Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Jajecznica ze szpinakiem
Pixabay/bykst/CC0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Szybkie i zdrowe śniadanie – szpinak z jajkiem

Poznaj 3 przepisy na szpinak z jajkiem – żaden nie zajmie ci więcej niż 10 minut, a twój organizm będzie wdzięczny za taką porcję witamin z samego rana.

Poznaj 3 przepisy na szpinak z jajkiem – żaden nie zajmie ci więcej niż 10 minut, a twój organizm będzie wdzięczny za taką porcję witamin z samego rana.

 

Uwaga! Świeży szpinak obgotuj przez 5 minut w lekko osolonej wodzie i odcedź. Mrożony szpinak możesz wrzucić od razu na patelnię.

Jajecznica ze szpinakiem – przepis podstawowy

Składniki:

  • 20 dag szpinaku,
  • 1 ząbek czosnku,
  • 1 jajko,
  • oliwa, sól, chleb.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej oliwę na patelni, wrzuć na nią posiekane liście szpinaku i podsmażaj przez kilka minut.

2. Dodaj drobno posiekany czosnek. Duś wszystko pod przykryciem.

3. Wbij jajko i smaż aż jajko się zetnie.

4. Podawaj razem z chlebem.

Jajecznica ze szpinakiem i śmietaną

Składniki:

  • 20 dag szpinaku,
  • 2 łyżki masła,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 4 łyżki gęstej śmietany 12%,
  • 2 jajka,
  • 1 czubata łyżka mąki pszennej,
  • 2 łyżki mleka,
  • sól, pieprz.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Dodaj do szpinaku masło, duś razem na małym ogniu.

2. Dodaj przeciśnięty czosnek, sól, pieprz.

3. Mąkę wymieszaj z mlekiem, śmietaną i jajkami – zrób to dokładnie, żeby nie zostawić grudek.

4. Wlej do szpinaku, dokładnie wymieszaj i podgrzewaj około 5 minut, żeby wszystko się ścięło.

Jajecznica ze szpinakiem i parmezanem

Składniki:

  • 20 dag szpinaku,
  • 1 jajko,
  • parmezan, masło, sól,
  • 4 kromki bagietki.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Duś w rondlu pod przykryciem posolony szpinak z masłem.

2. Osobno wymieszaj jajko i parmezan, następnie zalej nimi szpinak.

3. Mieszaj dopóki nie zacznie gęstnieć, po czym zdejmij z ognia.

4. Podawaj z podsmażonymi z obu stron kromkami bagietki.
 

Smacznego!


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Spaghetti z kurczakiem
Flickr/Vincent Pastore/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Pyszny obiad dla całej rodziny – spaghetti z kurczakiem
Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu.

Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu. Spaghetti z kurczakiem w sosie pomidorowym Klasyczne spaghetti kojarzy się z sosem pomidorowym. Kurczak także do niego pasuje, ale aby przyrządzić jego najsmaczniejszą wersję, należy użyć dodatkowo słodkiej śmietanki.   Składniki: 2 piersi z kurczaka, 2 cebule, 3 ząbki czosnku, 4 pomidory, 15 dag żółtego sera, szklanka 30% śmietanki, 1 opakowanie makaronu do spaghetti, sól, pieprz, 2 łyżki oleju.   Czas przygotowania : 35 minut Stopień trudności: średnie   Sposób przygotowania: 1. Kurczaka pokrój w kostkę. 2. Makaron ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu (na ogół około 10 minut). 3. Pokrój w kostkę cebulę, przeciśnij czosnek przez praskę. 4. Pomidory sparz wrzątkiem i pokrój na ćwiartki. 5. Rozgrzej olej na patelni, zacznij smażyć kurczaka. 6. Po 2 minutach dodaj cebulę i czosnek. 7. Dodaj pomidory. 8. Dopraw solą, pieprzem i bazylią, duś około 10 minut pod przykryciem. 9. Zdejmij z ognia, po czym dodaj śmietankę i starty żółty ser. 10. Nałóż makaron na talerz, polej sosem i udekoruj świeżą natką pietruszki. Spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym Jeśli masz ochotę na inny rodzaj sosu, wypróbuj spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym.   Składniki: 1 opakowanie makaronu spaghetti, 2 piersi z kurczaka, 50 dag świeżego szpinaku, szklanka śmietany 18%, 3 ząbki czosnku, 10 dag parmezanu, gałka muszkatołowa, sól i pieprz, 2 łyżki oleju.   Czas przygotowania: 35 minut...

Makaron z tuńczykiem
Flickr/Ted Major/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia
Obiad w kwadrans – tuńczyk z makaronem
Tuńczyk jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Poza tym dostarcza organizmowi dużo białka, dzięki czemu jest tak lubiany przez osoby na diecie wysokobiałkowej. W dodatku dania z tuńczykiem można przygotować w kwadrans. Poznaj trzy przepisy na przepyszny obiad w 15 minut.

Tuńczyk jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Poza tym dostarcza organizmowi dużo białka, dzięki czemu jest tak lubiany przez osoby na diecie wysokobiałkowej. W dodatku dania z tuńczykiem można przygotować w kwadrans. Poznaj trzy przepisy na przepyszny obiad w 15 minut.   Przyrządzając dania z tuńczykiem warto zwrócić uwagę, jaką dokładnie rybę kupujesz. Bardzo rozdrobiony w dodatku w zalewie wodnej będzie zawierał mniej tłuszczu, ale będzie uboższy także o składniki odżywcze. Makaron z tuńczykiem Składniki: 20 dag makaronu typu penne, puszka tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki oleju lnianego, świeża pietruszka, pestki dyni.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około 10 minut). 2. Odsącz tuńczyka i dodaj do ostudzonego makaronu. 3. Dodaj olej lniany i pestki dyni. 4. Na wierzchu posyp świeżą pietruszką. Makaron z tuńczykiem i szpinakiem Składniki: 15 dag makaronu ryżowego, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 40 dag świeżego szpinaku, kilka zielonych oliwek i rzodkiewek, 2 ząbki czosnku, gałka muszkatołowa, 2 łyżki masła, 3 łyżki oliwy z oliwek, 5 dag startego żółtego sera.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwe Sposób przygotowania: 1. Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu (makaron ryżowy zazwyczaj zalewa się wrzątkiem i odcedza po 2-3 minutach). 2. Rozgrzej na patelni masło i oliwę, smaż przez około 3 minuty posiekany czosnek i obgotowany wcześniej szpinak (jeśli używasz mrożonego szpinaku, nie musisz go wcześniej gotować)....

Roladki szpinakowe na talerzu.
©Jacek Chabraszewski/fotolia
Styl życia
Przepisy na łatwe i smaczne potrawy ze szpinakiem
Szpinak jest świetnym dodatkiem do rolad, sałatek, zapiekanek i sosów. Zawiera duże ilości żelaza, które wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego.

Szpinak jest świetnym dodatkiem do rolad, sałatek, zapiekanek i sosów. Zawiera duże ilości żelaza, które wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego.   Szpinak jest bogatym źródłem antyoksydantów , potasu, kwasu foliowego, magnezu, witaminy K, C oraz B. Działa przeciwstresowo i obniża ciśnienie krwi . Polędwiczki wieprzowe ze szpinakiem Polędwiczki idealnie smakują podane ze szpinakiem. Ich przygotowanie jest dość szybkie (trwa 45 minut) i łatwe.   Potrzebujesz: patelni grillowej.   Składniki: 2 sztuki polędwiczek wieprzowych, 2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczki tymianku, 1 łyżeczka soli, 1 opakowanie świeżego szpinaku, 2 ząbki czosnku, 1 pomarańcza, oliwa z oliwek.   Czas przygotowania: 45 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Do miski wsyp tymianek, pieprz, sól i wymieszaj. Polędwiczki wysmaruj oliwą z oliwek i obtocz w przyprawach. Odstaw na 30 minut. Smaż polędwiczki na patelni grillowej, aż się zarumienią. Wstaw polędwiczki do piekarnika nagrzanego do 180°C na 5 minut. Czosnek wrzuć na patelnię i lekko podsmaż. Dodaj liście szpinaku i smaż przez minutę. Szpinak z czosnkiem wyłóż na talerz i połóż na niego polędwiczki. Gotowe. Roladka drobiowe ze szpinakiem i serem feta Kurczak z nadzieniem szpinakowo-serowym smakuje wyśmienicie na ciepło oraz podawany jako przekąska na zimno.   Potrzebujesz: patelni.   Składniki: 1 filet z kurczaka, 50 gramów sera typu feta, pół garści świeżego szpinaku, zioła prowansalskie (do smaku), pieprz (do smaku) 1 jajko, 10 gramów bułki tartej, olej.   Czas przygotowania:...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner