Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego

Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie. Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

Składniki:

• 1 łyżka nasion chia,
• 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików,
• 2 łodygi umytego selera naciowego,
• 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku,
• sok z jednej limonki,

Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.

Składniki:

• 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu,
• 5 łyżek arbuza bez pestek,
• 1 łyżka migdałów w płatkach,
• 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,
• 1,5 szklanki wody kokosowej,
• 1 dojrzała, obrana ze skórki gruszka.

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Pamiętaj, że zdrowa dieta odchudzająca jest dobrze skomponowana i uwzględnia aktywność fizyczną. Aby uniknąć efektu jojo należy dostarczać organizmowi także węglowodanów i nie głodować. Dietetyczne, zielone koktajle nie powinny zastępować posiłków a jedynie wzbogacać codzienny jadłospis.

• Koktajl to bomba witamin. Zobacz, jak skomponować zdrowe zielone koktajle.
• Codzienne picie koktajli oczyszcza organizm. Wypróbuj, nasze przepisy na koktajle warzywno-owocowe.
• Koktajle mogą pełnić funkcję pożywnego śniadania. Polecamy smoothie warzywne z jarmużem.