koktajl z cukinii z jabłkami w tle
©al62/Fotolia.com
Styl życia

Koktajle z cukinii – obniżają ciśnienie, poprawiają trawienie i oczyszczają organizm

Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Kabaczki pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii – 10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.

Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Kabaczki pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii – 10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.

Najsmaczniejsze są młode cukinie. W dodatku mają na tyle cienką skórkę, że warzywa nie trzeba obierać.

Dlaczego warto pić koktajle z cukinii?

Cukinia zawiera dużo potasu, magnezu, żelaza oraz witaminy A, K, C i witaminy z grupy B. Najzdrowsze i najbogatsze w wartościowe składniki są świeże i niepoddawane żadnej obróbce termicznej warzywa. Z tego względu koktajle to doskonały pomysł na cukinie – pozwalają na zachowanie cennych właściwości odżywczych warzyw, a dodatkowo można je jeszcze wzbogacić, serwując kabaczki z innymi składnikami.

Kasia gotuje z Polki.pl: świąteczne ciastka

Koktajl z cukinii i banana – doskonały dla nadciśnieniowców

Banany to również bogate źródło potasu, dzięki czemu zapobiegają wysokiemu ciśnieniu. Dodatkowo mają pektyny, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.

Składniki:

  • 1 cukinia,
  • 2 banany,
  • 2 jabłka,
  • 1 owoc kiwi,
  • rozdrobnione migdały.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: bardzo łatwe

Sposób przygotowania:

  • Obierz cukinię i jabłka, a następnie wyciśnij z nich sok, używając sokowirówki.
  • Obrane banany i kiwi pokrój na mniejsze kawałki i zmiksuj.
  • Wymieszaj mus z sokiem.
  • Posyp posiekanymi migdałami.

Koktajl z cukinii i pietruszki – oczyszcza i odtruwa organizm

Natka pietruszki zawiera dużo kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Ma również działanie detoksykacyjne – jest doskonałym dodatkiem do koktajlu z cukinii, dzięki czemu napój odtruwa organizm. Ważne, by natka była świeża, ponieważ zwiędnięta traci swoje właściwości.

Składniki:

  • 1 cukinia,
  • natka pietruszki,
  • łyżeczka soku z cytryny,
  • kurkuma.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: bardzo łatwe

Sposób przygotowania:

  • Obierz cukinię, pokrój na mniejsze kawałki i wyciśnij sok w sokowirówce.
  • Dodaj posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny szczyptę kurkumy i wymieszaj.
  • Na wierzchu posyp odrobiną kurkumy dla dekoracji.

Kakaowy koktajl z cukinii – poprawia trawienie

Kakao zawiera dużo magnezu, co jest szczególnie ważne dla osób, które piją dużo, wypłukującej ten pierwiastek z organizmu, kawy. Poza tym ma przeciwutleniacze, korzystnie działające na pracę układu krążenia. Suszone śliwki natomiast zawierają bardzo dużo błonnika, regulując tym samym pracę układu pokarmowego.

Składniki:

  • mała cukinia,
  • 1 banan,
  • duża łyżka kakao,
  • szklanka mleka,
  • 4 suszone śliwki,
  • garść szpinaku.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: bardzo łatwe

Sposób przygotowania:

  • Cukinię i banana pokrój na mniejsze kawałki i przełóż do wysokiego naczynia.
  • Dodaj suszone śliwki, szpinak i kakao.
  • Wszystkie składniki zblenduj.

Koktajl z cukinii i awokado – obniża cholesterol

Awokado zawiera kwas oleinowy, który pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi. Ma także wiele silnych przeciwutleniaczy, m.in. witaminę A, C i E.

Składniki:

  • mała cukinia,
  • pół awokado,
  • 2 dojrzałe pomarańcze,
  • pół cytryny.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: bardzo łatwe

Sposób przygotowania:

  • Cukinię obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wydrąż miąższ z połówki awokado.
  • Pomarańcze obierz i podziel na mniejsze cząstki.
  • Wyciśnij sok z połowy cytryny
  • Wszystkie składniki przełóż do wysokiego naczynia i zmiksuj na gładką masę.

Koktajl z cukinii i masła orzechowego – na odchudzanie

Masło orzechowe zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, dzięki temu pomimo wysokiej kaloryczności (500 kcal na 10 dag), zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i na dłużej zapewnia uczucie sytości.

Składniki:

  • mała cukinia,
  • 2 łyżki masła orzechowego,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • szklanka mleka,
  • 1 łyżka miodu.

Czas przygotowania: 20 minut

Stopień trudności: łatwe

Sposób przygotowania:

  • Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku i odstaw do ostudzenia.
  • Cukinię pokrój na mniejsze kawałki i przełóż do wysokiego naczynia.
  • Dodaj masło orzechowe, mleko, miód i przestudzone płatki owsiane.
  • Całość zblenduj.

Smacznego!

Zielony koktajl z cukinii z szklance, otoczony innymi świeżymi warzywami (cukinia, kapusta)
ⓒSoyka/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle z cukinii – obniżają ciśnienie, poprawiają trawienie i oczyszczają organizm
Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii – 10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.

Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii –  10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.   Najsmaczniejsze są młode cukinie . W dodatku mają na tyle cienką skórkę, że warzywa nie trzeba obierać. Dlaczego warto pić koktajle z cukinii? Cukinia zawiera dużo potasu, magnezu, żelaza oraz witaminy A, K, C i witaminy z grupy B. Najzdrowsze i najbogatsze w wartościowe składniki są świeże i niepoddawane żadnej obróbce termicznej warzywa. Z tego względu koktajle to doskonały pomysł na różne cukinie – pozwalają na zachowanie cennych właściwości odżywczych warzyw, a dodatkowo można je jeszcze wzbogacić, serwując młode zielone cukinie lub kabaczki z innymi składnikami. Koktajl z cukinii i banana – doskonały dla nadciśnieniowców Banany to źródło potasu, dzięki czemu zapobiegają wysokiemu ciśnieniu. Dodatkowo mają pektyny, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Składniki: 1 cukinia, 2 banany, 2 jabłka, 1 owoc kiwi, rozdrobnione migdały. Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: bardzo łatwe Sposób przygotowania: Obierz cukinię i jabłka, a następnie wyciśnij z nich sok, używając sokowirówki. Obrane banany i kiwi pokrój na mniejsze kawałki i zmiksuj. Wymieszaj mus z sokiem. Posyp posiekanymi migdałami. Koktajl z cukinii i pietruszki – oczyszcza i odtruwa organizm Natka pietruszki zawiera dużo kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Ma również działanie detoksykacyjne – jest doskonałym dodatkiem do koktajlu z cukinii, dzięki czemu napój odtruwa organizm. Ważne, by natka była świeża, ponieważ zwiędła traci swoje właściwości. Składniki: 1 cukinia, natka...

Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Trzy koktajle owocowe w wysokich szklankach
©scerpica/Fotolia
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle z kiwi
Koktajl z kiwi z bananem, pietruszką lub pomarańczą sprawdzi się jako przekąska lub pomysł na drugie śniadanie. Jest smaczny i zdrowy – dostarcza witaminy C, A, E i K.

Koktajl z kiwi z bananem, pietruszką lub pomarańczą sprawdzi się jako przekąska lub pomysł na drugie śniadanie. Jest smaczny i zdrowy – dostarcza witaminy C, A, E i K.   Koktajl z kiwi wspomaga odchudzanie, detoksykację wątroby i podnosi odporność organizmu. Koktajl z kiwi i banana Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, szklanego pojemnika.   Składniki: 2 banany, 4 liście jarmużu , 2 duże owoce kiwi , 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, opcjonalnie sok z pomarańczy.   Sposób wykonania: Liście jarmużu dokładnie umyj, osusz, oddziel od łodygi i wrzuć do blendera. Kiwi i banany obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do jarmużu. Dodaj sok z cytryny i miód. Całość zmiksuj na jednolity koktajl i przelej do szklanego pojemnika. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, możesz rozcieńczyć go sokiem z pomarańczy. Smacznego! Koktajl z kiwi i pietruszki Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, wysokiej szklanki.   Składniki: 10 listków mięty, 1 kiwi, 1 łyżeczka miodu, pół pęczka pietruszki, 125 mililitrów wody niegazowanej.   Sposób wykonania: Kiwi obierz, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. Dodaj wodę i miód. Pietruszkę i miętę posiekaj i wrzuć do pozostałych składników. Całość zmiksuj na jednolity koktajl i przelej do wysokiej szklanki. Smacznego! Koktajl z kiwi i pomarańczy Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwe   Potrzebujesz: blendera, noża, deski do krojenia, szklanki.  ...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik