Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Szczupła kobieta z metrem i jabłkiem
©pressmaster/Fotolia
Styl życia

Dieta a święta: kilka porad, które pozwolą świętować bez wyrzutów sumienia

Święta to czas, w którym większość osób na diecie robi sobie od niej wolne i je wszystkie pyszne i wysokokaloryczne dania.

Święta to czas, w którym większość osób na diecie robi sobie od niej wolne i je wszystkie pyszne i wysokokaloryczne dania.

 

Niestety, niektórzy przegrywają walkę i wraz z końcem świąt, kończą się zdrowo odżywiać. Poniżej kilka rad na to, jak przetrwać święta, będąc na diecie.

Spróbuj wszystkiego, ale się nie objadaj

Świąteczne stoły uginają się od różnorakich, smakowitych potraw. Z reguły potrawy są przyrządzane w staropolski sposób, są więc ciężkostrawne i tłuste. Aby nie zrobić przykrości gospodyni, można spróbować odrobiny każdej przygotowanej przez nią potrawy, pamiętając, by się nie najadać do końca. Dzięki temu dobre samopoczucie nie zostanie zastąpione przez nieprzyjemne uczucie ciężkości, a gospodyni będzie się cieszyć, że goście docenili trud, jaki włożyła w przygotowanie każdej potrawy.

Zrezygnuj z popijania posiłku napojami gazowanymi

Popijanie świątecznego obiadu napojami, zwłaszcza gazowanymi, może spowodować szybkie uczucie pełności. Napoje gazowane powodują także wzdęcia, należy więc je podczas świąt ograniczyć do minimum albo całkiem je zastąpić np. czarną lub zieloną herbatą.

Nie jedz za dużo pieczywa

Chleb jest zapychaczem, przez który szybciej czujemy się syci, warto więc ograniczyć jego jedzenie. Podczas jedzenia świątecznych sałatek albo ryby staraj się jeść dwa razy mniej chleba niż zazwyczaj albo całkowicie z niego zrezygnuj.

Deser zostawiaj na koniec posiłku

Deser to uwieńczenie posiłku. Jedzenie deseru przed głównym daniem jest niezdrowe, a dodatkowo przed obiadem łatwo skusić się na większy deser. Należy więc zostawić sobie kawałek ciasta do poobiedniej kawy. To dobry sposób na to, aby zjeść ciasta mniej i tym samym przyjąć mniej kalorii.

Wyjdź na spacer po posiłku

Ruch to zdrowie – spacer po obfitym żołądku wspomoże trawienie i zadziała odświeżająco na organizm.

Ostrożnie z alkoholem

Podczas picia alkoholu wzmaga się apetyt, dlatego należy uważać z nim nie tylko podczas świąt. Wraz z pustymi kaloriami z alkoholu do organizmu dostarczane są inne, zbędne kalorie z przekąsek.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
kobieta miesza sałatkę z warzywami
©sunnysky69/fotolia
Styl życia
Dieta Anny Guzik, czyli jak zdrowo i skutecznie osiągnąć zgrabną sylwetkę
Aktorka Anna Guzik niedawno zaskoczyła wszystkich swoją zachwycającą przemianą. Jej szczupła sylwetka sprawia, że tysiące kobiet zachodzą w głowę, jaka cudowna dieta to sprawiła. Tymczasem dieta Anny Guzik to po prostu zmiana nawyków – zdrowe produkty, mniej jedzenia i aktywność fizyczna.

Aktorka Anna Guzik niedawno zaskoczyła wszystkich swoją zachwycającą przemianą. Jej szczupła sylwetka sprawia, że tysiące kobiet zachodzą w głowę, jaka cudowna dieta to sprawiła. Tymczasem dieta Anny Guzik to po prostu zmiana nawyków – zdrowe produkty, mniej jedzenia i aktywność fizyczna. Na czym polega dieta Anny Guzik? Dieta Anny Guzik polega po prostu na zmianie nawyków. Należy jeść mniejsze porcje, zrezygnować z produktów wysokokalorycznych, bogatych w tłuszcze i węglowodany. Aktorka szczególnie poleca kaszę gryczaną, która ma dużo błonnika i wartości odżywczych, a wcale nie musi być nudna – w Internecie można znaleźć proponowane przez nią przepisy na pyszne i pożywne dania z kaszą w roli głównej . Anna Guzik zrezygnowała z picia napojów gazowanych, słodzonej kawy i herbaty, unika jedzenia przetworzonej żywności i stołowania się w barach szybkiej obsługi.   Gwiazda podkreśla też, jak ważne jest spożywanie posiłków o stałych porach. Najważniejsze jest śniadanie, bez którego nie powinniśmy wychodzić z domu. Natomiast ostatni posiłek nie powinien być jedzony zaraz przed snem – należy go spożyć przynajmniej 3 godziny przed położeniem się do łóżka.   Zdrowa, zbilansowana dieta to jednak nie wszystko. Aktorka swoją zgrabną sylwetkę zawdzięcza również aktywności fizycznej – sport i regularne ćwiczenia pomogą nie tylko schudnąć, ale też zachować zdrowie. Anna biega i jeździ na rowerze, natomiast gdy pogoda nie pozwala na aktywność na świeżym powietrzu, chodzi na siłownię i fitness. Efekty diety Anny Guzik Stosując się do zaleceń Anny, czyli po prostu nabierając zdrowych nawyków i włączając aktywność fizyczną, można schudnąć nie tylko szybko, ale i trwale. Diety cud zapewniają szybką utratę wagi, efekt jest jednak trudny do utrzymania . Przestawienie się na zdrowy tryb życia sprawi, że będziemy...

Choinka z warzyw
©dexailio/Fotolia
Styl życia
Sposoby na mniej kaloryczne wersje potraw świątecznych
Bigos, sałatki i jajka z majonezem, smażona w panierce ryba, ciasta – wszelkie potrawy świąteczne, zarówno te ze Świąt Bożego narodzenia, jak i Świąt Wielkanocnych są bardzo kaloryczne i ciężkostrawne.

Bigos, sałatki i jajka z majonezem, smażona w panierce ryba, ciasta – wszelkie potrawy świąteczne, zarówno te ze Świąt Bożego narodzenia, jak i Świąt Wielkanocnych są bardzo kaloryczne i ciężkostrawne.   Osoby przestrzegające diety muszą bardzo uważać na świąteczne posiłki. Aby nie cierpieć podczas świąt na ból brzucha, żołądka czy zgagę, należy zmodyfikować przepisy i uczynić potrawy lżejszymi i mniej kalorycznymi. Odchudzone potrawy bożonarodzeniowe Tradycyjnych potraw bożonarodzeniowych jest aż 12. Trzeba dodatkowo wziąć pod uwagę potrawy zjadane 25 grudnia, czyli w Boże Narodzenie. Do głównych wigilijnych potraw zalicza się m.in.: karpia, rybę po grecku, pierogi z kapustą i grzybami, kapustę z grochem, kutię, czerwony barszcz z uszkami czy kompot. W Boże Narodzenie je się zazwyczaj wędliny i pieczone mięso, ciasta oraz różnorakie sałatki. Co zrobić, aby posiłki podawane w tych dniach były mniej kaloryczne?   Karp : zwykle jest smażony w panierce na oleju. Aby zmniejszyć jego kaloryczność, należy – zamiast smażyć w panierce – upiec karpia w piekarniku z dodatkiem przypraw albo usmażyć na nieprzywierającej patelni.   Ryba po grecku : zamiast podawać panierowaną mąką rybę w towarzystwie smażonej na oleju marchewki, można ugotować przyprawioną rybę na parze w towarzystwie warzyw. W taki sposób ryba po grecku straci ponad połowę zbędnych kalorii.   Sałatki : przy przygotowaniu sałatek należy pamiętać o zamianie majonezu na jogurt naturalny albo musztardę. Jeśli jednak trudno zrezygnować z majonezu, można wykonać go samodzielnie w domu. Do wykonania domowego majonezu potrzebne będzie jajko, musztarda i olej. Te składniki ucieramy aż do połączenia składników i do uzyskania jasnej, gładkiej i jednolitej masy. Taki majonez będzie miał o połowę mniej kalorii od zwykłego majonezu ze sklepu.  ...

zielony groszek
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Jakich zasad przestrzegać na diecie odchudzającej brzuch?
Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia jest jedną z zasad obowiązujących w diecie odchudzającej brzuch. W odchudzeniu brzucha pomoże włączenie do diety większej ilości błonnika oraz pełnowartościowych białek, a ograniczenie nasyconych tłuszczów i cukru.

Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia jest jedną z zasad obowiązujących w diecie odchudzającej brzuch. W odchudzeniu brzucha pomoże włączenie do diety większej ilości błonnika oraz pełnowartościowych białek, a ograniczenie nasyconych tłuszczów i cukru. Zasada 1. Produkty, których należy się wystrzegać w diecie odchudzającej brzuch Produkty, które zawierają dużo szybko przyswajalnych węglowodanów sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Do tych produktów należą wysokoprzetworzone słodycze (ciastka, batony, wafelki, czekolady nadziewane itp. itd.), ale również białe pieczywo (z mąki pszennej oczyszczonej) i białe makarony. Równie niekorzystne - również ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych są produkty typu fast food (hamburgery, hot dogi, frytki itp.) jak i chipsy i produkty smażone. Ograniczyć należy również sól, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie . Wyłączenie lub znaczne ograniczenie w diecie tych produktów będzie pierwszym krokiem do szczupłego brzucha, ale też do wzrostu poziomu energii i poprawy samopoczucia. Zasada 2. Co jest zalecane w diecie odchudzającej brzuch? Woda . Organizm potrzebuje nawodnienia, aby tracić kilogramy i spalać tłuszcz. Łatwo policzyć ile wody dziennie powinno się wypijać – na każdy kilogram ciała powinno się dostarczyć 30 ml wody dziennie. Wody, a nie na przykład sztucznie dosładzanych soków owocowych, bo te nie będą już sprzyjały chudnięciu. Błonnik . Przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Produkty bogate w błonnik to m.in. pełnoziarniste pieczywo , makarony, surowe warzywa, płatki owsiane, owoce, kasza jęczmienna, kasza gryczana, suszone owoce, nasiona roślin strączkowych. Białko . Jest sycące i po posiłku, którego częścią było białko głód nie będzie tak szybko odczuwalny. Zatem dobrze sięgnąć po ryby, chude mięsa, nabiał, drób oraz jajka, a także...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner