Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Newsy

Sportowa tunika Asics


Przyznaję się bez bicia: nie znoszę biegać i podejmuję się tej aktywności, tylko w sytuacjach ekstremalnych, np. gdy muszę zdążyć na autobus.

Z tego powodu zupełnie nie interesują mnie wszelkiego rodzaju gadżety dla biegaczy.  Ale gdy zobaczyłam tunikę do biegania Asics, zmieniłam zdanie. Świetnie skrojona, z oryginalnym japońskim nadrukiem, idealnie przylega do ciała i nie krępuje ruchów. Ale najbardziej podoba mi się odpinany pasek, który cudownie maskuje brzuszek i wyczarowuje talię. Fajnym pomysłem jest też bolerko, które genialnie sprawdza się w chłodniejsze letnie dni. Mimo, że teoretycznie przeznaczona dla biegaczy, tunika Asics doskonale nadaje się do noszenia na co dzień. Ja najchętniej łączę ją z krótkimi dżinsowymi szortami i trampkami. Co prawda nie zachęciła mnie do biegania, ale jeszcze wszystko przede mną:-)
Cena ok. 229 zł.

Polecam,
Marta Krupińska
"Flesz"
Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Bieganie – jak znaleźć motywację?
© lzf/shutterstock
Styl życia
Jak łatwo zmotywować się do regularnego biegania?
Bieganie jest łatwą, ale też dosyć monotonną dyscypliną sportu. Właśnie z tym związany jest jeden z najczęstszych problemów biegaczy na amatorskim poziomie. Chodzi o brak motywacji do regularnych treningów. Sposobów na radzenie sobie z tego rodzaju kryzysami jest wiele. Wszystko zależy jednak od etapu, na którym on występuje.

Bieganie jest łatwą, ale też dosyć monotonną dyscypliną sportu. Właśnie z tym związany jest jeden z najczęstszych problemów biegaczy na amatorskim poziomie. Chodzi o brak motywacji do regularnych treningów. Sposobów na radzenie sobie z tego rodzaju kryzysami jest wiele. Wszystko zależy jednak od etapu, na którym on występuje.   W przypadku niektórych osób problemy z motywacją zaczynają się jeszcze przed rozpoczęciem regularnych treningów. W takich sytuacjach znalezienie mobilizujących bodźców jest stosunkowo łatwe. Trudniej z okiełznaniem kryzysu mają biegacze-amatorzy, którzy po pewnym czasie tracą zapał i chęci do dalszych treningów. Sposoby na motywację do biegania dla początkujących Jedną z najczęściej powtarzanych teorii dotyczącą uprawiania sportu (nie tylko biegania) jest ta, która mówi, że najtrudniej jest zacząć. I zazwyczaj jest to prawda, ponieważ kiedy aktywność fizyczna wpisze się na stałe do naszego kalendarza, to ma taki sam priorytet, jak inne obowiązki. Osoby, które rozważają rozpoczęcie przygody z bieganiem albo już ją rozpoczęły, lecz szybko się zraziły, powinny zastosować się do sprawdzonych rad dla początkujących biegaczy. W pierwszej kolejności należy: stworzyć plan treningowy , określić realne cele krótkoterminowe i długoterminowe, wybierać ciekawe trasy biegowych wypadów.   Te porady w znacznym stopniu ułatwiają regularne trenowanie . Ci, którzy podczas biegania bardzo się nudzą, mogą urozmaicić ten czas na wiele sposobów. Najpopularniejsze jest słuchanie ulubionej muzyki, ale można też słuchać audycji radiowych czy audiobooków. Dobrze sprawdzają się też gadżety dla biegaczy , jak chociażby: pulsometr, zegarek ze stoperem czy inteligentna opaska na rękę (m.in. mierzy...

Para uprawia jogging
© Kzenon/Fotolia.com
Styl życia
Bieganie dla początkujących krok po kroku – czego potrzebujesz, by zacząć biegać
Plan treningowy biegania dla początkujących polega na stopniowym zwiększaniu czasu trwania biegów oraz naprzemiennym wykonywaniu marszu i truchtu. Nie można tego ominąć, gdyż budowanie formy wymaga czasu i nie przyspieszą tego najlepsze buty do biegania, pulsometry lub inne gadżety do biegania.

Plan treningowy biegania dla początkujących polega na stopniowym zwiększaniu czasu trwania biegów oraz naprzemiennym wykonywaniu marszu i truchtu. Nie można tego ominąć, gdyż budowanie formy wymaga czasu i nie przyspieszą tego najlepsze buty do biegania, pulsometry lub inne gadżety do biegania.   Choć bieganie wydaje się najprostszym sposobem na podjęcie aktywności fizycznej, trzeba się do niego przygotować. Żeby zacząć biegać potrzebne są przede wszystkim amortyzujące wstrząsy i wygodne buty oraz przemyślany plan treningowy. Jak zacząć bieganie – podstawowe zasady Wyznaczenie celu – konkretnie postawiony cel jest podstawą do tego, by ustalić sposób biegania . Inaczej będzie wyglądał plan treningowy dla osób, które przygotowują się do półmaratonu, a inaczej dla chcących poprawić swoją kondycję. Osoby odchudzające się powinny np. biegać na poziomie 60-70% tętna maksymalnego (HRmax), ponieważ wtedy wspomaga się metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczów. Jest to bieg, podczas którego można rozmawiać bez zadyszki. Z kolei 70-85% HRmax to trening dla osób zaawansowanych, które chcą poprawić wytrzymałość biegową;   Spokojne początki – nie należy porywać się od razu na długie dystanse ani biegać w szybkim tempie. Nieprzyzwyczajony organizm potrzebuje czasu i stopniowego zwiększania wyzwań. Pierwszy bieg powinien trwać około 15 minut , by z czasem dojść do 45;   Wolne tempo – równie ważne jest zaczynanie od wolnego tempa. Bieganie to nie wyścigi, nie ma więc sensu oglądanie się na innych biegaczy , którzy nas wyprzedzają. Z czasem, gdy zwiększy się wydolność i siła mięśni, również szybkość biegania wzrośnie;   Rozgrzewka i rozciąganie – często się o tym zapomina, ale...

buty sportowe, woda i ręcznik
©thanksforbuying/Fotolia
Styl życia
Jakie akcesoria dla biegaczy kupić?
Akcesoria do biegania, bez których trudno się obejść to odblaski, pas z kieszeniami lub kamizelka, MP3 ze słuchawkami, wielofunkcyjny zegarek. Warto mieć w telefonie GPS, pulsometr, pendometr oraz licznik spalanych kalorii, aby nie nosić ze sobą kilku urządzeń na raz.

Akcesoria do biegania, bez których trudno się obejść to odblaski, pas z kieszeniami lub kamizelka, MP3 ze słuchawkami, wielofunkcyjny zegarek. Warto mieć w telefonie GPS, pulsometr, pendometr oraz licznik spalanych kalorii, aby nie nosić ze sobą kilku urządzeń na raz.   Ubranie i buty to nie wszystko dla biegacza. Akcesoria i gadżety umilą i ułatwią mu życie, zwiększą bezpieczeństwo, pozwolą na lepszą kontrolę i wydolność oraz urozmaicą treningi. Jakie akcesoria do biegania wybrać? Na jakie akcesoria dla biegaczy postawić? Podpowiadamy w co początkujący biegacz powinien się wyposażyć: odblaskowe elementy i ubrania (dodatkowo opaska z diodą LED) w jaskrawych kolorach dla większego bezpieczeństwa w trakcie poruszania się przy drogach, elastyczna i nieuciskająca opaska naramienna na telefon, GPS, MP3, pulsometr - na rękę lub pasek na klatkę piersiową (współpracuje z zegarkiem) – monitoruje pracę serca, pozwala utrzymać odpowiedni puls, zapamiętuje ostatnie pomiary, pendometr – krokomierz na bazie wahadła, przypinany do paska, może liczyć także spalone kalorie, pasek na numer startowy z kieszonkami na żele energetyczne , zapobiega powstawaniu dziur od agrafek w ulubionych ubraniach do biegania, lekka i niekrępująca ruchów kamizelka z kieszeniami lub pasek na drobiazgi, pieniądze, żele i batony energetyczne, mapę, butelkę czy kurtkę przeciwdeszczową, lekka latarka czołowa ze wskaźnikiem zużycia baterii, buffka (buff) – wielofunkcyjna chusta na każdą porę roku, zakrywająca usta, głowę, szyję, odważnik sportowy - kettlebell - do wzmacniania w domu często zaniedbywanych przez biegaczy mięśni, miękka butelka z opaską na dłoń czy ramię, którą można złożyć w kostkę i zmieścić w kieszeni, baton energetyczny - może zawierać nawet 400 kalorii przy bardzo wartościowym składzie, bezprzewodowe...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner