Kefir i maślanka mają mniej kalorii niż jogurt naturalny, choć ten też należy do niskokalorycznych produktów. Z produktów zbożowych kasze są najmniej kaloryczne.
Image by LifetimeStock.com
Kefir i maślanka mają mniej kalorii niż jogurt naturalny, choć ten też należy do niskokalorycznych produktów. Z produktów zbożowych kasze są najmniej kaloryczne.
Zawartość kaloryczna wybranych warzyw (kcal w 100 gramach)
| 13 | Kapusta kiszona |
| 13 | Kiełki rzeżuchy |
| 15 | Cukinia |
| 15 | Sałata |
| 20 | Szparagi |
| 21 | Szpinak |
| 22 | Kalafior |
| 22 | Pomidor |
| 22 | Bakłażan |
| 26 | Kapusta czerwona |
| 27 | Kapusta biała |
| 30 | Brokuły |
| 30 | Jarmuż |
| 32 | Papryka |
| 33 | Brukselka |
| 35 | Marchewka |
| 41 | Burak |
| 77 | Ziemniaki |
| 88 | Bób |
Zawartość kaloryczna wybranych owoców (kcal w 100 gramach)
| 18 | Arbuz |
| 18 | Melon |
| 22 | Grejpfrut |
| 26 | Truskawki |
| 28 | Maliny |
| 31 | Pomarańcze |
| 33 | Ananas |
| 33 | Mandarynki |
| 33 | Czerwona porzeczka |
| 35 | Jabłka |
| 41 | Agrest |
| 41 | Poziomki |
| 42 | Gruszki |
| 46 | Cytryna |
| 47 | Kiwi |
| 48 | Czarna porzeczka |
| 51 | Morele |
| 55 | Czereśnie |
| 55 | Nektarynka |
| 61 | Brzoskwinie |
| 65 | Granat |
| 67 | Winogrona |
| 68 | Wiśnie |
| 72 | Jeżyny |
| 73 | Mango |
| 90 | Banan |
| 160 | Awokado |
Zawartość kaloryczna wybranych mięs i ryb
| 18 | Szczupak gotowany |
| 33 | Homar w skorupie |
| 75 | Płuca wieprzowe |
| 84 | Ślimaki w muszlach |
| 85 | Flądra świeża |
| 85 | Sandacz świeży |
| 89 | Kiełbasa szynkowa z indyka |
| 93 | Panga świeża |
| 95 | Cynaderki |
| 95 | Małże świeże |
| 97 | Dorsz duszony |
| 97 | Polędwica z piersi kurczaka |
| 99 | Halibut świeży |
| 101 | Cielęcina, łopatka |
| 101 | Flaki gotowane |
| 101 | Szynka kanapkowa |
| 110 | Cielęcina, udziec |
| 111 | Kiełbasa delikatesowa z kurczaka |
| 122 | Indyk, pierś bez skóry, duszona |
| 150 | Wołowina, antrykot |
| 155 | Sarnina, polędwica z grilla |
| 161 | Wątroba wołowa duszona |
| 170 | Kiełbasa krakowska parzona |
Zawartość kaloryczna wybranych przetworów zbożowych (kcal w 100 gramach)
| 65 | Kasza gryczana gotowana |
| 80 | Kasza manna gotowana |
| 92 | Kasza jęczmienna perłowa gotowana |
| 98 | Ryż dziki gotowany |
| 100 | Kasza jęczmienna pęczak gotowana |
| 109 | Ryż brązowy gotowany |
| 115 | Ryż biały gotowany |
| 126 | Makaron razowy gotowany |
Zawartość kaloryczna wybranych produktów nabiałowych (kcal w 100 gramach)
| 26 | Kefir 0% tłuszczu |
| 26 | Serwatka płynna |
| 36 | Maślanka 0,5% tłuszczu |
| 40 | Mleko krowie pasteryzowane 0,5% tłuszczu |
| 45 | Maślanka 1,5% tłuszczu |
| 53 | Jogurt naturalny 0% tłuszczu |
| 54 | Mleko krowie pasteryzowane 2,0% tłuszczu |
| 55 | Kefir 2% tłuszczu |
| 62 | Jogurt naturalny 2% tłuszczu |
| 62 | Mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu |
| 70 | Mleko kozie |
| 72 | Ser tofu |
| 98 | Ser twarogowy chudy |
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
