Bieganie

biegacze na bieżni z napisem 2019
sport
Sylwester
Bieganie

Jak na sportowo spędzić sylwestra?

Jedną z najpopularniejszych form pożegnania starego roku i wkroczenie w nowy jest zabawa na imprezie sylwestrowej. Nie wszystkim jednak taka forma rozrywki odpowiada i takie osoby często szukają pomysłów na inne spędzenie sylwestra. Jeśli chodzi o miłośników aktywności fizycznej, to wśród nich coraz większym zainteresowaniem cieszą się różnego rodzaju eventy sportowe. A tych organizowanych w naszym kraju z roku na rok jest coraz więcej.
Marcin Michalewski
Bieganie po zmroku – jak się do tego przygotować?
ćwiczenia odchudzające
treningi
Bieganie

Bieganie po zmroku – jak się do tego przygotować?

W okresie jesienno-zimowym dni są krótkie i dosyć wcześnie zapada zmrok. W przypadku wielu osób już powrót z pracy do domu odbywa się pod osłoną nocy. Nic więc dziwnego, że dosyć częstym problemem biegaczy jest odbywanie treningów po zmroku. Niezależnie od tego, czy ćwiczy się w warunkach miejskich, czy poza miastem kluczowe jest zadbanie o bezpieczeństwo.
Marcin Michalewski
Czym jest plogging?
ćwiczenia odchudzające
treningi
Bieganie

Czym jest plogging?

Jak wiele rzeczy na świecie, tak i fitness poddawany jest stale zmieniającej się modzie. Ostatnio w Europie (i nie tylko) trendy staje się tzw. plogging. Czym jest i czy ma szansę przyjąć się w Polsce?
Katarzyna Goliat
Mężczyzna biega jesienią po lesie.
moda
Bieganie
Sportowe buty

Jak ubierać się na treningi biegowe jesienią?

Okres jesienny nie jest najłatwiejszym do rozpoczęcia przygody z bieganiem, ale jeżeli komuś bardzo na tym zależy, to i w trudnych warunkach pogodowych powinien sobie poradzić. Osoby początkujące mają zazwyczaj sporo problemów z odpowiednim ubraniem się na chłodną, kapryśną pogodę. Aby robić to właściwie należy poznać podstawowe zasady komponowania strojów do biegania na chłodne dni.
Marcin Michalewski
Bieganie – jak znaleźć motywację?
odchudzanie
Ćwiczenia
treningi

Jak łatwo zmotywować się do regularnego biegania?

Bieganie jest łatwą, ale też dosyć monotonną dyscypliną sportu. Właśnie z tym związany jest jeden z najczęstszych problemów biegaczy na amatorskim poziomie. Chodzi o brak motywacji do regularnych treningów. Sposobów na radzenie sobie z tego rodzaju kryzysami jest wiele. Wszystko zależy jednak od etapu, na którym on występuje.
Marcin Michalewski
Kobieta i mężczyzna ćwiczą na siłowni.
trening
rower
Bieganie

Sportowe propozycje na relaks po pracy

O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy.
Marcin Michalewski
Grupa przyjaciół spędza aktywnie czas w parku.
rower
Joga
Bieganie

Jak na sportowo spędzić wolny czas w parku miejskim?

Okres wiosenno-letni w Polsce sprzyja spędzaniu wolnego czasu na świeżym powietrzu. Nie każdy ma możliwość regularnego wyjeżdżania na wypoczynek za miasto, ale nie musi to oznaczać nudnego czasu w mieście. Ciekawym pomysłem jest aktywność fizyczna w parku miejskim, gdzie można uprawiać wiele innych dyscyplin sportowych.
Marcin Michalewski
Kobieta biega nad brzegiem morza.
Ćwiczenia
trening
pompki

Fitness na plaży, czyli ciekawa forma aktywności na lato

Fitness jest formą aktywności fizycznej, którą można praktykować nie tylko w sali na siłowni. Świetnym pomysłem na urozmaicenie wakacyjnego wyjazdu może być uprawianie fitnessu na plaży. Taka forma ćwiczeń powinna przypaść do gustu w szczególności kobietom, które poprzez aktywny wypoczynek chcą spalić kalorie i wyrzeźbić swoją sylwetkę.
Marcin Michalewski
Mężczyzna szykuje się do wejścia do wody z deską i żaglem.
rower
Bieganie
Pływanie

Dyscypliny sportu idealne na wakacje. Jakie uprawiać podczas urlopu?

Wyjazd na urlop nie musi wiązać się z brakiem aktywności fizycznej i leniuchowaniem. Osobom, które od wylegiwania się na plaży wolą sportową rozrywkę, polecamy typowo letnie dyscypliny, które można uprawiać nawet podczas wyjazdu na wakacje.
Marcin Michalewski
Para przyjaciół jeździ rowerami po mieście.
Ćwiczenia
rower
Bieganie

Jakie dyscypliny sportu uprawiać podczas wakacji w mieście?

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że lato jest najlepszym okresem do uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Co istotne - nie tylko osoby, które wyjeżdżają na wakacje mają wiele możliwości na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Nawet spędzając lato w mieście, można znaleźć dyscyplinę sportową dopasowaną do swoich możliwości i oczekiwań.
Marcin Michalewski
Bieganie w wakacje
Ćwiczenia
treningi
Bieganie

Jak zacząć przygodę z bieganiem podczas wakacji?

Bieganie jest popularną i zarazem jedną z najłatwiejszych form aktywności fizycznej. Lista zalet wynikających z biegania jest długa, a mimo tego wielu osobom jest trudno rozpocząć regularną przygodę z tą dyscypliną. Między innymi ze względu na korzystną aurę, wakacje są dobrym czasem na to, by się przełamać i zacząć systematycznie biegać.
Marcin Michalewski
Atrakcyjna kobieta biega po świeżym powietrzu.
pielęgnacja
Bieganie

Trenujesz na powietrzu? Jak skutecznie chronić skórę przed słońcem?

Sport to zdrowie pod warunkiem, że uprawiany jest z głową. Naturalne po zimowych, chłodnych i pochmurnych miesiącach, każdy amator biegania, marzy o treningu w promieniach słońca. Tymczasem bardzo szybko wiosenne dni zaczynają przypominać letnie upały. Dlatego przypominamy o odpowiednim zabezpieczeniu!
Magdalena Rozmus
Wiosenne bieganie
odchudzanie
treningi
Bieganie

Wiosenne bieganie - czas start! Jak wrócić do formy po zimie?

Wiosna jest najlepszym czasem aby rozpocząć pracę nad formą, a bieganie to aktywność dla wszystkich. Wymaga jedynie determinacji i odrobiny wolnego czasu. Dobrym momentem na start jest np. weekend majowy. Kilka dni daje możliwość dobrego przygotowania się do właściwego treningu.
Magdalena Rozmus
dziewczyna ze słuchawkami nausznymi na uszach
akcesoria
Bieganie

Rodzaje słuchawek – douszne, wokółuszne, nauszne, kanałowe – jakie je wybrać?

Przy zakupie słuchawek należy zwrócić uwagę na jakość dźwięku pod względem basu, średnicy, góry i sceny. Na rynku dostępne są urządzenia douszne, nauszne, kanałowe i wokółuszne. Niekiedy warto też zdecydować się na takie dodatki, jak system redukcji szumów, mikrofon czy sprzęt bezprzewodowy.
Tomasz Delmaczyński
kobieta i mężczyzna biegający w parku
odchudzanie
treningi
Bieganie

Efektywny trening biegowy – jak obliczyć strefy tętna?

Tętno jest podstawowym wskaźnikiem stopnia obciążenia organizmu w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego. Parametr ten warto mierzyć zarówno przed treningiem biegowym, w trakcie, jak i po nim. Wartość tętna pozwala na dostosowanie tempa biegu do kondycji zdrowotnej organizm. Umożliwia też kontrolowanie intensywności treningu. Z tych powodów utrzymywanie prawidłowego tętna podczas biegania jest bardzo ważne.
Ewa Zwolak
Młoda kobieta ćwiczy na siłowni.
Ćwiczenia
trening
modelowanie sylwetki

Cechy motoryczne człowieka – czym są, za co odpowiadają i jak je kształtować? Przykładowe ćwiczenia

Cechy motoryczne rozwijają nie tylko sportowcy. Wytrzymałość, szybkość, siła, gibkość i zręczność to podstawowe umiejętności, które ćwiczy się na zajęciach z wf-u w szkołach. Ich opanowanie warunkuje nie tylko sprawność fizyczną, ale także prawidłowy rozwój psychiczny.
Aleksandra Gajowiak
Efekty biegania
odchudzanie
trening
Bieganie

Jak biegać żeby schudnąć

Bieganie to jedna z najczęstszych aktywności podejmowanych przez Polaków. Nie wymaga posiadania drogiego sprzętu czy kupowania karnetów na siłownię lub fitness. Wystarczą dobre buty i już można rozpocząć treningi.
Anna Bartoś
Bieganie 2
trening
Bieganie

Czy warto biegać codziennie?

Codzienne bieganie nie pozwala organizmowi na pełną regenerację, odpoczynek i naturalną eliminację mikrourazów. Jeśli jednak nie pokonuje się dużych dystansów ani nadmiernie się nie obciąża, to można biegać codziennie.
Agnieszka Krasa
Bieganie w miejscu
odchudzanie
trening
Bieganie

Czy bieganie w miejscu jest skuteczne? Spala kalorie, ale obciąża kręgosłup i stawy

Przekraczanie kwadransa biegania w miejscu dziennie jest niewskazane ze względu na nienaturalną pozycję ciała. Nadmiernie obciążone zostają stawy, ścięgna i układ kostny, co wywołuje bóle kolan, pleców, piersiowego odcinka kręgosłupa, stóp, sztywność karku. Pięć minut biegania w miejscu pozwala spalić 45 kalorii.
Agnieszka Krasa
Kobieta uprawia jogging
trening
modelowanie sylwetki
Bieganie

Bieganie – zasady treningu

Plan treningowy to istotny element działania, gdyż bieganie, tak jak każda inna aktywność fizyczna, najbardziej efektywne jest wówczas, gdy postępujemy wg ustalonych zasad. Z czasem wchodzą one w krew i stają się nawykiem. Bieganie często, przez jego entuzjastów, bywa porównywane do nałogu.
Joanna Jędrzejczyk
Sportowiec zawiązuje buta
odchudzanie
trening
modelowanie sylwetki

Jak biegać szybko, czyli albo wydłuż krok albo zwiększ liczbę kroków

Wydłuż krok podczas joggingu lub zwiększ liczbę kroków na minutę, a zobaczysz jak szybko umiesz biegać. Nie zapomnij o odpowiednim przygotowaniu ciała oraz treningu interwałowym, który przygotuje kondycyjnie organizm do wzmożonego wysiłku.
Beata Marzec
Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner