pokrzywa
Pixabay/Hans/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Witamina B3 na nerwy, trzustkę, cholesterol i na zdrową skórę

pokrzywa
Pixabay/Hans/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Witamina PP, zwana także niacyną i witaminą B3 należy do koenzymów, które są konieczne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Poznaj ich działanie a zobaczysz jak szczególne zastosowanie mają w organizmie człowieka.

Funkcja witaminy PP

Witamina PP, czyli B3 bierze udział w metabolicznych przemianach węglowodanów, które uwalniają energię. Jest odpowiedzialna za właściwą pracę układu nerwowego, bierze udział w syntezie hormonów steroidowych tarczycy i trzustki. Ponadto reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi. Przyczynia się do zachowania właściwego stanu skóry.

Źródła występowania witaminy PP

Witamina B3 przeważnie występuje w mięsie, rybach, nasionach zbóż, drożdżach i orzeszkach ziemnych. Jest obecna, ale już w mniejszych ilościach w mleku, jajkach i zielonych liściastych warzywach, tj. sałata, koperek, natka pietruszki, szczaw czy szpinak. Znikomą ilość niacyny odnajdziesz jeszcze w kawie czy herbacie.

Objawy niedoboru witaminy B3:

  • częste bóle głowy;
  • pojawienie się bezsenności;
  •  wybuchy agresji i złości;
  • trudność w zapamiętywaniu;
  • występowanie chorób skórnych;
  • większa wrażliwość na promienie UV.

 

Niedobór niacyny może być skutkiem chorób nowotworowych, a także powikłań chorób dotyczących układu pokarmowego. Przyczyną zbyt małej ilości niacyny są niedożywienia, alkoholizm, stosowanie diety, która nie zawiera tej witaminy oraz zażywanie leków na gruźlicę. Niedobór niacyny przyczynia się do powstania pelagry, inaczej nazywanej rumieniem lombardzkim. Choroba objawia się wysypką na skórze, problemami w układzie pokarmowym i bólem głowy. Dodatkowo może przejawiać się trudnościami w zapamiętywaniu i zachowaniu koncentracji. Rumień lombardzki jest chorobą śmiertelną, więc jeśli zauważysz charakterystyczne objawy koniecznie udaj się do specjalisty.

Objawy nadmiaru witaminy B3:

  • uczucie mrowienia;
  • bóle głowy;
  • swędzenie głowy;
  • zaczerwienienia skórne;
  • nudności, wymioty, wzdęcia;
  •  choroba wrzodowa.

Z kolei nadmiar witaminy PP wiąże się z wystąpieniem niestrawności, szumu w uszach i niewydolnością wątroby. Powoduje też psychozę i arytmię serca.

Zastosowanie witaminy PP w medycynie

Niacyna ma swój użytek w medycynie. Wykorzystywana jest do terapii zaburzeń metabolizmu lipidów i lipoprotein, odpowiadających za proces rozwijania się miażdżycy. Poszerza wytwarzanie adiponektyny – polipeptydowego hormonu, który działa przeciwmiażdżycowo. W badaniach udowodniono także, że witamina PP pomaga pozbyć się migreny. 


Przeładuj

"Love Island": Jak rodzice Julii zareagowali na Dominika? "Tak, już szepnęli mi, że to bardzo..."

zobacz 02:48