Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Kobieta medytuje na plaży
© Dash/Fotolia.com
Styl życia

Praktykowanie jogi – korzyści zdrowotne

Na pytanie: czy joga odchudza – odpowiedź jest oczywista – podczas systematycznego, długotrwałego wysiłku fizycznego spalana jest tkanka tłuszczowa, jednak należy pamiętać, aby jednocześnie stosować odpowiednią dietę.

Na pytanie: czy joga odchudza – odpowiedź jest oczywista – podczas systematycznego, długotrwałego wysiłku fizycznego spalana jest tkanka tłuszczowa, jednak należy pamiętać, aby jednocześnie stosować odpowiednią dietę.

Wpływ jogi na ciało i umysł

Nic nie rujnuje człowieka bardziej niż fizyczny bezruch. Joga jest ruchem, który wspomaga całe ciało. Filozofia tego stylu życia obejmuje również szeroko rozumianą duchowość, dlatego tak istotne w praktyce jogi są również sesje relaksacyjno-medytacyjne.

 

Praktykowanie jogi, a więc systematyczny ruch, powoduje usprawnienie pracy układu trawiennego, gruczołów dokrewnych, ogólną poprawę kondycji fizycznej (a także psychicznej) oraz normalizację wagi. Systematyczny, długotrwały wysiłek prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej pod warunkiem, że stosowana jest również zbilansowana, zdrowa dieta.

 

Redukcja tkanki tłuszczowej to nie jedyna korzyść jaką odnosimy wykonując asany. Praktykując jogę wzmacniamy również stawy i cały układ kostny, przede wszystkim kręgosłup, utrwalamy prawidłową postawę ciała. Układ limfatyczny i krwionośny pracują sprawniej, uczymy się prawidłowego oddechu, jesteśmy bardziej odporni na ból i choroby. Uczymy się świadomego napinania i rozluźniania mięśni, odprężenia, relaksu i wyciszenia, co bardzo korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie i codzienne życie.

 

Praktyka jogi wspiera nas na poziomie fizycznym, fizjologicznym i psychicznym. 


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
kobieta ćwiczy jogę
©Inna Vlasova/Fotolia
Styl życia
Jak joga wpływa na organizm ludzki?
Co daje joga? Joga pochodzi z Indii, zaliczana jest do zajęć fitness i korzystnie wpływa na organizm. Składa się z ćwiczeń zarówno te fizyczne, nazywane asanami, jak i umysłowe. Oprócz tego w zajęcia jogi wchodzi medytacja i techniki oddychania.

Co daje joga? Joga pochodzi z Indii, zaliczana jest do zajęć fitness i korzystnie wpływa na organizm. Składa się z ćwiczeń zarówno te fizyczne, nazywane asanami, jak i umysłowe. Oprócz tego w zajęcia jogi wchodzi medytacja i techniki oddychania. Co daje joga? Relaksuje ciało i umysł Joga relaksuje ciało i umysł ludzki. Dzięki wykonywanym ćwiczeniom koncentrujemy się na oddechu, co uspokaja i pozwala się odprężyć. Regularna praktyka jogi prowadzi do wyciszenia organizmu i wyeliminowania stresu przez spadek poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Joga pozwala żyć w harmonii z ciałem, samym sobą jak i z otoczeniem. Co daje joga? Wzmacnia mięśnie Joga wzmacnia mięśnie, głównie przez wykonywanie serii asan (pozycji w jodze). Seria ćwiczeń polega na przytrzymywaniu, przemieszczaniu się i utrzymywaniu ciężaru własnego ciała. Dzięki temu asany są doskonałym treningiem, który napina i wzmacnia mięśnie różnych partii ciała . Systematyczna praktyka jogi sprawi, że ciało będzie bardziej elastyczne, a mięśnie mocniejsze. Co daje joga? Działa korzystnie na kręgosłup Joga zalecana jest osobom, które mają problemy z kręgosłupem . Odpowiednio dobrane asany wzmacniają kręgi i grupy mięśniowe. Oprócz tego zmniejszają bóle pleców i korygują wady kręgosłupa. Joga wpływa też na postawę sylwetki. Kontrolowanie oddechu, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające poprawiają jej wygląd . Co daje joga? Wzmacnia odporność, reguluje trawienie i pomaga zasnąć Joga korzystnie wpływa na witalność organizmu i wzmacnia odporność . Oprócz tego reguluje przemianę materii i poprawia gospodarkę hormonalną. Osobom mającym problemy ze snem zaleca się ćwiczenie jogi, ponieważ powoduje ona wzrost melatoniny, substancji odpowiadającej za spokojny sen. Joga – wykonywanie jej w domu Jogę można samodzielnie ćwiczyć w domu pod warunkiem, że zapoznano...

Kobieta wykonująca pozycję jogi w staniu.
©ulza/Fotolia.com
Styl życia
Birkam joga, czyli ćwiczenia w wysokiej temperaturze
Pomysłodawcą Birkam jogi był Bikram Choudhury - nauczyciel jogi. Opracował on sekwencję 26 asan, które należy wykonywać w pomieszczeniach nagrzanych do 40 stopni Celsjusza oraz wilgotności wynoszącej około 40%. Metoda ta została udoskonalona przez fizjoterapeutów z tokijskiego uniwersytetu i rozpowszechniona na całym świecie.

Pomysłodawcą Birkam jogi był Bikram Choudhury - nauczyciel jogi. Opracował on sekwencję 26 asan, które należy wykonywać w pomieszczeniach nagrzanych do 40 stopni Celsjusza oraz wilgotności wynoszącej około 40%. Metoda ta została udoskonalona przez fizjoterapeutów z tokijskiego uniwersytetu i rozpowszechniona na całym świecie.   Ciepło wpływa na lepsze rozciąganie mięśni i pogłębienie oddechu. Intensywny trening i woda przyjmowana małymi porcjami w momentach wyznaczonych przez instruktora sprawiają, że praktykowanie Birkam jogi wpływa zbawiennie na cały organizm oraz często jest zalecane jako element i uzupełnienie fizjoterapii. Dla kogo jest przeznaczona birkam joga i jak wygląda trening Asany wybrane przez Birkama są proste i możliwe do wykonania przez osoby, które wcześniej nie praktykowały jogi . Niewskazane są jednak w przypadku schorzeń ze strony układu naczyniowo-sercowego. Tutaj konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem. Warto pamiętać, że ćwiczenie ponad własne siły nie jest tu możliwe. Jeżeli ktoś czuje duże zmęczenie, może usiąść lub położyć się na macie i odpocząć.   Zajęcia Birkam jogi prowadzone są przez instruktora, który dokładnie objaśnia poszczególne asany. Ćwiczący skupiają się na oddechu i własnym ciele bez konieczności nieustannego obserwowania prowadzącego. Co daje praktykowanie Birkam jogi Birkam joga to doskonały sposób na pozbycie się bólów kręgosłupa i stawów. To również najlepsza metoda detoksykacji organizmu (pocenie się) oraz droga do szybkiej utraty zbędnych kilogramów (ciepło przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej). Ponadto Birkam joga, tak jak inne rodzaje jogi, poprawia samopoczucie, relaksuje i usprawnia całe ciało.   Inne korzyści płynące z regularnego ćwiczenia Birkam jogi , to:...

Joga na trawie
© Botwing Photography/Fotolia.com
Styl życia
Joga kundalini – energia i zdrowie
Joga kundalini to dynamiczna odmiana jogi, która umożliwia pracę z ciałem i psychiką (umysłem i emocjami). Na zajęcia składają się: pranajama – praca z oddechem, asany – pozycje ciała, mantry – dźwięki i śpiew oraz medytacja. Joga kundalini pomaga utrzymać dobrą kondycję, wzmacnia system immunologiczny, usprawnia pracę płuc i uczy radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Joga kundalini to dynamiczna odmiana jogi, która umożliwia pracę z ciałem i psychiką (umysłem i emocjami). Na zajęcia składają się: pranajama – praca z oddechem, asany – pozycje ciała, mantry – dźwięki i śpiew oraz medytacja. Joga kundalini pomaga utrzymać dobrą kondycję, wzmacnia system immunologiczny, usprawnia pracę płuc i uczy radzenia sobie w stresujących sytuacjach.   Zajęcia odbywają się zwykle raz w tygodniu. Jednorazowe spotkanie trwa 90 minut. Uczestnicy prawie przez cały czas trwania zajęć mają zamknięte oczy. Jogę kundalini można ćwiczyć bez względu na wiek, płeć i ograniczenia fizyczne. Skąd wzięła się nazwa kundalini? Nazwa „kundalini” pochodzi od słowa „kundal”, które tłumaczy się jako „kosmyk włosów ukochanego”. Jest to metafora poetycka, określająca energię twórczą. Odwijanie tego kosmyka oznacza obudzenie energii kundalini - możliwości twórczych, które drzemią w każdym człowieku. Kundalini znajduje się u podstawy kręgosłupa. W czasie zajęć energia jest stopniowo uwalniania i kierowana do góry wzdłuż kręgosłupa . Celem jest dotarcie do szyszynki w środkowej części mózgu – osiągnięcie świadomości na tym etapie jest procesem chemicznym. Efekty kundalini Joga kundalini to praca z ciałem i psychiką. Uczestnicy uczą się na zajęciach kontrolować oddech i odczytywać sygnały wysyłane przez ciało, które staje się bardziej gibkie. Ćwiczenia dodają energii i witalności. Regularny udział w zajęciach zapobiega kontuzjom, wpływa dobroczynnie na układ krążenia, wydolność płuc i system odpornościowy. To doskonały sposób na oswojenie stresu. Samoakceptacja zwiększa zadowolenie z życia, sprawiając, że człowiek staje się szczęśliwszy. Joga kundalini poprawia koncentrację i usprawnia kreatywność. Ćwiczenia w jodze kundalini Najlepszy efekty daje joga praktykowana rano (między...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner