Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
ziarna kawy
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Ile kalorii ma kawa i czy tuczy?

Kawa, w umiarkowanych ilościach, ma korzystny wpływ na zdrowie i niewiele kalorii. Uważać należy na dodatki do kawy, bo te mogą dostarczać więcej kalorii.

Kawa, w umiarkowanych ilościach, ma korzystny wpływ na zdrowie i niewiele kalorii. Uważać należy na dodatki do kawy, bo te mogą dostarczać więcej kalorii.

Kaloryczność kawy zielonej, palonej i rozpuszczalnej

Można przyjąć, że w 100 ml kawy znajduję się około 2-3 kcal. Kawa zielona to najmniej przetworzony rodzaj kawy, nie jest ona poddawana procesowi palenia. Kawa palona ma więcej kofeiny i bardziej intensywny zapach i smak od kawy rozpuszczalnej. Kawa rozpuszczalna jest najbardziej przetworzonym rodzajem kawy.

Dodatki do kawy dostarczają dodatkowych kalorii

To, co będzie dostarczać kawie dodatkowych kalorii, to substancje słodzące i mleko lub śmietanka. I tak na przykład łyżeczka cukru dostarcza dodatkowo 20 kcal, porcja śmietanki (9%) to 100 kcal, mleko zagęszczone, niesłodzone (30 ml) to 40 kcal, a ta sama ilość mleka zagęszczonego i słodzonego to 100 kcal.

 

I tym sposobem:

  • filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem dostarczy ok. 15 kcal,
  • filiżanka cappuccino z proszku dostarczy ok. 50 kcal,
  • porcja (350 ml) kawy latte dostarczy już ok. 200 kcal,
  • americano z cukrem to 25 kcal,
  • americano z cukrem i mlekiem już 50 kcal,
  • porcja czystego espresso to ok. 7 kcal,
  • esspresso z mlekiem ok. 20 kcal,
  • kawa mrożona dostarczyć może 180 kcal.

Dodatki do kawy można zastąpić ich zdrowszymi odpowiednikami: mlekiem sojowym, przyprawami (cynamonem czy kardamonem), a słodycz może zapewnić niskokaloryczna stewia lub ksylitol.

Uwaga na kawy wypijane w kawiarniach

O ile kawa sama w sobie do tuczących nie należy, o tyle już kawa, smakowy syrop i bita śmietana z posypką czekoladową – tak. Taki zestaw może zawierać około 600 kcal. Machiatto z dodatkiem lodów będzie zawierać ok. 800 kcal. Kaloryczność kawy wypijanej w restauracji może zwiększyć także ciasteczko, które często znaleźć można na talerzyku z kawą.

 

Kawa, tak jak i pozostałe używki, powinna być dawkowana w sposób umiarkowany, gdyż w nadmiarze oczywiście może zaszkodzić.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
kawa, cynamon i kostki cukru
©ferumov/Fotolia
Styl życia
Odchudzanie kawy i odchudzanie z kawą
Kawa sama w sobie zawiera niewiele kalorii – 10 dag zawiera ledwie pół kalorii, jednak w im wymyślniejszy sposób ją przygotowujemy, tym bardziej będzie kaloryczna. Podczas odchudzania należy zrezygnować z syropów, śmietanki czy cukru, które sprawią, że pierwotnie niskokaloryczny napój w mig odłoży się w boczkach.

Kawa sama w sobie zawiera niewiele kalorii – 10 dag zawiera ledwie pół kalorii, jednak w im wymyślniejszy sposób ją przygotowujemy, tym bardziej będzie kaloryczna. Podczas odchudzania należy zrezygnować z syropów, śmietanki czy cukru, które sprawią, że pierwotnie niskokaloryczny napój w mig odłoży się w boczkach. Kawa na diecie – czym ją słodzić? Jeżeli poranna filiżanka aromatycznej kawy jest dla ciebie obowiązkowym rytuałem, a jednocześnie starasz się zrzucić kilka kilo, powinnaś zrezygnować z różnych dodatków do niej. Czarna kawa bez mleka i cukru dostarczy około kilkunastu kalorii, natomiast dodanie łyżeczki cukru podwoi jej kaloryczność. Nie ma większego znaczenia, czy używamy białego, czy brązowego cukru – wbrew mitom ich kaloryczność jest zbliżona i brązowym cukrem nie można bezkarnie zastępować białego. Jeżeli trudno ci zrezygnować ze słodkiego posmaku, staraj się wybrać dietetyczne słodziki , najlepiej pochodzenia naturalnego np. stewia lub ksylitol. Słodziki bazujące na sztucznych substancjach, np. zawierające aspartam, są według dietetyków uważane za niezdrowe.   Korzystniejsze dla zdrowia jest oduczenie się picia słodkiej kawy niż kompensowanie sobie słodkości innymi substancjami. Tym bardziej, że mózg nie daje się tak łatwo oszukać i często się zdarza, że kalorie, które byłyby spożyte w postaci białego cukru, są później nadrabiane w postaci innych produktów. Stosując słodziki z aspartamem pamiętaj też, żeby nie dodawać ich do wrzącej kawy, ponieważ w temp. 100 stopni Celsjusza wytwarzają szkodliwe substancje. Kaloryczność kawy i dodatków do niej – ile wypijasz kalorii? Filiżanka: czarnej kawy bez cukru – 5-20 kcal, napoju kawowego, czyli kawy w saszetce 2 w 1 - od 40 do 60 kcal, napoju kawowego, czyli kawy w saszetce 3 w 1 – od 60 do 100 kcal.   Dodatki do kawy – na to...

filiżanka czarnej kawy
©ferumov/Fotolia
Styl życia
Podczas odchudzania warto pić kawę. Przyspieszy metabolizm i zmniejszy poczucie głodu
Filiżanka czarnej kawy ma jedynie kilka kalorii, w związku z tym często pojawia się w różnych planach dietetycznych jako propozycja napoju do śniadania. Dzięki zawartości kofeiny pobudza całe ciało nie tylko do wzmożonego wysiłku, ale również do spalania kalorii.

Filiżanka czarnej kawy ma jedynie kilka kalorii, w związku z tym często pojawia się w różnych planach dietetycznych jako propozycja napoju do śniadania. Dzięki zawartości kofeiny pobudza całe ciało nie tylko do wzmożonego wysiłku, ale również do spalania kalorii. Czarna kawa zmniejsza apetyt Jeśli masz problem z utrzymaniem diety i miewasz napady wilczego głodu, kawa pomoże ci zapanować nad apetytem. Choć efekt zmniejszenia głodu przypisuje się działaniu kofeiny, okazuje się, że także bezkofeinowa kawa może zadziałać w ten sposób. Jeśli więc nie chcesz przesadzić z dzienną dawką kofeiny , możesz uzyskać ten sam efekt, pijąc kawę bezkofeinową. Poza tym kawa , tak jak i woda, wypełnia żołądek, a co za tym idzie daje poczucie sytości. Kawa ma działanie termogeniczne Czarna kawa może również zwiększyć spalanie kalorii . Dzięki kofeinie pobudza procesy termogenezy i spalania tłuszczów. Pomaga pobierać energię z przyjmowanego pożywienia i zapobiega odkładaniu tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak pamiętać, że kawa jedynie wspomaga te procesy i nie może zastąpić ruchu. Kawa działa moczopędnie Czarna kawa przyspiesza również wydalanie wody z organizmu dzięki swojemu działaniu moczopędnemu. Może więc wydawać się, że dzięki niej waga sukcesywnie spada, jednak nie zawsze wynika to z redukcji tkanki tłuszczowej, a prędzej z utraty wody. Pijąc kawę nie zapomnij nawadniać organizmu – i to nie tylko w czasie picia mocnego espresso. Przepis na kawę na odchudzanie Kawa sama w sobie pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Jej działanie można wzmocnić, dodając przyprawy korzenne, które także przyspieszą metabolizm i dostarczą cennych składników mineralnych, a przy tym nadadzą niesamowity smak i aromat.   Składniki: 1/2 litra wody, 3 łyżeczki mielonej kawy, 2 łyżeczki zielonej herbaty, 1 łyżeczka kakao,...

Kawa zbożowa w filiżance
©MovingMoment/Fotolia
Styl życia
4 korzyści zdrowotne z picia kawy zbożowej – poprawa pracy serca i wzmocnienie kości
Napój zbożowy jest sporządzany z prażonych nasion zbóż oraz przypraw, cykorii i buraków cukrowych. Kawa zbożowa nie uzależnia, gdyż nie zawiera kofeiny. Picie napoju poprawia pracę serca, wzmacnia kości i wspiera przemianę materii.

Napój zbożowy jest sporządzany z prażonych nasion zbóż oraz przypraw, cykorii i buraków cukrowych. Kawa zbożowa nie uzależnia, gdyż nie zawiera kofeiny. Picie napoju poprawia pracę serca, wzmacnia kości i wspiera przemianę materii.   Pierwsza fabryka kawy zbożowej w Polsce powstała w 1818 roku. W czasach PRL oryginalna kawa kofeinowa była trudno dostępna, dlatego jej zamiennik stanowiła kawa zbożowa. Pochodzenie kawy zbożowej Kawa zbożowa jest przygotowywana z prażonych i zmielonych nasion niektórych zbóż, na przykład żyta, jęczmienia, pszenicy i orkiszu. Jako dodatki często stosuje się cykorię, buraki cukrowe oraz przyprawy korzenne (na przykład cynamon lub imbir). Kawa zbożowa smakiem przypomina kawę kofeinową i może być podawana samodzielnie albo z mlekiem, miodem lub cukrem. Dobrze smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Napój ze zbóż można pić w formie: kawy rozpuszczalnej – proszek zalewa się gorącą wodą, kawy ekspresowej – zamkniętej w specjalnych torebkach do zaparzania, kawy gotowanej – grubo mielone ziarna gotuje się na wodzie lub mleku. Kawę zbożową można kupić w każdym sklepie spożywczym. Na rynku jest dostępnych kilka jej rodzajów, również tych ekologicznych oraz wzbogaconych o witaminy. Paczka kawy zbożowej (około 200 gramów) kosztuje od 10 do 20 złotych. Kawa zbożowa nie uzależnia Kawa zbożowa, w przeciwieństwie do małej czarnej, nie zawiera kofeiny. Z tego powodu nie uzależnia i nie podwyższa ciśnienia krwi. Niestety napój zbożowy nie pobudza, a wielu jego amatorów narzeka na brak powiązań smakowych z kawą z kawowca. Kawę zbożową mogą pić osoby z nadciśnieniem tętniczym, osoby po 70 roku życia oraz dzieci. Zbożowy napój dostarcza błonnika, witamin i mikroelementów Napój ze zbóż jest doskonałym źródłem witamin z grupy A, B i E oraz mikroelementów: wapnia, magnezu,...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner