Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Dieta czekoladowa
©travelbook/Fotolia
Styl życia

Jak schudnąć na diecie czekoladowej

W trakcie diety czekoladowej korzystamy z dobrodziejstw zdrowej gorzkiej czekolady, jedząc 2 kostki przed każdym z 3 posiłków. Wspomagamy się dużą ilością niegazowanej wody oraz dodatkiem przyspieszających spalanie tłuszczu przypraw.

W trakcie diety czekoladowej korzystamy z dobrodziejstw zdrowej gorzkiej czekolady, jedząc 2 kostki przed każdym z 3 posiłków. Wspomagamy się dużą ilością niegazowanej wody oraz dodatkiem przyspieszających spalanie tłuszczu przypraw.

Na czym polega dieta czekoladowa

Dieta czekoladowa to trzydniowa (do stosowania raz na miesiąc) dieta odchudzająca 1000 kalorii dziennie, w której pół godziny przed każdym śniadaniem i obiadem oraz około godziny 16.00 (wtedy spada poziom cukru we krwi) zjadamy 2 kostki gorzkiej czekolady. Najlepsze działanie posiada czekolada o wysokiej zawartości kakao (od 90 do 99%) – zmniejsza ona apetyt, szczególnie na potrawy słone, słodkie, tłuste, długotrwale syci.

 

Posiłki w diecie czekoladowej też powinny być słodkie – naleśniki z kremem, muesli z rodzynkami, owoce z polewą czekoladową.

 

Jedzenie gorzkiej czekolady chroni przed podjadaniem wysoko kalorycznych przekąsek, na które zwykle mamy ochotę gdy spada poziom cukru we krwi. W efekcie zjada się mniejszy posiłek, mija też ochota na deser.

 

6 kostek czekolady dziennie (36 g) zawiera bezpieczną ilość fenyloetyloaminy, która jest substancją psychoaktywną, powodującą euforię i w zbyt dużej dawce uzależnia. W gorzkiej czekoladzie znajduje się dużo:

  • magnezu, który koi układ nerwowy,
  • przeciwutleniaczy, redukujących ryzyko powstawania zakrzepów,
  • potasu, usprawniającego pracę serca, krążenie krwi i gospodarkę wodna organizmu,
  • witamin A, B,
  • składników mineralnych.

Gorzka czekolada łączona z właściwymi produktami (z pełnowartościowym białkiem i błonnikiem) redukuje ciężar ciała bezstresowo i bez wyrzutów sumienia, gdyż czekolada pobudza wytwarzanie hormonów szczęścia – endorfin. Zawiera dużo błonnika, zwiększającą poziom energii kofeinę, a także ułatwiającą spalanie tłuszczu teobrominę. W trakcie trwania diety pijemy dużo wody między posiłkami, nie jemy innych słodyczy, wspomagamy się natomiast przyprawami przyspieszającymi spalanie tkanki tłuszczowej – cynamonem, chilli, kardamonem, imbirem. Wcześniej warto wykonać próbę uczuleniową na kakao.

Przykładowy jadłospis dla osób na diecie czekoladowej

Oto przykłady posiłków na 3 dni diety:

  • śniadanie: muesli czekoladowe z rodzynkami, migdałami i jogurtem lub chudym mlekiem, z dodatkiem cynamonu i imbiru, czekoladowa babeczka z wiśniami, chleb z twarożkiem z brzoskwinią i kakao;
  • obiad: naleśnik z bananem ze słodką polewą z dodatkiem chili, czekoladowy budyń na chudym mleku, kaszka kukurydziana z mlekiem i czekoladą;
  • kolacja: chrupkie pieczywo z owocami i kremem orzechowym, owoce z rozpuszczoną w garnuszku czekoladą z kardamonem, wafle ryżowe z sosem waniliowym.

Cieszenie się słodkim smakiem przez 3 dni przy każdym posiłku i pomiędzy nimi skutkuje u niektórych obrzydzeniem do słodyczy i podjadania na dłuższy czas, co jest pozytywnym skutkiem diety.

Wady diety czekoladowej

Diecie czekoladowej zarzuca się zbyt małą zawartość składników odżywczych oraz dzienną kaloryczność (1000 kalorii to nie drastycznie niewiele, ale wciąż za mało). Wystąpią więc związane z tym typowe objawy niedostarczenia ciału wystarczającej porcji kalorii: osłabienie, omdlenia, zaburzenia koncentracji uwagi, rozdrażnienie, problemy z cerą, włosami, defekacją. Szybki powrót utraconej wagi – efekt jojo występuje zazwyczaj właśnie w tego typu dietach: niskokalorycznych, bez okresu przygotowania do niej i wyjścia z niej.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
szczupła kobieta w białym stroju kąpielowym
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Sekret idealnej sylwetki gwiazdy "Przyjaciół"
Dieta Jennifer Aniston to sposób żywienia bazujący na produktach z małą ilością tłuszczu i kalorii, z dobrze skomponowanymi, prostymi posiłkami. Dopuszczane są w niej małe odstępstwa od diety (10% diety), dzięki którym unikniemy podjadania pomiędzy posiłkami.

Dieta Jennifer Aniston to sposób żywienia bazujący na produktach z małą ilością tłuszczu i kalorii, z dobrze skomponowanymi, prostymi posiłkami. Dopuszczane są w niej małe odstępstwa od diety (10% diety), dzięki którym unikniemy podjadania pomiędzy posiłkami. Zalety diety Jennifer Aniston  Autorska dieta dbającej o zdrowy tryb życia zadbanej aktorki zyskała dużą popularność nie tylko w Hollywood. Swój sukces Jennifer Aniston zawdzięcza trwałym efektom, niewystępowaniu efektu jo-jo i bogatemu menu, które nie pozwala na nudę. Sama Jennifer zrzuciła dzięki niej 13,5 kilograma w sześć miesięcy . Dzięki wytrwałości chudniemy tu powoli, acz skutecznie i trwale. Dieta jest zbilansowana, bezpieczna, zróżnicowana i do długotrwałego stosowania. Dieta Jennifer Aniston - zasady żywienia Opracowana przez gwiazdę dieta 9:1 bazuje na tym, aby 90% menu stanowiły zdrowe produkty niskokaloryczne z małą ilością tłuszczu, bogate w skrobię i błonnik, pozostałe 10% to przyjemności. Ponadto ważne jest takie komponowanie posiłków, aby w każdym z nich znalazło się 40% węglowodanów i po 30% białek i tłuszczów. Dieta zapewnia stabilny poziom insuliny i glukagonu (reguluje spalanie tłuszczu w organizmie). Menu w diecie Jennifer Aniston W diecie Jennifer Aniston należy unikać kawy, słodzonych napojów, tłustych smażonych pokarmów, fast foodów, słodyczy . Podstawą są świeże soki owocowe, niegazowana woda (szklanka przed posiłkiem zapewni uczucie sytości), pełnoziarniste pieczywo , muesli, gotowane w łupinkach ziemniaki, fasolka szparagowa, kukurydza, owoce, grillowana pierś kurczaka. Propozycje posiłków w diecie Jennifer Aniston Śniadanie najlepiej zacząć od świeżo wyciskanego soku owocowego czy warzywnego lub zielonej herbaty. Następnie można zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i niesłodzonym dżemem, muesli lub płatki owsiane z...

czekolada do picia w dekoracyjnym słoiku ze słomką
©pilipphoto/Fotolia
Styl życia
Deserowa, mleczna, biała – przepisy na czekoladę do picia
Czekolada przygotowana w domu jest o niebo lepsza od tej z proszku. Do wykonania deseru możesz użyć czekolady gorzkiej, mlecznej lub białej lub kombinacji tych trzech rodzajów. Niestety czekolada do picia ma dużo kalorii.

Czekolada przygotowana w domu jest o niebo lepsza od tej z proszku. Do wykonania deseru możesz użyć czekolady gorzkiej, mlecznej lub białej lub kombinacji tych trzech rodzajów. Niestety czekolada do picia ma dużo kalorii.   Gęsta czekolada do picia z dodatkiem chili jest rozgrzewająca i lekko pikantna. Nadaje się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych łasuchów. Niestety deser ten jest bardzo kaloryczny. Jedna porcja czekolady do picia (ok. 150 ml) może zawierać od 300 do nawet 850 kalorii . Przepis na gęstą czekoladę do picia Składniki: 100 g czekolady mlecznej , 30 g czekolady gorzkiej, ½ szklanki mleka, 200 ml śmietanki 30%, szczypta chili w proszku. Czas wykonania: 15-20 minut Sposób trudności: łatwe Liczba porcji: 2 Liczba kalorii: 670 kcal w 1 porcji Sposób przygotowania: Śmietanę i mleko połącz i zagotuj w garnku. Czekoladę połam na mniejsze części. Zmniejsz grzanie, dodaj czekoladę i ciągle mieszaj gotując. Kiedy czekolada zgęstnieje, dodaj odrobinę chili . Podawaj gorącą. Płynna czekolada na gorąco – przepis Rzadszą czekoladę do picia możesz przyrządzić, używając większej ilości mleka i zmniejszając ilość czekolady. Aby domowa gorąca czekolada do picia była pyszna, użyj dobrej jakości czekolady w tabliczkach, np. z dużą zawartością kakao . Składniki: 200 ml mleka, 25 ml wody, 100 ml śmietanki 30%, 50 gorzkiej czekolady, 1 łyżka cukru waniliowego. Czas wykonania: 15 minut Poziom trudności: łatwe Liczba porcji: 2 Liczba kalorii: 360 kcal w 1 porcji Sposób wykonania: Czekoladę połam na mniejsze kawałki. W rondlu wymieszaj mleko i śmietankę, mocno podgrzej. Gdy mleko i śmietanka będą gorące, dodawaj cząstki i cukier, ciągle mieszając. Gotuj przez chwilę, aż wszystkie składniki dobrze się połączą i...

pokruszone kawałki gorzkiej czekolady
©Justyna Kaminska/Fotolia
Styl życia
Ile kalorii i jakie wartości odżywcze ma gorzka czekolada?
Gorzka czekolada ma mniej kalorii niż czekolada deserowa i mleczna. Im większa w niej zawartość kakao, tym jest zdrowsza. A im więcej zawiera kakao, tym bardziej cierpki ma smak. Dlatego do czekolad o najwyższej zawartości kakao powinno się powoli przyzwyczajać kubki smakowe.

Gorzka czekolada ma mniej kalorii niż czekolada deserowa i mleczna. Im większa w niej zawartość kakao, tym jest zdrowsza. A im więcej zawiera kakao, tym bardziej cierpki ma smak. Dlatego do czekolad o najwyższej zawartości kakao powinno się powoli przyzwyczajać kubki smakowe. Jak wybrać gorzką czekoladę i ile ma kalorii? Im więcej w czekoladzie miazgi kakaowej, tym mniej cukru. Przed zakupem warto zapoznać się ze składem i zawartością kakao, gdyż producenci czasem opisują czekoladę jako gorzką, a zawiera ona na przykład 45% masy kakaowej, przez co zbliżona jest bardziej do czekolady deserowej, a nie gorzkiej. Czekolada gorzka w składzie powinna mieć od ok. 70% do nawet 99% procent kakao . W 100 gramach gorzkiej czekolady może być od 495 kcal (w czekoladzie o zawartości kakao na poziomie 85%), do 520 kcal w przypadku czekolad o dużo niższej zawartości masy kakaowej. Prozdrowotne właściwości gorzkiej czekolady Dosłownie i w przenośni czekolada może uszczęśliwiać, gdyż sprzyja wytwarzaniu w organizmie endorfin, które są właśnie hormonami szczęścia. Zatem świetnie sprawdza się w sytuacjach zarówno obniżonego nastroju, jak i podwyższonego poziomu stresu . A to między innym również dzięki zawartości magnezu , potasu i żelaza, które pomagają organizmowi się zregenerować. Dzięki obecności flawonoidów czekolada zapobiega chorobom układu krążenia, reguluje poziom stężenia złego cholesterolu we krwi . Zawartość teobrominy pomaga w hamowaniu kaszlu. Również mózg będzie pracował lepiej, gdyż czekolada wpływa korzystnie na koncentrację i zdolność do zapamiętywania, a nawet na czas reakcji. Największe zagrożenie ze strony gorzkiej czekolady Gorzka czekolada niesie ze sobą jedno poważne zagrożenie – łatwo ulec złudzeniu, że dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom i niższej zawartości kalorii niż mleczne czekolady, można ją jeść w...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner