Party Stories
beata-kozidrak
„Hotel Paradise” Ata Postek rozstała się z partnerem, ale już ma nowego! Zdradziła, jak się poznali
Michał Kostrzewski i pozostali jurorzy You Can Dance
Justyna Steczkowska z fanami
Ida Nowakowska prowadzącą "You Can Dance"
Doda
Sanah
Paulina Sykut-Jeżyna w Sopocie
Doda z mężem Emilem Stępniem
Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia

Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

 

Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi.

Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku

Składniki (na 2 porcje):

  • 3 liście jarmużu,
  • 1 banan,
  • 1 łyżka płatków owsianych,
  • 1 łyżka pestek słonecznika,
  • 250 mililitrów mleka (1 szklanka),
  • 1 łyżka oleju roślinnego,
  • 1 łyżeczka miodu.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód.
  • Miksuj około 10 sekund.
  • Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana.
  • Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę.

Smacznego!

Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku

Składniki (na 1 porcję):

  • 3 liście jarmużu,
  • 1 kiwi,
  • 1 czerwony grejpfrut,
  • 2 łyżeczki miodu.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Wyciśnij sok z grejpfruta.
  • Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze.
  • Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta.
  • Zmiksuj na gładką masę.

Smacznego!

Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku

Składniki (na 2 porcje):

  • 3 liście jarmużu,
  • 0,5 awokado,
  • 4 jabłka,
  • 1 cytryna,
  • 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka),
  • 1 łyżeczka miodu,
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego.

 

Czas przygotowania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

  • Jabłka obierz ze skórki, usuń nasiona ze środka i pokrój na małe kawałki.
  • Owoce umieść z blenderze razem z liśćmi jarmużu, miodem i siemieniem lnianym.
  • Dodaj obrane awokado.
  • Zmiksuj wszystko na jednolitą masę.
  • Dodaj wodę oraz sok wyciśnięty z cytryny i ponownie wymieszaj.

Smacznego!

 

Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Trzy koktajle owocowe w wysokich szklankach
©scerpica/Fotolia
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle z kiwi
Koktajl z kiwi z bananem, pietruszką lub pomarańczą sprawdzi się jako przekąska lub pomysł na drugie śniadanie. Jest smaczny i zdrowy – dostarcza witaminy C, A, E i K.

Koktajl z kiwi z bananem, pietruszką lub pomarańczą sprawdzi się jako przekąska lub pomysł na drugie śniadanie. Jest smaczny i zdrowy – dostarcza witaminy C, A, E i K.   Koktajl z kiwi wspomaga odchudzanie, detoksykację wątroby i podnosi odporność organizmu. Koktajl z kiwi i banana Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, szklanego pojemnika.   Składniki: 2 banany, 4 liście jarmużu , 2 duże owoce kiwi , 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, opcjonalnie sok z pomarańczy.   Sposób wykonania: Liście jarmużu dokładnie umyj, osusz, oddziel od łodygi i wrzuć do blendera. Kiwi i banany obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do jarmużu. Dodaj sok z cytryny i miód. Całość zmiksuj na jednolity koktajl i przelej do szklanego pojemnika. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go sokiem z pomarańczy. Smacznego! Koktajl z kiwi i pietruszki Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, wysokiej szklanki.   Składniki: 10 listków mięty, 1 kiwi, 1 łyżeczka miodu, pół pęczka pietruszki, 125 mililitrów wody niegazowanej.   Sposób wykonania: Kiwi obierz, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. Dodaj wodę i miód. Pietruszkę i miętę posiekaj i wrzuć do pozostałych składników. Całość zmiksuj na jednolity koktajl i przelej do wysokiej szklanki. Smacznego! Koktajl z kiwi i pomarańczy Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, szklanki.  ...

Koktajle owocowo-warzywne
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle - naturalna detoksykacja organizmu
Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Zielony koktajl - Pokrzywowe smoothie Pokrzywa oczyszcza krew, wzmacnia wątrobę. Jest bogata w żelazo, witaminę C i potas. Najlepiej zerwać ją w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: garść świeżych, umytych liści pokrzywy lub filiżanka pokrzywowego naparu, połowa dojrzałego awokado , kawałek świeżego, obranego ze skórki korzenia imbiru – około 1 cm plasterek, sok z jednej limonki, 2 soczyste obrane ze skórki jabłka, 1 łyżka miodu wielokwiatowego, 1 szklanka wody kokosowej.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.   Taki koktajl jest bardzo odżywczy – awokado i woda kokosowa zapewnią ci energię na cały dzień , dlatego doskonale sprawdzi się jako zdrowy pomysł na śniadanie. Zielony koktajl – Shake z jarmużu i pietruszki Jarmuż zawiera bardzo dużo białka, wapnia, żelaza i magnezu, a pietruszka jest bogata w witaminę C. Razem odżywiają organizm i oczyszczają krew.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 umyte i osuszone liście jarmużu, 1,5 szklanki...

Zielony koktajl z cukinii z szklance, otoczony innymi świeżymi warzywami (cukinia, kapusta)
ⓒSoyka/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle z cukinii – obniżają ciśnienie, poprawiają trawienie i oczyszczają organizm
Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii – 10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.

Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii –  10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.   Najsmaczniejsze są młode cukinie . W dodatku mają na tyle cienką skórkę, że warzywa nie trzeba obierać. Dlaczego warto pić koktajle z cukinii? Cukinia zawiera dużo potasu, magnezu, żelaza oraz witaminy A, K, C i witaminy z grupy B. Najzdrowsze i najbogatsze w wartościowe składniki są świeże i niepoddawane żadnej obróbce termicznej warzywa. Z tego względu koktajle to doskonały pomysł na różne cukinie – pozwalają na zachowanie cennych właściwości odżywczych warzyw, a dodatkowo można je jeszcze wzbogacić, serwując młode zielone cukinie lub kabaczki z innymi składnikami. Koktajl z cukinii i banana – doskonały dla nadciśnieniowców Banany to źródło potasu, dzięki czemu zapobiegają wysokiemu ciśnieniu. Dodatkowo mają pektyny, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Składniki: 1 cukinia, 2 banany, 2 jabłka, 1 owoc kiwi, rozdrobnione migdały. Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: bardzo łatwe Sposób przygotowania: Obierz cukinię i jabłka, a następnie wyciśnij z nich sok, używając sokowirówki. Obrane banany i kiwi pokrój na mniejsze kawałki i zmiksuj. Wymieszaj mus z sokiem. Posyp posiekanymi migdałami. Koktajl z cukinii i pietruszki – oczyszcza i odtruwa organizm Natka pietruszki zawiera dużo kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Ma również działanie detoksykacyjne – jest doskonałym dodatkiem do koktajlu z cukinii, dzięki czemu napój odtruwa organizm. Ważne, by natka była świeża, ponieważ zwiędła traci swoje właściwości. Składniki: 1 cukinia, natka...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner