Party Stories
Martyna Wojciechowska o dramatycznej diagnozie
Doda w zielonej marynarce
Agnieszka Woźniak Starak w białym t-shircie na konferencji Big Brothera
beata-kozidrak
„Hotel Paradise” Ata Postek rozstała się z partnerem, ale już ma nowego! Zdradziła, jak się poznali
Michał Kostrzewski i pozostali jurorzy You Can Dance
Justyna Steczkowska z fanami
Ida Nowakowska prowadzącą "You Can Dance"
Doda
Dwa słoiczki z koktajlami zielonymi
©zi3000
Styl życia

Smoothie – pożywny i szybki koktajl sprzyjający odchudzaniu

Popularnym rodzajem napoju są koktajle warzywne, owocowe lub owocowo – warzywne. Do ich przyrządzenia niezbędnym narzędziem kuchennym jest blender.

Popularnym rodzajem napoju są koktajle warzywne, owocowe lub owocowo – warzywne. Do ich przyrządzenia niezbędnym narzędziem kuchennym jest blender.

 

Smoothie jest rodzajem koktajlu o gęstej konsystencji, który może zostać przyrządzony z warzyw lub owoców, jak również przez połączenie warzyw z owocami. 

Smoothie – napój sprzyjający odchudzaniu

Jednym z popularniejszych sposobów na utratę zbędnych kilogramów jest stosowanie w diecie koktajli – smoothie. Podstawę napoju stanowią warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych takich jak: błonnik pokarmowy – zwłaszcza gdy nie obiera się warzyw ani owoców, białka roślinnego, a przede wszystkim witamin i składników mineralnych. Mimo to, nie dostarczają one wszystkich niezbędnych do życia substancji, dlatego dieta składająca się wyłącznie lub głównie z koktajli nie jest zalecana.

Jak wykonać smoothie

Przygotowanie koktajlu zajmuje niewiele czasu. Niezbędnym do przyrządzenia smoothie narzędziem kuchennym jest blender. Wszystkie składniki uwzględnione w przepisie należy umieścić w naczyniu blendera. W przypadku szpinaku i jarmużu liście należy dokładnie umyć, natomiast ogórki, imbir i niektóre owoce obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Przygotowany koktajl można podawać ozdabiając go na przykład plasterkami limonki, cytryny, gałązkami selera naciowego. W upalne dni dobrym rozwiązaniem jest dodanie (przed zmiksowaniem) kostek lodu.

Smoothie ze szpinakiem

Popularnym rodzajem koktajli jest smoothie ze szpinakiem. Do wykonania koktajlu szpinakowo – migdałowego potrzeba:

  • około 1/3 szklanki świeżych liści szpinaku,
  • banan,
  • ½ puszki mleka migdałowego,
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego,
  • 6 kostek lodu.

Szpinakowe smoothie z dodatkiem imbiru

Składniki:

  • garść świeżych liści szpinaku – około 50 gramów,
  • około 8 g korzenia imbiru,
  • połowa banana,
  • 1 szklanka soku jabłkowego.

Koktajl z jarmużem

Jarmuż jest warzywem, który obok szpinaku, jest najczęściej wybierany do przygotowania koktajli warzywnych. Aby wykonać smoothie z jarmużem, kiwi i bananem, należy użyć:

  • 3 liście jarmużu,
  • 1 kiwi,
  • 1 banan,
  • ½ szklanki mleka kokosowego,
  • ½ szklanki soku z winogron,
  • 1 łyżka soku z cytryny bądź limonki.

Koktajl wiosenny

Typowym warzywnym koktajlem jest smoothie z pietruszki i selera. Zaletą napoju jest to, że można przygotować go o każdej porze roku, gdyż warzywa te dostępne są przez cały rok. Niezbędne składniki:

  • 4 pietruszki,
  • 1 seler,
  • ½ selera naciowego,
  • 2 – 3 jabłka,
  • ½ limonki.

Koktajl można ozdobić plasterkami limonki/cytryny i gałązkami selera naciowego.

Smoothie z ogórkiem i mango

Smacznym i zdrowym koktajlem jest smoothie z ogórkiem i mango. Do przygotowania go potrzebne są:

  • 2 ogórki gruntowe lub ½ ogórka szklarniowego,
  • 1 dojrzałe mango,
  • 1 cm (około 8 gram) imbiru,
  • 1 szklanka soku pomarańczowego.
 

Zielony koktail
© Titarenko/Fotolia.com
Styl życia
Zdrowy koktajl – mocno zielony i warzywno-owocowy. Jak go skomponować?
Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo.

Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo. Zielony koktajl – składniki odżywcze Zielone warzywa to bogactwo składników odżywczych, które wspomagają organizm w sposób naturalny. Zielony koktajl, smoothie czy shake to smaczny sposób na codzienną dawkę witamin , soli mineralnych i pierwiastków. Zielony koktajl – z czego przygotować? Zielony shake przygotowujemy oczywiście z zielonych warzyw i owoców. W zależności od tego czy ma to być koktajl wzmacniający, oczyszczający czy odchudzający, komponujemy je w odpowiedni sposób.   Zielony koktajl przygotujesz z: ogórka, natki pietruszki , mięty, pokrzywy, mniszka lekarskiego , szałwii, melisy, zielonej kapusty, groszku zielonego, selera naciowego, bazylii, kopru, liści szpinaku, jarmużu, zielonej kapusty, awokado , kiwi, a nawet liści rzodkiewki.   Te składniki doskonale komponują się z ananasem, granatem, bananem, brzoskwinią , mandarynką, jabłkiem, gruszką, śliwkami , truskawkami, porzeczkami oraz arbuzem.   Do zielonego koktajlu, aby go osłodzić , możesz dodać miód, syrop klonowy, syrop z agawy , daktyle, rodzynki lub stewię .   Żeby zagęścić zielony koktajl, dodaj: banana, nasiona chia , siemię lniane, migdały, pestki dyni, słonecznika, otręby, tapiokę, brzoskwinię, owoc kaki lub awokado.   Do zaostrzenia mdłego smaku polecany jest imbir, cynamon, limonka, cytryna, chilli lub pieprz. Zielony...

Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę
Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo. Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie . Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 1 łyżka nasion chia, 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików, 2 łodygi umytego selera naciowego, 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku , sok z jednej limonki,   Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg . Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Składniki: 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu, 5 łyżek arbuza bez pestek , 1 łyżka migdałów w płatkach, 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,...

Smoothie bananowe w szklance, przyozdobione jutowym sznurkiem, z rurką do picia
©mizina/Fotolia.com
Styl życia
Naturalny detoks organizmu – smoothie z blendera – naturalna detoksykacja
Przepisy na smoothie są proste i szybkie w wykonaniu. Do przygotowania zdrowych koktajli owocowo-warzywnych sprzyjających procesom detoksykacyjnym organizmu niezbędny jest blender. Dzięki niemu wszystkie użyte warzywa i owoce zostaną zmiksowane na gładką konsystencję.

Przepisy na smoothie są proste i szybkie w wykonaniu. Do przygotowania zdrowych koktajli owocowo-warzywnych sprzyjających procesom detoksykacyjnym organizmu niezbędny jest blender. Dzięki niemu wszystkie użyte warzywa i owoce zostaną zmiksowane na gładką konsystencję.   Ostatnio dużą popularność zyskały przepisy na smoothie, czyli koktajle owocowe i warzywne. Są to napoje, które zawierają wiele witamin, składników mineralnych, a także cenny błonnik pokarmowy. Oprócz wartości odżywczej mają również właściwości detoksykacyjne – wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. Naturalna detoksykacja organizmu Oczyszczanie organizmu z toksyn jest procesem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Organizm ludzki za pomocą naturalnych mechanizmów usuwa zbędne produkty przemiany materii. W celu usprawnienia tej czynności warto uwzględnić w swojej diecie koktajle przygotowane z warzyw i/lub z owoców – smoothie . Pobudzają one metabolizm, przez co zapobiegają gromadzeniu się w organizmie toksycznych produktów. Z kolei zawartość błonnika – jak szczoteczka usuwa z organizmu złogi. Chlorofil – cenny składnik „zielonych smoothie” Koktajle warzywne przygotowane z zielonych warzyw dostarczają dużej ilości chlorofilu, będącego barwnikiem roślinnym. Związek ten ma bardzo korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu, gdyż neutralizuje wolne rodniki tlenowe, oczyszcza krew z toksyn, stymuluje układ odpornościowy oraz normalizuje ciśnienie krwi. Głównym źródłem chlorofilu są zielone warzywa liściaste. Przygotowane z nich koktajle prócz barwnika roślinnego dostarczają magnezu, wapnia, witamin z grupy B, witaminy A i K, luteiny oraz włókna pokarmowego. Jak przygotować oczyszczający koktajl Podstawową zasadą obowiązującą przy przyrządzaniu koktajli jest połączenie poprzez zmiksowanie blenderem zielonych warzyw – 40% z mrożonymi...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner