Rower

Pies na rowerze, czyli jak bezpiecznie przewozić pupila
zwierzęta domowe
rower

Pies na rowerze, czyli jak bezpiecznie przewozić pupila

Jazda na rowerze to jeden z ulubionych sportów letnich. By mógł nam towarzyszyć w nim pies, musimy zadbać o jego bezpieczeństwo. Poznaj niezbędne do tego wyposażenie.
Magdalena Kołacka
Rower powietrzny - trening dla każdego. Co to jest rower powietrzny?
odchudzanie
treningi
rower

Rower powietrzny – co to jest? Jakie są efekty ćwiczeń na rowerze powietrznym?

Świat fitness rozwija się w zawrotnym tempie. Wraz ze stałym wzrostem liczby osób zainteresowanych poprawą swojego wyglądu, rośnie liczba dostępnych ćwiczeń, programów, diet, suplementów oraz urządzeń. Jednym z najnowszych urządzeń treningowych, jakie pojawiły się na salach fitness, jest rower powietrzny.
Katarzyna Goliat
Torby i sakwy na rower - czym się kierować przy wyborze?
rower
Urlop

Jesienne wyprawy na rowerze? Podpowiadamy, jak go wyposażyć, by zabrać wszystko, co potrzebne

Mimo że dla niektórych torby i sakwy rowerowe stanowią niepotrzebny gadżet, to jednak w wielu przypadkach stanowią praktyczne rozwiązanie. Jest tak zarówno w przypadku osób podróżujących rowerem na dłuższych trasach, jak i dla tych, którzy wykorzystują jednoślady m.in. do dojazdu do pracy czy sklepu. Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze dla siebie torby i sakwy na rower oraz z jakimi kosztami jest to związane.
Marcin Michalewski
Kobieta i mężczyzna ćwiczą na siłowni.
trening
rower
Bieganie

Sportowe propozycje na relaks po pracy

O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy.
Marcin Michalewski
Grupa przyjaciół spędza aktywnie czas w parku.
rower
Joga
Bieganie

Jak na sportowo spędzić wolny czas w parku miejskim?

Okres wiosenno-letni w Polsce sprzyja spędzaniu wolnego czasu na świeżym powietrzu. Nie każdy ma możliwość regularnego wyjeżdżania na wypoczynek za miasto, ale nie musi to oznaczać nudnego czasu w mieście. Ciekawym pomysłem jest aktywność fizyczna w parku miejskim, gdzie można uprawiać wiele innych dyscyplin sportowych.
Marcin Michalewski
Czwórka przyjaciół spędza lato w mieście.
rower
Pływanie
Urlop

Wakacje w mieście? Też mogą być ciekawe!

Najlepszym sposobem na udane wakacje jest zmiana otoczenia i klimatu przynajmniej na kilka dni. Nie wszyscy mogą sobie jednak na to pozwolić i z różnych względów spędzają wakacje w domu. Warto wiedzieć, że w przypadku osób mieszkających w miastach jest sporo możliwości na urozmaicenie czasu wolnego. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci.
Marcin Michalewski
Dziewczyna o blond włosach trenuje latem na plaży.
Ćwiczenia
trening
rower

Dlaczego wakacje to dobry czas na uprawianie sportu?

Pora roku ma bardzo duży wpływ na decyzję o uprawianiu sportu. Nie jest tajemnicą, że wiosną i latem przybywa osób aktywnych fizycznie. Jest tak z kilku powodów i nie chodzi tu tylko o piękną pogodę, choć ona ma największe znaczenie. Jeżeli nosisz się z zamiarem uprawiania sportu w wakacje, ale jeszcze nie zrobiłeś pierwszego kroku, to lista korzyści wynikających z ćwiczenia latem powinna cię przekonać.
Marcin Michalewski
Mężczyzna szykuje się do wejścia do wody z deską i żaglem.
rower
Bieganie
Pływanie

Dyscypliny sportu idealne na wakacje. Jakie uprawiać podczas urlopu?

Wyjazd na urlop nie musi wiązać się z brakiem aktywności fizycznej i leniuchowaniem. Osobom, które od wylegiwania się na plaży wolą sportową rozrywkę, polecamy typowo letnie dyscypliny, które można uprawiać nawet podczas wyjazdu na wakacje.
Marcin Michalewski
Mąż z żoną korzysta z aktywności fizycznej latem.
Ćwiczenia
trening
rower

Ruszasz na urlop? Połącz go ze sportem! Jak się do tego przygotować?

Aktywny wypoczynek podczas wakacyjnych wyjazdów jest bardzo popularny. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli wypocząć i użyć sportu trzeba jednak odpowiednio się przygotować. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego stresu i cały wolny czas spędzić tak, jak się wcześniej założyło.
Marcin Michalewski
Para przyjaciół jeździ rowerami po mieście.
Ćwiczenia
rower
Bieganie

Jakie dyscypliny sportu uprawiać podczas wakacji w mieście?

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że lato jest najlepszym okresem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Co istotne - nie tylko osoby, które wyjeżdżają na wakacje mają wiele możliwości na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Nawet spędzając lato w mieście, można znaleźć dyscyplinę sportową dopasowaną do swoich możliwości i oczekiwań.
Marcin Michalewski
Jak się przygotować do jazdy na rowerze?
treningi
rower
Urlop

Jak zacząć jeździć na rowerze? Wakacje idealnym czasem na rozpoczęcie

Jazda na rowerze jest popularną formą aktywności fizycznej zarówno wśród mieszkańców dużych miast, jak i mniejszych miejscowości. Poza posiadaniem roweru nie wymaga ona specjalnego przygotowania i - co ważne - może być uprawiana przez osoby w każdym wieku. Okres wakacyjny jest najlepszym czasem na rozpoczęcie swojej przygody z jazdą na rowerze. Ciepłe i długie dni sprzyjają rekreacyjnym wypadom z dala od miejskiego zgiełku.
Marcin Michalewski
Jazda na rowerze w upał
Ćwiczenia
treningi
rower

Jak jeździć na rowerze w upalne dni? Podstawowe zasady

Jazda na rowerze jest znakomitą formą relaksu. Szczególnie letni czas pozwala na długie przejażdżki, które pozytywnie wpływają na samopoczucie i poprawę kondycji. Zdarza się jednak, że latem w naszym kraju dosyć mocno dają się we znaki upały. Niosą one za sobą szereg zagrożeń zdrowotnych, ale jeżeli rowerzysta będzie stosował się do kilku zasad, to może bezpiecznie jeździć, nawet kiedy termometry pokazują powyżej 30 stopni Celsjusza.
Marcin Michalewski
Jak spędzać czas z dzieckiem wiosną?
opieka nad dzieckiem
rozwój dziecka
rower

Wiosna - jak ciekawie spędzać czas z dzieckiem? Propozycje aktywności na świeżym powietrzu

W okresie wiosny najlepszym pomysłem na spędzanie wolnego czasu z dzieckiem jest wyjście na dwór. Jest to okazja do aktywności na świeżym powietrzu, np. jazdy na rowerze lub rolkach. Ciekawymi propozycjami są również wyprawy do lasów, zabawa w poszukiwaczy skarbów czy zorganizowanie toru przeszkód.
Natalia Szubiela
Młody mężczyzna stoi na brzegu zbiornika z deską surfingową.
trening
rower
Pływanie

Sporty wodne za granicą. Nurkujesz lub surfujesz? Gdzie warto wyjechać?

Sporty wodne za granicą. Nurkujesz lub surfujesz? Gdzie warto wyjechać?
Magdalena Rozmus
Grupa przyjaciół spędza majówkę w polskich górach.
rower
Urlop

Majówka w górach – tajemnicze miejsca i rzadko uczęszczane szlaki w Tatrach i Bieszczadach

Majówka w górach – tajemnicze miejsca i rzadko uczęszczane szlaki w Tatrach i Bieszczadach
Ewa Zwolak
Jak schudnąć wiosną?
odchudzanie
treningi
rower

Nadeszła wiosna - jak szybko schudnąć? Propozycje aktywności fizycznej w domu i na świeżym powietrzu

Wiosną można podjąć się różnych form aktywności fizycznej, zarówno w domu, jak też na świeżym powietrzu. Ćwiczeniami polecanymi w ciepłe, wiosenne popołudnia są: jogging, jazda na rowerze, spacery i jazda na rolkach. Wspólnie z rodziną lub przyjaciółmi można wybrać się nad jezioro i popływać rowerkiem wodnym.
Natalia Szubiela
Gdzie pojechać na majówkę?
rower
Urlop

Niezapomniana majówka z rodziną - jak ciekawie spędzić długi weekend majowy?

W długi weekend majowy z rodziną można wybrać się do parków rozrywki. Znajdują się tam liczne atrakcje nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych. Aktywną majówkę można spędzić w górach lub w Dolinie Biebrzy pokonując malownicze szlaki rowerowe, piesze lub kajakowe.
Natalia Szubiela
Ścieżki rowerowe w mieście
treningi
rower
Urlop

Ścieżki rowerowe - sposób na weekend w mieście

Spędzając weekend w mieście, wcale nie trzeba się nudzić. Wspólnie z rodziną czy znajomymi można aktywnie spędzić wolne dni, planując rowerowe wyprawy. To okazja, aby odwiedzić zapomniane już miejsca, czy wybrać się na dalszy wypad poza miasto. Wystarczy tylko wcześniej dobrze zaplanować trasę.
Magdalena Rozmus
para na rowerach crossowych
trening
rower

Rower crossowy: charakterystyczne cechy kół, ramy i amortyzatorów

Rowery crossowe mają koła w rozmiarze 28 cali. Większość z nich została wyposażona w amortyzatory. Rama w crossie umożliwia siedzenie z wyprostowanymi plecami. To bardzo wygodne, szczególnie na dłuższych trasach.
Agnieszka Wadowska
para na wycieczce rowerowej w górach
trening
rower

Rower trekkingowy z bagażnikiem na sakwy, błotnikami i amortyzatorem - idealny wybór na długą wycieczkę

Rower trekkingowy, nazywany też turystycznym, sprawdzi się w dłuższej trasie. Na bagażniku można zawiesić sakwy na zapasy jedzenia i ubrania na zmianę. Błotniki uchronią rowerzystę przed zabrudzeniem ubrania, a amortyzatory zwiększą komfort jazdy.
Agnieszka Wadowska
mężczyzna na rowerze z latarką na głowie
odchudzanie
rower

Opaski odblaskowe, latarka czołowa, oświetlenie rowerowe, czyli co może się przydać do biegania lub jazdy rowerem nocą

Jeżdżąc rowerem lub biegając nocą, należy zadbać o własne bezpieczeństwo. Widoczność na drodze zapewni odzież z odblaskami lub specjalne naklejki, taśmy lub opaski na rękę odbijające światło. Obowiązek oświetlenia roweru wynika z zasad Kodeksu Drogowego.
Magdalena Bytys
Osoba jeździ na rowerze na śniegu.
odchudzanie
moda
trening

Jak bezpiecznie jeździć na rowerze zimą

Jazda rowerem zimą jest bezpieczna, jeżeli rowerzysta dostosuje się do kilku podstawowych zasad. Jedną z nich jest zadbanie o prawidłowy ubiór, założenie czapki, rękawiczek, a także odpowiedniego obuwia. W celu uniknięcia poślizgu, warto wyposażyć rower w specjalne zimowe opony. Niezbędne jest też sprawne oświetlenie.
Natalia Szubiela
ludzie jadący na rowerach
trening
rozwój osobisty
rower

Wygodny rower – jaki wybrać, rodzaje rowerów, wymiary

To, jaki rower wybrać, zależy od rodzaju podłoża, po jakim planuje się jeździć. Wygodny rower miejski nadaje się przede wszystkim na drogi utwardzone. Rower szosowy to najlepszy wybór dla kolarzy wyścigowych, doskonały także jako rower do triathlonu.
Agnieszka Krasa
Mężczyzna jedzie na rowerze, a kobieta biegnie.
odchudzanie
modelowanie sylwetki
rower

Bieganie i jazda na rowerze, czyli sporty cardio a odchudzanie

Jazda na rowerze i bieganie to jedne z najpopularniejszych sportów cardio. Obydwa sporty redukują tkankę tłuszczową, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, a do ich wykonania nie potrzeba specjalnych umiejętności.
Anna Bartoś
Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner