Kobieta medytuje na plaży
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Wewnętrzna spójność kluczem do zdrowia

Do samopoznania niezbędna jest umiejętność introspekcji, czyli patrzenia wewnątrz siebie, analizy swoich uczuć, stanów, myśli.

Do samopoznania niezbędna jest umiejętność introspekcji, czyli patrzenia wewnątrz siebie, analizy swoich uczuć, stanów, myśli.

 

Wokół metod badania samego siebie narosło wiele mitów i nieporozumień. Jedno z nich dotyczy lansowania modelu „zdrowej osobowości”, jakby istniał tylko jeden. W rzeczywistości jesteśmy zbyt odmienni pod względem doświadczenia życiowego, cech temperamentalnych i zdolności, by określić jeden wzorzec, jedynie słuszny model. Lata medytacji nie zmienią osoby impulsywnej w powściągliwą, a nieśmiałej w duszę towarzystwa. Ważniejsza od zmian na siłę jest akceptacja, samoświadomość i związane z nią poczucie koherencji, czyli spójności.

Kasia gotuje z Polki.pl: piaskowa babka cytrynowa

 

Pojęcie koherencji wprowadził Aaron Antonovsky, który wychodził z założenia, że ono jest kluczem do zdrowia. To dzięki niemu ludzie potrafią poradzić sobie ze stresem i wrócić do zdrowia.

 

Na poczucie koherencji składają się trzy wymiary:

  • poznawczy, czyli poczucie zrozumiałości – polega na tym, że czujemy, iż to co się dzieje wokół, jest dla nas zrozumiałe, możemy też przewidzieć jak potoczą się dalsze wypadki;
  • poznawczo-instrumentalny, czyli poczucie zaradności, to przekonanie, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z daną sytuacją, ponieważ mamy dostęp do wszystkich potrzebnych zasobów. Ogólnie zasobami nazywa się umiejętności, wiedzę, wsparcie innych osób, itp.;
  • emocjonalno-motywacyjny, czyli poczucie sensowności. Odnosi się do tego, jak odczuwamy sensowność naszych działań – czy warto się starać i angażować.

 

Ogólnie rzecz biorąc, poczucie koherencji to zespół przekonań na temat swój, otaczającego świata i ludzi. Badania wskazują na to, że im wyższy stopień koherencji, tym większa szansa na odporność na stres, jakość życia i mniejsze ryzyko wystąpienia depresji. Wysoki poziom poczucia koherencji wpływa także na zachowania prozdrowotne.

 

Zakreślone słowo "psychology"
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Psychologiczne podejście do zdrowia
Psychologia zdrowia jest stosunkowo młodą gałęzią psychologii. Koncentruje się na zastosowaniu wiedzy psychologicznej w systemie opieki zdrowotnej.

Psychologia zdrowia jest stosunkowo młodą gałęzią psychologii. Koncentruje się na zastosowaniu wiedzy psychologicznej w systemie opieki zdrowotnej.   Psychologia zdrowia zajmuje się promocją zdrowego stylu życia , wpływem czynników psychicznych na zdrowie i chorobę, zastosowaniem technik psychoterapeutycznych jako wspomagających proces leczenia chorób psychosomatycznych , a także innymi związkami psychologii ze zdrowiem.   W ramach psychologii zdrowia prowadzono między innymi badania na temat wpływu stresu na stan zdrowia człowieka. To również dziedzina, która opisuje różne sposoby radzenia sobie z chorobą oraz bada, jakie czynniki psychologiczne mają wpływ na zachowywanie zdrowia lub pojawianie się choroby.   Psychologia zdrowia odrzuca dychotomiczny podział na zdrowie i chorobę , stojąc na stanowisku, że należy potraktować to jako kontinuum, na którego jednym końcu znajduje się optymalny stan zdrowia, odporność na choroby, a na drugim – zagrożenie przedwczesną śmiercią. Zadania psychologii zdrowia Psychologia zdrowia zajmuje się czynnikami pozamedycznymi , które okazują się być ważne dla zachowania optymalnego stanu zdrowia.   Do tych czynników zalicza się: wsparcie społeczne, warunki ekonomiczne, styl życia, związki z innymi ludźmi, zasoby osobiste, stan środowiska naturalnego. Liczne badania prowadzone przez psychologów od lat 90. wykazały, że spośród zasobów osobistych na utrzymywanie zadowalającego stanu zdrowia wpływ mają przede wszystkim: motywy zdrowotne, czyli zainteresowanie swoim zdrowiem, zdrowy styl życia, odporność psychiczna – resilience , poczucie koherencji, optymizm i nadzieja, poczucie kontroli, przekonanie o własnej skuteczności. Natomiast bardziej podatni na chorobę są ludzie, których cechują: poczucie bezradności,...

mężczyzna w słuchawkach
©ldprod/Fotolia
Styl życia
Posłuszeństwo ponad wszystko – eksperyment Milgrama
Eksperyment Milgrama uważany jest za jeden z najbardziej kontrowersyjnych eksperymentów w historii psychologii. Mimo że przeprowadzony został przeszło 50 lat temu, w dalszym ciągu budzi emocje.

Eksperyment Milgrama uważany jest za jeden z najbardziej kontrowersyjnych eksperymentów w historii psychologii. Mimo że przeprowadzony został przeszło 50 lat temu, w dalszym ciągu budzi emocje. Eksperyment Milgrama – jak wyglądał? W eksperymencie Milgrama brali udział ochotnicy, którzy zostali poinformowani, że eksperyment dotyczy wpływu kar na pamięć. Z a uczestnictwo otrzymywali zapłatę, przy czym byli od początku informowani, że wystarczy, jeśli przyjdą do laboratorium i to, co zdarzy się potem, nie będzie miało wpływu na otrzymanie pieniędzy . Wykluczono więc wpływ gratyfikacji finansowej na zachowanie podczas badania.   Osoba badana wchodziła do laboratorium, w którym był już inny badany – w rzeczywistości był to pomocnik eksperymentatora. Następnie losowano role – prawdziwy badany zawsze zostawał „nauczycielem”, a pomocnik „uczniem”. Towarzyszył im eksperymentator, który był ubrany formalnie, w fartuch lekarski. W rzeczywistości także był podstawionym aktorem.   Uczeń udawał się do drugiego pomieszczenia, oddzielonego szybą. Zadaniem nauczyciela było czytanie uczniowi par słów, a następnie sprawdzanie stopnia ich zapamiętania. W przypadku błędnej odpowiedzi, nauczyciel karał ucznia wstrząsem elektrycznym. Przy kolejnych błędach, siła wstrząsu była zwiększana. O co tyle hałasu? W pewnym momencie, gdy uczeń wciąż udzielał nieprawidłowych odpowiedzi, nauczyciel stosował coraz silniejsze wstrząsy, zbliżając się do wartości niebezpiecznych dla zdrowia drugiej osoby. Uczeń w rzeczywistości nie odczuwał żadnego bólu, ale bardzo sugestywnie grał. W pewnym momencie zaczynał prosić o przerwanie eksperymentu, głośno krzyczeć, a przy zaaplikowaniu największej dawki udawał, że nie jest już w stanie mówić.   Gdy badany pytał eksperymentatora o to, co ma dalej robić, ten polecał zdecydowanym głosem, żeby...

Kobieta trzyma się za serce
© Syda Productions/Fotolia.com
Styl życia
Ucisk w mostku: nie zawsze oznacza zawał
Ucisk w mostku występuje w przebiegu wielu chorób i może świadczyć o różnorodnych zaburzeniach – zarówno ze strony układu sercowo-naczyniowego, jak i układu oddechowego i pokarmowego.

Ucisk w mostku występuje w przebiegu wielu chorób i może świadczyć o różnorodnych zaburzeniach – zarówno ze strony układu sercowo-naczyniowego, jak i układu oddechowego i pokarmowego. 5 najczęstszych przyczyn ucisku w mostku 1. Schorzenia ze strony układu pokarmowego – nagły ból i silny ucisk w mostku może świadczyć o zapaleniu trzustki, promieniujący, piekący i nasilający się przy pochylaniu – o refluksie , a towarzyszące niejasne poczucie dyskomfortu – chorobie wrzodowej .   2. Schorzenia ze strony układu oddechowego – ucisk w mostku, któremu towarzyszy gorączka, dreszcze i kaszel mogą oznaczać zapalenie płuc lub opłucnej. Wystąpienie duszności i tachykardii, czyli przyspieszonego bicia serca, może być z kolei objawem zatorowości płucnej .   3. Schorzenia układu sercowo-naczyniowego – na te schorzenia należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ są najgroźniejsze dla zdrowia i życia: ostry i gniotący ból, który promieniuje do przedramienia, szczególnie gdy pojawi się po wysiłku - dławica piersiowa ; ucisk w mostku, któremu towarzyszy osłabienie, duszność i gorączka – zapalenie mięśnia sercowego ; nagły, rozrywający ból w klatce piersiowej i towarzyszące mu – tętniak rozwarstwiający aorty piersiowej.   4. Schorzenia na tle nerwowym – gdy uciskowi w mostku towarzyszy poczucie napięcia i poddenerwowanie, może oznaczać nerwicę. W przypadku chorób psychosomatycznych , czyli takich, które podłoże mają w psychice, nie wystarczy sama farmakoterapia – należy zmienić ogólnie styl życia i sposoby radzenia sobie ze stresem.   5. Wysiłek fizyczny – ucisk w mostku pojawia się także u osób, które nie są przyzwyczajone do wysiłku i są stosunkowo słabe fizycznie. Jest wtedy reakcją na intensywniejszą aktywność. Czasem może być także efektem długotrwałego kaszlu lub...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Współpraca reklamowa
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Współpraca reklamowa
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Współpraca reklamowa
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik