Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Uśmiechnięta kobieta
©pavelkriuchkov/Fotolia
Styl życia

Co jeść, aby mieć szczupłą twarz?

Aby uzyskać idealny owal twarzy i zachować jej szczupłe proporcje należy zacząć od diety. Zbędne kilogramy umiejscawiają się na całym ciele, również na twarzy. Szczupła twarz jest do osiągnięcia tylko wtedy, gdy zmienisz nawyki żywieniowe – zacznij jeść produkty bogate w błonnik, świeże warzywa i owoce, zrezygnuj z tłustych produktów odzwierzęcych, a szybko zauważysz zmianę.

Aby uzyskać idealny owal twarzy i zachować jej szczupłe proporcje należy zacząć od diety. Zbędne kilogramy umiejscawiają się na całym ciele, również na twarzy. Szczupła twarz jest do osiągnięcia tylko wtedy, gdy zmienisz nawyki żywieniowe – zacznij jeść produkty bogate w błonnik, świeże warzywa i owoce, zrezygnuj z tłustych produktów odzwierzęcych, a szybko zauważysz zmianę.

 

Szczupła twarz to przeważnie oznaka zdrowego, zgrabnego ciała. Niekiedy jednak mimo że wcale nie mamy kilogramów w nadmiarze, jej kontur odbiega od idealnego owalu. Co zatem spożywać, aby nadać naszej twarzy właściwych proporcji:

 

1. Produkty bogate w błonnik – przede wszystkim otręby, kasze, brukselka, kapusta, kalarepa, niełuskany ryż, pełnoziarniste, ciemne pieczywo. Takie produkty pozwolą na dłużej powstrzymać się od zjedzenia kolejnego posiłku, ponieważ błonnik zapewnia poczucie sytości na kilka godzin.

 

2. Świeże warzywa i owoce – produkty te w surowej postaci mają dużo cennych minerałów, witamin oraz wody, która zatrzymuje się w organizmie. Polecane są przede wszystkim owoce: cytrusy, truskawki, arbuz, jabłka; warzywa: pomidory, ogórki, wszystkie warzywa strączkowe i szpinak.

 

3. Dieta na szczupłą twarz powinna opierać się na dużej ilości wody – minimum 2 litry dziennie. Oczyści organizm, nawodni go, ale również częste picie zminimalizuje poczucie głodu.

 

Czego szczególnie unikać: nadmiernej ilości spożywanych węglowodanów, które znajdują się w białym pieczywie, makaronach czy ziemniakach; używania soli i cukru; słodyczy, ciastek i alkoholu, które są zbędnymi, mało wartościowymi kaloriami.

 

Dieta na szczupłą twarz powinna opierać się na częstym spożywaniu posiłków w małych ilościach. Głodówki zaowocują nam efektem jojo, który szczególnie widoczny będzie na twarzy. Oprócz intensywnej diety powinniśmy dbać o kondycję ruchową. Bez ćwiczeń, biegania czy jazdy na rowerze nie uda się spalić zbędnych kilogramów, które również wpłyną na owal twarzy.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
owoce
Flickr/Didriks/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Volumetrics – chudnięcie poprzez jedzenie do syta niskokalorycznych produktów
Dieta wolumetryczna, czyli inaczej objętościowa. Jest to sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez ograniczenie kaloryczności a nie ilości spożywanych posiłków.

Dieta wolumetryczna, czyli inaczej objętościowa. Jest to sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez ograniczenie kaloryczności a nie ilości spożywanych posiłków. Zasady diety wolumetrycznej Podstawą diety wolumetrycznej jest zasada polegająca na tym, że każdego dnia człowiek spożywa podobną objętość jedzenia, dlatego wystarczy obniżyć jego zawartość kaloryczną a nie objętość. Ponieważ to właśnie wielkość spożywanych porcji a nie zawartość składników odżywczych ma znaczący wpływ na uczucie sytości. Dlatego, aby schudnąć nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia, tylko kaloryczność przy zachowaniu tej samej objętości posiłków. Metoda ta zapewnia zdrowe tempo utraty wagi, dzięki czemu można dzięki jej stosowaniu osiągać trwalsze efekty. Ważna w tej diecie jest również codzienna aktywność fizyczna. Dieta wolumetryczna – cztery grupy produktów Dieta objętościowa polega na podzieleniu produktów żywnościowych na cztery grupy, według kaloryczności oraz zawartości wody (tzw. gęstości energetycznej). Grupa 1: Produkty zalecane, to takie, które można jeść bez ograniczeń, są to: niskokaloryczne warzywa i owoce (np. arbuz, sałata, pomidory, ogórki, maliny, jabłka, cytrusy), chude mleko i jogurty, buliony warzywne. Grupa 2: Produkty dozwolone. Są to: owoce i warzywa o wyższej kaloryczności (np. strączki, ziemniaki, banany, kukurydza), produkty pełnoziarniste (np. brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makarony), chude ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk) i mięso (np. wołowina, cielęcina, kurczak, indyk). Produkty z tej grupy można jeść w sposób kontrolowany, spożywając najmniej mięsa i ryb. Grupa 3: Produkty, które są dozwolone, ale których spożycie trzeba znacznie ograniczać, to: tłusty nabiał – jajka i sery, tłuste mięso – gęsina,...

sałatka ze szpinaku i owoców
©travelbook/Fotolia.com
Styl życia
Co jeść, by stracić zbędne kilogramy po zimie?
Sposobem na utratę zbędnych kilogramów zimą i po zimie jest wdrożenie w życie zasad zdrowego żywienia. Podstawowe to: zastąpienie białego pieczywa pełnoziarnistym, jedzenie dużej ilości warzyw i owoców oraz unikanie słodyczy. Warto zastosować również jednodniowy detoks, np. w postaci diety jabłkowej.

Sposobem na utratę zbędnych kilogramów zimą i po zimie jest wdrożenie w życie zasad zdrowego żywienia. Podstawowe to: zastąpienie białego pieczywa pełnoziarnistym, jedzenie dużej ilości warzyw i owoców oraz unikanie słodyczy. Warto zastosować również jednodniowy detoks, np. w postaci diety jabłkowej. Zima jest czasem, w którym pozwalamy sobie na zjedzenie większej ilości ulubionych potraw oraz ciast i deserów (szczególnie w czasie świąt). Nic dziwnego, że wiosenne ważenie się może wskazać kilka kilogramów więcej. Sposobem na powrót do szczupłej sylwetki jest stosowanie zasad zdrowego żywienia . Niewskazane jest natomiast praktykowanie diet-cud. Dieta na szczupłą sylwetkę po zimie – zasady zdrowego żywienia Pozostałością po zimie są nierzadko zbędne kilogramy, które pojawiają się wskutek zwiększonej ilości przyjmowanych kalorii. Ulubione, podsmażane pierogi z kapustą i grzybami , smaczny bigos, rozmaite domowe ciasta, a dodatkowo zmniejszona aktywność fizyczna sprawiają, że nie trudno o kilka centymetrów więcej. Pierwszym i kluczowym krokiem do stracenia kilogramów jest postanowienie o odchudzaniu już w zimie – nie należy tego odkładać. Należy zrezygnować z głodówek oraz stosowania diet-cud, które spowalniają tempo przemiany materii i skutkują efektem jo-jo . Szczupłą sylwetkę można osiągnąć, przestrzegając kilku prostych zasad zdrowego i racjonalnego żywienia. Jedz 4-5 posiłków każdego dnia w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 3-4 godziny. Takie odżywianie się reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz procesy przemiany materii. Ostatni posiłek zjedz na 2-3 godziny przed snem, aby nie obciążać na noc przewodu pokarmowego. Wyeliminuj z diety wszelkiego rodzaju słodycze – cukierki, ciasteczka, ciasta. Zadbaj o dużą ilość...

Młoda kobieta uśmiecha się, widać jedynie jej twarz.
©shefkate/Fotolia.com
Styl życia
Codzienna gimnastyka twarzy, czyli ćwiczenia odmładzające, ujędrniające i wysmuklające twarz
Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć na twarzy. Najlepszą metodą jest redukcja ogólnej masy ciała poprzez przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia. Doskonałym sposobem na poprawę owalu twarzy i ujędrnienie skóry jest joga twarzy.

Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć na twarzy. Najlepszą metodą jest redukcja ogólnej masy ciała poprzez przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia. Doskonałym sposobem na poprawę owalu twarzy i ujędrnienie skóry jest joga twarzy.   Jak schudnąć na twarzy? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, które mają pulchną, okrągłą twarz . Cudowny sposób na schudnięcie na twarzy niestety nie istnieje. Jest to możliwe jedynie poprzez utratę ogólnej masy ciała, którą uzyskamy za pomocą diety i regularnych ćwiczeń. Napuchnięta twarz – co z tym zrobić? Zwykle pulchna twarz jest spowodowana nadwagą i puchnięciem twarzy, co jest wynikiem wadliwego stylu życia. Aby zlikwidować problem napuchniętej twarzy, należy przestrzegać następujących zasad: Ogranicz ilość spożywanego alkoholu, ponieważ to on powoduje zatrzymywanie wody w organizmie , zaczerwienie i puchnięcie twarzy. Ponadto dostarcza „pustych kalorii”. Pij przynajmniej 8 szklanek wody mineralnej w ciągu dnia. Ogranicz cukier oraz sól, gdyż te produkty są przyczyną gromadzenia się tłuszczu w okolicach twarzy. Wyeliminuj „śmieciową” żywność , czyli produkty typu „fast food”, wszelkie słone przekąski oraz słodycze. Zrezygnuj z tłustych potraw. Jedz warzywa i owoce, które zawierają wiele witamin i składników mineralnych powodujących poprawę stanu skóry. Przeciwdziałają również zatrzymywaniu się wody w organizmie. Wybieraj produkty bogate w wapń, takie jak niskotłuszczowy nabiał i zielone warzywa liściaste. Sprzyja to spalaniu tłuszczu. Każdego dnia podejmuj zaplanowaną aktywność fizyczną , która spowoduje utratę zbędnych kilogramów. Ćwiczenia na twarz Systematyczna gimnastyka mięśni twarzy przyczynia się do odmłodzenia...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner