2 dietetyczne koktajle owocowe w 5 minut – pyszne i zdrowe
Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.
Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.
Smaczny i dietetyczny koktajl z ananasem, jabłkiem i cynamonem
Wskazówki
- Ananas powinien być słodki i soczysty, w innym wypadku koktajl będzie mdły w smaku;
- Środek ananasa również warto zblendować, ponieważ zawiera bromelainę – enzym trawienny. Zawartość bromelainy i witaminy B7 (biotyna przyspiesza przemianę materii) sprawia, że ananas sprzyja odchudzaniu;
- Jabłka warto wrzucić do blendera w formie nieobranej, razem z pestkami – wówczas mają najwięcej błonnika, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza jodu;
- Zarówno ananasy, jak i jabłka to owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG to wskaźnik stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu produktu) – ananasy – 45, jabłka – 35.
Składniki:
- pół ananasa,
- jedno jabłko,
- łyżka cynamonu,
- 100 gramów jogurtu naturalnego.
Czas wykonania: 5 minut
Stopień trudności: łatwe
Sposób przygotowania:
1. Ananasa obierz, pokrój na kawałki.
2. Jabłka pokrój na kawałki.
3. Pokrojone owoce wymieszaj z jogurtem i cynamonem, a następnie wrzuć do blendera.
4. Miksuj przez 30 sekund.
Smacznego!
Dietetyczny koktajl z owoców cytrusowych
Wskazówki:
- Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, możesz dodać do niego pół szklanki wody mineralnej;
- Olejki cytrusowe poprawiają samopoczucie, co jest szczególnie przydatne na diecie odchudzającej;
- Cytrusy mają niski indeks glikemiczny – pomarańcze – 44, grejpfruty – 20, mandarynki – 30.
Składniki:
- pomarańcza,
- grejpfrut,
- 2 mandarynki,
- kardamon,
- 5 listków melisy.
Czas wykonania: 5 minut
Stopień trudności: łatwe
Sposób przygotowania:
1. Pomarańczę, grejpfruta i mandarynki obierz ze skóry i podziel na części.
2. Do owoców dodaj kardamon.
3. Owoce wrzuć do blendera na 30 sekund.
4. Udekoruj koktajl liśćmi melisy.
Smacznego!
- Do odżywczych shake'ów możesz dodać serek waniliowy. Dowiedz się z czego warto przyrządzić sycący koktajl bananowy.
- Chcesz naturalnie wspomagać własny układ immunologiczny? Wypróbuj przepis na koktajl oczyszczający organizm.
- Truskawki idealnie komponują się z większością warzyw i owoców. Oto 3 przepisy na koktajle z mrożonych truskawek z awokado, miodem i bananami.
- Koktajl żurawinowy - przepis na błyskawiczny shake odchudzający!