Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.
Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi.
Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku
Składniki (na 2 porcje):
- 3 liście jarmużu,
- 1 banan,
- 1 łyżka płatków owsianych,
- 1 łyżka pestek słonecznika,
- 250 mililitrów mleka (1 szklanka),
- 1 łyżka oleju roślinnego,
- 1 łyżeczka miodu.
Czas przygotowania: 5 minut
Stopień trudności: łatwe
Sposób przygotowania:
- Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód.
- Miksuj około 10 sekund.
- Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana.
- Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę.
Smacznego!
Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku
Składniki (na 1 porcję):
- 3 liście jarmużu,
- 1 kiwi,
- 1 czerwony grejpfrut,
- 2 łyżeczki miodu.
Czas przygotowania: 5 minut
Stopień trudności: łatwe
Sposób przygotowania:
- Wyciśnij sok z grejpfruta.
- Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze.
- Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta.
- Zmiksuj na gładką masę.
Smacznego!
Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku
Składniki (na 2 porcje):
- 3 liście jarmużu,
- 0,5 awokado,
- 4 jabłka,
- 1 cytryna,
- 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka),
- 1 łyżeczka miodu,
- 1 łyżeczka siemienia lnianego.
Czas przygotowania: 5 minut
Stopień trudności: łatwe
Sposób przygotowania:
- Jabłka obierz ze skórki, usuń nasiona ze środka i pokrój na małe kawałki.
- Owoce umieść z blenderze razem z liśćmi jarmużu, miodem i siemieniem lnianym.
- Dodaj obrane awokado.
- Zmiksuj wszystko na jednolitą masę.
- Dodaj wodę oraz sok wyciśnięty z cytryny i ponownie wymieszaj.
Smacznego!
- Czy wiesz, że koktajle mogą przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej? Poznaj proste przepisy na zielone koktajle odchudzające.
- Koktajl to bomba witamin. Zobacz, jak skomponować zdrowe zielone koktajle.
- Codzienne picie koktajli oczyszcza organizm. Wypróbuj, nasze przepisy na koktajle warzywno-owocowe.