Koktajl w szklance
©5ph/Fotolia
Styl życia

2 dietetyczne koktajle owocowe w 5 minut – pyszne i zdrowe

Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.

Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.

Smaczny i dietetyczny koktajl z ananasem, jabłkiem i cynamonem

Wskazówki

  • Ananas powinien być słodki i soczysty, w innym wypadku koktajl będzie mdły w smaku;
  • Środek ananasa również warto zblendować, ponieważ zawiera bromelainę – enzym trawienny. Zawartość bromelainy i witaminy B7 (biotyna przyspiesza przemianę materii) sprawia, że ananas sprzyja odchudzaniu;
  • Jabłka warto wrzucić do blendera w formie nieobranej, razem z pestkami – wówczas mają najwięcej błonnika, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza jodu;
  • Zarówno ananasy, jak i jabłka to owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG to wskaźnik stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu produktu) – ananasy – 45, jabłka – 35.

Składniki:

Kasia gotuje z Polki.pl: sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami, fetą i szpinakiem

  • pół ananasa,
  • jedno jabłko,
  • łyżka cynamonu,
  • 100 gramów jogurtu naturalnego.

 

Czas wykonania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Ananasa obierz, pokrój na kawałki.

2. Jabłka pokrój na kawałki.

3. Pokrojone owoce wymieszaj z jogurtem i cynamonem, a następnie wrzuć do blendera.

4. Miksuj przez 30 sekund.

 

Smacznego!

Dietetyczny koktajl z owoców cytrusowych

Wskazówki:

  • Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, możesz dodać do niego pół szklanki wody mineralnej;
  • Olejki cytrusowe poprawiają samopoczucie, co jest szczególnie przydatne na diecie odchudzającej;
  • Cytrusy mają niski indeks glikemiczny – pomarańcze – 44, grejpfruty – 20, mandarynki – 30.

 

Składniki:

  • pomarańcza,
  • grejpfrut,
  • 2 mandarynki,
  • kardamon,
  • 5 listków melisy.

 

Czas wykonania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Pomarańczę, grejpfruta i mandarynki obierz ze skóry i podziel na części.

2. Do owoców dodaj kardamon.

3. Owoce wrzuć do blendera na 30 sekund.

4. Udekoruj koktajl liśćmi melisy.

 

Smacznego!


Koktajl w szklance
©ruslan_100/Fotolia
Styl życia
Koktajle warzywno-owocowe to bomba witaminowa. Poznaj proste przepisy
Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże.

Przepisy na koktajle są bardzo proste, więc nawet osoby nieczujące się pewnie w kuchni, mogą śmiało wypróbować warzywno-owocową mieszankę. Jest to porcja odżywcza i smaczna jednocześnie, pełna witamin, mikro- i makroelementów. Codzienne picie koktajli owocowo-warzywnych to detoks dla organizmu – po dwóch tygodniach można odczuć wyraźną poprawę kondycji. Najlepiej smakują świeże. Przepis na zielony koktajl warzywno-owocowy Wskazówki: listki selera mogą być użyte do dekoracji. Składniki: 4 pietruszki, 3 jabłka, pół selera zwykłego, 1 seler naciowy, pół limonki.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Pietruszkę, selera zwykłego i limonkę obierz ze skóry, a następnie pokrój na małe kawałki. 2. Jabłka i selera naciowego dokładnie umyj i pokrój na kawałki. 3. Wszystkie warzywa i owoce wrzuć do blendera. 4. Miksuj do momentu aż powstanie jednolita masa. Przepis na kolorowy koktajl warzywno-owocowy Składniki: 3 pomidory , połowa papryki, 2 rzodkiewki, 5 mandarynek, 1 banan, nać z połowy pietruszki, sok z połówki cytryny.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Banana i mandarynki obierz ze skórki. 2. Banana pokrój na małe kawałki. 3. Mandarynki podziel na cząstki. 4. Pomidory, paprykę i rzodkiewki umyj, a następnie pokrój na małe kawałki. 5. Umytą nać pietruszki posiekaj. 6. Warzywa i owoce wrzuć do blendera. 7. Dodaj sok z cytryny. Smacznego!   Czy wiesz, że koktajle mogą przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej? Poznaj  proste przepisy na zielone koktajle odchudzające . Koktajl to bomba witamin. Zobacz,  jak skomponować zdrowe zielone koktajle . Koktajle...

Koktajle w wysokich szklankach
©cook_inspire/Fotolia
Styl życia
Koktajl z zielonych warzyw oczyszczający organizm
Koktajle oczyszczające pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. Koktajl oczyszczający jelita usprawni działanie układu pokarmowego, który obciążony jest ciężkostrawnymi potrawami. Brokuł, seler, pietruszka i ogórek to warzywa, które odtruwają organizm, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie, jak i na urodę – poprawiają wygląd skóry, uzupełniają niedobór witamin, wspomagają odporność.

Koktajle oczyszczające pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. Koktajl oczyszczający jelita usprawni działanie układu pokarmowego, który obciążony jest ciężkostrawnymi potrawami. Brokuł, seler, pietruszka i ogórek to warzywa, które odtruwają organizm, wpływając korzystnie zarówno na zdrowie, jak i na urodę – poprawiają wygląd skóry, uzupełniają niedobór witamin, wspomagają odporność. Przepis na zielony koktajl oczyszczający z brokułu, selera, ogórka i pietruszki Składniki: pół brokułu, świeży ogórek , 3 łodygi selera naciowego, pół szklanki świeżej natki pietruszki .   Czas wykonania: 10 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: 1. Umyj brokuł. 2. Podziel brokuł na różyczki . 3. Ogórek obierz ze skóry lub jeśli pochodzi z zaufanej uprawy bardzo dokładnie umyj i pokrój na kawałki. 4. Rozdziel łodygi selera , umyj je, pokrój na kawałki. 5. Umytą nać pietruszki poszatkuj na drobne kawałki. 6. Wszystkie warzywa wrzuć do blendera . 7. Miksuj przez 30 sekund. 8. Koktajl oczyszczający gotowy – smacznego! Mrożone owoce najlepiej sprawdzą się w orzeźwiających lemoniadach, smoothies i shake'ach. Wypróbuj nasze 3 przepisy na koktajle z mrożonych truskawek . Szukasz pomysłu na niskokaloryczną przekąskę w ciągu dnia? Sprawdź nasze proste przepisy na dietetyczne koktajle owocowe . W owocowych shake'ach mleko można zamienić wodą kokosową, dzięki czemu będą mniej kaloryczne. Oto nasz  przepis na koktajl bananowy .

Szklanka zielonego koktajlu.
©iMarzi/Fotolia
Styl życia
Koktajl z jarmużem: 3 szybkie przepisy na zielone smoothie z dodatkiem banana, kiwi i awokado
Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.

Zielony koktajl z jarmużem najlepiej smakuje z dodatkiem banana, dojrzałego kiwi, jabłka lub awokado. Owoce wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i miksować razem z liśćmi warzywa w blenderze. Koktajl można pić od razu lub schłodzić w lodówce.   Kupując jarmuż zwróć uwagę, aby był bez przebarwień i żółtych plam. Liście mają lekko orzechowy i gorzkawy smak. Najsmaczniejsze koktajle z jarmużu wychodzą po dodaniu słodkiego składnika, np. banana, jabłka, kiwi. Koktajl z jarmużem i bananem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu , 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych , 1 łyżka pestek słonecznika, 250 mililitrów mleka (1 szklanka), 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka miodu .   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wrzuć do blendera jarmuż, płatki owsiane, pestki słonecznika, mleko, olej oraz miód. Miksuj około 10 sekund. Dodaj obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Blenduj całość, aż uzyskasz gładką masę. Smacznego! Smoothie z jarmużem, kiwi i grejpfrutem, krok po kroku Składniki (na 1 porcję): 3 liście jarmużu, 1 kiwi , 1 czerwony grejpfrut, 2 łyżeczki miodu.   Czas przygotowania: 5 minut Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z grejpfruta. Kiwi obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze. Dodaj liście jarmużu, miód i sok z grejpfruta. Zmiksuj na gładką masę. Smacznego! Koktajl z jarmużem, awokado i jabłkiem, krok po kroku Składniki (na 2 porcje): 3 liście jarmużu, 0,5 awokado , 4 jabłka, 1 cytryna, 200 mililitrów wody niegazowanej (niecała szklanka), 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka siemienia lnianego.   Czas...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Współpraca reklamowa
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Współpraca reklamowa
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Współpraca reklamowa
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik