Party Stories
Doda w zielonej marynarce
Agnieszka Woźniak Starak w białym t-shircie na konferencji Big Brothera
beata-kozidrak
„Hotel Paradise” Ata Postek rozstała się z partnerem, ale już ma nowego! Zdradziła, jak się poznali
Michał Kostrzewski i pozostali jurorzy You Can Dance
Justyna Steczkowska z fanami
Ida Nowakowska prowadzącą "You Can Dance"
Doda
ciśnieniomierz
Pixabay/stevepb/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0
Styl życia

Ciśnienie tętnicze krwi

Ciśnienie tętnicze krwi wywiera nacisk na ściany tętnic. Mierząc je, należy podać dwie wartości: ciśnienie tętnicze skurczowe i rozkurczowe. To pierwsze jest zawsze wyższe i wytwarzane w czasie skurczu serca, a ciśnienie tętnicze rozkurczowe podczas rozkurczu serca.

Ciśnienie tętnicze krwi wywiera nacisk na ściany tętnic. Mierząc je, należy podać dwie wartości: ciśnienie tętnicze skurczowe i rozkurczowe. To pierwsze jest zawsze wyższe i wytwarzane w czasie skurczu serca, a ciśnienie tętnicze rozkurczowe podczas rozkurczu serca.

Prawidłowe ciśnienie tętnicze

Ciśnienie mierzone w gabinecie lekarskim powinno być niższe niż 140/90 mm Hg, gdzie 140 – ciśnienie skurczowe, a 90 – ciśnienie rozkurczowe. W gabinecie lekarskim wyniki pomiarów wartości ciśnienia są zwykle wyższe i czasem niepokojące. Nazywane są nadciśnieniem białego fartucha, które wynika ze stresu podczas wizyt lekarskich. Przy samodzielnym mierzeniu jest niższe i wynosi mniej więcej 135/85 mm Hg.  W trakcie, czy po wysiłku ciśnienie automatycznie wzrasta. Przyjęto, że po aktywności fizycznej ciśnienie skurczowe u mężczyzn nie powinno przekroczyć 210, a u kobiet 190 mm Hg. Jak przekroczy te wartości, mówi się wtedy o nadciśnieniu wysiłkowym.

Kategoryzacja ciśnienia krwi

  • Ciśnienie optymalne – 120/80 mm Hg
  • Ciśnienie normalne – 120/129/80-84 mm Hg
  • Ciśnienie wysokie – 130-139/85-89 mm Hg
  • Nadciśnienie łagodne – 140-159/ 90-99 mm Hg
  • Nadciśnienie umiarkowane – 160-179/100-109 mm Hg
  • Nadciśnienie ostre – 180/110 mm Hg i powyżej

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Ciśnienie tętnicze krwi należy zawsze mierzyć w cichym pomieszczeniu, w pozycji leżącej lub siedzącej. Najlepiej czynność wykonywać po 5 minutowym odpoczynku. Rękę należy oprzeć na stole. Nie wolno jej trzymać w powietrzu. Powinna być rozluźniona, a ubranie nie może jej uciskać. Mankiet musi znajdować się na wysokości serca i być dopasowany do szerokości ramienia.  Podczas pomiaru pacjent powinien spokojnie oddychać, nie może się ruszać i rozmawiać.

 

Ciśnienie tętnicze krwi trzeba mierzyć za pomocą sprawnego ciśnieniomierza. Nie wolno pić kawy ani herbaty pół godziny przed zaplanowanym mierzeniem. Jeśli osoba chora chce samodzielnie zmierzyć ciśnienie musi podwinąć rękaw ubrania, a mankiet nałożyć na ramię na wysokość 2-3 cm od zgięcia łokciowego. Przewód powietrza musi znajdować się po wewnętrznej stronie ramienia. Kolejne pomiary należy powtarzać w odstępach 10 minut, a w kolejnych dniach przeprowadzane mniej więcej o tej samej porze dnia.

Nadciśnienie a niedociśnienie krwi

Kiedy wartość ciśnienia skurczowego albo rozkurczowego przekroczy normę, mówi się o nadciśnieniu tętniczym. Do podstawowych objawów nadciśnienia tętniczego należą bóle i zawroty głowy, bezsenność, a także mroczki przed oczami. Niskie ciśnienie występuje wtedy, kiedy ciśnienie skurczowe jest niższe od wartości 90-100 mm Hg. W takim wypadku, chory odczuwa bóle głowy, senność czy zmęczenie.

rodzaje warzyw
©kreus/Fotolia
Styl życia
Sprawdzona dieta na nadciśnienie - jak obniżyć ciśnienie tętnicze?
Sprawdzona dieta na nadciśnienie - jak obniżyć ciśnienie tętnicze?

Na nadciśnienie choruje ponad 30% polskiego społeczeństwa. Duży procent z nich nie stosuje żadnego leczenia ani diety, które by przeciwdziałały chorobie. Wysokie ciśnienie ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie układu krążenie, w efekcie może prowadzić do utraty zdrowia, a nawet życia. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Najprostszą metodą jest wprowadzenie odpowiedniej diety na nadciśnienie tętnicze. Jakie jest prawidłowe ciśnienie? Ciśnienie w normie - 120/80   mmHg: ciśnienie skurczowe 120-129 ciśnienie rozkurczowe 80-84  Nadciśnienie tętnicze: I stopnia - skurczowe 140-159 mmHg / rozkurczowe 90-99 mmHg II stopnia - skurczowe 160-179 mmHg / rozkurczowe 100-109 mmHg III stopnia - skurczowe powyżej 180 mmHg / rozkurczowe powyżej 110 mmHg. Nadciśnienie - najczęstsze przyczyny Istnieją dwa rodzaje nadciśnienie tętniczego: pierwotne i wtórne . W zależności od rodzaju przyczyny mogą być różnorakie. Ciśnienie wtórne najczęściej wynika z innych chorób organizmu, takich jak m.in.: zespół Cushinga, choroby nerek, zespół Conna, zwężenie aorty, bezdech senny. Jeśli chodzi o ciśnienie pierwotne to nie znaleziono jeszcze jego bezpośredniej przyczyny. Podejrzewa się jednak, że duży wpływ mają w tym przypadku dieta, środowisko i uwarunkowania genetyczne. Dieta na nadciśnienie - najważniejsze zasady Ogranicz spożycie soli. Jednym z głównych powodów nadciśnienia jest spożywanie nadmiernej ilości soli . Dużą ilość soli możemy znaleźć we wszystkich produktach wysoko przetworzonych. Warto ich unikać. Podczas przygotowywania posiłków sól powinno się zastępować innymi przyprawami i ziołami. Wyklucz z diety produkty przetworzone. Produkty...

Mężczyzna mierzy ciśnienie tętnicze
© Igor Normann/Fotolia.com
Styl życia
Pomiar ciśnienia tętniczego – czym, jak i kiedy?
Gdy chorujemy na niedociśnienie lub nadciśnienie tętnicze, codziennie (a nawet kilka razy dziennie) mierzymy ciśnienie. Żeby mieć pewność, że pomiary są wiarygodne, powinniśmy stosować metodę na miarę naszych umiejętności. Jeśli nie mamy dużego doświadczenia, dobrym wyborem będzie ciśnieniomierz elektroniczny.

Gdy chorujemy na niedociśnienie lub nadciśnienie tętnicze, codziennie (a nawet kilka razy dziennie) mierzymy ciśnienie. Żeby mieć pewność, że pomiary są wiarygodne, powinniśmy stosować metodę na miarę naszych umiejętności. Jeśli nie mamy dużego doświadczenia, dobrym wyborem będzie ciśnieniomierz elektroniczny. Rodzaje ciśnieniomierzy Coraz popularniejsze ciśnieniomierze elektroniczne są proste w obsłudze i dają obiektywne wyniki. Dlatego też odchodzi się od mierzenia ciśnienia tętniczego metodą Korotkowa . Wymaga ona od osoby wykonującej pomiar dużej wiedzy, ponadto aparat musi być odpowiednio skalibrowany. Jeśli chodzi o elektroniczne aparaty do mierzenia ciśnienia, mamy do wyboru wersję nadgarstkową bądź naramienną. Ciśnieniomierz nadgarstkowy jest mało dokładny i ma mniej funkcji niż naramienny, jest za to poręczny. Urządzenie naramienne jest dokładniejsze, niektóre modele mogę wykryć arytmię serca i dokonać podczas niej pomiaru. Pomiar ciśnienia tętniczego odbywa się automatycznie, można w pamięci urządzenia zapisać swoje wyniki. Jak mierzyć ciśnienie tętnicze krwi? Ciśnienie tętnicze krwi mierzy się na lewej ręce. Po pierwsze należy zdjąć biżuterię i zegarek, a następnie odsunąć rękaw. Gdy korzystamy z ciśnieniomierza nadgarstkowego, mankiet umieszczamy w odległości 1,5 cm od dłoni i kierujemy dłoń do góry. Użytkownicy ciśnieniomierza naramiennego powinni przed założeniem mankietu nacisnąć dwoma palcami tętnicę ręki, by sprawdzić, w którym miejscu jest najmocniej wyczuwalne tętno. Następnie zakładamy mankiet – ok. 1,5 cm od łokcia. Mankiet powinien ciasno przylegać do ramienia, a ręka musi być stabilnie podparta. Żeby uzyskać wiarygodny wynik, mankiet powinien znajdować się na tej samej wysokości co serce. Podczas pomiaru nie wolno rozmawiać ani się odchylać. Następnie należy wcisnąć odpowiedni...

Ciśnieniomierz
Flickr/Jasleen Kaur/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia
Domowe sposoby na obniżenie nadciśnienia tętniczego
Nadciśnienie tętnicze (inaczej hipertensja, choroba nadciśnieniowa, choroba układu krążenia, z łac. hypertonia arterialis) może prowadzić do poważnych chorób: miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Nadciśnienie diagnozuje się, gdy ciśnienie przekracza 140/90 mm Hg. Bóle głowy, kołatanie serca, szumy w uszach, problem z zaśnięciem – to objawy nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu krwionośnego.

Nadciśnienie tętnicze (inaczej hipertensja, choroba nadciśnieniowa, choroba układu krążenia, z łac. hypertonia arterialis) może prowadzić do poważnych chorób: miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Nadciśnienie diagnozuje się, gdy ciśnienie przekracza 140/90 mm Hg. Bóle głowy, kołatanie serca, szumy w uszach, problem z zaśnięciem – to objawy nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu krwionośnego. Ogranicz spożycie soli Sól zatrzymuje wodę w organizmie i obciąża pracę serca. Dzienne spożycie soli ogranicz do połowy łyżeczki (pamiętaj, że sól obecna jest już w wielu gotowych produktach). Aby wyleczyć nadciśnienie, warto zastąpić sól aromatycznymi ziołami (np. bazylią, oregano, tymiankiem) oraz nie kupować gotowych mieszanek przypraw. Uzupełnij dietę w produkty bogate w witaminy C i D Dużo witaminy C znajdziesz w natce pietruszki (178 mg/100 gramów), czarnej porzeczce (177 mg/100 gramów), czerwonej papryce (140 mg/100 gramów), brukselce (94 mg/100 gramów) oraz kalafiorze (69 mg/100 gramów). Dzienna dawka witaminy C dla osób dorosłych, to około 70-80 mg. Aby leczyć nadciśnienie, jedz produkty bogate w witaminę D: ryby morskie, np. węgorza (1200 mikrogramów – 30 mg/100 gramów), śledzia (25 mg/100 gramów), makrelę (24 mg/100 gramów) oraz łososia (12 mg / 100 gramów). Latem warto korzystać z dobrodziejstw słońca, ponieważ nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D może zostać wyprodukowane w skórze pod wpływem promieni słonecznych (nie należy jednak przebywać na słońcu bez ochrony dłużej niż 20 minut). Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla osób dorosłych, to 5 mg. Jedz gorzką czekoladę Badania przeprowadzone przez australijską badaczkę Karin Ried wykazały, że...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner