sałatka z warzyw
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Popraw trawienie zmianą diety!

Problemy z trawieniem wiążą się z jedzeniem fast-foodów, słodyczy, ciężkostrawnego pokarmu i piciem gazowanych napojów. Brak owoców i warzyw niekorzystnie wpływa na układ pokarmowy i wywołuje ból brzucha, wymioty, nudności, ciągłe uczucie sytości, zgagę, odbijanie, a niekiedy nieświeży oddech. By poprawić trawienie należy zmienić jadłospis i dietę.

Problemy z trawieniem wiążą się z jedzeniem fast-foodów, słodyczy, ciężkostrawnego pokarmu i piciem gazowanych napojów. Brak owoców i warzyw niekorzystnie wpływa na układ pokarmowy i wywołuje ból brzucha, wymioty, nudności, ciągłe uczucie sytości, zgagę, odbijanie, a niekiedy nieświeży oddech. By poprawić trawienie należy zmienić jadłospis i dietę.

Owoce i warzywa przyspieszają trawienie

Najważniejszym elementem naszej diety powinny być owoce i warzywa, które mają wiele cennych składników, np. enzymy, które pomagają w szybszym trawieniu pokarmów. Oprócz tego są bardzo dobrym źródłem witamin, błonnika i składników mineralnych. Dlatego też zamiast słodyczy zjedz jabłko, banana, bądź gruszkę. Jagody, porzeczki, maliny, truskawki, cytryny i pomarańcze dostarczą organizmowi odpowiednie dawki witaminy C. Warzywa staraj się gotować je na parze i dodawać do różnych potraw. Warzywa mające spore ilości witaminy C to przede wszystkim warzywa kapustne (kapusta biała, świeża, kiszona, czerwona, kalafior i kalarepa), a także pomidory, papryka, natka pietruszki, czy szpinak. Cenne składniki mineralne mają też cebula, ogórki, seler, buraki, pory, czy pietruszka. Pamiętaj, że warzywa i owoce powinny być świeże, dobrze umyte i niemoczone w wodzie (namoczone tracą witaminę C). Obrane i pokrojone warzywa i owoce należy przechowywać w chłodnej temperaturze pod przykryciem, aby unikać powietrza i światła.

Picie wody reguluje trawienie

Woda wspomaga trawienie, dlatego też pij jej jak najwięcej. Najlepiej przed i po każdym posiłku, a oczyści organizm z toksyn i pomoże przy zaparciach.

Węglowodany i tłuszcze powodują problemy z trawieniem

Staraj się jeść jak najmniej węglowodanów i tłuszczy. Fast-foody są ciężkostrawne, co wiąże się z tym, że pozostają w żołądku dłużej.

Aktywność fizyczna wspomaga trawienie

Ćwiczenia spowodują, że przyspieszysz metabolizm. Dlatego staraj się po każdym posiłku kilkanaście minut odpocząć, a następnie wykonać ćwiczenie, np. pajacyki, czy skrętoskłony. Leżąc i odpoczywając na łóżku popełniasz błąd, ponieważ metabolizm nie pracuje wtedy tak jak należy.

Nie spiesz się z jedzeniem

Staraj się żuć i przegryzać dokładnie. Nigdy nie spiesz się, ponieważ proces trawienny rozpoczyna się już w jamie ustnej. Ślina rozbija węglowodany i tłuszcze na prostsze związki, a zęby rozdrabniają pokarm, by mógł się lepiej strawić w żołądku. 


Dwie osoby ćwiczą.
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Domowe sposoby na unikanie problemów z trawieniem
Można zmniejszyć ryzyko powstawania zaburzeń trawienia, zwłaszcza gdy ich główna przyczyną jest niewłaściwa dieta.

Można zmniejszyć ryzyko powstawania zaburzeń trawienia, zwłaszcza gdy ich główna przyczyną jest niewłaściwa dieta.   Problemy z trawieniem obniżają komfort życia. Są przyczyną skrępowania i wstydu. Częstym powodem powstawania problemów trawiennych jest zła dieta. Duże ilości dań wysokoprzetworzonych, smażonych i dań typu fast food, spożywanie posiłków w pośpiechu, brak systematyczności w jedzeniu, popijanie posiłków napojami gazowanymi z wysoką zawartością cukru , to wszystko odpowiedzialne jest za powstawanie problemów trawiennych, takich jak: wzdęcia, biegunki czy zgaga. Błonnik pozwala uniknąć problemów z trawieniem Aby uniknąć problemów z trawieniem należy zmienić niektóre nawyki żywieniowe. Przede wszystkim należy włączyć do codziennej diety produkty bogate w błonnik – pełnoziarniste pieczywo, kasze, owoce i warzywa. Przyspieszą trawienie i usuną zalegające w jelitach resztki jedzenia. Należy zrezygnować z dań typu pizza, czy kebab. Jeść zdrowe i świeże sałatki. Problemy z trawieniem – czego unikać Należy unikać picia kawy, alkoholu i doprawiania potraw ostrymi przyprawami. Posiłki powinno się jeść regularnie – 5 razy dziennie, ale w małych porcjach. Pozytywny skutek w zapobieganiu powstawania problemów z trawieniem przyniesie także picie naparów z ziół takich jak: szałwia, lipa , rumianek, pokrzywa lub mięta. Ćwiczenia pomagają w dobrym trawieniu Do domowych sposobów zapobiegania problemom z trawieniem należy dołączyć także regularny wysiłek fizyczny. Ćwiczenia dopasowane do indywidualnych preferencji, spacery czy pływanie korzystnie wpłyną na samopoczucie i nastrój .  Częstą przyczyną problemów trawiennych jest pośpiech w jedzeniu.  Problemy z trawieniem: skąd się biorą ? Można poprawić trawienie, wystarczy jeść większe ilości warzyw i owoców.  Co poprawia trawienie ? ...

Pizza na łopatce.
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Przyczyny powstawania problemów trawiennych
Częstą przyczyną problemów trawiennych jest pośpiech w jedzeniu, choroby układu pokarmowego lub zła dieta. Problemy trawienne często zmuszają nas do rezygnacji z ulubionych potraw. Mogą ograniczać życie towarzyskie i stać się przyczyną niskiej samooceny.

Częstą przyczyną problemów trawiennych jest pośpiech w jedzeniu, choroby układu pokarmowego lub zła dieta. Problemy trawienne często zmuszają nas do rezygnacji z ulubionych potraw. Mogą ograniczać życie towarzyskie i stać się przyczyną niskiej samooceny. Przyczyny problemów trawiennych – choroby Problemy trawienne, takie jak: wzdęcia , niestrawności, biegunki, zaparcia i bóle brzucha często są przejawem chorób przewodu pokarmowego, np. ostrego nieżytu żołądka . Wpływ na powstawanie problemów trawiennych mają także inne choroby np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy, depresja czy słabe krążenie krwi. Złe trawienie spowodowane przez stres, leki i podróże Często zaburzenia trawienia są efektem zażywania dużej ilości leków, stresu oraz dalekich podróży. Nie bez znaczenia na powstawanie problemów z trawieniem jest wiek, nieprawidłowa dieta oraz niewłaściwy tryb życia. Brak regularnych posiłków, pośpiech w jedzeniu, jedzenie produktów wysokoprzetworzonych, przyczyniają się do dolegliwości związanych z utrudnionym trawieniem . Wpływ problemów trawiennych na psychikę Problemy z trawieniem mają niebagatelny wpływ na psychikę człowieka. Dyskomfort związany z problemami trawiennymi wpływa na złe samopoczucie. Osłabia siły witalne i zmienia nastrój. Problemy trawienne często są przyczyną podenerwowania, niepokoju i irytacji. Osoba, która zmaga się z dolegliwościami związanymi z układem trawiennym może odczuwać skrępowanie i wstyd. Wzdęcia są przyczyną kompleksów i negatywnie wpływają na samoocenę.  Aby uniknąć problemów z trawieniem należy włączyć do codziennej diety produkty bogate w błonnik.  Problemy z trawieniem: jak ich unikać ?  Można poprawić trawienie, wystarczy jeść większe ilości warzyw i owoców.  Co poprawia trawienie ?  Zapalenie śluzówki żołądka uniemożliwia jej regenerację i prawidłową...

Kobietę boli brzuch
© nikodash/Fotolia.com
Styl życia
Zapalenie śluzówki żołądka może być spowodowane bakteriami
Podrażnienie żołądka uniemożliwia normalne funkcjonowanie – powoduje nudności, a czasem wymioty, dyskomfort w nadbrzuszu i ból. Stan zapalny najczęściej powoduje bakteria Helicobacter pylori, ale może on być przyczyną choroby autoimmunologicznej bądź efektem działania toksyn.

Podrażnienie żołądka uniemożliwia normalne funkcjonowanie – powoduje nudności, a czasem wymioty, dyskomfort w nadbrzuszu i ból. Stan zapalny najczęściej powoduje bakteria Helicobacter pylori, ale może on być przyczyną choroby autoimmunologicznej bądź efektem działania toksyn. Helicobacter pylori – bakteria, która podrażnia śluzówkę żołądka Zdecydowana większość dorosłych Polaków, bo aż 80%, jest zarażona bakterią Helicobacter pylori . Czasem bakteria ta powoduje dolegliwości, a może spowodować nawet wrzody czy raka żołądka. Jest zdolna wywołać przewlekłe zapalenia błony śluzowej żołądka. Przewlekłe podrażnienie żołądka może prowadzić do powstawania nadżerek i zaniku śluzówki. Helicobater pylori objawia się bólem brzucha, dyskomfortem w jamie brzusznej, brakiem apetytu i mdłościami . Żołądek podrażniony toksynami Śluzówka żołądka zostaje podrażniona podczas przyjmowania niektórych leków, a także podczas spożywania alkoholu. Zły wpływ na błonę śluzową żołądka mają niesteroidowe leki przeciwzapalne i długotrwałe stosowanie aspiryny , a także innych leków przeciwbólowych. Podrażnienie żołądka następuje również na skutek picia alkoholu. Żółć, uraz i stres mogą powodować zapalenie śluzówki żołądka Naruszenie śluzówki żołądka w jakikolwiek sposób wpływa na nią negatywnie. Błona śluzowa ulega podrażnieniu i wytwarza się w niej stan zapalny np. na skutek oparzenia czy zabiegu chirurgicznego. Także długotrwały stres przyczynia się do powstawania stanu zapalnego śluzówki. Żołądek podrażnia też żółć, która może cofać się do niego z dwunastnicy na skutek refluksu żołądkowo-jelitowego . Jeśli żółci w żołądku jest dużo i wyściela ona śluzówkę, powoduje stan zapalny i ból oraz zgagę . Podrażnienie żołądka w wyniku chorób autoimmunologicznych Zdarza się, że organizm...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner