Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
ładna pani
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle

Tłuste ryby pomogą pozbyć się wyprysków i wzmocnią paznokcie

Zdrowe odżywianie ma korzystny wpływ nie tylko na stan zdrowia. Prawidłowo funkcjonujący organizm odwdzięczy się nam ładną cerą, mocnymi paznokciami i nienaganną sylwetką.

Zdrowe odżywianie ma korzystny wpływ nie tylko na stan zdrowia. Prawidłowo funkcjonujący organizm odwdzięczy się nam ładną cerą, mocnymi paznokciami i nienaganną sylwetką.

"Ślub od pierwszego wejrzenia": Iga oceniła związki uczestników: "To nie ignorancja tylko..."

Zdrowe odżywianie a odchudzanie

Stosując się do zasad zdrowego odżywiania, można przy okazji pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów lub po prostu utrzymać aktualną masę ciała, jeżeli jest prawidłowa. Prawidłowo funkcjonujący układ pokarmowy sprawia, że organizm nie magazynuje na czarną godzinę energii w postaci tłuszczu. Prawidłowo odżywiony organizm ma też energię niezbędną do wykonywania ćwiczeń – coraz bardziej intensywnych i pozwalających na coraz widoczniejsze wyrzeźbienie ciała.

Zdrowe odżywianie a cera

Jedną z podstawowych zasad zdrowego odżywiania się jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Oprócz korzyści w postaci zmniejszenia głodu, oczyszczania organizmu z toksyn i zwiększenia poziomu energii (organizm zmęczony to zwykle odwodniony), dzięki wypijaniu 2 litrów wody dziennie skóra staje się sprężysta i nawilżona. Jeśli organizm nie jest nawilżany od wewnątrz, nic nie pomogą nawet najdroższe kremy. Elastyczność skóry poprawia także krzem (występuje w kaszy gryczanej i bananach), a cynk i witamina C stymulują produkcję kolagenu. Tłuste ryby morskie, będące doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pomogą nie tylko zachować prawidłowy poziom cholesterolu, ale sprawią, że pryszcze szybko znikną.

Zdrowe odżywianie a włosy i paznokcie

Włosy i paznokcie, by być w dobrej formie, potrzebują diety obfitującej w białko, witaminy (A, E, z grupy B) i składniki mineralne. Szczególnie ważny jest krzem, miedź i cynk, które zapobiegają wypadaniu włosów, wzmacniają paznokcie i pobudzają je do wzrostu. Bardzo ważne jest też dbanie o białko, które pobudza nowe włosy do wzrostu na miejsce tych, które wypadły.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
blondynka uśmiecha się
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Poznaj trzy powody, dla których warto się zdrowo odżywiać
Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że zdrowe odżywianie ma wiele zalet. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność, pomaga żyć bezstresowo i poprawia pracę układu pokarmowego.

Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że zdrowe odżywianie ma wiele zalet. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność, pomaga żyć bezstresowo i poprawia pracę układu pokarmowego. 1. Zdrowe odżywianie zwiększa odporność Dzięki zdrowemu odżywianiu system immunologiczny dostaje dodatkowe wsparcie, a co za tym idzie, zwiększa się odporność na przeziębienia, infekcje i inne choroby. Żeby cieszyć się zdrowiem nawet podczas jesiennej słoty, czy mroźnej zimy, należy zadbać o to, by posiłki były urozmaicone i zawierały duże ilości witaminy C . Można ją znaleźć nie tylko w cytrusach, ale także w typowo jesiennych sezonowych roślinach jak dynia czy kiszona kapusta . Równie ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości tłuszczy roślinnych oraz ryb morskich. 2. Zdrowe odżywianie pomaga żyć bezstresowo Te same substancje, które wzmacniają odporność, działają korzystnie także na kondycję psychiczną. Duża ilość witaminy C szybko i skutecznie obniży poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu . Jeśli wiesz, że czeka cię bardzo stresująca rozmowa lub wystąpienie, zjedz wcześniej pomarańczę lub wypij szklankę świeżego soku cytrusowego. Szybciej wrócisz do równowagi emocjonalnej, a przy okazji wzmocnisz cały organizm. Należy też dbać o to, by w diecie nie zabrakło magnezu i potasu. Magnez wzmacnia układ nerwowy, a potas jako pierwszy jest spalany podczas stresujących chwil, więc musi być uzupełniany . Jedzenie codziennie pełnowartościowego białka pozwala też uniknąć wahań nastroju, z kolei jego brak może wywołać niepokój, osłabić pamięć oraz zwiększyć podatność na stany depresyjne. 3. Zdrowe odżywianie na lepszą pracę układu pokarmowego Zdrowe odżywianie wpływa również na lepszą pracę układu pokarmowego. Dzięki jedzeniu pełnowartościowych produktów można skutecznie pozbyć się gazów, zgagi, biegunek , zaparć itd . To z kolei...

Piękna kobieta z długimi, zadbanymi włosami
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle
Jak przyśpieszyć porost włosów za pomocą diety i suplementów
Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie.

Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie. Dieta na porost włosów Na stan włosów w dużej mierze wpływa dieta. Powinna być bogata w cynk, żelazo, selen, krzem, witaminy z grupy B, kwas foliowy, biotynę oraz białko i aminokwasy siarkowe. Codzienny jadłospis należy wzbogacić o takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, jaja, orzechy, pestki dyni i słonecznika, brokuły, szpinak, fasolę oraz duże ilości owoców. Nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy omega), które znajdziesz rybach , oleju rzepakowym czy oliwie z oliwek , zapobiegną wypadaniu włosów i wzmocnią je od środka. Powinno się wyeliminować z diety żywość wysoko przetworzoną, czyli chipsy, fast foody i słodycze. Źle na strukturę włosa wpływają dania smażone na głębokim oleju oraz mocna kawa i herbata. W diecie na włosy nie można zapominać o prawidłowym nawodnieniu organizmu – należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Suplementy na porost włosów Prawidłowo zbilansowaną dietę można wspomagać suplementami. Na rynku dostępnych jest wiele specyfików przyspieszających porost włosów. Są to preparaty wielowitaminowe, zawierające odpowiednio dobraną kompozycję ziół i witamin. Najczęściej używanymi są: korzeń czarnej rzepy, pokrzywa, skrzyp, witaminy z grupy B, E, PP, biotyna, kwas foliowy i pantotenowy oraz żelazo. Składniki suplementów korzystnie wpływają na stan cebulek włosowych, zapobiegają wypadaniu włosów oraz wspomagają ich regenerację. Dodatkowo poprawiają stan skóry i paznokci.   Codzienna pielęgnacja również pomaga zachować długie, lśniące włosy – warto pamiętać o tym, by raz dziennie dobrze rozczesywać...

zielony groszek
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Jakich zasad przestrzegać na diecie odchudzającej brzuch?
Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia jest jedną z zasad obowiązujących w diecie odchudzającej brzuch. W odchudzeniu brzucha pomoże włączenie do diety większej ilości błonnika oraz pełnowartościowych białek, a ograniczenie nasyconych tłuszczów i cukru.

Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia jest jedną z zasad obowiązujących w diecie odchudzającej brzuch. W odchudzeniu brzucha pomoże włączenie do diety większej ilości błonnika oraz pełnowartościowych białek, a ograniczenie nasyconych tłuszczów i cukru. Zasada 1. Produkty, których należy się wystrzegać w diecie odchudzającej brzuch Produkty, które zawierają dużo szybko przyswajalnych węglowodanów sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Do tych produktów należą wysokoprzetworzone słodycze (ciastka, batony, wafelki, czekolady nadziewane itp. itd.), ale również białe pieczywo (z mąki pszennej oczyszczonej) i białe makarony. Równie niekorzystne - również ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych są produkty typu fast food (hamburgery, hot dogi, frytki itp.) jak i chipsy i produkty smażone. Ograniczyć należy również sól, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie . Wyłączenie lub znaczne ograniczenie w diecie tych produktów będzie pierwszym krokiem do szczupłego brzucha, ale też do wzrostu poziomu energii i poprawy samopoczucia. Zasada 2. Co jest zalecane w diecie odchudzającej brzuch? Woda . Organizm potrzebuje nawodnienia, aby tracić kilogramy i spalać tłuszcz. Łatwo policzyć ile wody dziennie powinno się wypijać – na każdy kilogram ciała powinno się dostarczyć 30 ml wody dziennie. Wody, a nie na przykład sztucznie dosładzanych soków owocowych, bo te nie będą już sprzyjały chudnięciu. Błonnik . Przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Produkty bogate w błonnik to m.in. pełnoziarniste pieczywo , makarony, surowe warzywa, płatki owsiane, owoce, kasza jęczmienna, kasza gryczana, suszone owoce, nasiona roślin strączkowych. Białko . Jest sycące i po posiłku, którego częścią było białko głód nie będzie tak szybko odczuwalny. Zatem dobrze sięgnąć po ryby, chude mięsa, nabiał, drób oraz jajka, a także...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner