Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
Bezsenność
© Photographee.eu/Fotolia.com
Styl życia

Skąd się bierze i czym grozi bezsenność?

Społeczne skutki bezsenności dotykają wszystkich: przemęczeni przez bezsenność znacznie częściej powodują wypadki na drodze i podczas pracy, są mniej efektywni, częściej chorują i opuszczają pracę.

Społeczne skutki bezsenności dotykają wszystkich: przemęczeni przez bezsenność znacznie częściej powodują wypadki na drodze i podczas pracy, są mniej efektywni, częściej chorują i opuszczają pracę.

 

Ludzie cierpiący na bezsenność nie dosypiają w ciągu nocy i często mimowolnie zapadają w krótkie drzemki w ciągu dnia. Trudno im się skupić i są mniej efektywni.

Czym jest bezsenność

Bezsenność jest dotykającą co czwartego Polaka chorobą cywilizacyjną, która odpowiada za 90% zaburzeń snu. To subiektywna dolegliwość, która utrudnia codzienne funkcjonowanie, a jej skutki odczuwalne są przez całą dobę. Bezsenność obejmuje problemy z zasypianiem, sen przerywany, jego złą jakość i brak regeneracji po pozornie przespanej nocy oraz zbyt wczesne budzenie się.

Przyczyny bezsenności

Bezsenność może dotykać nawet 1/3 populacji osób dorosłych na całym świecie. Jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze snem są stresujące wydarzenia życiowe, kiedy wzorzec snu ulega drastycznej zmianie (np. narodziny dziecka, zmiana godzin pracy) oraz silny stres i emocje wywołane trudną sytuacją życiową (śmierć lub ciężka choroba kogoś bliskiego, rozstanie, utrata pracy, kłopoty finansowe, stres w pracy itp.). Poza tym za bezsenność obwinia się pierwotne zaburzenia snu, choroby psychiczne, somatyczne, stany lękowe, zaburzenia rytmu snu i czuwania, obniżony poziom melatoniny, stosowanie środków uzależniających. Przyczynami mogą również być niewygodne łóżko, złe nawyki żywieniowe np. późna ciężkostrawna kolacja, alkohol, hałas (np. muzyka, telewizja, hałaśliwi sąsiedzi). Szczególnym przypadkiem bezsenności jest zaburzenie wywołane przez choroby, np. nadciśnienie lub nowotwór.

Psychiczne i fizyczne skutki bezsenności

Intensywność negatywnych skutków bezsenności jest różnie postrzegana. Osoba jest rozdrażniona, niezainteresowana otoczeniem, doświadcza wahań nastroju i zaburzeń poznawczych. Cierpi na bóle głowy, spowolnienie reakcji, trudności w koncentracji. Częściej występują u niej psychozy, zaburzenia lękowe, depresja. Staje się agresywniejsza niż w normalnych warunkach, bardziej podniecona, występują u niej kłopoty ze wzrokiem i oczami, takie jak pieczenie, swędzenie oczu, a nawet halucynacje. W wyniku bezsenności maleje odporność, a wzrasta ryzyko chorób układów krążenia, pokarmowego, oddechowego, moczowego, schorzeń mięśni i kości. Rośnie masa ciała, ciśnienie krwi, metabolizm glukozy, ryzyko rozwoju cukrzycy.

Społeczne skutki bezsenności

W dni robocze przeciętny Polak śpi około 7 godzin i 15 minut, a w wolne dni o 30 minut dłużej (raport CBOS). Zaburzenia snu skutkują drastycznym spadkiem jakości życia. Mogą pojawić się problemy z alkoholem. Ludzie cierpiący na bezsenność znacznie częściej korzystają z usług służby zdrowia, biorą wolne od pracy, są mniej wydajni w trakcie wykonywania obowiązków i częściej powodują wypadki (zarówno w godzinach pracy, jak i komunikacyjne). Wiąże się to z ogromnymi kosztami ekonomicznymi, ponoszonymi przez całe społeczeństwo.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
kobieta cierpi na bezsenność
©Gina Sanders/fotolia
Styl życia
Dyssomnie i parasomnie, czyli zaburzenia snu
Zaburzenia snu mogą dotyczyć jakości lub długości snu. Negatywnie wpływają one na emocjonalne, umysłowe lub fizyczne funkcjonowanie organizmu. Pierwotne zaburzenia snu dzielimy na dyssomnie i parasomnie. Badaniem stosowanym w przypadku niektórych zaburzeń snu jest polisomnografia.

Zaburzenia snu mogą dotyczyć jakości lub długości snu. Negatywnie wpływają one na emocjonalne, umysłowe lub fizyczne funkcjonowanie organizmu. Pierwotne zaburzenia snu dzielimy na dyssomnie i parasomnie. Badaniem stosowanym w przypadku niektórych zaburzeń snu jest polisomnografia. Pierwotne zaburzenia snu – dyssomnie Dyssomnie to właściwe zaburzenia snu , do których zaliczają się: bezsenność (pierwotna insomnia) – to zmniejszona ilość snu bądź gorsza jakość snu. Przyczyną bezsenności są: kłopoty z zasypianiem, przedwczesne przebudzanie się lub brak uczucia wyspania. Bezsenność pierwotna rozpoznawana jest, gdy jej objawy występują przez około miesiąc a bezsenność nie jest spowodowana przyjmowanymi substancjami psychoaktywnymi (np. kofeina, alkohol ), zaburzeniami psychicznymi (np. zaburzeniami lękowymi, schizofrenią) ani chorobą somatyczną (np. chorobami tarczycy, niewydolnością wątroby) . nadmierna senność (pierwotna hipersomnia) – senność występuje pomimo przespania nocy. Sen się przedłuża lub jego epizody występują w ciągu dnia. Pierwotna hipersomnia rozpoznawana jest, gdy jej objawy powtarzają się przez co najmniej miesiąc i podobnie jak w przypadku pierwotnej bezsenności nie są spowodowane żadną chorobą somatyczną, zaburzeniami psychicznymi ani przyjmowanymi substancjami psychoaktywnymi. narkolepsja – choroba neuropsychiatryczna, na którą składają się cztery objawy – senność w ciągu dnia, omamy, katapleksja (nagła i odwracalna utrata napięcia mięśniowego) i porażenie przysenne (porażenie mięśni z równoczesnym zachowaniem świadomości). U osób cierpiących na narkolepsję rzadko występują wszystkie cztery objawy. zaburzenia rytmu snu i czuwania – zaburzenia snu pomiędzy indywidualnym rytmem snu a wymaganiami środowiskowymi. Zaburzenia rytmu snu prowadzą do nadmiernej senności wówczas, gdy osoba powinna czuwać i bezsenności...

Kobieta z telefonem
©Minerva Studio/Fotolia
Styl życia
Jakie zioła są najlepsze na bezsenność?
Problemy ze snem ma prawie 40% populacji. Przyczyny bezsenności mogą być różne (od hałasu przez problemy psychiczne do zaburzeń anatomicznych mózgu), jednak objawy są jednolite: chroniczny brak snu, niemożność zaśnięcia czy utrzymania snu, dekoncentracja i silne napięcie emocjonalne. Leczenie problemów ze snem opiera się na terapii farmakologicznej, ziołowej oraz... muzyce relaksacyjnej.

Problemy ze snem ma prawie 40% populacji. Przyczyny bezsenności mogą być różne (od hałasu przez problemy psychiczne do zaburzeń anatomicznych mózgu), jednak objawy są jednolite: chroniczny brak snu, niemożność zaśnięcia czy utrzymania snu, dekoncentracja i silne napięcie emocjonalne. Leczenie problemów ze snem opiera się na terapii farmakologicznej, ziołowej oraz... muzyce relaksacyjnej.   Bezsenność dotyka wielu osób, które codziennie odczuwają silny stres w pracy i poza nią. Nie jest to jednak jedyna przyczyna problemów ze snem. Najbardziej błahe są przyczyny pochodzące z zewnątrz: niewygodne łóżko, światło latarni ulicznej czy chrapiący mąż. Łatwo poprawić komfort spania w pokoju, umiejscawiając łóżko w innym pokoju, kupując rolety lub tabletki dla męża. Dużą trudność przyprawiają problemy pochodzące z organizmu człowieka, który cierpi na bezsenność . Są to m.in. zaburzenia psychiczne jak nerwica czy depresja, zaburzenia neurologiczne (wydzielanie nadmiernej ilości hormonów przez przysadkę mózgową) lub zła higiena snu. Czym objawiają się problemy ze snem? Bezsenność to choroba, którą łatwo zauważyć – człowiek po prostu nie śpi i ma problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Jakie są jej szczegółowe objawy: problem z zaśnięciem, problem z utrzymaniem snu, wybudzanie się w ciągu nocy, niemożność zaśnięcia w ciągu dnia (drzemka), dekoncentracja i brak uwagi w ciągu dnia, rozkojarzenie i drażliwość, odczuwanie silnego napięcia emocjonalnego , labilność emocjonalna (chwiejność emocji i ich nagła zmienność).   Objawy problemów ze snem bardzo doskwierają człowiekowi, ponieważ zaburzają jego system pracy i odpoczynku. O bezsenności możemy mówić, gdy ta utrzymuje się ponad 3...

chłopiec, któremu się coś śni
© gpointstudio/Fotolia.com
Styl życia
Zaburzenia snu u dzieci: ból, problemy z oddychaniem lub stres
Zaburzenia snu są skutkiem bólu, nieprawidłowego przepływu powietrza przez drogi oddechowe czy wrodzonych chorób genetycznych. Często u dzieci występują parasomnie, czyli zaburzenia snu związane z wykonywaniem pewnych czynności, np. lunatykowaniem.

Zaburzenia snu są skutkiem bólu, nieprawidłowego przepływu powietrza przez drogi oddechowe czy wrodzonych chorób genetycznych. Często u dzieci występują parasomnie, czyli zaburzenia snu związane z wykonywaniem pewnych czynności, np. lunatykowaniem.   Leczenie zaburzeń snu u dzieci powinno być przyczynowe. Fizyczne przeszkody można usunąć dzięki zabiegom chirurgicznym lub lekom (np. przy przeziębieniu). Psychiczne czynniki zaburzeń snu likwiduje się psychoterapią i niekiedy lekami (np. depresję). Fizyczne przyczyny zaburzeń snu u dzieci Problemy ze snem z powodu czynników fizycznych dotyczą dzieci w każdym wieku. Przyczynami zaburzenia snu u niemowląt mogą być kolki lub ząbkowanie. Wyżynanie zębów jest bolesne, utrudnia zasypianie i uniemożliwia spokojny sen przez całą noc. Kolki i bóle brzucha u niemowląt są częste i wynikają z tego, że podczas jedzenia do brzuszka malca dostaje się powietrze.   U dzieci w każdym wieku fizycznymi przyczynami zaburzeń snu mogą być: trzeci migdał utrudniający oddychanie ,  wrodzone wady anatomiczne nosa i gardła uniemożliwiające prawidłowy przepływ powietrza przez drogi oddechowe, zatkany nos, choroba objawiająca się gorączką, np. grypa, refluks żołądkowo-przełykowy, astma, bóle głowy.   Przeszkodą w zdrowym śnie mogą być też czynniki behawioralne, czyli związane z zachowaniem rodziców i dzieci w kontekście spania. Przed snem dziecko powinno się wyciszyć. W tym celu należy ograniczyć docierające do dziecka bodźce słuchowe i wzrokowe, nie rozpoczynać zabawy.   Ryzyko zaburzenia snu zmniejsza też wprowadzenie rytuału przygotowania do snu. Polega na codziennym powtarzaniu tych samych czynności przed położeniem dziecka do łóżka, np. kąpieli, myciu zębów czy czytaniu bajki . Czynności te powinny się rozpoczynać zawsze o tej samej godzinie i być wykonywane w...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner