Owsianka z owocami
© Rozmarina/Fotolia.com
Styl życia

Śniadanie idealne – owsianka z owocami – przepis

Owsianka na śniadanie to dobry początek dnia. Owies zawiera magnez oraz witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Szczególnie cenna witamina B6 pomaga w walce z bezsennością i depresją. Płatki dzięki temu, że zawierają węglowodany złożone i pęcznieją w żołądku zapewniają uczucie sytości i energię na dłuższy czas. Pośród wszystkich zbóż owies jest najbogatszym źródłem błonnika, dlatego jedząc owsiankę przyspieszasz przemianę materii, regulujesz pracę układu trawiennego oraz oczyszczasz jelita i wspomagasz zrzucanie zbędnych kilogramów, jeżeli akurat jesteś na diecie odchudzającej. 4 łyżki płatków owsianych to zaledwie 90 kcal.

Owsianka na śniadanie to dobry początek dnia. Owies zawiera magnez oraz witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Szczególnie cenna witamina B6 pomaga w walce z bezsennością i depresją. Płatki dzięki temu, że zawierają węglowodany złożone i pęcznieją w żołądku zapewniają uczucie sytości i energię na dłuższy czas. Pośród wszystkich zbóż owies jest najbogatszym źródłem błonnika, dlatego jedząc owsiankę przyspieszasz przemianę materii, regulujesz pracę układu trawiennego oraz oczyszczasz jelita i wspomagasz zrzucanie zbędnych kilogramów, jeżeli akurat jesteś na diecie odchudzającej. 4 łyżki płatków owsianych to zaledwie 90 kcal.

Owsianka na śniadanie – płatki owsiane z owocami

Czas przygotowania: około 10 minut

Stopień trudności: łatwy

Kasia gotuje z Polki.pl: bananowiec bez pieczenia

 

Składniki:

  • około 4-5 łyżek płatków owsianych górskich,
  • garść borówek,
  • 2-3 truskawki,
  • pół gruszki,
  • szczypta cynamonu,
  • 3-4 migdały,
  • 1 szklanka mleka – może być też sojowe, ryżowe, kokosowe, jaglane, migdałowe albo owsiane.

 

Sposób przygotowania:

1. Wsyp płatki do mleka i lekko podgrzej. Gotowanie płatków powoduje, że zwiększa się ich indeks glikemiczny i tracą większość wartości odżywczych. Nie lubisz ciepłego mleka? Zalej płatki wieczorem, a rano będą miękkie. 

2. Owoce umyj. Gruszkę i truskawki pokrój w drobną kosteczkę lub zetrzyj na tarce. Możesz je też zblendować (po uprzednim obraniu ze skórki gruszki) z odrobiną mleka.

3. Dodaj cynamon i migdały. Gotowe.

 

Smacznego!


owsianka z brzoskwiniami
©Vankad/Fotolia
Styl życia
Jak zrobić owsiankę na wodzie? Dietetyczne i ciekawe dodatki do płatków
Owsianka to zdrowy posiłek, a jej przyrządzenie zajmuje tylko chwilę. Można dopasować jej smak do własnych upodobań, korzystając z przypraw, owoców i bakalii.

Owsianka to zdrowy posiłek, a jej przyrządzenie zajmuje tylko chwilę. Można dopasować jej smak do własnych upodobań, korzystając z przypraw, owoców i bakalii.   Płatki owsiane są źródłem błonnika, zatem świetnie wspomagają pracę jelit i procesy metaboliczne. Są również skarbnicą witamin i minerałów, antyoksydanty zawarte w ziarnach owsa pomagają w walce z wolnymi rodnikami, a zatem służą zachowaniu zdrowia i urody. A owsianka może być podana naprawdę smacznie i urozmaicona o ulubione smaki owoców i bakalii. Dodatki do owsianki na wodzie Smak to sprawa bardzo indywidualna, tak więc warto poeksperymentować z różnymi dodatkami. Z przypraw mamy do wyboru m.in. imbir, kardamon , cynamon, goździki czy wanilię. Można dołączyć inne rodzaje ziaren: płatki orkiszowe, pszenne, żytnie albo mieszanki. Również w sezonie świeże, a poza sezonem suszone, owoce będą źródłem smakowych inspiracji : suszone morele, śliwki czy jabłka urozmaicą smak owsianki. Przepis na słodką owsiankę na wodzie Składniki: płatki owsiane (filiżanka), banan (wystarczy połowa), ziarna słonecznika (1 łyżka), suszone morele (2 sztuki), rodzynki (1 łyżka), szczypta soli, świeży sok z połowy pomarańczy. Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Płatki owsiane zalać wrzątkiem (tak, aby nad płatkami była warstwa wody) i gotować przez 2-3 minuty ze szczyptą soli. Odstawić. Suszone morele i banana pokroić na mniejsze kawałki. Morele, banana, rodzynki, słonecznik i sok dodać do płatków (można wszystko zagotować jeszcze raz) . Całość przelać do miseczki. Smacznego!   Należy pamiętać, że skrobia zawarta w surowych płatkach owsianych nie jest trawiona przez układ pokarmowy człowieka, dlatego należy je skleikować (czyli po prostu ugotować), aby ich...

Dwie miski owsianki z jagodami acai i innymi zdrowymi dodatkami
@sveta_zarzamora/Fotolia.com
Styl życia
Przepisy na placki, owsiankę i mus z jagód acai z dodatkiem miodu
Mrożone owoce acai można dodać do musu, serwując orzeźwiający i lekki deser. Sproszkowane lub suszone jagody wykorzystuje się do tradycyjnych potraw na śniadanie – owsianki lub placków.

Mrożone owoce acai można dodać do musu, serwując orzeźwiający i lekki deser. Sproszkowane lub suszone jagody wykorzystuje się do tradycyjnych potraw na śniadanie – owsianki lub placków.   Jagody acai pomagają w odchudzaniu. Regularne jedzenie owoców daje uczucie sytości, co naturalnie wspiera redukcję wagi. W Polsce można je kupić zwykle mrożone, suszone lub sproszkowane oraz w formie tabletek. Przepis na placuszki z jagodami acai i miodem Smażąc placki, zamiast oleju można użyć masła kokosowego . Białko jajka ubije się lepiej, gdy doda się do niego szczyptę soli.   Potrzebujesz: miksera, patelni teflonowej.   Składniki (na 10 porcji): 3 jajka, 3 łyżki serka homogenizowanego, 1 garść suszonych jagód acai, 1 szklanka mąki orkiszowej, 1 łyżka miodu, 1 łyżka oleju.   Czas przygotowania: około 10 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Białka ubij na sztywną pianę. Żółtka, mąkę, serek i miód wymieszaj dokładnie ze sobą. Dodaj białka. Rozgrzej olej na patelni. Smaż placki około 2-3 minuty z każdej strony.   Smacznego!   Przepis na owsiankę z acai Płatki owsiane to pomysł na ciepły posiłek na śniadanie . Do przepisu można dodać inne ulubione bakalie, np. włoskie orzechy, rodzynki, suszone śliwki czy morele.   Potrzebujesz: małego garnka. Składniki (na 1 porcję): 3 łyżki płatków owsianych, 1 szklanka mleka, 1 garść suszonych jagód acai, 1 garść migdałów, 1 łyżeczka miodu, szczypta cynamonu lub cukru waniliowego.   Czas przygotowania: około 8 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Zagotuj w garnku mleko z miodem. Dodaj płatki i gotuj około 2-3 minut. Zdejmij z ognia, dodaj jagody...

rozsypane płatki owsiane
©CUKMEN/fotolia
Fleszstyle
Peeling z płatków owsianych do każdego rodzaju skóry
Peeling z płatków owsianych delikatnie oczyszcza i wygładza skórę. Ze względu na korzystne właściwości, peelingi na bazie owsa mogą być stosowane do każdego typu skóry. Zależnie od rodzaju skóry, dostępnych składników oraz upodobań można przygotować kilka wersji peelingu z płatków owsianych.

Peeling z płatków owsianych delikatnie oczyszcza i wygładza skórę. Ze względu na korzystne właściwości, peelingi na bazie owsa mogą być stosowane do każdego typu skóry. Zależnie od rodzaju skóry, dostępnych składników oraz upodobań można przygotować kilka wersji peelingu z płatków owsianych. Właściwości płatków owsianych Owies to jedno z najzdrowszych polskich zbóż. Zawiera błonnik, witaminy, tłuszcze, węglowodany i białko. W jego składzie znaleźć można także cenne pierwiastki, takie jak miedź, wapń, potas, magnes i sód . Owies jest wykorzystywany w kosmetyce ze względu na właściwości oczyszczające. Płatki owsiane usuwają zanieczyszczenia i zostawiają na skórze płaszcz ochronny, który zapobiega wysuszaniu. Przyspieszają proces regeneracji skóry. Sprawiają, że skóra staje się miękka i bardziej gładka. W płatkach znajduje się także duża ilość polifenoli, które cechuje silne działanie przeciwutleniające. Produkty na bazie płatków owsianych są więc zalecane także osobom z cerą wrażliwą i dojrzałą. Owies pomaga także w leczeniu trądziku. Peelingi z płatków owsianych Płatki owsiane sprawdzą się w przypadku każdego typu cery . Najlepsze są grube górskie płatki owsiane. Drobne płatki błyskawiczne są bardziej przerobione i pozbawione wielu korzystnych dla urody związków. Do przygotowania peelingu potrzebujemy dwóch łyżek płatków owsianych . Płatki można uprzednio zmielić na drobno w blenderze lub moździerzu. Jeżeli nie mamy takiej możliwości, około 1-2 minuty przed przygotowaniem peelingu należy zalać płatki gorącą wodą lub mlekiem. Peeling z płatków owsianych i rumianku Ten typ peelingu przeznaczony jest do każdego rodzaju skóry . Drobne płatki owsiane złuszczają skórę, a rumianek daje ukojenie. Peeling oczyszcza, łagodzi i regeneruje .   Przygotowanie. Do ceramicznej miseczki wsyp...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Współpraca reklamowa
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Współpraca reklamowa
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Współpraca reklamowa
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik