pizza na stole
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Wysokokaloryczna dieta na nabranie kilku kilogramów

Dieta na przytycie polecana jest osobom, które straciły wiele kilogramów, np. z powodu choroby lub mającym typ budowy ektomorfika. Niedowaga wynika najczęściej z niedoboru składników odżywczych, dlatego takim osobom zaleca się zmianę nawyków żywieniowych.

Dieta na przytycie polecana jest osobom, które straciły wiele kilogramów, np. z powodu choroby lub mającym typ budowy ektomorfika. Niedowaga wynika najczęściej z niedoboru składników odżywczych, dlatego takim osobom zaleca się zmianę nawyków żywieniowych.

Jak szybko przytyć? Zasady diety na przytycie

Dieta na przytycie to dieta, która ma zwiększyć masę ciała u osób z niedowagą. Powinna być bogata w białko i dawać dużo energii. Podczas układania codziennego jadłospisu należy zwracać uwagę na to, by zjadane produkty były pełnowartościowe. W trakcie diety na przytycie należy jeść regularne posiłki, najlepiej trzy normalne i dwie przekąski. Warto też pamiętać o odpowiednim odpoczynku po obfitym obiedzie.

Produkty na przytycie

Podczas diety na przytycie należy jeść produkty pełnowartościowe, najlepiej zbożowe. Warto jeść białe pieczywo, grube kasze, np. gryczane, jaglane, jęczmienne i makarony. Ponadto osoby chcące przybrać na wadze powinny przyjmować chude mięso (z kurczaka lub indyka) i ryby. Oprócz tego zaleca się jedzenie serów (białych i żółtych), jogurtów, jajek, warzyw, takich jak awokado, fasola, ziemniaki. Do wysokokalorycznych produktów zalicza się też dżemy, miód i orzechy. Do przyrządzanych potraw warto zastosować oleje roślinne lub oliwę z oliwek. Należy unikać jedzenia fast foodów, słodyczy, ciasteczek i chipsów. Z napojów warto wystrzegać się napojów gazowanych i kawy. 

 

pośladki z cellulitem i bez cellulitu
©Kaspars Grinvalds/Fotolia
Styl życia
Cellulit na pośladkach zmniejszy dieta, masaże i proste ćwiczenia
Cellulit, inaczej lipodystrofia, to niewłaściwe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące przede wszystkim u kobiet. Jednym z miejsc, w których najczęściej występuje cellulit, są pośladki. Cellulit pozbawia je jędrności, co czasem trudno ukryć pod ubraniem. Aby pozbyć się cellulitu na pośladkach można spróbować diety, masaży oraz ćwiczeń.

Cellulit, inaczej lipodystrofia, to niewłaściwe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące przede wszystkim u kobiet. Jednym z miejsc, w których najczęściej występuje cellulit, są pośladki. Cellulit pozbawia je jędrności, co czasem trudno ukryć pod ubraniem. Aby pozbyć się cellulitu na pośladkach można spróbować diety, masaży oraz ćwiczeń. Dieta oczyszczająca pomaga pozbyć się cellulitu z pośladków Toksyny, które docierają do organizmu z przetworzoną żywnością, np. fast foodami, lub zawierającą konserwanty i chemiczne, odkładają się w tkance tłuszczowej i są jedną z przyczyn powstawania cellulitu. Walkę z cellulitem warto więc zacząć od diety oczyszczającej .   Zrezygnuj ze smażonych potraw, zawierających tłuszcze zwierzęce. Zamiast kupować gotowe potrawy, zawierające konserwanty i inne chemiczne dodatki, kupuj warzywa, owoce i naturalne produkty. Gotuj je lub spożywaj na surowo. Jedz potrawy zawierające dużo błonnika: pełnoziarniste pieczywo i kasze, surowe warzywa i owoce. Pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie, możesz pić też herbatki ziołowe, które działają moczopędnie, dzięki czemu przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu. Masaże w domu pomagają pozbyć się cellulitu z pośladków W redukcji cellulitu pomogą też regularnie wykonywane masaże pośladków . Do wykonywania ich wystarczy gąbka z szorstką warstwą po jednej stronie, ale wygodniej będzie ci masować ciało w specjalnej rękawicy, którą kupisz w sklepach kosmetycznych. Załóż ją na dłoń i masuj pośladki, wykonując szybkie, kuliste ruchy. Możesz brać dość grube fałdy skóry w dwa palce i szczypać delikatnie. Taki masaż poprawi krążenie skóry i rozbije grudki tłuszczu, tworzące cellulit. Ćwiczenia likwidujące cellulit na pośladkach Żeby pozbyć się cellulitu , można wykonywać...

Jak schudnąć na wiosnę?
© Kalim/Adobe Stock
Styl życia
Jak szybko i skutecznie schudnąć na wiosnę - zasady efektywnego odchudzania
Jadłospis diety na wiosnę powinien składać się z regularnych posiłków skomponowanych z pełnowartościowych i świeżych produktów. Wiosennemu odchudzaniu sprzyja detoks organizmu, który wspomogą owocowo-warzywne koktajle oczyszczające i wypijanie 2 litrów niegazowanej wody mineralnej każdego dnia.

Jadłospis diety na wiosnę powinien składać się z regularnych posiłków skomponowanych z pełnowartościowych i świeżych produktów. Wiosennemu odchudzaniu sprzyja detoks organizmu, który wspomogą owocowo-warzywne koktajle oczyszczające i wypijanie 2 litrów niegazowanej wody mineralnej każdego dnia.   Dieta na wiosnę powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i umożliwiać zrzucenie zbędnych kilogramów nagromadzonych przez zimę. W jadłospisie powinny pojawić się duże ilości owoców i warzyw. W okresie wiosny warto sięgać po koktajle oczyszczające, które przyspieszają metabolizm i dostarczają cennych witamin. Jak szybko schudnąć na wiosnę - kilka podstawowych zasad W okresie zimy wiele osób pozwala sobie na odstąpienie od zdrowych nawyków żywieniowych. Efektem jest zwiększenie masy ciała i pojawianie się nadprogramowej tkanki tłuszczowej . Wraz z nadejściem wiosny warto zastosować się do kilku podstawowych zasad żywieniowych, które pozwolą na szybkie schudnięcie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Kluczową zasadą diety na wiosnę jest jedzenie regularnych posiłków w mniejszych porcjach. Jadłospis powinien składać się z 4-5 posiłków spożywanych co 3-4 godziny. W ten sposób organizm zużywa całą dostarczoną mu energię na bieżące potrzeby, nie odkładając jej w postaci tkanki tłuszczowej. Kolejną regułą wiosennego odchudzania jest unikanie podjadania między posiłkami, co pozwala na uregulowanie przemiany materii i odciążenie organizmu. W diecie na wiosnę należy ograniczyć lub całkowicie wykluczyć cukier i różnego rodzaju słodycze. Są one źródłem tzw. “pustych kalorii” pozbawionych jakichkolwiek wartości odżywczych dla organizmu. Kolejną zasadą efektywnego odchudzania jest wypijanie około 2...

jabłka
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Dieta Andersona – jedz o której chcesz
Dieta Andersona, zwana dietą niełączenia, zabrania łączenia ze sobą produktów białkowych z węglowodanowymi. Anderson odchodzi od reguły jedzenia posiłków o konkretnych godzinach. Ważna dla niego jest kolejność przyjmowania konkretnych produktów.

Dieta Andersona, zwana dietą niełączenia, zabrania łączenia ze sobą produktów białkowych z węglowodanowymi. Anderson odchodzi od reguły jedzenia posiłków o konkretnych godzinach. Ważna dla niego jest kolejność przyjmowania konkretnych produktów. Dieta Andersona – czym jest? Dieta Andersona, polega na niełączeniu ze sobą białek i węglowodanów. Dietę stworzył Henry L. N. Anderson, który stwierdził, że głównym powodem cellulitu i odkładania się tłuszczu jest łączenie ze sobą produktów białkowych i węglowodanowych podczas jednego posiłku. W trakcie diety nie jest ważna pora przyjmowania posiłków, a kolejność ich jedzenia. Dieta Andersona – zasady diety Podczas diety Andersona powinno się jeść owoce, warzywa i orzechy . Nie zaleca się picia herbaty, kawy i alkoholu. Oprócz tego osoba stosująca tę dietę powinna przestrzegać kolejności posiłków i nie pić gazowanej wody lub innych napojów przed i w trakcie jedzenia. Podczas diety należy unikać sosów, a ostatni posiłek powinien być zjedzony do godziny 20. Ważne jest, by po jedzenie sięgać jeśli naprawdę jest się głodnym. Po pierwszym uczuciu sytości należy zakończyć posiłek.   Twórca diety odchodzi od reguły jedzenia posiłków o konkretnych godzinach. Ustala on poszczególne ramy czasowe. I tak np. rano można jeść tylko owoce, np. winogrona, gruszki, banany i soki owocowe (niezawierające konserwantów). Od południa do godziny 16 można jeść warzywa, np. sałatę z pomidorami i pić soki warzywne. Dopiero od godziny 16 do 20 Anderson pozwala jeść wszystko, na co zezwala dieta (sałatę, pieczone ziemniaki, chude mięso). Zwraca jednak uwagę na niezbyt duże ilości jedzenia ryb, mięsa i jaj. Dietę Andersona należy stosować przez dwa tygodnie. Podczas tego czasu powinno się schudnąć 2 kilogramy. Zaleca się ją szczególnie osobom pracującym, jedzącym pierwszy posiłek przeważnie...

Nasze akcje

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner