Ile kalorii ma kawa i czy tuczy?

ziarna kawy
Fot. Image by LifetimeStock.com

Kawa, w umiarkowanych ilościach, ma korzystny wpływ na zdrowie i niewiele kalorii. Uważać należy na dodatki do kawy, bo te mogą dostarczać więcej kalorii.

Kaloryczność kawy zielonej, palonej i rozpuszczalnej

Można przyjąć, że w 100 ml kawy znajduję się około 2-3 kcal. Kawa zielona to najmniej przetworzony rodzaj kawy, nie jest ona poddawana procesowi palenia. Kawa palona ma więcej kofeiny i bardziej intensywny zapach i smak od kawy rozpuszczalnej. Kawa rozpuszczalna jest najbardziej przetworzonym rodzajem kawy.

Dodatki do kawy dostarczają dodatkowych kalorii

To, co będzie dostarczać kawie dodatkowych kalorii, to substancje słodzące i mleko lub śmietanka. I tak na przykład łyżeczka cukru dostarcza dodatkowo 20 kcal, porcja śmietanki (9%) to 100 kcal, mleko zagęszczone, niesłodzone (30 ml) to 40 kcal, a ta sama ilość mleka zagęszczonego i słodzonego to 100 kcal.

POLECAMY: Kasia gotuje z Polki.pl: wigilijna kapusta z grzybami

 

I tym sposobem:

  • filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem dostarczy ok. 15 kcal,
  • filiżanka cappuccino z proszku dostarczy ok. 50 kcal,
  • porcja (350 ml) kawy latte dostarczy już ok. 200 kcal,
  • americano z cukrem to 25 kcal,
  • americano z cukrem i mlekiem już 50 kcal,
  • porcja czystego espresso to ok. 7 kcal,
  • esspresso z mlekiem ok. 20 kcal,
  • kawa mrożona dostarczyć może 180 kcal.

Dodatki do kawy można zastąpić ich zdrowszymi odpowiednikami: mlekiem sojowym, przyprawami (cynamonem czy kardamonem), a słodycz może zapewnić niskokaloryczna stewia lub ksylitol.

Uwaga na kawy wypijane w kawiarniach

O ile kawa sama w sobie do tuczących nie należy, o tyle już kawa, smakowy syrop i bita śmietana z posypką czekoladową – tak. Taki zestaw może zawierać około 600 kcal. Machiatto z dodatkiem lodów będzie zawierać ok. 800 kcal. Kaloryczność kawy wypijanej w restauracji może zwiększyć także ciasteczko, które często znaleźć można na talerzyku z kawą.

 

Kawa, tak jak i pozostałe używki, powinna być dawkowana w sposób umiarkowany, gdyż w nadmiarze oczywiście może zaszkodzić.


Drogi Użytkowniku,
chcemy Cię lepiej poznać, by robić dla Ciebie jeszcze lepszy serwis!
Wystarczy kilka minut, by wypełnić naszą ankietę. Zapraszamy!

Najczęściej czytane

 

Nasze akcje

Top Video

Top Galerie

Najczęściej czytane porady