Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
blondynka uśmiecha się
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Poznaj trzy powody, dla których warto się zdrowo odżywiać

Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że zdrowe odżywianie ma wiele zalet. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność, pomaga żyć bezstresowo i poprawia pracę układu pokarmowego.

Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że zdrowe odżywianie ma wiele zalet. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność, pomaga żyć bezstresowo i poprawia pracę układu pokarmowego.

1. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność

Dzięki zdrowemu odżywianiu system immunologiczny dostaje dodatkowe wsparcie, a co za tym idzie, zwiększa się odporność na przeziębienia, infekcje i inne choroby. Żeby cieszyć się zdrowiem nawet podczas jesiennej słoty, czy mroźnej zimy, należy zadbać o to, by posiłki były urozmaicone i zawierały duże ilości witaminy C. Można ją znaleźć nie tylko w cytrusach, ale także w typowo jesiennych sezonowych roślinach jak dynia czy kiszona kapusta. Równie ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości tłuszczy roślinnych oraz ryb morskich.

2. Zdrowe odżywianie pomaga żyć bezstresowo

Te same substancje, które wzmacniają odporność, działają korzystnie także na kondycję psychiczną. Duża ilość witaminy C szybko i skutecznie obniży poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jeśli wiesz, że czeka cię bardzo stresująca rozmowa lub wystąpienie, zjedz wcześniej pomarańczę lub wypij szklankę świeżego soku cytrusowego. Szybciej wrócisz do równowagi emocjonalnej, a przy okazji wzmocnisz cały organizm. Należy też dbać o to, by w diecie nie zabrakło magnezu i potasu. Magnez wzmacnia układ nerwowy, a potas jako pierwszy jest spalany podczas stresujących chwil, więc musi być uzupełniany. Jedzenie codziennie pełnowartościowego białka pozwala też uniknąć wahań nastroju, z kolei jego brak może wywołać niepokój, osłabić pamięć oraz zwiększyć podatność na stany depresyjne.

3. Zdrowe odżywianie na lepszą pracę układu pokarmowego

Zdrowe odżywianie wpływa również na lepszą pracę układu pokarmowego. Dzięki jedzeniu pełnowartościowych produktów można skutecznie pozbyć się gazów, zgagi, biegunek, zaparć itd. To z kolei będzie miało odzwierciedlenie w sylwetce.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
ładna pani
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle
Tłuste ryby pomogą pozbyć się wyprysków i wzmocnią paznokcie
Zdrowe odżywianie ma korzystny wpływ nie tylko na stan zdrowia. Prawidłowo funkcjonujący organizm odwdzięczy się nam ładną cerą, mocnymi paznokciami i nienaganną sylwetką.

Zdrowe odżywianie ma korzystny wpływ nie tylko na stan zdrowia. Prawidłowo funkcjonujący organizm odwdzięczy się nam ładną cerą, mocnymi paznokciami i nienaganną sylwetką. Zdrowe odżywianie a odchudzanie Stosując się do zasad zdrowego odżywiania, można przy okazji pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów lub po prostu utrzymać aktualną masę ciała, jeżeli jest prawidłowa . Prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy sprawia, że organizm nie magazynuje na czarną godzinę energii w postaci tłuszczu. Prawidłowo odżywiony organizm ma też energię niezbędną do wykonywania ćwiczeń – coraz bardziej intensywnych i pozwalających na coraz widoczniejsze wyrzeźbienie ciała. Zdrowe odżywianie a cera Jedną z podstawowych zasad zdrowego odżywiania się jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Oprócz korzyści w postaci zmniejszenia głodu, oczyszczania organizmu z toksyn i zwiększenia poziomu energii (organizm zmęczony to zwykle odwodniony), dzięki wypijaniu 2 litrów wody dziennie skóra staje się sprężysta i nawilżona. Jeśli organizm nie jest nawilżany od wewnątrz, nic nie pomogą nawet najdroższe kremy . Elastyczność skóry poprawia także krzem (występuje w kaszy gryczanej i bananach), a cynk i witamina C stymulują produkcję kolagenu. Tłuste ryby morskie, będące doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pomogą nie tylko zachować prawidłowy poziom cholesterolu, ale sprawią, że pryszcze szybko znikną. Zdrowe odżywianie a włosy i paznokcie Włosy i paznokcie , by być w dobrej formie, potrzebują diety obfitującej w białko, witaminy (A, E, z grupy B) i składniki mineralne. Szczególnie ważny jest krzem, miedź i cynk, które zapobiegają wypadaniu włosów, wzmacniają paznokcie i pobudzają je do wzrostu . Bardzo ważne jest też dbanie o białko, które pobudza nowe włosy do wzrostu na miejsce tych, które wypadły. Usprawnij swoją...

sałatka na talerzu obok widelec
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Na czym powinna opierać się zdrowa dieta?
Zdrowe odżywianie się nie polega wyłącznie na ograniczaniu kaloryczności posiłków, niewiele ma też wspólnego z wszelkiego rodzaju „dietami cud”. Zdrowa dieta powinna dostarczać energii oraz składników odżywczych: białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin, soli mineralnych oraz wody.

Zdrowe odżywianie się nie polega wyłącznie na ograniczaniu kaloryczności posiłków, niewiele ma też wspólnego z wszelkiego rodzaju „dietami cud”. Zdrowa dieta powinna dostarczać energii oraz składników odżywczych: białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin, soli mineralnych oraz wody.   Dziennie zapotrzebowanie na poszczególne składniki zależy od płci i rodzaju codziennej aktywności. Kobieta, która pracuje przy komputerze potrzebuje o połowę mniej kalorii niż mężczyzna wykonujący pracę fizyczną. Podstawowe zasady zdrowego żywienia Jadłospis warto układać, kierując się zasadami zdrowego żywienia sformułowanymi przez specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia. Zalecają oni: spożywanie produktów należących do różnych kategorii, różnych grup żywności takich jak: pieczywo, nabiał, owoce i warzywa, mięsa, dbanie o prawidłową wagę ciała i codzienną aktywność fizyczną, jedzenie produktów zbożowych, które powinny być głównym źródłem energii, picie przynajmniej dwóch szklanek mleka, jogurtu lub kefiru, ew. zastąpienie go serem, jedzenie niewielkiej ilości mięsa, c odzienne jedzenie owoców i warzyw, ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, cholesterolu i izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, ograniczenie spożycia cukru i słodyczy, ograniczenie soli, picie wody w ilości, która zaspokaja zapotrzebowanie organizmu, ograniczenie alkoholu. Jakich substancji unikać, wybierając produkty spożywcze? Dokonując codziennych wyborów w sklepie spożywczym, warto dokładnie czytać etykiety i kupować te produkty, które nie mają w składzie sztucznych barwników, substancji zastępujących cukier, wzmacniaczy smaku i konserwantów. Choć po jednorazowym spożyciu nie szkodzą, to regularne jedzenie zawierających je produktów może prowadzić do alergii, nowotworów, problemów psychicznych....

miska z suszonymi morelami na drewnianym stole
©M.studio/Fotolia
Styl życia
Jakie właściwości i ile kalorii mają suszone morele?
Po suszone morele powinni sięgać wszyscy, którzy dbają o swoje zdrowie. Jednak trzeba zwrócić uwagę na substancje konserwujące. Morele, te świeże i suszone, są źródłem wielu składników odżywczych. W 100 gramach świeżych moreli jest 48 kcal, natomiast w tej samej ilości moreli suszonych 241 kcal.

Po suszone morele powinni sięgać wszyscy, którzy dbają o swoje zdrowie. Jednak trzeba zwrócić uwagę na substancje konserwujące. Morele, te świeże i suszone, są źródłem wielu składników odżywczych. W 100 gramach świeżych moreli jest 48 kcal, natomiast w tej samej ilości moreli suszonych 241 kcal. Suszone morele mają korzystny wpływ na zdrowie Suszone morele są prawdziwą skarbnicą witamin i pierwiastków mających korzystny wpływ na zdrowie, zawierają duże ilości m.in.: witaminy A, która korzystnie wpływa na wzrok i ma działanie przeciwutleniające , pomaga zwalczać wolne rodniki i budować naturalną odporność organizmu, potasu, który niezbędny jest podczas regulacji gospodarki wodnej organizmu, wspomaga pracę nerek oraz reguluje ciśnienie krwi , właściwą pracę mięśni i znacząco wspomaga pracę układu nerwowego, witaminy C , która regularnie przyjmowana może zmniejszyć ryzyko przeziębienia, ale jest również przeciwutleniaczem (czyli np. zapobiega procesowi starzenia się skóry), witaminy B6, która jest niezbędna w procesie produkcji hemoglobiny w organizmie oraz usprawnia pracę serca, żelaza, dzięki czemu suszone morele pomagają zapobiegać anemii i redukują poziom zmęczenia. Suszone morele można wykorzystać jako kosmetyk Owoc moreli i jego nasiona znalazły również zastosowanie w przemyśle kosmetycznym. Dla fanów domowej produkcji kosmetyków dobrą wiadomością może być fakt, iż mogą skorzystać również z właściwości suszonych moreli. Osoby, które zmagają się z cerą trądzikową i przetłuszczającą się mogą wypróbować ściągające działanie tych owoców . Przepis na maseczkę z suszonych moreli jest prosty: wystarczy zalać rozdrobnione morele ciepłym mlekiem i tak przygotowaną maseczkę nałożyć na twarz na 20 minut, następnie zmyć. Cera uzyska zdrowy połysk i świeży wygląd. Na co uważać wybierając...

Nasze akcje
Delia My Cream
Styl życia

Krem idealnie dopasowany? Zrób go sama, z Delią to łatwe!

Partner
Macchia marki Tubądzin - wystrój we włoskim stylu
Styl życia

Mieszkanie inspirowane słoneczną Italią. Styl, który pokochały gwiazdy!

Partner
lenor-fresh-air-efect
Fleszstyle

Jak urządzić wnętrze, by zawsze zachwycało świeżością?

Partner
dax-cashmere-podklad-moon-blink
Fleszstyle

Klaudia El Dursi i Marcelina Zawadzka pokochały ten drogeryjny podkład i bazy pod makijaż!

Partner
Motorola moto g100
Styl życia

Uwielbiasz spędzać czas z przyjaciółmi? Wiemy, co zrobić, żeby te spotkania dawały ci jeszcze więcej radości!

Partner