Party Stories
Martyna Wojciechowska o dramatycznej diagnozie
Doda w zielonej marynarce
Agnieszka Woźniak Starak w białym t-shircie na konferencji Big Brothera
beata-kozidrak
„Hotel Paradise” Ata Postek rozstała się z partnerem, ale już ma nowego! Zdradziła, jak się poznali
Michał Kostrzewski i pozostali jurorzy You Can Dance
Justyna Steczkowska z fanami
Ida Nowakowska prowadzącą "You Can Dance"
Doda
jabłko oplecione centymetrem i hantelki
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Na czym polega dieta superfoods Mirandy Kerr

Dieta Mirandy Kerr to połączenie zdrowych posiłków z regularną aktywnością fizyczną. Supermodelka robi proteinowe koktajle i od nich zaczyna dzień.

Dieta Mirandy Kerr to połączenie zdrowych posiłków z regularną aktywnością fizyczną. Supermodelka robi proteinowe koktajle i od nich zaczyna dzień.

 

Miranda Kerr, supermodelka, samym swoim wyglądem zachęca do stosowanych przez siebie nawyków żywieniowych i sposobów dbania o kondycję organizmu.

Nawyki żywieniowe Mirandy Kerr

Podstawą żywienia w diecie Mirandy Kerr są warzywa i owoce, produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym oraz łatwo przyswajalne białka. Korzysta ona też często z tzw. superfoods, czyli naturalnych produktów, które bardzo korzystnie wpływają na organizm, np. z jagód acai czy sproszkowanego korzenia peruwiańskiej rośliny maca. Włączyła ona do swojego jadłospisu również suplementy diety zawierające koenzym Q-10, kwasy omega-3, 6 i 9, czemu jak twierdzi zawdzięcza swoją wysoką odporność. Na bazie wody i superfoods (nasion chia, jagód goji itp.) sporządza codziennie koktajle wpływające na zdrowie i urodę.

 

Miranda Kerr hołduje zasadzie 80/20, czyli przez 80% czasu odżywia się bardzo zdrowo, a 20% pozwala sobie na sięgnięcie po mniej zdrowe produkty. Dzień na talerzu Mirandy Kerr może wyglądać następująco: początek dnia to ciepła woda i melon oraz koktajl proteinowy, śniadanie to jajka, kapusta kiszona, awokado, sól morska i olej z orzechów makadamia, na lunch zjada na przykład grillowanego kurczaka z sałatką, a kolacja to komosa ryżowa z kurczakiem i sałatką, przyrządzone na oleju kokosowym, z dodatkiem kurkumy i szpinakiem.

Nawyki Mirandy Kerr związane z aktywnością fizyczną

Nieodłącznym elementem stylu życia Mirandy Kerr jest aktywność fizyczna. Jest ona fanką jogi i pilatesu, które regularnie uprawia, ale przeplata aktywność różnymi formami: biega, jeździ na rowerze, czy jak sama mówi bawi się z synem. Z jogi korzysta codziennie przynajmniej przez 10 minut, co pozwala jej na utrzymanie ciała w dobrej kondycji i zadbanie o wysoki poziom energii. Praktykuje również medytację. Miranda Kerr dużą uwagę przykłada również do kosmetyków i dba, aby były one naturalne.

 

Miranda Kerr jest żywą reklamą zdrowego trybu życia opartego o jedzenie nieprzetworzonej żywności i regularną aktywność fizyczną. Jednak to, co może odstraszyć od przestrzegania zasad Mirandy Kerr to na przykład ceny produktów, z których ona korzysta w dużej ilości: jagody acai kosztują od ok. 30 do 60zł, jagody goji to koszt rzędu od 20 do 40 zł, a sproszkowany korzeń maca – ok. 25 zł.


jabłko oplecione centymetrem i hantelki
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Na czym polega dieta superfoods Mirandy Kerr
Dieta Mirandy Kerr to połączenie zdrowych posiłków z regularną aktywnością fizyczną. Supermodelka robi proteinowe koktajle i od nich zaczyna dzień.

Dieta Mirandy Kerr to połączenie zdrowych posiłków z regularną aktywnością fizyczną. Supermodelka robi proteinowe koktajle i od nich zaczyna dzień.   Miranda Kerr, supermodelka, samym swoim wyglądem zachęca do stosowanych przez siebie nawyków żywieniowych i sposobów dbania o kondycję organizmu. Nawyki żywieniowe Mirandy Kerr Podstawą żywienia w diecie Mirandy Kerr są warzywa i owoce, produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym oraz łatwo przyswajalne białka. Korzysta ona też często z tzw. superfoods , czyli naturalnych produktów, które bardzo korzystnie wpływają na organizm, np. z jagód acai czy sproszkowanego korzenia peruwiańskiej rośliny maca. Włączyła ona do swojego jadłospisu również suplementy diety zawierające koenzym Q-10, kwasy omega-3, 6 i 9, czemu jak twierdzi zawdzięcza swoją wysoką odporność. Na bazie wody i superfoods (nasion chia, jagód goji itp.) sporządza codziennie koktajle wpływające na zdrowie i urodę.   Miranda Kerr hołduje zasadzie 80/20, czyli przez 80% czasu odżywia się bardzo zdrowo, a 20% pozwala sobie na sięgnięcie po mniej zdrowe produkty . Dzień na talerzu Mirandy Kerr może wyglądać następująco: początek dnia to ciepła woda i melon oraz koktajl proteinowy, śniadanie to jajka, kapusta kiszona, awokado, sól morska i olej z orzechów makadamia, na lunch zjada na przykład grillowanego kurczaka z sałatką, a kolacja to komosa ryżowa z kurczakiem i sałatką, przyrządzone na oleju kokosowym, z dodatkiem kurkumy i szpinakiem. Nawyki Mirandy Kerr związane z aktywnością fizyczną Nieodłącznym elementem stylu życia Mirandy Kerr jest aktywność fizyczna. Jest ona fanką jogi i pilatesu, które regularnie uprawia, ale przeplata aktywność różnymi formami: biega, jeździ na rowerze, czy jak sama mówi bawi się z synem. Z jogi korzysta codziennie przynajmniej przez 10 minut, co pozwala jej na utrzymanie ciała w...

jagody w misce
Flickr/Eli Duke/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia
Jagody acai łatwym sposobem na odchudzanie?
Jagody acai to drobne ciemnofioletowe jagody, przypominające winogrona. Dają uczucie sytości, dzięki czemu pomagają w zrzuceniu nadwagi.

Jagody acai to drobne ciemnofioletowe jagody, przypominające winogrona. Dają uczucie sytości, dzięki czemu pomagają w zrzuceniu nadwagi. Skąd pochodzą jagody acai? Owoce acai uważane są za skarb lasów amazońskich. Od wieków są używane przez szamanów do leczenia wielu chorób. Są też stałym elementem diety Brazylijczyków, którzy doceniają zarówno właściwości odżywcze, jak i walory smakowe. Właściwości jagód acai Owoce mają bardzo dużo właściwości odżywczych – zawierają witaminę A, B1, B2, B3, C i E. Jagody acai są najbogatszym znanym źródłem antyoksydantów , które pomagają usuwać wolne rodniki, odpowiedzialne za procesy starzenia. Dzięki temu utrzymują skórę w dobrej formie. Dodatkowo są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe , które są dbają o prawidłową pracę mózgu oraz wzmacniają system immunologiczny. Poziom tych kwasów jest zbliżony do poziomu w oliwie z oliwek. Wzmocniony system odporności przekłada się także na odporność na stres i większą równowagę emocjonalną – jest to ważna wskazówka dla kobiet, które borykają się z wahaniami nastroju podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub menopauzy . Błonnik pokarmowy wspiera procesy trawienne oraz wraz z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi zapobiega przyswajaniu złych tłuszczów – jagody acai można wprowadzić do diety w celu redukcji cholesterolu , a także by zadbać o prawidłową pracę układu krwionośnego. Odchudzanie z jagodami acai Systematyczne przyjmowanie produktów na bazie jagód acai daje uczucie sytości, co pomaga ograniczyć spożywane pokarmy. Wspierają również wykonywanie ćwiczeń – zwiększają poziom energii i pomagają zregenerować siły po wysiłku, ułatwiając regularną aktywność fizyczną....

Mężczyzna mierzy obwód w pasie
© Shakzu/Fotolia.com
Styl życia
Dieta dla mężczyzn, czyli co jeść, żeby odzyskać płaski brzuch?
Mężczyźni, którzy szukają diety na płaski brzuch, mogą sięgnąć po dietę ABS – dostarcza ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Mężczyźni, którzy szukają diety na płaski brzuch, mogą sięgnąć po dietę ABS – dostarcza ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych.   Mężczyźni, którzy pracują nad płaskim brzuchem mogą zastanowić się nad zastosowaniem tzw. diety ABS. W połączeniu z aktywnością fizyczną przyniesie ona efekty.   Założenia diety ABS powstały w oparciu o zasady racjonalnego żywienia Dieta ABS polega na regularnym zjadaniu sześciu posiłków, w które wkomponowane powinny być produkty z którejś z 12 grup produktów: 1. Pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe. 2. Migdały i orzechy. 3. Oliwa. 4. Owoce leśne. 5. Warzywa strączkowe. 6. Nabiał (odtłuszczone mleko, jogurty, sery twarogi wiejskie). 7 . Zielone warzywa. 8. Płatki owsiane. 9. Jajka. 10. Indyk (i inne chude mięsa). 11. Masło orzechowe bez cukru. 12. Białko serwatkowe .   Nieodłącznym elementem diety ABS są również koktajle m.in. na bazie jogurtów naturalnych. Wyniki badań prowadzonych na Uniwersytecie w Tennessee (zobacz badania http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15672113 ) pokazują, że mężczyźni, którzy włączyli do swojej diety trzy jogurty dziennie w porównaniu z mężczyznami, którzy nie jedli jogurtów, w ciągu 12 tygodni tracili o ok. 81% więcej tłuszczu brzusznego. Podczas diety ABS nie trzeba restrykcyjnie przestrzegać liczenia kalorii, co może być dla wielu mężczyzn dużym ułatwieniem. Dieta pozwala na dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, zatem dla większości osób jest bezpiecznym sposobem na drodze do płaskiego brzucha. Co przemawia na niekorzyść diety ABS   Dieta ABS jest dietą o wysokiej zawartości białka. Zatem mężczyźni mający problemy zdrowotne (np. związane z funkcjonowaniem nerek) nie powinni decydować się na nią. Przygotowywanie produktów jest...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner