Makaron z tuńczykiem
Flickr/Ted Major/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia

Obiad w kwadrans – tuńczyk z makaronem

Tuńczyk jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Poza tym dostarcza organizmowi dużo białka, dzięki czemu jest tak lubiany przez osoby na diecie wysokobiałkowej. W dodatku dania z tuńczykiem można przygotować w kwadrans. Poznaj trzy przepisy na przepyszny obiad w 15 minut.

Tuńczyk jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Poza tym dostarcza organizmowi dużo białka, dzięki czemu jest tak lubiany przez osoby na diecie wysokobiałkowej. W dodatku dania z tuńczykiem można przygotować w kwadrans. Poznaj trzy przepisy na przepyszny obiad w 15 minut.

 

Przyrządzając dania z tuńczykiem warto zwrócić uwagę, jaką dokładnie rybę kupujesz. Bardzo rozdrobiony w dodatku w zalewie wodnej będzie zawierał mniej tłuszczu, ale będzie uboższy także o składniki odżywcze.

Makaron z tuńczykiem

Składniki:

  • 20 dag makaronu typu penne,
  • puszka tuńczyka w sosie własnym,
  • 2 łyżki oleju lnianego,
  • świeża pietruszka,
  • pestki dyni.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około 10 minut).

2. Odsącz tuńczyka i dodaj do ostudzonego makaronu.

3. Dodaj olej lniany i pestki dyni.

4. Na wierzchu posyp świeżą pietruszką.

Makaron z tuńczykiem i szpinakiem

Składniki:

  • 15 dag makaronu ryżowego,
  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym,
  • 40 dag świeżego szpinaku,
  • kilka zielonych oliwek i rzodkiewek,
  • 2 ząbki czosnku,
  • gałka muszkatołowa,
  • 2 łyżki masła,
  • 3 łyżki oliwy z oliwek,
  • 5 dag startego żółtego sera.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwe


Sposób przygotowania:

1. Przygotuj makaron według przepisu na opakowaniu (makaron ryżowy zazwyczaj zalewa się wrzątkiem i odcedza po 2-3 minutach).

2. Rozgrzej na patelni masło i oliwę, smaż przez około 3 minuty posiekany czosnek i obgotowany wcześniej szpinak (jeśli używasz mrożonego szpinaku, nie musisz go wcześniej gotować).

3. Dodaj odsączonego z zalewy tuńczyka.

4. Drobno pokrój rzodkiewkę i oliwki, dodaj do sosu.

5. Ugotowany makaron wymieszaj z sosem.

6. Po wyłożeniu na talerz, posyp na wierzchu startym serem.

Spaghetti z tuńczykiem

Składniki:

  • makaron do spaghetti,
  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym,
  • 4 pomidory,
  • 2 cebule,
  • 3 łyżki masła,
  • 4 łyżki oleju,
  • sól, pieprz, zioła prowansalskie.

 

Czas przygotowania: 30 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu (około 12-13 minut).

2. Obraną cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oleju.

3. Pomidory sparz we wrzątku i obierz ze skórki. Pokrój na małe kawałki i dodaj do cebuli.

4. Obierz czosnek, przeciśnij przez praskę i dodaj do pomidorów.

5. Warzywa dopraw przyprawami i duś na małym ogniu około 10 minut, po czym zdejmij z ognia.

6. Odsącz tuńczyka z zalewy i dodaj go do powstałego sosu.

7. Wymieszaj ugotowany makaron z sosem.


Smacznego!


Kolorowa sałatka z tuńczykiem i sałatą lodową.
©fotek/Fotolia.com
Styl życia
Sałatka z tuńczykiem i ryżem, sałatka warstwowa oraz tuńczyk z makaronem
Do sałatki z tuńczykiem najczęściej dodaje się majonez i kukurydzę konserwową. Przekąskę można też podać z ryżem lub makaronem. Przed podaniem należy ją schłodzić w lodówce co najmniej przez godzinę.

Do sałatki z tuńczykiem najczęściej dodaje się majonez i kukurydzę konserwową. Przekąskę można też podać z ryżem lub makaronem. Przed podaniem należy ją schłodzić w lodówce co najmniej przez godzinę.   Tuńczyk to doskonałe źródło białka . Zawiera też dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz potasu. Nie należy jednak jeść tej ryby częściej niż 1-2 razy w tygodniu, ponieważ ma dosyć dużo rtęci.   Sałatka z tuńczykiem i ryżem   Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 200 g ryżu parboiled , 1 puszka kukurydzy konserwowej, 3 jaja, 1 średnia czerwona cebula, 3 łyżki majonezu, szczypta soli, szczypta pieprzu.   Stopień trudności: łatwe Czas przygotowania: około 20-30 minut   Sposób przygotowania: Ugotuj ryż według instrukcji podanej na opakowaniu, po czym odsącz z wody. Wsyp go do miski i pozostaw do ostygnięcia. Ugotuj jajka na twardo, a następnie je ostudź. Obierz jaja i pokrój je w drobną kosteczkę. Odsącz z zalewy tuńczyka i kukurydzę. Obierz cebulę i posiekaj drobno. Dodaj wszystkie składniki do ryżu. Wymieszaj całość wraz z majonezem. Wstaw sałatkę do lodówki na około godzinę, aby się schłodziła.   Sałatka z tuńczykiem warstwowa - przepis   Składniki: 3 puszki tuńczyka w sosie własnym, 6 jaj, 1 cebula, 1 puszka kukurydzy konserwowej, 20 dag żółtego sera , 8 łyżek majonezu , szczypta soli.   Stopień trudności: łatwe Czas przygotowania: około 20 minut   Sposób przygotowania: Ugotuj jajka na twardo, po czym pozostaw do ostygnięcia. Obierz jaja, oddziel białka od żółtek i zetrzyj je osobno na tarce. Umieść je w dwóch miseczkach. Obierz cebulę i posiekaj ją drobno. Zetrzyj żółty ser. Odsącz...

Spaghetti z kurczakiem
Flickr/Vincent Pastore/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Pyszny obiad dla całej rodziny – spaghetti z kurczakiem
Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu.

Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu. Spaghetti z kurczakiem w sosie pomidorowym Klasyczne spaghetti kojarzy się z sosem pomidorowym. Kurczak także do niego pasuje, ale aby przyrządzić jego najsmaczniejszą wersję, należy użyć dodatkowo słodkiej śmietanki.   Składniki: 2 piersi z kurczaka, 2 cebule, 3 ząbki czosnku, 4 pomidory, 15 dag żółtego sera, szklanka 30% śmietanki, 1 opakowanie makaronu do spaghetti, sól, pieprz, 2 łyżki oleju.   Czas przygotowania : 35 minut Stopień trudności: średnie   Sposób przygotowania: 1. Kurczaka pokrój w kostkę. 2. Makaron ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu (na ogół około 10 minut). 3. Pokrój w kostkę cebulę, przeciśnij czosnek przez praskę. 4. Pomidory sparz wrzątkiem i pokrój na ćwiartki. 5. Rozgrzej olej na patelni, zacznij smażyć kurczaka. 6. Po 2 minutach dodaj cebulę i czosnek. 7. Dodaj pomidory. 8. Dopraw solą, pieprzem i bazylią, duś około 10 minut pod przykryciem. 9. Zdejmij z ognia, po czym dodaj śmietankę i starty żółty ser. 10. Nałóż makaron na talerz, polej sosem i udekoruj świeżą natką pietruszki. Spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym Jeśli masz ochotę na inny rodzaj sosu, wypróbuj spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym.   Składniki: 1 opakowanie makaronu spaghetti, 2 piersi z kurczaka, 50 dag świeżego szpinaku, szklanka śmietany 18%, 3 ząbki czosnku, 10 dag parmezanu, gałka muszkatołowa, sól i pieprz, 2 łyżki oleju.   Czas przygotowania: 35 minut...

©Peteers/Fotolia
Styl życia
Pasta jajeczna i jej odmiany: z tuńczykiem, ze szczypiorkiem, pasta jajeczna bez majonezu
Pasta jajeczna to prosty sposób na śniadanie lub kolację. Do jej przygotowania potrzeba jajek, przypraw i ulubionych składników. Często wykorzystywane przepisy to te na pastę jajeczną ze szczypiorkiem, tuńczykiem lub serem. Ciekawy jest też przepis na pastę jajeczną bez majonezu.

Pasta jajeczna to prosty sposób na śniadanie lub kolację. Do jej przygotowania potrzeba jajek, przypraw i ulubionych składników. Często wykorzystywane przepisy to te na pastę jajeczną ze szczypiorkiem, tuńczykiem lub serem. Ciekawy jest też przepis na pastę jajeczną bez majonezu.   Pastę jajeczną przyrządzisz już z kilku składników. Najlepiej smakuje razem z pomidorem . Możesz ją też jeść z pieczywem. Pastę z jajek lubią zarówno dzieci, jak i dorośli. Pasta jajeczna z tuńczykiem Pasta jajeczna z tuńczykiem to świetny pomysł na śniadanie.  Składniki (na 4 porcje): 4 jaja ugotowane na twardo 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 1 łyżeczka jogurtu , 1 łyżeczka majonezu, 1 łyżeczka musztardy, sól, pieprz.   Czas przygotowania: 20 minut   Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Odsącz tuńczyka z zalewy, Obierz jajka i pokrój je w drobną kosteczkę lub zetrzyj na tarce. Drobno posiekaj cebulkę . Wymieszaj tuńczyka, jajka i cebulę z jogurtem, majonezem oraz musztardą. Posól i dodaj pieprz do smaku. Pasta jajeczna z serem Pastę jajeczną z serem możesz zabrać do szkoły lub pracy.  Składniki (na 4 porcje): 4 jaja na twardo, 1 ogórek kiszony, 100 g żółtego sera, 1 łyżka majonezu, 1 łyżeczka musztardy, szczypiorek, sól, pieprz.   Czas przygotowania: 20 minut   Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Obierz i pokrój jaja oraz ogórki w drobną kosteczkę. Odsącz ogórki z nadmiaru soku . Posiekaj szczypiorek. Zetrzyj ser na tarce. Wsyp warzywa i jaja do miseczki. Dodaj do nich majonez, musztardę, ser....

Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy
Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy
Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!
Partner
Eva Longoria
Styl życia
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Partner
Newsy
Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil
Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy
Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju
Partner
Newsy
Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem
Partner
Newsy
Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Kasia Cichopek pozuje na huśtawce na swoim balkonie
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Moda uliczna z nowojorskiego tygodnia mody wiosna/lato 2021
Fleszstyle
Modne fryzury wiosna 2021. Buttercream blonde to nowy trend dla fanek jasnych fryzur. Koloryzacja pasuje do większości karnacji
Marcelina Zielnik
Paul Costelloe wiosna/lato 2021
Fleszstyle
Te trzy trendy zdominowały makijaż na wiosnę i lato 2021
Marcelina Zielnik
Modelka z koloryzacją "terracotta hair"
Fleszstyle
Modne fryzury na wiosnę 2021. Koloryzacja "terracotta hair" to hit Instagrama. To najgorętszy trend
Anna Kusiak
Leonie Hanne
Fleszstyle
Ta fryzura to najgorętszy trend wiosny i lata 2021. Instagramerki ją uwielbiają
Marcelina Zielnik
Jessica Alba i soft bob
Fleszstyle
Modne fryzury na sezon wiosna-lato 2021. Soft bob odejmie ci minimum 10 lat
Anna Kusiak