Party Stories
Zielony koktail
© Titarenko/Fotolia.com
Styl życia

Zdrowy koktajl – mocno zielony i warzywno-owocowy. Jak go skomponować?

Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo.

Zielony koktajl warzywny lub warzywno-owocowy z dodatkiem ziół jest smacznym i zdrowym pomysłem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Zielony shake zawierający naturalne składniki zapewni dzienną porcję witamin przy okazji regulując trawienie, dostarczając niezbędnych pierwiastków, mikro- i makroelementów, wspomoże też oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszy odchudzanie. Najwięcej cennych składników znajduje się w koktajlu tuż po jego zrobieniu, dlatego należy pić go zawsze na świeżo.

Zielony koktajl – składniki odżywcze

Zielone warzywa to bogactwo składników odżywczych, które wspomagają organizm w sposób naturalny. Zielony koktajl, smoothie czy shake to smaczny sposób na codzienną dawkę witamin, soli mineralnych i pierwiastków.

Zielony koktajl – z czego przygotować?

Zielony shake przygotowujemy oczywiście z zielonych warzyw i owoców. W zależności od tego czy ma to być koktajl wzmacniający, oczyszczający czy odchudzający, komponujemy je w odpowiedni sposób.

 

Zielony koktajl przygotujesz z: ogórka, natki pietruszki, mięty, pokrzywy, mniszka lekarskiego, szałwii, melisy, zielonej kapusty, groszku zielonego, selera naciowego, bazylii, kopru, liści szpinaku, jarmużu, zielonej kapusty, awokado, kiwi, a nawet liści rzodkiewki.

 

Te składniki doskonale komponują się z ananasem, granatem, bananem, brzoskwinią, mandarynką, jabłkiem, gruszką, śliwkami, truskawkami, porzeczkami oraz arbuzem.

 

Do zielonego koktajlu, aby go osłodzić, możesz dodać miód, syrop klonowy, syrop z agawy, daktyle, rodzynki lub stewię.

 

Żeby zagęścić zielony koktajl, dodaj: banana, nasiona chia, siemię lniane, migdały, pestki dyni, słonecznika, otręby, tapiokę, brzoskwinię, owoc kaki lub awokado.

 

Do zaostrzenia mdłego smaku polecany jest imbir, cynamon, limonka, cytryna, chilli lub pieprz.

Zielony shake rozcieńczysz: wodą mineralną (gazowaną lub nie), wodą kokosową lub mlekiem roślinnym.

 

Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Koktajle owocowo-warzywne
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Przepisy na zielone koktajle - naturalna detoksykacja organizmu
Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów.

Zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać składniki działające moczopędnie, być bogate w błonnik oraz antyoksydanty. Takie właściwości mają m.in. jarmuż, natka pietruszki oraz pokrzywa. Poniżej znajdziesz 2 sprawdzone przepisy na koktajle, które w smaczny sposób przyspieszą detoksykację organizmu i dostarczą ci całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Zielony koktajl - Pokrzywowe smoothie Pokrzywa oczyszcza krew, wzmacnia wątrobę. Jest bogata w żelazo, witaminę C i potas. Najlepiej zerwać ją w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: garść świeżych, umytych liści pokrzywy lub filiżanka pokrzywowego naparu, połowa dojrzałego awokado , kawałek świeżego, obranego ze skórki korzenia imbiru – około 1 cm plasterek, sok z jednej limonki, 2 soczyste obrane ze skórki jabłka, 1 łyżka miodu wielokwiatowego, 1 szklanka wody kokosowej.   Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zblenduj do uzyskania pożądanej konsystencji.   Taki koktajl jest bardzo odżywczy – awokado i woda kokosowa zapewnią ci energię na cały dzień , dlatego doskonale sprawdzi się jako zdrowy pomysł na śniadanie. Zielony koktajl – Shake z jarmużu i pietruszki Jarmuż zawiera bardzo dużo białka, wapnia, żelaza i magnezu, a pietruszka jest bogata w witaminę C. Razem odżywiają organizm i oczyszczają krew.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 2-3 umyte i osuszone liście jarmużu, 1,5 szklanki...

Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę
Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo. Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie . Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.   Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: 1 łyżka nasion chia, 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików, 2 łodygi umytego selera naciowego, 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku , sok z jednej limonki,   Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji. Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza Czas przygotowania: 15 minut Stopień trudności: łatwy   Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg . Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.   Składniki: 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu, 5 łyżek arbuza bez pestek , 1 łyżka migdałów w płatkach, 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,...

Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Nasze akcje
maseczki-orientana
Fleszstyle

Maseczki stworzone przez naturę – 99% naturalnych składników i 100% skuteczność! 

Partner
kosmetyki-alkemie
Fleszstyle

Alkmie - polska marka, która tworzy kosmetyczne dzieła sztuki!

Partner
Newsy

Natura i nauka łączą siły w walce ze zmarszczkami. Poznaj kosmetyki Botanical HiTech

Partner
jane-perkins
Newsy

Plastikowa REwolucja, czyli o sile REcyklingu!

Partner
anabelle-minerals
Fleszstyle

Doskonały makijaż w duchu eko i zero waste: odkryj mineralne kosmetyki Annabelle Minerals! 

Partner