Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Zielony koktajl
© anjelagr/Fotolia.com
Styl życia

Koktajl energetyczny na śniadanie – przepis

Lekkie owocowe koktajle są orzeźwiające a także dostarczają witamin, ale mogą być mało treściwe. Dlatego koktajl energetyczny z owoców, warzyw, orzechów i ryżu lub płatków owsianych oraz mleka lub wody to lepszy pomysł na śniadanie.

Lekkie owocowe koktajle są orzeźwiające a także dostarczają witamin, ale mogą być mało treściwe. Dlatego koktajl energetyczny z owoców, warzyw, orzechów i ryżu lub płatków owsianych oraz mleka lub wody to lepszy pomysł na śniadanie.

Przepis na energetyczny koktajl śniadaniowy

Składniki:

  • 1 banan,
  • 1 łyżka nerkowców,
  • 2 gałązki jarmużu lub kilka liści świeżego szpinaku,
  • ½ szklanki brązowego ugotowanego ryżu lub tyle samo płatków owsianych,
  • 200 ml mleka lub wody,
  • 4 daktyle lub 2 łyżki miodu.

Wskazówka: zamiast mleka krowiego możesz użyć mleka sojowego lub wody kokosowej.

 

Czas wykonania: 5 minut + 35 minut gotowanie ryżu

Stopień trudności: bardzo łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Namocz orzechy nerkowca w wodzie – muszą w niej zostać minimum godzinę.

2. Ugotuj ryż lub zalej wrzątkiem płatki owsiane.

3. Umyj jarmuż lub szpinak.

4. Obierz banana.

5. Włóż wszystkie składniki do dzbanka do robienia koktajli lub innego naczynia. Wszystko dokładnie zmiksuj.

6. Napój wstaw do lodówki na kilkanaście minut.

7. Taki koktajl energetyczny zastąpi tradycyjne śniadanie i zapewni energię na cały poranek.

 

Wskazówka: Jeśli namoczysz wcześniej orzechy, organizm będzie w stanie przyswoić więcej ich wartości odżywczych.

Wskazówka 2: Możesz też użyć białego ryżu, gotuje się go o połowę krócej niż ryż brązowy.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Koktajle mleczne
© annabell2012/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle mleczne z owocami lub z warzywami. Na posiłek, deser lub na odchudzanie. Przepisy
Koktajle mleczne na śniadanie są dobrym wyborem, zwłaszcza jeśli zawierają orzechy, otręby lub płatki owsiane. Dla dzieci koktajle mleczne z owocami są zdrowszą przekąską niż słodycze. Popularność zyskują też przepisy na koktajle mleczne na odchudzanie.

Koktajle mleczne na śniadanie są dobrym wyborem, zwłaszcza jeśli zawierają orzechy, otręby lub płatki owsiane. Dla dzieci koktajle mleczne z owocami są zdrowszą przekąską niż słodycze. Popularność zyskują też przepisy na koktajle mleczne na odchudzanie. Koktajle mleczne na śniadanie Mleczny koktajl bananowo-orzechowy to energetyczny, treściwy koktajl zapewniający energię na cały poranek. Banany, kakao i orzechy poprawiają koncentrację, pobudzają i pozytywnie wpływają na pracę mózgu . Otręby dobrze działają natomiast na pracę układu pokarmowego.   Składniki: 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 łyżka otrębów, garść migdałów lub nerkowców, 3 suszone daktyle, 1 duży banan, 2 łyżeczki prawdziwego kakao , 1 szklanka mleka lub jogurtu naturalnego. Sposób przygotowania: Obierz banana. Wszystkie składniki zmiksuj na gładkie smoothie .   Wskazówka: Jeśli używasz nerkowców, mocz je przez godzinę w wodzie przed dodaniem do koktajlu, dzięki temu organizm przyswoi więcej zawartych w nich składników odżywczych. Koktajl mleczny z owocami i płatkami owsianymi Jeśli zwykła owsianka już ci się znudziła, możesz z płatków owsianych zrobić koktajl mleczny na śniadanie. Jest on bardziej sycący i odżywczy niż zwykły koktajl mleczny z owocami, ale nie tak kaloryczny, jak koktajl bananowo-orzechowy.   Składniki: 30 g płatków owsianych, 1 mały banan, 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 szklanka truskawek, 1 szklanka mleka. Sposób przygotowania: Płatki mocz przez kwadrans w wodzie. Obierz banana, opłucz i odszypułkuj truskawki. Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl. Koktajle mleczne dla dzieci – z owocami Koktajl truskawkowo-bananowy Składniki: ½ kg truskawek, ½ banana, 2 łyżki soku z cytryny, 2 łyżki cukru lub innej...

koktajl z truskawek
©pilipphoto/fotolia
Styl życia
Prosty przepis na koktajl z truskawek z nutą wanilii
Koktajl z truskawek i mleka lub jogurtu będzie świetny, gdy doda się do niego nutkę wanilii. Można wykorzystać do tego celu jogurt waniliowy, cukier waniliowy albo ekstrakt z wanilii.

Koktajl z truskawek i mleka lub jogurtu będzie świetny, gdy doda się do niego nutkę wanilii. Można wykorzystać do tego celu jogurt waniliowy, cukier waniliowy albo ekstrakt z wanilii.   Koktajl z truskawek powinien też być osłodzony, by podkreślić kwaskowaty smak owoców. W zależności od tego, czy się go dosładza, czy nie, a także od tego, jaki produkt mleczny został dodany, koktajl truskawkowy ma od 80 kcal do 160 kcal.   Składniki: ½ kg truskawek, ½ l jogurtu naturalnego, kefiru , maślanki, mleka lub jogurtu waniliowego, 3 łyżki cukru, miodu lub innej substancji słodzącej.   Sposób przyrządzenia:   Truskawki dokładnie umyj w zimnej wodzie, potem oderwij im szypułki i jeszcze raz, ale krótko, opłucz . Długie moczenie truskawek pozbawionych szypułek powoduje ich rozwodnienie i utratę części walorów smakowych. Jeśli korzystasz z mrożonych owoców , musisz je rozmrozić przynajmniej częściowo, by dały się rozdrobnić blenderem. D o naczynia włóż owoce, dodaj cukier lub inną substancję słodzącą, pół litra jogurtu waniliowego i zmiksuj wszystko na gładką masę . Jeśli używasz innego produktu mlecznego, dodaj cukier waniliowy lub ekstrakt z wanilii. Wskazówka: Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę mleka i zmiksuj go ponownie. Koktajl z truskawek przelej do wysokich szklanek, ozdób całymi owocami i listkami świeżej mięty. Lemoniada arbuzowa to orzeźwiający napój, idealny na lato. Poznaj przepis na lemoniadę arbuzową .  Koktajl energetyczny dostarcza wielu witamin. Zobacz jak przygotować koktajl .  Napoje na lato powinny być orzeźwiające. Sprawdź kilka przepisów na napoje na lato .  Zobacz  przepis na lemoniadę z jabłek i agrestu z dodatkiem mięty i wanilii .  

Orzechy włoskie
©Orlando Bellini/Fotolia
Styl życia
Przepis na pieczoną owsiankę, koktajl i ciasteczka z orzechów brazylijskich
Orzechów brazylijskich nie trzeba poddawać obróbce. Można je jeść zarówno na surowo, jak i pieczone.

Orzechów brazylijskich nie trzeba poddawać obróbce. Można je jeść zarówno na surowo, jak i pieczone.   Orzechy brazylijskie bogate są w wapń (wzmacnia kości i zęby), magnez (koi nerwy) i potas (obniża ciśnienie krwi). Dodatkowo zawierają witaminę E i kwas foliowy , niezwykle potrzebny kobietom w ciąży. Tłuszcze wielonienasycone znajdujące się w orzechach brazylijskich wspomagają prawidłową pracę mózgu, oczu, serca i układu krążenia. Mimo że są kaloryczne, to przyspieszają też spalanie tkanki tłuszczowej. Koktajl z orzechów brazylijskich Koktajl z orzechów jest intensywny w smaku i niesamowicie syci organizm. Najlepiej podawać go na zimno.   Potrzebujesz: młynka, blendera.   Składniki na 1 porcje: garść orzechów brazylijskich, 150 g serka homogenizowanego (najlepiej waniliowego), 150 ml mleka, 1 łyżka kawy, 2 łyżeczki cukru waniliowego. Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Wskazówki: Napój posyp po wierzchu kakao.   Sposób przygotowania: Orzechy zmiel w młynku. Kawę rozpuść w mleku. Do blendera wsyp orzechy, kawę z mlekiem, serek i cukier waniliowy. Zblenduj wszystko. Gotowe. Ciastka czekoladowe z orzechami brazylijskimi Pomysł na idealnie chrupkie ciasteczka z czekoladą, orzechami brazylijskimi i nutą cynamonu. Świetnie smakują do kawy z przyjaciółmi.   Potrzebujesz: miski, miksera, papieru do pieczenia, blaszki.   Składniki na ciastka: 125 g masła, 200 g brązowego cukru, 1 jajko, 1 łyżeczka ekstraktu wanilinowego, 30 g kakao, pół łyżki cynamonu , 180 g mąki, szczypta sody, pół łyżki proszku do pieczenia, 200 g czekolady, 150 g orzechów brazylijskich.   Czas przygotowania: 30 minut Stopień...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner