Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Słoik z płatkami owsianymi i bakaliami
Pixabay/condesign/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Dlaczego warto jeść płatki owsiane? Poznaj ich właściwości

Płatki owsiane są jednym z najbardziej wartościowych produktów w naszej codziennej diecie – mają właściwości odchudzające, odmładzające oraz regenerujące, nadają nam siły i witalności, a dodatkowo chętnie są zalecane profilaktycznie przez lekarzy, aby ochronić nasz organizm.

Płatki owsiane są jednym z najbardziej wartościowych produktów w naszej codziennej diecie – mają właściwości odchudzające, odmładzające oraz regenerujące, nadają nam siły i witalności, a dodatkowo chętnie są zalecane profilaktycznie przez lekarzy, aby ochronić nasz organizm.

 

Płatki owsiane mają ogromną wartość odżywczą – są skarbnicą minerałów oraz witamin:

  • minerały: potas, wapń, magnez, żelazo, selen, mangan (niezbędne dla pracy układu nerwowego);
  • witaminy – B1, B2, B6, E (przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu, poprawa pamięci).

Wpływ płatków owsianych na ciało

Płatki owsiane, przyrządzone na śniadanie, dają na cały dzień duży zastrzyk energii, jednocześnie regulując prawidłowy poziom cukru we krwi i obniżając poziom cholesterolu. Często stosowane są w diecie odchudzającej z powodu dużej zawartości błonnika, który wypełnia przewód pokarmowy, przez co osoba na diecie nie odczuwa przez długi czas głodu. Płatki owsiane zawierają również ok. 7% cennych dla organizmu tłuszczów (nienasycone kwasy tłuszczowe), których ciało człowieka nie potrafi samo wyprodukować. Jedząc owsiankę minimalizujemy ryzyko powstawania zakrzepów we krwi oraz zapobiegamy miażdżycy. Dodatkowo kwas oleinowy (również zawarty w płatkach owsianych) może skutecznie zapobiegać zmianom nowotworowym.

Wpływ płatków owsianych na psychikę

Owies działa w sposób szczególny na psychikę człowieka, uspokaja, przeciwdziała zmęczeniu (zarówno przy pracy fizycznej, jak i umysłowej), poprawia kondycję pamięci oraz działa antydepresyjnie. Jest to produkt polecany przede wszystkim studentom w czasie sesji egzaminacyjnej, osobom, które doświadczają dużej dawki stresu oraz borykającym się z zaburzeniami depresyjnymi (minimalizuje poczucie obniżonego nastroju).

 

Płatki owsiane są idealnym produktem na śniadanie, możesz je łączyć z otrębami, owocami i innymi dodatkami (np. miód, jogurt). Najmniej przetworzone są płatki górskie - podawać je możesz w dwóch postaciach na zimno (moczone przez całą noc) oraz ugotowanej (gotujemy owsiankę ok. 10-15 minut na wolnym ogniu). Pamiętaj, że nadmiar szkodzi – płatki owsiane w dużych ilościach powodują wzdęcia i niestrawności. Dostępne są również płatki owsiane zwykłe i błyskawiczne – różnią się od siebie tym, jak zostały wytworzone, zwykłe płatki owsiane mają więcej wartości odżywczych niż błyskawiczne. Płatki owsiane zwykłe powinniśmy zagotować na wolnym ogniu, a wersję błyskawiczną możemy jeść nawet w postaci surowej.


  • Jeśli odchudzasz się, do codziennego jadłospisu dodaj płatki owsiane. Sprawdź. 
  • Niskokaloryczna, prosta i dająca niesamowite efekty jest dieta owsiankowa. Dowiedz się więcej. 
  • Śniadanie należy do najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Pełnowartościowa okaże się owsianka z orkiszu
  • Nie masz pomysłu na szybkie i pełnowartościowe śniadanie? Zdecyduj się na owsiankę
  • Płatki owsiane posiadają wiele właściwości. Możesz przygotować płatki owsiane na wodzie

Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Mleko owsiane
© anaumenko/Fotolia.com
Styl życia
Mleko owsiane, czyli smaczny zamiennik mleka krowiego. Właściwości zdrowotne, zastosowanie kulinarne i przepis na mleko owsiane
Mleko owsiane jest roślinnym napojem, który przygotuje się w prosty sposób na bazie płatków owsianych lub ziaren owsa oraz gorącej wody. Przepis na mleko owsiane można urozmaicać, np. przez dodatek zmielonych orzechów laskowych czy wanilii. Mleko owsiane powinno być stosowane w diecie osób z nietolerancją laktozy oraz anemią.

Mleko owsiane jest roślinnym napojem, który przygotuje się w prosty sposób na bazie płatków owsianych lub ziaren owsa oraz gorącej wody. Przepis na mleko owsiane można urozmaicać, np. przez dodatek zmielonych orzechów laskowych czy wanilii. Mleko owsiane powinno być stosowane w diecie osób z nietolerancją laktozy oraz anemią.   Mleko owsiane jest coraz popularniejszym zamiennikiem mleka krowiego. Stanowi bogactwo witamin z grupy B oraz składników mineralnych, m.in. żelaza, potasu i wapnia. Na bazie mleka owsianego można przygotować np. koktajle, lody, naleśniki. Mleko owsiane - wartość odżywcza Mleko owsiane jest mlekiem roślinnym produkowanym z ziarna owsa lub z płatków owsianych. Ma delikatny, słodkawy smak nierzadko porównywany do mleka sojowego oraz kremową konsystencję. Mleko owsiane wykorzystywane jest nierzadko jako zamiennik mleka krowiego, które jest przeciwwskazane m.in. osobom z nietolerancją laktozy . Zyskało również dużą popularność w diecie wegańskiej wykluczającej wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Mleko owsiane posiada wysoką wartość odżywczą. Jest źródłem kwasu foliowego i innych witamin z grupy B (m.in. B1, B2, B3), które są niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego oraz przebiegu procesów metabolicznych w organizmie. Dostarcza również witaminy E oraz wielu składników mineralnych, takich jak: potas, żelazo, wapń, cynk, miedź, fosfor, magnez. Mleko owsiane nie zawiera laktozy oraz cholesterolu, dlatego może być bezpiecznie stosowane u osób z alergią na białko mleka krowiego oraz z zaburzeniami lipidowymi czy miażdżycą. Właściwości zdrowotne mleka owsianego Właściwości mleka owsianego wynikają bezpośrednio z jego wartości odżywczej. Składniki zawarte w mleku owsianych wykazują działanie przeciwnowotworowe i...

Owsianka z owocami
© Rozmarina/Fotolia.com
Styl życia
Śniadanie idealne – owsianka z owocami – przepis
Owsianka na śniadanie to dobry początek dnia. Owies zawiera magnez oraz witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Szczególnie cenna witamina B6 pomaga w walce z bezsennością i depresją. Płatki dzięki temu, że zawierają węglowodany złożone i pęcznieją w żołądku zapewniają uczucie sytości i energię na dłuższy czas. Pośród wszystkich zbóż owies jest najbogatszym źródłem błonnika, dlatego jedząc owsiankę przyspieszasz przemianę materii, regulujesz pracę układu trawiennego oraz oczyszczasz jelita i wspomagasz zrzucanie zbędnych kilogramów, jeżeli akurat jesteś na diecie odchudzającej. 4 łyżki płatków owsianych to zaledwie 90 kcal.

Owsianka na śniadanie to dobry początek dnia. Owies zawiera magnez oraz witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Szczególnie cenna witamina B6 pomaga w walce z bezsennością i depresją. Płatki dzięki temu, że zawierają węglowodany złożone i pęcznieją w żołądku zapewniają uczucie sytości i energię na dłuższy czas. Pośród wszystkich zbóż owies jest najbogatszym źródłem błonnika, dlatego jedząc owsiankę przyspieszasz przemianę materii, regulujesz pracę układu trawiennego oraz oczyszczasz jelita i wspomagasz zrzucanie zbędnych kilogramów, jeżeli akurat jesteś na diecie odchudzającej. 4 łyżki płatków owsianych to zaledwie 90 kcal. Owsianka na śniadanie – płatki owsiane z owocami Czas przygotowania: około 10 minut Stopień trudności: łatwy   Składniki: około 4-5 łyżek płatków owsianych górskich, garść borówek, 2-3 truskawki, pół gruszki, szczypta cynamonu , 3-4 migdały, 1 szklanka mleka – może być też sojowe, ryżowe, kokosowe, jaglane, migdałowe albo owsiane.   Sposób przygotowania: 1. Wsyp płatki do mleka i lekko podgrzej. Gotowanie płatków powoduje, że zwiększa się ich indeks glikemiczny i tracą większość wartości odżywczych. Nie lubisz ciepłego mleka? Zalej płatki wieczorem, a rano będą miękkie.  2. Owoce umyj. Gruszkę i truskawki pokrój w drobną kosteczkę lub zetrzyj na tarce. Możesz je też zblendować (po uprzednim obraniu ze skórki gruszki) z odrobiną mleka. 3. Dodaj cynamon i migdały. Gotowe.   Smacznego! Dodaj sobie energii i mnóstwo potrzebnych składników. Poznaj przepis na owsiankę z orkiszu .  Płatki owsiane należą do pełnowartościowych produktów. Poznaj właściwości płatków owsianych .  Jeśli się odchudzasz włącz do swojej diety płatki owsiane .  Niskokaloryczna, tania i...

owsianka z borówkami
Pixabay/iha31/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia
Owsianka - prosty i przyjemny sposób na obniżenie wagi.
Owsianka znana jest każdemu, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z właściwości odżywczych jakie posiada ta niepozorna potrawa. Jedzenie owsianki działa korzystnie na pracę układu trawiennego, odpornościowego oraz krwionośnego i jest również doskonałym sposobem na odchudzanie.

Owsianka znana jest każdemu, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z właściwości odżywczych jakie posiada ta niepozorna potrawa. Jedzenie owsianki działa korzystnie na pracę układu trawiennego, odpornościowego oraz krwionośnego i jest również doskonałym sposobem na odchudzanie.   Dlaczego? Ranking najzdrowszych produktów na świecie umieszcza płatki owsiane na 3 miejscu (za owocami palmy acai i czosnkiem), dzięki czemu nie mamy już wątpliwości że są kopalnią składników odżywczych, witamin i minerałów . Udowodniono, że jedzenie owsianki powoduje, że jesteśmy bardziej wytrzymali fizycznie. Jest ona idealną przekąską pomiędzy posiłkami jak również świetnie sprawdza się jako samodzielne danie. Dieta owsiana Indeks glikemiczny = 40 oraz zawartość 378 kcal w 100 g suchych płatków Dzięki temu owsianka jest posiłkiem dietetycznym, ale należy pamiętać, aby nie gotować płatków (ponieważ powoduje to przemiany, które podnoszą ten indeks do wartości wysokiej) – wystarczy zalać je ciepłą wodą lub mlekiem.   Dzięki dużej zawartości błonnika pęcznieją w żołądku, zapewniając na długo uczucie sytości oraz sprawiając, że niewielka ilość może zaspokoić nasz głód.   Dieta owsiana jest bardzo popularna dzięki swojej skuteczności. Jest to dobry sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Jej zasady są proste – w ciągu jednego dnia w tygodniu jemy wyłącznie posiłki na bazie płatków owsianych . Osoby bardzo zdeterminowane mogą jeść same płatki zalane ciepłą wodą. Jeżeli jednak zależy nam na walorach smakowych, możemy dodać łyżkę suszonych owoców, mleko. Na obiad możemy przygotować owsiankę na bazie warzywnego bulionu, dodając różyczkę brokuła, w ramach przekąski doskonale sprawdzają się płatki uprażone na suchej patelni dodane do jogurtu naturalnego lub kefiru ze świeżym owocem np. jabłkiem, kiwi. Kolacja...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner