Rower

Świat fitness rozwija się w zawrotnym tempie. Wraz ze stałym wzrostem liczby osób zainteresowanych poprawą swojego wyglądu, rośnie liczba dostępnych ćwiczeń, programów, diet, suplementów oraz urządzeń. Jednym z najnowszych urządzeń treningowych, jakie pojawiły się na salach fitness, jest rower powietrzny.

Mimo że dla niektórych torby i sakwy rowerowe stanowią niepotrzebny gadżet, to jednak w wielu przypadkach stanowią praktyczne rozwiązanie. Jest tak zarówno w przypadku osób podróżujących rowerem na dłuższych trasach, jak i dla tych, którzy wykorzystują jednoślady m.in. do dojazdu do pracy czy sklepu. Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze dla siebie torby i sakwy na rower oraz z jakimi kosztami jest to związane.

O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy.

Okres wiosenno-letni w Polsce sprzyja spędzaniu wolnego czasu na świeżym powietrzu. Nie każdy ma możliwość regularnego wyjeżdżania na wypoczynek za miasto, ale nie musi to oznaczać nudnego czasu w mieście. Ciekawym pomysłem jest aktywność fizyczna w parku miejskim, gdzie można uprawiać wiele innych dyscyplin sportowych.

Najlepszym sposobem na udane wakacje jest zmiana otoczenia i klimatu przynajmniej na kilka dni. Nie wszyscy mogą sobie jednak na to pozwolić i z różnych względów spędzają wakacje w domu. Warto wiedzieć, że w przypadku osób mieszkających w miastach jest sporo możliwości na urozmaicenie czasu wolnego. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Pora roku ma bardzo duży wpływ na decyzję o uprawianiu sportu. Nie jest tajemnicą, że wiosną i latem przybywa osób aktywnych fizycznie. Jest tak z kilku powodów i nie chodzi tu tylko o piękną pogodę, choć ona ma największe znaczenie. Jeżeli nosisz się z zamiarem uprawiania sportu w wakacje, ale jeszcze nie zrobiłeś pierwszego kroku, to lista korzyści wynikających z ćwiczenia latem powinna cię przekonać.

Wyjazd na urlop nie musi wiązać się z brakiem aktywności fizycznej i leniuchowaniem. Osobom, które od wylegiwania się na plaży wolą sportową rozrywkę, polecamy typowo letnie dyscypliny, które można uprawiać nawet podczas wyjazdu na wakacje.

Aktywny wypoczynek podczas wakacyjnych wyjazdów jest bardzo popularny. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli wypocząć i użyć sportu trzeba jednak odpowiednio się przygotować. Dzięki temu można uniknąć niepotrzebnego stresu i cały wolny czas spędzić tak, jak się wcześniej założyło.

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że lato jest najlepszym okresem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Co istotne - nie tylko osoby, które wyjeżdżają na wakacje mają wiele możliwości na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Nawet spędzając lato w mieście, można znaleźć dyscyplinę sportową dopasowaną do swoich możliwości i oczekiwań.

Jazda na rowerze jest popularną formą aktywności fizycznej zarówno wśród mieszkańców dużych miast, jak i mniejszych miejscowości. Poza posiadaniem roweru nie wymaga ona specjalnego przygotowania i - co ważne - może być uprawiana przez osoby w każdym wieku. Okres wakacyjny jest najlepszym czasem na rozpoczęcie swojej przygody z jazdą na rowerze. Ciepłe i długie dni sprzyjają rekreacyjnym wypadom z dala od miejskiego zgiełku.

Jazda na rowerze jest znakomitą formą relaksu. Szczególnie letni czas pozwala na długie przejażdżki, które pozytywnie wpływają na samopoczucie i poprawę kondycji. Zdarza się jednak, że latem w naszym kraju dosyć mocno dają się we znaki upały. Niosą one za sobą szereg zagrożeń zdrowotnych, ale jeżeli rowerzysta będzie stosował się do kilku zasad, to może bezpiecznie jeździć, nawet kiedy termometry pokazują powyżej 30 stopni Celsjusza.

W okresie wiosny najlepszym pomysłem na spędzanie wolnego czasu z dzieckiem jest wyjście na dwór. Jest to okazja do aktywności na świeżym powietrzu, np. jazdy na rowerze lub rolkach. Ciekawymi propozycjami są również wyprawy do lasów, zabawa w poszukiwaczy skarbów czy zorganizowanie toru przeszkód.

Sporty wodne za granicą. Nurkujesz lub surfujesz? Gdzie warto wyjechać?

Majówka w górach – tajemnicze miejsca i rzadko uczęszczane szlaki w Tatrach i Bieszczadach

Wiosną można podjąć się różnych form aktywności fizycznej, zarówno w domu, jak też na świeżym powietrzu. Ćwiczeniami polecanymi w ciepłe, wiosenne popołudnia są: jogging, jazda na rowerze, spacery i jazda na rolkach. Wspólnie z rodziną lub przyjaciółmi można wybrać się nad jezioro i popływać rowerkiem wodnym.

W długi weekend majowy z rodziną można wybrać się do parków rozrywki. Znajdują się tam liczne atrakcje nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych. Aktywną majówkę można spędzić w górach lub w Dolinie Biebrzy pokonując malownicze szlaki rowerowe, piesze lub kajakowe.

Spędzając weekend w mieście, wcale nie trzeba się nudzić. Wspólnie z rodziną czy znajomymi można aktywnie spędzić wolne dni, planując rowerowe wyprawy. To okazja, aby odwiedzić zapomniane już miejsca, czy wybrać się na dalszy wypad poza miasto. Wystarczy tylko wcześniej dobrze zaplanować trasę.

Rowery crossowe mają koła w rozmiarze 28 cali. Większość z nich została wyposażona w amortyzatory. Rama w crossie umożliwia siedzenie z wyprostowanymi plecami. To bardzo wygodne, szczególnie na dłuższych trasach.

Rower trekkingowy, nazywany też turystycznym, sprawdzi się w dłuższej trasie. Na bagażniku można zawiesić sakwy na zapasy jedzenia i ubrania na zmianę. Błotniki uchronią rowerzystę przed zabrudzeniem ubrania, a amortyzatory zwiększą komfort jazdy.

Jeżdżąc rowerem lub biegając nocą, należy zadbać o własne bezpieczeństwo. Widoczność na drodze zapewni odzież z odblaskami lub specjalne naklejki, taśmy lub opaski na rękę odbijające światło. Obowiązek oświetlenia roweru wynika z zasad Kodeksu Drogowego.

Jazda rowerem zimą jest bezpieczna, jeżeli rowerzysta dostosuje się do kilku podstawowych zasad. Jedną z nich jest zadbanie o prawidłowy ubiór, założenie czapki, rękawiczek, a także odpowiedniego obuwia. W celu uniknięcia poślizgu, warto wyposażyć rower w specjalne zimowe opony. Niezbędne jest też sprawne oświetlenie.

To, jaki rower wybrać, zależy od rodzaju podłoża, po jakim planuje się jeździć. Wygodny rower miejski nadaje się przede wszystkim na drogi utwardzone. Rower szosowy to najlepszy wybór dla kolarzy wyścigowych, doskonały także jako rower do triathlonu.

Jazda na rowerze i bieganie to jedne z najpopularniejszych sportów cardio. Obydwa sporty redukują tkankę tłuszczową, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, a do ich wykonania nie potrzeba specjalnych umiejętności.