Propozycje śniadań i przekąsek w diecie na tydzień
Pomysłem na śniadanie może być twarożek z musli i owocami albo sałatka z jabłkiem i marchewką, a na przekąskę – jogurt naturalnego z miodem.
Opublikowano: poniedziałek, 21 marca 2016 06:32
Reklama
Pomysłem na śniadanie może być twarożek z musli i owocami albo sałatka z jabłkiem i marchewką, a na przekąskę – jogurt naturalnego z miodem.
Reklama
W ciągu dnia powinno się regularnie zjadać od pięciu do sześciu posiłków. Poniżej pomysły na śniadania i przekąski, po które można sięgnąć w ramach dwóch mniej obfitych posiłków.
Śniadanie:
- Twarożek z musli, jabłkiem i owocami jagodowymi (owoce jagodowe opłukać i rozdrobnić, zalać podgrzanym chudym mlekiem, jabłko pokroić w drobną kostkę, zarumienić na patelni płatki owsiane, owoce zmieszać z chudym twarożkiem, miodem i prażonymi płatkami owsianymi).
- Pikantne kanapki z twarożkiem ogórkowym (szczypiorek drobno posiekać, korniszony pokroić w drobną kostkę i wymieszać ze szczypiorkiem, dodać chudy twarożek i doprawić solą i pieprzem, dokładnie wymieszać, kanapki można posypać sezamem).
- Sałatka z jabłka i marchwi (orzechy włoskie drobno pokroić, marchewkę i świeży imbir zetrzeć na tarce, rozgnieść papaję i wymieszać z sokiem pomarańczowym, jabłko pokroić na kawałki i wymieszać z pozostałymi składnikami).
- Pieczywo chrupkie z kremem z papryki i natki pietruszki (natkę pietruszki drobno posiekać, zmiksować z łagodną pastą paprykową – ajvar i serkiem kanapkowym, doprawić solą i pieprzem, na kanapkach można ułożyć pokrojoną w cienkie plasterki paprykę).
- Owsianka z jabłkiem (jabłko pokroić na kawałki, dodać sok z cytryny, orzechy włoskie drobno posiekać i zrumienić na patelni z płatkami owsianymi i jaglanymi, wszystko zalać chudym mlekiem i dodać łyżkę rodzynek i pokrojone jabłko, krótko podgrzać).
- Kanapki z ogórkiem i polędwicą łososiową (chrupkie pieczywo żytnie posmarować chudym twarożkiem, ogórka pokroić w plasterki, polędwicę łososiową pokroić w plasterki i z ogórkiem ułożyć na kanapkach, doprawić koperkiem, solą i pieprzem).
- Roladki z szynką i kiwi na pełnoziarnistym pieczywie (chleb podpiec w tosterze i posmarować majonezem light, kiwi pokroić i wymieszać z natką pietruszki i porcją ajvaru, nadzienie włożyć w plastry szynki i zwinąć, podawać na toście).
Przekąski:
- Maślanka z dodatkiem owoców.
- Garść orzechów nerkowca.
- Garść moreli suszonych.
- Krem z awokado.
- Sok ze świeżych pomarańczy.
- Duża gruszka.
- Ziołowy serek wiejski.
Przekąski:
- Jogurt naturalny z dodatkiem owoców.
- Pasek gorzkiej czekolady.
- Sześć suszonych fig.
- Dojrzały banan.
- Kilka daktyli.
- Sok ze świeżych pomarańczy i marchewki.
Jogurt naturalny z miodem i migdałami.
- Nie musisz rezygnować z ulubionych przysmaków na diecie. Oto najpyszniejsze pomysły na obiady na tydzień.
- I znowu rygorystyczna dieta... Te pomysły na kolacje w diecie na tydzień sprawią, że odchudzanie ci nie zbrzydnie.
- Twoje włosy są osłabione i tracisz je garściami? Co jeść w diecie na wypadające włosy?
Reklama
Reklama
Reklama
Loading...
Reklama
Loading...