porcja makaronu na talerzu
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Dwa przepisy na dania z wykorzystaniem makaronu pełnoziarnistego

Makaron razowy dobrze smakuje w połączeniu zarówno z warzywami, jak i serami oraz z mięsem. A jest bogatszy w składniki odżywcze od makaronu białego.

Makaron razowy dobrze smakuje w połączeniu zarówno z warzywami, jak i serami oraz z mięsem. A jest bogatszy w składniki odżywcze od makaronu białego.

Przepis na makaron razowy ze szpinakiem i serem feta

Składniki:

  • makaron razowy (200 g),
  • ser feta (100 g),
  • szpinak mrożony (150 g),
  • śmietana lub jogurt naturalny (1/4 szklanki),
  • czosnek (2 ząbki),
  • tłuszcz do smażenia,
  • przyprawy do smaku: sól, pieprz, zioła prowansalskie.

Czas przygotowania: 25 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Na tłuszczu zeszklić czosnek i dodać na patelnię szpinak, przykryć. Mieszać od czasu do czasu.
  • Makaron ugotować zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
  • Gdy szpinak uzyska pożądaną konsystencję można dodać śmietanę lub jogurt i rozdrobniony ser feta. Po kilku minutach dodać przyprawy do smaku.
  • Odcedzony makaron można wymieszać z zawartością patelni.

Smacznego!

Przepis na makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, serem i warzywami

Składniki:

  • makaron pełnoziarnisty (200 g),
  • filet z kurczaka (jeden duży),
  • papryka (jedna duża),
  • cebula (jedna duża),
  • cukinia lub kabaczek (jeden średni),
  • ser mozzarella (20 g),
  • przyprawy do smaku wedle uznania: sól, pieprz, zioła prowansalskie, słodka papryka, pieprz ziołowy,
  • tłuszcz do smażenia.

Czas przygotowania: 30 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Filet z kurczaka umyć, pokroić w kostkę i wymieszać z przyprawami. W wersji dietetycznej można ugotować go na parze, w wersji tradycyjnej podsmażyć na tłuszczu.
  • Makaron ugotować zgodnie z przepisem zawartym na opakowaniu.
  • Warzywa (cukinię, paprykę i cebulę) pokroić w kostkę, ser mozzarella może być pokrojony w paski.
  • Warzywa smażyć rozpoczynając od cukinii ze szczyptą soli, potem dodać można również paprykę i cebulę.
  • Odcedzony makaron połączyć z warzywami, dodać ser mozzarella i podgrzać jeszcze do momentu aż ser się roztopi.
  • Danie wyłożyć na talerz.

Smacznego!  

porcja makaronu na talerzu
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Dwa przepisy na dania z wykorzystaniem makaronu pełnoziarnistego
Makaron razowy dobrze smakuje w połączeniu zarówno z warzywami, jak i serami oraz z mięsem. A jest bogatszy w składniki odżywcze od makaronu białego.

Makaron razowy dobrze smakuje w połączeniu zarówno z warzywami, jak i serami oraz z mięsem. A jest bogatszy w składniki odżywcze od makaronu białego. Przepis na makaron razowy ze szpinakiem i serem feta Składniki: makaron razowy (200 g), ser feta (100 g), szpinak mrożony (150 g), śmietana lub jogurt naturalny (1/4 szklanki), czosnek (2 ząbki), tłuszcz do smażenia, przyprawy do smaku: sól, pieprz, zioła prowansalskie. Czas przygotowania: 25 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Na tłuszczu zeszklić czosnek i dodać na patelnię szpinak, przykryć. Mieszać od czasu do czasu. Makaron ugotować zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Gdy szpinak uzyska pożądaną konsystencję można dodać śmietanę lub jogurt i rozdrobniony ser feta. Po kilku minutach dodać przyprawy do smaku. Odcedzony makaron można wymieszać z zawartością patelni. Smacznego! Przepis na makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, serem i warzywami Składniki: makaron pełnoziarnisty (200 g), filet z kurczaka (jeden duży), papryka (jedna duża), cebula (jedna duża), cukinia lub kabaczek (jeden średni), ser mozzarella (20 g), przyprawy do smaku wedle uznania: sól, pieprz, zioła prowansalskie, słodka papryka, pieprz ziołowy, tłuszcz do smażenia. Czas przygotowania: 30 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Filet z kurczaka umyć, pokroić w kostkę i wymieszać z przyprawami. W wersji dietetycznej można ugotować go na parze , w wersji tradycyjnej podsmażyć na tłuszczu. Makaron ugotować zgodnie z przepisem zawartym na opakowaniu. Warzywa ( cukinię , paprykę i cebulę) pokroić w kostkę, ser mozzarella może być pokrojony w paski. Warzywa smażyć rozpoczynając od cukinii ze szczyptą soli, potem dodać można również paprykę i...

danie z kaszą gryczaną
©robert6666/Fotolia
Styl życia
Kasza gryczana w dietetycznych daniach obiadowych
Kasza gryczana jest źródłem witamin i mikro i makroelementów, a także błonnika. Kasza gryczana szybko nasyca, usprawnia perystaltykę jelit, sprzyja odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu, sprawdza się również w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego, wpływając na obniżenie stężenia cholesterolu we krwi.

Kasza gryczana jest źródłem witamin i mikro i makroelementów, a także błonnika. Kasza gryczana szybko nasyca, usprawnia perystaltykę jelit, sprzyja odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu, sprawdza się również w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego, wpływając na obniżenie stężenia cholesterolu we krwi. Kotleciki z kaszy gryczanej Składniki: kasza gryczana (50 g), ser biały chudy (50 g), jajko (1 sztuka), mielone siemię lniane (1 łyżeczka), otręby (1,5 łyżki), cebula (pół małej sztuki), do smaku sól i pieprz. Czas przygotowania: 50 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Kaszę gryczaną ugotować zgodnie z instrukcją znajdującą się na opakowaniu . Pozostawić do ostudzenia. Drobno posiekaną cebulę poddusić na patelni. Ser biały rozdrobnić widelcem. Wymieszać wystudzoną kaszę, ser, cebulę i siemię lniane, wbić jajka. Doprawić solą i pieprzem. Dokładnie wymieszane składniki pozostawić na kilka minut. Następnie uformowane w dłoniach kotleciki obtoczyć w otrębach. Piekarnik rozgrzać do temperatury 180-200 stopni i na blasze wyłożonej papierem do pieczenia ułożyć kotleciki, po czym włożyć je do piekarnika. Piec przez około 30 minut, po 15 minutach ostrożnie je obrócić. Gotowe. Smacznego! Kasza gryczana z kurczakiem i warzywami Składniki: kasza gryczana niepalona (50 g), pieczarki (5 małych sztuk), cebula (1 mała), kabaczek lub cukinia (100 g), pomidor (1 mały), czosnek (1 ząbek), pierś z kurczaka (120 g), oliwa z oliwek , do smaku przyprawy: pieprz, sól, oregano, słodka papryka, zioła prowansalskie. Czas przygotowania: 30 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją znajdującą się na opakowaniu. Kabaczek lub cukinię i...

miseczka sałatki z kurczakiem i winogronem
©rickegrant/Fotolia
Styl życia
Dwa pomysły na sylwestrowe sałatki
Dwie sałatki do wyboru na sylwestra – na słodko połączenie kurczaka i winogron a bardziej na słono – ryż w połączeniu z frankfurterkami.

Dwie sałatki do wyboru na sylwestra – na słodko połączenie kurczaka i winogron a bardziej na słono – ryż w połączeniu z frankfurterkami. Sałatka kurczakowo-winogronowa Składniki: pierś z kurczaka (600 gramów), winogrono (0,5 kilograma), makaron (300 gramów), kukurydza (jedna puszka), nasiona słonecznika (cztery łyżki), majonez, olej, przyprawy do smaku: sól, pieprz, curry, czosnek, papryka słodka. Czas przygotowania: 30 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Kurczaka pokroić w kostkę i posypać przyprawami: solą, pieprzem, curry, czosnkiem i papryką. Pozostawić na 30 minut. Ugotować makaron al dente zgodnie z instrukcją znajdującą się na opakowaniu. Przelać zimną wodą . Na patelni rozgrzać olej i po 30 minutach usmażyć przyprawionego kurczaka. Winogrona pokroić na połówki, kukurydzę odsączyć z zalewy. Słonecznik uprażyć na patelni. Wszystkie składniki wymieszać i w razie potrzeby doprawić solą i pieprzem. Smacznego! Sałatka z frankfurterkami Składniki: frankfurterki (pięć sztuk), ryż brązowy (150 gramów), ogórki konserwowe (pięć sztuk), kukurydza konserwowa (200 gramów), cebula czerwona (jedna sztuka), majonez (jedna łyżka), musztarda (jedna łyżka), jogurt naturalny (cztery łyżki), natka pietruszki (dwie łyżki), przyprawy do smaku: sól, pieprz, papryka ostra. Czas przygotowania: 30 minut Stopień trudności: łatwy   Sposób przygotowania: Ryż ugotować zgodnie z instrukcją znajdującą się na opakowaniu i pozostawić do ostygnięcia. Frankfurterki pokroić w plasterki, ogórki w kostkę, posiekać natkę pietruszki i cebulę. Połączyć ryż, kiełbaski, kukurydzę, ogórki, cebulę i natkę pietruszki, wymieszać. Wymieszać majonez, musztardę i jogurt, doprawić...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner