Koktajle owocowo-warzywne
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Przepisy na zielone koktajle - naturalna detoksykacja organizmu

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielony koktajl - Pokrzywowe smoothie

Pokrzywa oczyszcza krew, wzmacnia wątrobę. Jest bogata w żelazo, witaminę C i potas. Najlepiej zerwać ją w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Składniki:

  • garść świeżych, umytych liści pokrzywy lub filiżanka pokrzywowego naparu,
  • połowa dojrzałego awokado,
  • kawałek świeżego, obranego ze skórki korzenia imbiru – około 1 cm plasterek,
  • sok z jednej limonki,
  • 2 soczyste obrane ze skórki jabłka,
  • 1 łyżka miodu wielokwiatowego,
  • 1 szklanka wody kokosowej.

 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.

 

Taki koktajl jest bardzo odżywczy – awokado i woda kokosowa zapewnią ci energię na cały dzień, dlatego doskonale sprawdzi się jako zdrowy pomysł na śniadanie.

Zielony koktajl – Shake z jarmużu i pietruszki

Jarmuż zawiera bardzo dużo białka, wapnia, żelaza i magnezu, a pietruszka jest bogata w witaminę C. Razem odżywiają organizm i oczyszczają krew.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Składniki:

  • 2-3 umyte i osuszone liście jarmużu,
  • 1,5 szklanki wody mineralnej,
  • pęczek natki pietruszki – umyty i osuszony z nadmiaru wody,
  • połowa średniej wielkości, obranego ze skórki świeżego ogórka,
  • szczypta chilli,
  • 1 łyżeczka nasion chia,
  • sok z całej cytryny,
  • 1 miękka, obrana ze skórki gruszka.

 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.

 

Tak przygotowany zielony shake jest dobry na podwieczorek lub kolację, ponieważ zawiera mało kalorii i ma mnóstwo składników odżywczych. 


 

Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę
Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo. Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie . Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 1 łyżka nasion chia, 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików, 2 łodygi umytego selera naciowego, 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku , sok z jednej limonki,   Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg . Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Składniki: 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu, 5 łyżek arbuza bez pestek , 1 łyżka migdałów w płatkach, 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,...

Jarmuż
© fudio/Fotolia.com
Styl życia
Co zrobić z jarmużem? 2 świetne przepisy
Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam.

Potrawy z jarmużu mają charakterystyczny brokułowy, lekko pikantny i orzechowy smak. Dzięki zawartości składników odżywczych, jarmuż jest szczególne cennym dodatkiem do wielu dań. Możesz z niego zrobić orzeźwiający zielony koktajl, zdrowe czipsy, zapiekankę lub sałatkę. Pamiętaj, aby kupować jarmuż świeży, o sprężystych jędrnych liściach, bez brązowych lub ciemnofioletowych plam. Jarmużowo-owocowe odżywcze smoothie Zielony koktajl jest idealny na śniadanie, zapewnia uczucie sytości na długo i daje zastrzyk energii i witamin na cały dzień.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 młode, umyte listki jarmużu, garść umytych liści szpinaku, pół dojrzałego awokado , 2 plastry świeżego ananasa, 1 dojrzała brzoskwinia , 1,5 szklanki wody kokosowej, pół łyżeczki cynamonu.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji. Jarmuż przepisy – Chrupiące i aromatyczne czipsy jarmużowe Tak przyrządzony jarmuż jest pyszną przekąską lub przystawką . Zawiera mało kalorii i dużo witamin.   Czas przygotowania: 45 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: około 10-15 liści jarmużu, 10 łyżek oleju rzepakowego, 1-2 ząbki czosnku, 1 łyżka sosu sojowego jasnego, 2 łyżeczki ziół prowansalskich.   Sposób przygotowania: 1.Wlej olej do miseczki dodaj czosnek (przeciśnij go przez praskę lub zetrzyj na tarce), sos sojowy, zioła prowansalskie i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 5-10 minut, żeby składniki się połączyły. 2. Umyj dokładnie jarmuż i dokładnie osusz. Potnij na kawałki mniej więcej wielkości standardowych czipsów, oddzielając liście od twardej części łodygi....

Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Nasze akcje

Poznaj Huawei Mobile Services i ciesz się wyjątkowymi funkcjami w przyjaznym ekosystemie

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
Newsy

Stylowy prezent dla mężczyzny? Łączy w sobie design i praktyczność

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner
Newsy

To zdrowy i ekologiczny nawyk, który pozwoli ci zadbać o siebie i środowisko

Partner
Newsy

Bo należy ci się komfort! Zabiegi EMSELLA i EXILIS ULTRA 360 na nietrzymanie moczu

Partner