Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
ONS
Newsy

Beata Sadowska zachęca do biegania

"Bieganie naprawdę jest piękne!"- zachwala dziennikarka

Gwiazdy robią wszystko, żeby świetnie wyglądać. Część celebrytek korzysta z usług specjalistów, takich jak chirurdzy plastyczni, jednak zdecydowana większość decyduje się na mniej radykalne środki. Znane panie wybierają sport, dzięki czemu ich ciało prezentuje się świetnie. Do tej grupy z pewnością należy Beata Sadowska. Dziennikarka przyznała w rozmowie z magazynem "Vita" jaki jest jej sposób na dobą kondycję. Okazuje się, że jest to bieganie. Sadowska poleciła wszystkim czytelniczkom, jak zmotywować się do aktywności fizycznej.


- Na początku trudno sobie wyobrazić, że bieganie jest fajne. Buntuje się i głowa, i ciało. Głowa mówi" Nie dasz rady, daj sobie spokój!". Ciało wrzeszczy "Bolą mnie mięśnie i stawy, płuca za chwilę pękną, głowa eksploduje, oddech gdzieś się zgubił". I jak tu się przekonać, że i głowa i ciało nie ma racji? Wytrzymać. Po dwóch tygodniach walki, bieganie powoli zaczyna sprawiać przyjemność- zdradza Sadowska. Dlaczego warto? Dla zdrowia, bo poprawia się krążenie, spalanie, odporność, kondycja. Wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dla sylwetki, bo pięknie się rzeźbi i smukleje... Bieganie naprawdę jest piękne!


Musimy przyznać, że zdecydowanie popieramy Beatę Sadowską!


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Beata Sadowska Pomoc Mierzona Kilometrami
Materiały Prasowe
Newsy
Jak Beata Sadowska wspiera akcję T- Mobile Pomoc Mierzona Kilometrami? Zobacz!
Jak Beata Sadowska wspiera akcję T- Mobile Pomoc Mierzona Kilometrami? Zobacz!

Beata Sadowska uwielbia sport! To dziennikarka i prezenterka telewizyjna, która wręcz nałogowo uprawia jogę i jogging! Inną jej pasją jest... działalność charytatywna. Dlatego nie mogło jej zabraknąć w jednej z największych polskich akcji, która ma na celu pomaganie dzieciakom.  Pomoc Mierzona Kilometrami  to ogólnopolska akcja społeczna, zainicjowana oraz realizowana przez T-Mobile Polska od 2013 roku. Sekretem sukcesu akcji jest połączenie trzech elementów – wykorzystania nowych technologii, pasji do bycia aktywnym oraz chęci do pomagania dzieciakom! W tym roku udało się już zebrać 880 tysięcy złotych, które zostaną przekazane fundacji TVN Nie jesteś sam . Walczymy nawet o milion! Ty też możesz dołączyć do akcji , wystarczy, że ściągniesz na swój smartfon aplikację Endomondo Sports Tracker, dołączysz do rywalizacji Pomoc Mierzona Kilometrami i zaczniesz zbierać kilometry dla dzieciaków! Specjalnie dla was porozmawialiśmy o akcji z Beatą Sadowską. Zobaczcie, co nam powiedziała!     Dlaczego zaangażowała się Pani w akcję  –   T-Mobile   Pomoc Mierzona Kilometrami? Mam to szczęście, że moi synkowie są zdrowi. Mam ten przywilej, że mogę pomóc dzieciom, które szczęścia mają mniej: dzieciom niepełnosprawnym ruchowo. To dla mnie oczywiste. Uwielbiam się ruszać: biegać, spacerować, jeździć na rowerze, a przy okazji mogę zrobić coś dobrego. Nie wyobrażam sobie, że miałoby mnie w tej akcji nie być.  Co Pani daje angażowanie się w akcje charytatywne? Szczerze? Nie zastanawiam się nad tym. Pomagam, bo tak mnie nauczono, to się chyba wynosi z domu. To nie jest handel wymienny: robię to, bo coś mam w zamian. Robię i już. To dla mnie naturalne.  Ile godzin tygodniowo poświęca Pani na bieganie? Latem przygotowywałam się do triathlonu, więc miałam 5-6 treningów tygodniowo, niektóre trwały po...

Bieganie 2
© Alliance/Fotolia.com
Styl życia
Czy warto biegać codziennie?
Codzienne bieganie nie pozwala organizmowi na pełną regenerację, odpoczynek i naturalną eliminację mikrourazów. Jeśli jednak nie pokonuje się dużych dystansów ani nadmiernie się nie obciąża, to można biegać codziennie.

Codzienne bieganie nie pozwala organizmowi na pełną regenerację, odpoczynek i naturalną eliminację mikrourazów. Jeśli jednak nie pokonuje się dużych dystansów ani nadmiernie się nie obciąża, to można biegać codziennie.   Codziennie bieganie ma swoich zwolenników i przeciwników. Jeśli coś jest dobre dla jednej osoby i nie powoduje kontuzji ani pogorszenia samopoczucia, nie znaczy, że nie przydarzy się to komuś innemu przy takim samym planie treningowym. Czy można biegać codziennie? Nie ma żadnych przeciwwskazań do codziennego biegania. Jednak nawet dysponujący dużą ilością czasu na trening, profesjonalni, wyczynowi biegacze, w każdym tygodniu ćwiczeń robią sobie 1 lub 2 dni przerwy . W tym czasie ludzkie ciało ma możliwość zregenerowania mikrourazów i prawdziwego odpoczynku. Maleje wówczas ryzyko przeciążeń organizmu i groźnych kontuzji. Dzień bez wysiłku to także istotny element dobrze przemyślanego planu treningowego. Na jednodniową przerwę od biegania najlepiej wybrać dzień poprzedzający najintensywniejszy trening . Wówczas organizm zbierze zapas sił przed dużym wysiłkiem. Warto też odpocząć bezpośrednio po największym wysiłku fizycznym. Codzienne bieganie – jak się przygotować Rozpoczynając bieganie, należy przeplatać 1 dzień treningowy z 1 dniem na efektywny odpoczynek. Stopniowo można zmniejszać ilość wolnego w każdym tygodniu. U początkujących istnieje ryzyko, że dzień wolny będzie stanowić pokusę do odpoczywania przez kolejną dobę i następną, aż do zaprzestania dalszych treningów i realizacji zamierzeń. Nie poleca się nagłego kończenia biegu – znacznie lepiej jest przeznaczyć ostatnie 10 minut na marsz , uspokajający oddech i tętno i rozluźniający mięśnie nóg. Nie wolno trenować zbyt intensywnie, bez rozgrzewki, biegać bardzo szybko i długo i za...

Efekty biegania
© BillionPhotos.com/Fotolia.com
Styl życia
Jak biegać żeby schudnąć
Bieganie to jedna z najczęstszych aktywności podejmowanych przez Polaków. Nie wymaga posiadania drogiego sprzętu czy kupowania karnetów na siłownię lub fitness. Wystarczą dobre buty i już można rozpocząć treningi.

Bieganie to jedna z najczęstszych aktywności podejmowanych przez Polaków. Nie wymaga posiadania drogiego sprzętu czy kupowania karnetów na siłownię lub fitness. Wystarczą dobre buty i już można rozpocząć treningi.   Jednym z najczęstszych motywów biegania jest odchudzanie. Czy można dzięki temu uzyskać pożądane efekty? Czy bieganie pomaga schudnąć? Bieganie a odchudzanie Czy od biegania się chudnie? Tak, jeśli treningi zostały dopasowane w taki sposób, aby biegacz tracił jak najwięcej tkanki tłuszczowej , a nie jedynie energii zmagazynowanej w mięśniach. Bieganie pozwala na spalanie tłuszczu i spalanie kalorii, ale te dwa pojęcia nie są sobie tożsame.   Jeśli chcemy chudnąć, biegając, powinniśmy biegać spokojnie i w miarę możliwości jak najdłużej. Początkujący biegacze nie będą w stanie pokonać na raz 10 czy 20 km , ale wszystko w swoim czasie. Może się okazać, że pierwsze treningi będą trwać nie dłużej niż kilka minut, a i tak organizm nie będzie w stanie znieść dłużej takiego wysiłku. Najważniejsza jest jednak systematyczność, a dzięki niej ciało w końcu przyzwyczai się do biegania. Dobrym pomysłem dla osób debiutujących na bieżni czy w terenie jest połączenie ze sobą marszu i spokojnego biegu, dzięki czemu będzie można trenować bez przerwy nawet przez godzinę. Wtedy można skoncentrować się na coraz dłuższych treningach, a bieganie przybliży nas do odchudzania i do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Kiedy spalamy tłuszcz biegając? Udowodniono naukowo, że szybki, intensywny trening biegowy nie sprzyja spalaniu tłuszczu, a jedynie zużyciu energii w mięśniach. Najlepiej tłuszcz spala się w okolicach 70-75 proc. naszego maksymalnego zakresu tętna, a w takim wymiarze organizm nie pracuje zbyt intensywnie. Bieganie na odchudzanie musi trwać jak najdłużej, a prędkość biegu...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner