Chodakowska pokazuje ćwiczenia na lato
ONS
Newsy

Chodakowska opracowała nowe ćwiczenie na idealną sylwetkę

Idealne na lato

Błyskawiczna kariera Ewy Chodakowskiej może robić wrażenie. Trenerka fitnessu nie tylko bryluje w telewizji, gdzie pokazuje milionom Polek skuteczne ćwiczenia, ale angażuje się też w inne projekty, które zawsze realizuje z dużym rozmachem. Przypomnijmy: Tysiące Polek na spotkaniu z Ewą Chodakowską. To jakieś szaleństwo!

Ewa nie zapomina też o swoich fankach na Facebooku, gdzie jej profil śledzie zawrotna liczba ponad 450 tysięcy osób. Często umieszcza tam motywujące do ćwiczeń posty, pozdrowienia i nagradza osoby czyniące największe postępy w rzeźbieniu doskonałej sylwetki. Ostatnio  opublikowała rozpiskę nowego ćwiczenia, które angażuje mięśnie niemal całego ciała i pozwoli nie tylko zgubić zbędne kilogramy, ale i wyprofilować efektownie sylwetkę. Oto metoda Chodakowskiej:

- Przeskoki z podporu przodem
- Podpor przodem, nogi szeroko otwarte, dłonie pod barkami!!
- Lekkim ruchem przeskocz do przodu, diagonalnie (pod katem 45 stopni) łącząc stopy i wróć przeskokiem do podporu z otwartymi nogami. To samo powtórz na druga stronę. I tak do upadłego

Mięśnie angażowane: brzuch, dolny odcinek grzbietu, uda, pośladki, klatka piersiowa, triceps i naramienny

Zobacz także: ćwiczenia na pośladki z Mel B


Ćwiczenia proponowane przez Ewę Chodakowską są niezwykle wyczerpujące, ale też piekielnie efektywne. Ćwiczycie z Ewą? ;)

Chodakowska pokazuje ćwiczenia na lato

 

Chodakowska pokazuje ćwiczenia na lato

Zobacz też galerię Ewy Chodakowskiej na grupowych ćwiczeniach z fanami:

Ewa Chodakowska pokazała sposób na płaski brzuch
DDTVN
Newsy
Debiut Chodakowskiej w TVN porwał tłumy! Co zaprezentowała?
Kolejne tysiące Polek chcą chudnąć z instruktorką

Ewa Chodakowska to obecnie najpopularniejsza trenerka fitnessu w Polsce. Olbrzymia popularność zaowocowała kontraktem z TVN-em, a ostatnio też współpracą z siecią PLAY. I za pewne na tym się nie skończy, o czym świadczy coraz potężniejsze grono sympatyków seksownej instruktorki. Przypomnijmy: Chodakowska została twarzą znanej marki Chodakowska nie zapomina jednak o tysiącach kobiet, które spragnione są jej porad i instrukcji - szczególnie, że lato już za pasem, a wszystkie panie chciałyby dobrze prezentować się w stroju kąpielowym lub bikini. Z myślą o nich Ewa przygotowała specjalny kącik w "Dzień Dobry TVN", gdzie na sopockiej plaży w tłumie zainteresowanych kobiet pokazała proste ćwiczenie, które pozwoli cieszyć się płaskim brzuchem. Jak ono wygląda?   Robimy tzw. podporę - dłonie pod barkami - łokcie lekko ugięte i podciągamy kolana pod brzuch - świetne ćwiczenie, które angażuje mięśnie brzucha, angażuje też ramiona, plecy, klatkę piersiową. 3 serie po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. 10 treningów po 30 minut dziennie sprawi, że już będzie widać pierwsze efekty - zachwalała trenerka. Czyżby po serii programów o gotowaniu i sprzątaniu nadszedł czas na propagowanie aktywnego trybu życia z Ewą Chodakowską? My jesteśmy jak najbardziej za! :) Zobaczcie poniżej kilka zdjęć Ewy w akcji podczas wielkiego debiutu w TVN.   Zobacz także: ćwiczenia na brzuch w domu Zobacz: "Moja praca broni się sama!" Zobacz też galerię zdjęć Ewy Chodakowskiej z kampanii dla marki Adidas:

Okładka nowej książki Ewy Chodakowskiej - Myślnik
Newsy
TYLKO U NAS! Mamy okładkę nowej książki Ewy Chodakowskiej - "Myślnik"!
O czym będzie? Znamy szczegóły!

Tylko u nas! Mamy okładkę najnowszej książki Ewy Chodakowskiej pod tytułem "Myślnik. Twój codzienny motywator"! Jej premiera odbędzie się już 18 maja! O czym będzie? " Myślnik. Twój codzienny motywator " jest zbiorem pozytywnych przemyśleń, uniwersalnych rad oraz zadań do wykonania, które pomogą nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także zmotywują do zmiany życia na wielu płaszczyznach. Ewa Chodakowska w prosty, czasami zabawny sposób, pokazuje jak krok po kroku wejść na ścieżkę sukcesu. Dlatego też podtytuł książki to po prostu "Twój codzienny motywator".   Nowa książka Ewy Chodakowskiej - "Myślnik. Twój codzienny motywator " Ewa Chodakowska ma na swoim koncie już kilkanaście książek i poradników. Pierwsza - "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" była wielkim bestsellerem. Podobnie jak kolejne - m.in. „Rok z Ewą Chodakowską”, „Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej: moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia: 150 przepisów” czy „Uniwersalny trening personalny: trenuj z nami". Co roku trenerka pojawia się na Bestsellerach Empiku, gdzie dostaje wyróżnienia za świetną sprzedaż swoich książek. Jesteśmy pewni, że tak też będzie i tym razem - w końcu "Myślnik" zaspokoi nie tylko potrzeby każdego fana sportu, ale ma też na celu zachęcić do aktywności tych, którzy wciąż zastanawiają się, od czego zacząć.   W czym tkwi fenomen Ewy Chodakowskiej? Nie przez przypadek gwiazda nazywana jest "trenerką wszystkich Polek". To ona zapoczątkowała w Polsce prawdziwą modę na fitness. Przy okazji milionom kobiet uświadomiła, jak ważne jest zdrowe odżywianie w połączeniu z aktywnością. Ewa Chodakowska ma świetny kontakt ze swoimi fankami. Jeździ po całej Polsce z treningami, odpowiada im na pytania na Facebooku (stąd już prawie 2 mln obserwujących!), organizuje dla nich specjalne obozy, podczas których można...

Magda Gessler bedzie trenować z Ewą Chodakowską?
Newsy
Magda Gessler będzie trenować z Ewą Chodakowską?! Zaskakujące wyznanie gwiazdy TVN
Gwiazda "Kuchennych rewolucji" zaskoczyła swoim wyznaniem

Magda Gessler będzie trenować z Ewą Chodakowską ?! Gwiazda "Kuchennych rewolucji" zamieściła na Facebooku zaskakujący wpis pod którym pokazała zdjęcie najsłynniejszej trenerki Polek w jednej z jej warszawskich restauracji. Okazuje się bowiem, że słynąca ze zdrowego stylu życia Ewa Chodakowska odwiedziła restaurację i cukiernię "Słodki Słony" i zrobiła w niej pamiątkowe zdjęcie. Dzisiaj w Słodkim... Ewa Chodakowska Chyba i ja zacznę trenować  - napisała Magda Gessler. Czy gwiazda TVN rzeczywiście rozpocznie treningi z Ewą Chodakowską? Jedno jest pewne - grono fanów najsłynniejszej trenerki Polek wciąż się rozrasta. Wśród gwiazd, które już od dawna trenują pod okiem Ewy Chodakowskiej znalazły się m.in. Karolina Malinowska, Zosia Ślotała, Maja Bohosiewicz czy narzeczona Kuby Wojewódzkiego, która ostatnio pojawiła się nawet na okładce jej magazynu Be Active. Kto wie, być może już wkrótce Ewa Chodakowska albo Magda Gessler pochwalą się wspólnym zdjęciem z sali treningowej?   Zobacz także: TYLKO U NAS! Mamy okładkę nowej książki Ewy Chodakowskiej - "Myślnik"!   Magda Gessler pokazała kto odwiedził jej warszawską restaurację.     Magda Gessler rozpocznie treningi pod okiem Ewy Chodakowskiej?

Nasze akcje
materiały prasowe Lenovo
Fleszstyle

Świetna jakość w stylowym opakowaniu. Natalia Szroeder wybrała laptop Lenovo Yoga Slim 7

Partner
rafal-brzozowski
Newsy

Ci uczestnicy „The Voice of Poland” robią karierę muzyczną. Znasz wszystkich?

Partner
fotona-tatuaż
Fleszstyle

Nieudany tatuaż lub makijaż permanentny ? Wiemy, jak się go pozbyć!

Partner
torebka-skoda-hollie-warsaw
Fleszstyle

Barbara Kurdej - Szatan: "Nie miałam pojęcia, że niezabezpieczone drobiazgi mogą uderzyć z taką siłą"

Partner
justyna-steczkowska
Newsy

Justyna Steczkowska ponownie w „The Voice of Poland”! To wyjątkowy czas dla artystki

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
materiały prasowe TVP
TV-Show

Sylwia Grzeszczak nową trenerką w „The Voice of Poland”! Jak się sprawdzi?

Partner