deska z żółtym serem
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Jakie produkty jeść, aby mieć piękne włosy?

Dieta na zdrowe włosy powinna być bogata m.in. w żelazo, cynk, krzem i witaminy z grupy B. Odpowiednio zbilansowana dostarczy włosom niezbędnych składników. Ich braki w organizmie powodują, że włosy są łamliwe, mniej lśniące i bardziej podatne na wypadanie.

Dieta na zdrowe włosy powinna być bogata m.in. w żelazo, cynk, krzem i witaminy z grupy B. Odpowiednio zbilansowana dostarczy włosom niezbędnych składników. Ich braki w organizmie powodują, że włosy są łamliwe, mniej lśniące i bardziej podatne na wypadanie.

Jakie składniki pokarmowe sprzyjają silnym, lśniącym włosom?

Wzmocnione cebulki włosa, lepsze odżywienie organizmu, spowolnienie procesów starzenia i wypadania włosów – te wszystkie korzyści przyniesie dostarczenie wraz z pokarmem niezbędnych składników. Będą to m.in. witaminy A, C i D, kwasy omega-3, żelazo, cynk, witaminy z grupy B czy krzem.

Produkty bogate w składniki odżywcze istotne dla zdrowych włosów

  • Witamina A – m.in. produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak podroby, jaja, tłuste ryby i masło oraz produkty pochodzenia roślinnego: marchew, szpinak, pomidory, dynia, sałata, natka pietruszki, zielony groszek, morele i śliwki.
  • Witamina C – m.in. owoce cytrusowe, jarzębina, żurawina, owoce berberysu, kapusta kiszona, papryka.
  • Witamina D – m.in. ryby morskie (węgorz, śledź, łosoś), ser żółty, żółtka jaj, pełne mleko, wątroba.
  • Kwasy omega-3 – m.in. olej lniany, ryby (makrela, łosoś, śledź, sardynki), owoce morza, orzechy, produkty sojowe, pestki z dyni.
  • Żelazo – m.in. podroby, ryby, mięso, jaja, drób, soczewica, suszone morele, szpinak.
  • Cynk – m.in. ostrygi, wątroba cielęca, kiełki pszenicy, nasiona dyni, arbuz, ziarna sezamu, gorzka czekolada.
  • Witaminy z grupy B – orzechy, pestki słonecznika i dyni, sezam, podroby, przetwory mleczne, nasiona roślin strączkowych, mięso, drób, suszone owoce, produkty pełnoziarniste.
  • Krzem – skrzyp polny, pokrzywa, chleb razowy, otręby, rdest ptasi, perz.

Jakich produktów unikać w trosce o piękne włosy?

Zarówno na kondycję włosów, jak i całego organizmu będą działać niekorzystnie produkty typu fast food (hamburgery, hot dogi, frytki) i inna wysokoprzetworzona żywność, używki w dużych ilościach (kawa, herbata, alkohol) oraz nadmiar cukru i tłuszczów w diecie.

Kasia gotuje z Polki.pl: sałatka z kaszą gryczaną

 

Na kondycję włosów oprócz diety ma wpływ m.in. stres i działanie zewnętrznych czynników (jak na przykład promieni słonecznych).


Piękna kobieta z długimi, zadbanymi włosami
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle
Jak przyśpieszyć porost włosów za pomocą diety i suplementów
Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie.

Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie. Dieta na porost włosów Na stan włosów w dużej mierze wpływa dieta. Powinna być bogata w cynk, żelazo, selen, krzem, witaminy z grupy B, kwas foliowy, biotynę oraz białko i aminokwasy siarkowe. Codzienny jadłospis należy wzbogacić o takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, jaja, orzechy, pestki dyni i słonecznika, brokuły, szpinak, fasolę oraz duże ilości owoców. Nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy omega), które znajdziesz rybach , oleju rzepakowym czy oliwie z oliwek , zapobiegną wypadaniu włosów i wzmocnią je od środka. Powinno się wyeliminować z diety żywość wysoko przetworzoną, czyli chipsy, fast foody i słodycze. Źle na strukturę włosa wpływają dania smażone na głębokim oleju oraz mocna kawa i herbata. W diecie na włosy nie można zapominać o prawidłowym nawodnieniu organizmu – należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Suplementy na porost włosów Prawidłowo zbilansowaną dietę można wspomagać suplementami. Na rynku dostępnych jest wiele specyfików przyspieszających porost włosów. Są to preparaty wielowitaminowe, zawierające odpowiednio dobraną kompozycję ziół i witamin. Najczęściej używanymi są: korzeń czarnej rzepy, pokrzywa, skrzyp, witaminy z grupy B, E, PP, biotyna, kwas foliowy i pantotenowy oraz żelazo. Składniki suplementów korzystnie wpływają na stan cebulek włosowych, zapobiegają wypadaniu włosów oraz wspomagają ich regenerację. Dodatkowo poprawiają stan skóry i paznokci.   Codzienna pielęgnacja również pomaga zachować długie, lśniące włosy – warto pamiętać o tym, by raz dziennie dobrze rozczesywać...

Ryba na talerzu
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
W co powinna być bogata dieta, która przeciwdziała wypadaniu włosów?
Wypadanie włosów może być skutecznie zahamowane przez stosowanie odpowiedniej diety. Powinna ona być bogata w kwasy omega-3, białko oraz witaminy – szczególnie A, B, C i D. Ważnym czynnikiem, który wpływa na kondycję włosów, jest również żelazo, dlatego warto od czasu do czasu sięgnąć po buraki czerwone lub szpinak.

Wypadanie włosów może być skutecznie zahamowane przez stosowanie odpowiedniej diety. Powinna ona być bogata w kwasy omega-3, białko oraz witaminy – szczególnie A, B, C i D. Ważnym czynnikiem, który wpływa na kondycję włosów, jest również żelazo, dlatego warto od czasu do czasu sięgnąć po buraki czerwone lub szpinak.   Wypadanie włosów jest nieuniknionym etapem cyklu życia włosa. Jednak używanie suszarek i inne zabiegi pielęgnacyjne (np. farbowanie ) mogą je dodatkowo osłabiać i doprowadzać do nadmiernego ich wypadania. Można zlikwidować ten problem poprzez stosowanie maseczek, płukanek czy suplementów diety poprawiających kondycję włosów, skóry i paznokci . Zacząć należy jednak od zmiany nawyków żywieniowych i uzupełnienia codziennej diety w składniki odżywcze, które wzmocnią włosy od nasady po same końce. Wypadanie włosów: dieta pod włos Kilka zabiegów dietetycznych sprawi, że włosy nie tylko się wzmocnią, ale odżywią i zmniejszy się ich tendencja do ich wypadania czy łamania się. Oto produkty, które poprawią ich kondycję: buraki, brokuły, szparagi, żółtko jajka – są to produkty o dużej zawartości żelaza, które zatrzymuje proces wypadania włosów. olej roślinny, ryby morskie, orzechy włoskie – produkty te zawierają dużą zawartość kwasów omega-3, które wzmacniają włosy i nawilżają je od środka. marchewka, arbuz, zielony groszek – produkty bogate w witaminę A. słonecznik, pistacje, orzechy ziemne – produkty bogate w witaminy z grupy B. pietruszka, truskawki, brukselka – produkty bogate w witaminę C. tłuste ryby, masło roślinne, ser żółty – produkty bogate w witaminę D.   Organizm należy również właściwie nawadniać, ponieważ odwodnienie wpływa na wysuszenie włosów, które stają się matowe i słabe. W konsekwencji wypadają bądź łamią się. Dlatego...

Azjatka z długimi włosami
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Wypadające włosy – co jeść, aby je wzmocnić?
Dieta na wypadające włosy to żywienie oparte na komponowaniu jadłospisu w taki sposób, aby zawierał w szczególności witaminy i składniki odżywcze wspomagające kondycję skóry głowy. Działanie w tym kierunku wykazuje żelazo, cynk, krzemionka, witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Znajdziemy je przede wszystkim w zielonych warzywach, orzechach, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach zbóż, rybach oraz produktach mlecznych.

Dieta na wypadające włosy to żywienie oparte na komponowaniu jadłospisu w taki sposób, aby zawierał w szczególności witaminy i składniki odżywcze wspomagające kondycję skóry głowy. Działanie w tym kierunku wykazuje żelazo, cynk, krzemionka, witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Znajdziemy je przede wszystkim w zielonych warzywach, orzechach, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach zbóż, rybach oraz produktach mlecznych. Dieta na wypadanie włosów – aktywność fizyczna i relaks Przyczyn wypadania i osłabienia włosów jest wiele. Może to być stres, niewłaściwie zbilansowana dieta , która nie dostarcza wszystkim niezbędnych składników odżywczych, stosowanie niektórych leków (zwłaszcza hormonalnych), warunki atmosferyczne i mechaniczne uszkodzenia (np. wzmożone działanie promieni UV i soli morskiej latem lub suche powietrze i noszenie czapek zimą). Zamiast wcierać w zniszczone końcówki kolejny cudowny balsam czy olejek , warto najpierw przeanalizować czy w codziennym jadłospisie znajdują się produkty niezbędne do utrzymania we właściwej kondycji włosów i skóry głowy, zawierające witaminy i mikro- i makroelementy. Ponadto pamiętajmy, że aktywność fizyczna również może pozytywnie wpływać na stan włosów . Regularny ruch to odpowiednie dotlenienie całego organizmu oraz jego właściwe ukrwienie. Dzięki temu wszystkie procesy zachodzą sprawniej, a włosy, skóra i paznokcie wyglądają znacznie lepiej. Dieta na wypadanie włosów – zielone warzywa, orzechy, pełne ziarna zbóż Zawarte w brukselce, szpinaku czy brokułach duże ilości witaminy A i C regulują wydzielanie sebum, które działa ochronnie na łuskę włosa i skórę głowy. Niedobór żelaza może przejawiać się w kruchości, łamliwości i nadmiernym wypadaniu włosów. Aby do niego nie dopuścić jedzmy szpinak (warto pamiętać, że ze szpinakiem i szczawiem nie wolno przesadzać ze względu...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik