wysokich szklankach
©cook_inspire/Fotolia
Styl życia
Koktajl z zielonych warzyw oczyszczający organizm
Koktajle oczyszczające pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. Koktajl oczyszczający jelita usprawni działanie układu pokarmowego, który obciążony jest ciężkostrawnymi potrawami. Brokuł, seler, pietruszka i ogórek to warzywa, które odtruwają organizm, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie, jak i na urodę – poprawiają wygląd skóry, uzupełniają niedobór witamin, wspomagają odporność.

Koktajle oczyszczające pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. Koktajl oczyszczający jelita usprawni działanie układu pokarmowego, który obciążony jest ciężkostrawnymi potrawami. Brokuł, seler, pietruszka i ogórek to warzywa, które odtruwają organizm, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie, jak i na urodę – poprawiają wygląd skóry, uzupełniają niedobór witamin, wspomagają odporność. Przepis na zielony koktajl oczyszczający z brokułu, selera, ogórka i pietruszki Składniki: pół brokułu, świeży ogórek , 3 łodygi selera naciowego, pół szklanki świeżej natki pietruszki .   Czas wykonania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Umyj brokuł. 2. Podziel brokuł na różyczki . 3. Ogórek obierz ze skóry lub jeśli pochodzi z zaufanej uprawy bardzo dokładnie umyj i pokrój na kawałki. 4. Rozdziel łodygi selera , umyj je, pokrój na kawałki. 5. Umytą nać pietruszki poszatkuj na drobne kawałki. 6. Wszystkie warzywa wrzuć do blendera . 7. Miksuj przez 30 sekund. 8. Koktajl oczyszczający gotowy – smacznego! Mrożone owoce najlepiej sprawdzą się w orzeźwiających lemoniadach, smoothies i shake'ach. Wypróbuj nasze 3 przepisy na koktajle z mrożonych truskawek . Szukasz pomysłu na niskokaloryczną przekąskę w ciągu dnia? Sprawdź nasze proste przepisy na dietetyczne koktajle owocowe . W owocowych shake'ach mleko można zamienić wodą kokosową, dzięki czemu będą mniej kaloryczne. Oto nasz  przepis na koktajl bananowy .

Koktajl w szklance
©5ph/Fotolia
Styl życia
2 dietetyczne koktajle owocowe w 5 minut – pyszne i zdrowe
Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.

Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu. Smaczny i dietetyczny koktajl z ananasem, jabłkiem i cynamonem Wskazówki Ananas powinien być słodki i soczysty , w innym wypadku koktajl będzie mdły w smaku; Środek ananasa również warto zblendować, ponieważ zawiera bromelainę – enzym trawienny . Zawartość bromelainy i witaminy B7 (biotyna przyspiesza przemianę materii) sprawia, że ananas sprzyja odchudzaniu; Jabłka warto wrzucić do blendera w formie nieobranej, razem z pestkami – wówczas mają najwięcej błonnika, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza jodu ; Zarówno ananasy, jak i jabłka to owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG to wskaźnik stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu produktu) – ananasy – 45, jabłka – 35. Składniki: pół ananasa , jedno jabłko, łyżka cynamonu, 100 gramów jogurtu naturalnego.   Czas wykonania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Ananasa obierz, pokrój na kawałki. 2. Jabłka pokrój na kawałki. 3. Pokrojone owoce wymieszaj z jogurtem i cynamonem, a następnie wrzuć do blendera. 4. Miksuj przez 30 sekund.   Smacznego! Dietetyczny koktajl z owoców cytrusowych Wskazówki: Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, możesz dodać do niego pół szklanki wody mineralnej ; Olejki cytrusowe poprawiają samopoczucie , co jest szczególnie przydatne na diecie odchudzającej; Cytrusy mają niski indeks glikemiczny – pomarańcze – 44, grejpfruty – 20, mandarynki – 30.   Składniki: pomarańcza, grejpfrut, 2 mandarynki, kardamon, 5 listków melisy.   Czas wykonania: 5...

Nasze akcje
maseczki-orientana
Fleszstyle

Maseczki stworzone przez naturę – 99% naturalnych składników i 100% skuteczność! 

Partner
kosmetyki-alkemie
Fleszstyle

Alkmie - polska marka, która tworzy kosmetyczne dzieła sztuki!

Partner
Newsy

Natura i nauka łączą siły w walce ze zmarszczkami. Poznaj kosmetyki Botanical HiTech

Partner
jane-perkins
Newsy

Plastikowa REwolucja, czyli o sile REcyklingu!

Partner
anabelle-minerals
Fleszstyle

Doskonały makijaż w duchu eko i zero waste: odkryj mineralne kosmetyki Annabelle Minerals! 

Partner